Trek kleding aan die goed bij je past.
Zorg ervoor dat de kleding die je kiest goed past als je yoga doet! Kleding voor yoga moet los genoeg zijn zodat je comfortabel kunt bewegen. Ze mogen ook niet binden of knellen. Vermijd ook het gebruik van dichte materialen voor uw kleding, omdat deze ongemakkelijk kunnen zijn bij het uitvoeren van poses. Kies in plaats daarvan rekbare materialen zoals katoen en lycra.
Hoewel het misschien voor de hand liggend lijkt, is het dragen van goed passende kleding van cruciaal belang. Onnodige belasting van bepaalde lichaamsdelen kan het gevolg zijn van het dragen van een te kleine broek of korte broek.
De maat telt ook, net als bij schoenen. Het is van cruciaal belang om kleding te vinden die comfortabel genoeg zit, zodat je tussen verschillende asana's kunt overstappen. Maar houd er rekening mee dat de meeste yogakleding klein valt als je een maat kleiner moet nemen. Voordat u nieuwe fitnessapparatuur aanschaft, dient u de maattabellen grondig door te nemen.
Strakke of losse kleding?
Omdat yogahoudingen veel flexibiliteit vereisen, kan het dragen van strakke kleding fantastisch aanvoelen als je voor het eerst met je programma begint. Maar na verloop van tijd, als deze gedurende langere tijd wordt gedragen, kunnen dezelfde kledingstukken pijn gaan doen. Als dit gebeurt, overweeg dan om lossere kleding te dragen die meer bewegingsvrijheid biedt tijdens het sporten, zoals joggingbroeken, leggings, panty's, enz.
De nadelen van het verliezen van kledingstukken zijn onder meer de mogelijkheid van ongemak als ze ophopen, ongeplande blootstelling tijdens inversies en onverwachte kledingrampen. Omdat taillebanden met trekkoord veiliger aanvoelen dan elastische taillebanden, zou je ze ook nuttig kunnen vinden.
Denk erover na om lagen te dragen vanwege het weer.
Je zult waarschijnlijk eerder dan normaal warmere kleding moeten aantrekken, omdat de wintermaanden doorgaans koudere temperaturen met zich meebrengen. Het dragen van meerdere lagen kleding verdient de voorkeur boven het dragen van slechts één laag. Dit helpt voorkomen dat uw lichaam warmte verliest als u naar buiten loopt of het klaslokaal verlaat. U kunt de lagen verwijderen terwijl u tijdens het oefenen opwarmt, om uw lichaamstemperatuur op een comfortabel niveau te houden.
In welke mate ga je transpireren?
De meesten van ons vinden yogalessen een beetje ongemakkelijk en vochtig, vooral op warme zomerdagen of in verwarmde yogastudio's. Beoefenaars van hete yoga en studenten van intensieve lessen ervaren vaak dit soort pijn en transpiratie. Als u zich zorgen maakt over zweten, kunt u het beste geen katoen of zwaar textiel dragen. Gewone yogabroeken en shirts met lange mouwen kunnen ook onaangenaam zijn.
Kies in plaats daarvan voor hoogwaardig textiel dat transpiratie en extra vocht kan afvoeren. Denk aan het dragen van een yoga-bh alleen als bovenstuk en een capri of zelfs een yogashort als broekje. Als u de neiging heeft oververhit te raken, probeer dan kleding te dragen met voldoende ventilatie. Zoek naar overhemden met meshpanelen op de schouders, rug en zijkanten. Ze houden je koel en laten de lucht vrij circuleren.
Heeft u een gemakkelijke ademhaling?
Zorg ervoor dat je topje je vermogen om diep in te ademen niet belemmert. Omdat ademhalingsoefeningen een essentieel onderdeel van de oefening zijn, moet je alles vermijden dat extreem strak of beklemmend rond je borst of buik zit. Tijdens het oefenen dragen de meeste yoginis liever een losvallend topje over een sportbeha in plaats van een gewone beha. Dit komt door het feit dat deze bh-stijlen de juiste gebieden ondersteunen zonder de ademhaling te beperken.
Dingen om onder je yogakleding te plaatsen.
