Oblečte si oblečení, které vám dobře sedí.
Ujistěte se, že oblečení, které si vyberete, při cvičení jógy dobře sedí! Oblečení na jógu by mělo být dostatečně volné, aby umožňovalo pohodlný pohyb. Neměly by ani svazovat nebo štípat. Také se vyvarujte používání přiléhavých materiálů na oblečení, protože by mohly být při pózách nepříjemné. Místo toho zvolte strečové materiály, jako je bavlna a lycra.
I když se to může zdát zřejmé, nosit oblečení, které správně sedí, je zásadní. Příliš malé kalhoty nebo šortky mohou způsobit zbytečné namáhání určitých částí těla.
Velikost se také počítá, stejně jako u bot. Je důležité najít oblečení, které dostatečně pohodlně sedí, aby vám umožnilo přecházet mezi různými ásanami. Ale mějte na paměti, že většina oblečení na jógu je malá, pokud potřebujete zmenšit. Před nákupem nového cvičebního vybavení si důkladně prohlédněte tabulky velikostí.
Těsné nebo volné oblečení?
Vzhledem k tomu, že pozice jógy vyžadují velkou flexibilitu, nošení těsného oblečení se může cítit fantasticky, když poprvé začnete s programem. Ale postupem času, pokud je nosíte delší dobu, mohou tyto stejné oděvy začít bolet. Pokud k tomu dojde, zvažte nošení volnějšího oblečení, které umožňuje větší pohyb během cvičení, jako jsou tepláky, legíny, punčochové kalhoty atd.
Nevýhody ztráty oděvů zahrnují možnost nepohodlí, pokud se nahromadí, neplánované odhalení během převrácení a neočekávané katastrofy šatníku. Vzhledem k tomu, že pasy se stahovací šňůrkou jsou bezpečnější než elastické pasy, mohou se vám také hodit.
Přemýšlejte o nošení vrstev pro počasí.
Pravděpodobně budete muset přejít do teplejšího oblečení dříve než obvykle, protože zimní měsíce obvykle přinášejí nižší teploty. Mít na sobě více vrstev oblečení je lepší než nosit jen jednu. To pomáhá chránit vaše tělo před ztrátou tepla, když jdete ven nebo opouštíte učebnu. Vrstvy můžete odstranit, když se během cvičení zahřejete, abyste si udrželi tělesnou teplotu na příjemné úrovni.
Do jaké míry se budete potit?
Většina z nás považuje lekce jógy za trochu nepříjemné a vlhké, zvláště v horkých letních dnech nebo ve vytápěných jógových studiích. Praktikující hot jógu a studenti intenzivních lekcí často zažívají tento druh bolesti a pocení. Pokud máte obavy z pocení, je nejlepší se vyhnout nošení bavlny nebo těžkých textilií. Nepříjemné mohou být i běžné kalhoty na jógu a košile s dlouhým rukávem.
Místo toho si vyberte vysoce výkonné textilie, které dokážou odvádět pot a extra vlhkost. Přemýšlejte o nošení jógové podprsenky samotné jako top a capris nebo dokonce jógových šortek jako spodní části. Pokud máte tendenci se přehřívat, snažte se nosit oblečení s dostatečnou ventilací. Hledejte košile s panely ze síťoviny na ramenou, zádech a bocích. Udržují vás v chladu a zároveň umožňují volné proudění vzduchu.
Snadno se vám dýchá?
Ujistěte se, že vaše horní část nezasahuje do vaší schopnosti zhluboka se nadechnout. Protože dechová cvičení jsou životně důležitou součástí cvičení, vyhněte se všemu, co je extrémně těsné nebo svírá kolem hrudníku nebo břicha. Při cvičení většina jogínů preferuje nošení volného topu přes sportovní podprsenku místo běžné podprsenky. To je způsobeno skutečností, že tyto styly podprsenky podporují příslušné oblasti, aniž by dech omezovaly.
Věci, které byste měli dát pod oblečení na jógu.
Vaše úroveň pohodlí je ovlivněna více než jen tím, co si obléknete do třídy. To, jak cvičíte jógu, bude také výrazně ovlivněno typem spodního prádla, které nosíte! Jaké spodní prádlo by vám podle vás nejlépe sedělo? Toto jsou návrhy, které máme:
Podprsenka s vycpávkou nebo bez
Většina jogínů doporučuje při cvičení jógy nosit nevyztuženou podprsenku. Zkuste si koupit ten, který je speciálně vyroben pro vlhkost a pohyb, pokud je to vůbec možné. K dispozici je velký sortiment jógové podprsenky dostupné na Amazon.com.