Je comfortniveau wordt beïnvloed door meer dan alleen wat je draagt naar de les. Hoe je yoga beoefent, wordt ook sterk beïnvloed door het soort ondergoed dat je draagt! Welk soort ondergoed zou volgens jou het beste bij je passen? Dit zijn de suggesties die we hebben:
BH met of zonder vulling
De meeste yogi’s adviseren om tijdens yoga een niet-voorgevormde bh te dragen. Probeer er een te kopen die speciaal is gemaakt voor vocht en beweging, als dat al mogelijk is. Er is een groot assortiment van yogabeha's verkrijgbaar op Amazon.com.
Over het algemeen bieden beha's zonder vulling meer ondersteuning dan bh's met vulling. Bij gewatteerde beha's wordt een geprefabriceerde cup gebruikt die strak tegen de borst moet aansluiten. De compressiestof aan de buitenkant ondersteunt de borst zelf, ook al bevat deze mogelijk demping aan de zijkanten, onderkant of beide. Dit vergroot de kans dat de borst in de beha gaat verschuiven en tegen de stof schuurt.
Voor dames die de voorkeur geven aan een beha met maximale tepelbedekking en goede ondersteuning en vorm, zijn gewatteerde sportbeha's fantastisch. Zoek naar een voorgevormde bh met uitneembare vulling als je het niet zeker weet.
Sportbeha of plankbeha
Een sportbeha helpt het stuiteren te verminderen en biedt geweldige ondersteuning. Het voorkomt dat de borsten bewegen en houdt ze in plaats daarvan stevig vast aan de borstwand. Zoek naar een sportbeha van dikke stof met brede bandjes. Ze bieden voldoende dekking en bieden toch voldoende bewegingsvrijheid.
Maar houd er rekening mee dat het bewegingsbereik soms beperkt kan worden door dit soort beha's, vooral in de schouders. Voor mensen die maximale mobiliteit en minimale ondersteuning verkiezen, is een top met geïntegreerde plankbeha een goede optie. Dit is misschien niet de beste optie voor ashtanga of andere inspannende trainingen, omdat de meeste plankbeha's niet gemaakt zijn voor intensieve trainingen.
Je zou de ideale hoeveelheid steun moeten kunnen krijgen van een goed passende beha, zonder dat je je beperkt of onaangenaam voelt. Niet te strak om de bloedsomloop te belemmeren, maar toch net strak genoeg om rond de borsten te passen.
Trek een ontspannen slipje aan
Strings en slips zijn de twee belangrijkste soorten ondergoed die verkrijgbaar zijn.
Kies een eenvoudige string als je niet wilt dat de lijnen van je ondergoed of slipje zichtbaar zijn als je voorover buigt of hurkt. Kies een naadloze sportstring met een hoge taille, zodat de volledige omtrek van de string niet doorschijnt. Het gebied rond je middel waar je yogabroek past, is waar strings met hoge taille verder omhoog zullen zitten. Om te voorkomen dat de voor de hand liggende sliplijn zich in het midden van je achterwerk vormt, wordt de string naar boven getrokken.
Er is een kans dat je het dragen van strings tijdens yoga niet comfortabel vindt als je ze niet vaak draagt of als je ze helemaal niet graag draagt. Het dragen van slips zorgt ervoor dat u zich zeker meer op uw gemak voelt vanwege het grotere bewegingsbereik en de comfortabele stretch vanwege het elastische karakter.
Zoek naar naadloze slips met hoge taille die zijn samengesteld uit een zacht, elastisch materiaal om te voorkomen dat sliplijnen verschijnen. De slipjes met hoge taille van EBY bestaan bijvoorbeeld uit een zachte mix van nylon en spandex en hebben een antislip nylon grip voor een 'no show'-esthetiek.
Samengevat
Zoals u kunt zien, zijn er verschillende dingen die van invloed zijn op hoe u zich op uw gemak zult voelen tijdens uw beoefening. Experimenteren is de beste manier om erachter te komen welke soorten kleding het beste bij uw trainingsregime passen. Probeer verschillende merken en materialen totdat je de meest gezellige optie ontdekt. Houd bij het kiezen van je kleding rekening met het volgende: Welke sfeer probeer ik te creëren? Hoe breng ik met mijn kleding over wat ik wil dat het zegt? Zou ik mij beter kunnen concentreren op mijn kracht, flexibiliteit, balans, kracht of ontspanning? Met wat voor soort energie probeer ik mijn lichaam te doordrenken? Zullen we hard werken, hard spelen, ontspannen, mediteren, enz.?