Obecně platí, že podprsenky bez vycpávek nabízejí větší podporu než ty s vycpávkami. U vycpaných podprsenek se používá prefabrikovaný košíček, který má těsně přiléhat k prsům. Kompresní tkanina na vnější straně podporuje samotné prsa, i když může obsahovat polstrování na bocích, spodní straně nebo na obou. To zvyšuje pravděpodobnost, že se prsa uvnitř podprsenky posunou a otře se o látku.
Pro dámy, které preferují podprsenku s maximálním zakrytím bradavek a dobrou oporou a tvarem, jsou fantastické vycpané sportovní podprsenky. Pokud si nejste jisti, poohlédněte se po vycpávkové podprsence s odnímatelnými vycpávkami.
Sportovní Podprsenka Nebo Police Podprsenka
Sportovní podprsenka pomáhá zmírnit poskakování a poskytuje skvělou podporu. Zabraňuje pohybu prsou a místo toho je drží bezpečně připevněné k hrudní stěně. Hledejte sportovní podprsenku ze silné látky se širokými ramínky. Poskytují dostatečné krytí a zároveň zachovávají dostatečnou volnost pohybu.
Uvědomte si však, že někdy může být rozsah pohybu těmito typy podprsenek omezen, zejména v oblasti ramen. Pro lidi, kteří preferují maximální mobilitu a minimální podporu, je dobrou volbou top s integrovanou policovou podprsenkou. To nemusí být nejlepší volba pro ashtanga nebo jiné namáhavé druhy tréninku, protože většina podprsenek není vyrobena pro intenzivní cvičení.
Měli byste být schopni získat ideální množství podpory z dobře padnoucí podprsenky, aniž byste se cítili omezováni nebo nepříjemní. Ne příliš těsná, aby bránila krevnímu oběhu, ale dostatečně přiléhavá, aby seděla kolem prsou.
Nasaďte si uvolněné kalhotky
Tanga a slipy jsou dva základní typy spodního prádla, které jsou k dispozici.
Vyberte si jednoduchá tanga, pokud nechcete, aby vaše spodní prádlo nebo linie kalhotek byly vidět, když se ohýbáte nebo krčíte. Vyberte si bezešvá sportovní tanga s vysokým pasem, abyste zabránili prosvítání celého obrysu tanga. Oblast kolem pasu, kam vám padnou kalhoty na jógu, je místo, kde budou tanga s vysokým pasem sedět výše. Aby se zabránilo vytvoření viditelné linie kalhotek uprostřed zadku, jsou tanga vytažena nahoru.
Existuje šance, že nošení tanga na jógu nebude pohodlné, pokud je nenosíte často nebo je nenosíte vůbec rádi. Při nošení slipů se budete určitě cítit pohodlněji, protože mají větší rozsah pohybu a pohodlné natahování díky jejich elastické povaze.
Hledejte bezešvé kalhotky s vysokým pasem, které jsou vyrobeny z měkkého, elastického materiálu, aby se nezobrazovaly linie kalhotek. Například kalhotky EBY s vysokým pasem se skládají z měkké směsi nylonu a spandexu a mají protiskluzovou nylonovou rukojeť pro estetickou 'no show'.
V souhrnu
Jak můžete vidět, množství věcí ovlivňuje to, jak v pohodě budete ve své praxi. Experimentování je nejlepší způsob, jak zjistit, jaké druhy oblečení nejlépe doplňují váš cvičební režim. Vyzkoušejte různé značky a materiály, dokud neobjevíte tu nejpohodlnější variantu. Při výběru oblečení vezměte v úvahu následující: Jakou atmosféru se snažím vytvořit? Jak mé oblečení vyjadřuje, co chci, aby říkalo? Bylo by pro mě lepší soustředit se na svou sílu, flexibilitu, rovnováhu, sílu nebo relaxaci? Jakou energií se snažím naplnit své tělo? Budeme tvrdě pracovat, tvrdě hrát, odpočívat, praktikovat meditaci atd.?
