Nasaďte si oblečení, které vám dobře zapadá.
Ujistěte se, že oblečení, které si vyberete dobře, při józe dobře! Oblečení pro jógu by mělo být dostatečně uvolněné, aby umožnilo pohodlný pohyb. Ani by se neměli vázat ani špetlit. Rovněž se vyhněte používání těsných materiálů pro vaše oblečení, protože by mohly být při pózech nepříjemné. Místo toho si vyberte pružné materiály, jako je bavlna a lycra.
I když se to může zdát zjevné, nošení oblečení, které se hodí správně, je zásadní. Zbytečné namáhání konkrétních částí těla může být výsledkem nošení kalhot nebo šortek, které jsou příliš malé.
Počty velikosti se také počítá, stejně jako u bot. Je důležité najít oblečení, které se hodí dostatečně pohodlně, aby vám umožnilo přechod mezi různými ásany. Ale mějte na paměti, že většina jógových opotřebení běží malé, pokud potřebujete velikost dolů. Před nákupem nového cvičebního vybavení důkladně zkontrolujte velikostní grafy.
Těsné nebo volné oblečení?
Protože pózy jógy vyžadují velkou flexibilitu, může se nošení těsného oblečení cítit fantasticky, když poprvé začnete s vaším programem. Ale v průběhu času, pokud se nosí po delší dobu, mohou tyto stejné oblečení začít bolet. Pokud k tomu dojde, zvažte nošení volnějšího oblečení, které umožňuje větší pohyb během cvičení, jako jsou tepláky, legíny, punčocháče atd.
Mezi nevýhody ztráty oděvů patří možnost nepohodlí, pokud se hromadí, neplánovaná expozice během inverzí a neočekávané katastrofy v šatníku. Vzhledem k tomu, že se pas stahože se cítí bezpečnější než elastické pasy, můžete je také považovat za užitečné.
Přemýšlejte o nošení vrstev pro počasí.
Pravděpodobně budete muset přejít do teplejšího oblečení dříve než obvykle, protože zimní měsíce obvykle přinášejí chladnější teploty. Nošení více vrstev oblečení je výhodnější než na sobě. To pomáhá, aby vaše tělo zabránilo ztrátě tepla, když chodíte ven nebo opustíte třídu. Můžete odstranit vrstvy, když se během tréninku zahříváte, abyste udrželi teplotu těla na pohodlné úrovni.
Do jaké míry budete potíže?
Většina z nás považuje třídy jógy za trochu nepříjemné a vlhké, zejména v horkých letních dnech nebo ve vyhřívaných jógových studiích. Horká jógová praktikující a studenti intenzivních tříd často zažívají tento druh bolestivosti a pocení. Nejlepší je vyhnout se nošení bavlny nebo těžkého textilu, pokud máte obavy z potu. Pravidelné jógové kalhoty a košile s dlouhým rukávem mohou být také nepříjemné.
Vyberte si vysoce výkonné textilie, které místo toho mohou odtrhnout a extra vlhkost. Přemýšlejte o nosení jógové podprsenky samy jako vrchol a kapris nebo dokonce jógové šortky jako dna. Pokud máte sklon k přehřátí, vynaložte se na nošení oblečení s adekvátní větrání. Hledejte košile s panely síťových panelů na ramenou, zádech a bocích. Udržují vás v pohodě a umožňují volně cirkulovat vzduch.
Máte snadné dýchání?
Ujistěte se, že váš vrchol nezasahuje do vaší schopnosti hluboce vdechnout. Dýchací cvičení jsou důležitou součástí praxe, vyhýbají se všemu, co je kolem hrudníku nebo břicha extrémně těsné nebo omezuje. Při praktikování většina jogínů raději nosí volný top před sportovní podprsenkou místo pravidelné podprsenky. Důvodem je skutečnost, že tyto styly podprsenky podporují vhodné oblasti, aniž by se cítily omezující dech.
Věci, které je třeba dát pod svůj oděv na jógu.
Vaše úroveň pohodlí je ovlivněna více než jen tím, co nosíte do třídy. Jak cvičíte jógu, bude také velmi ovlivněn typem spodního prádla, které nosíte! Jaký druh spodního prádla by vám podle vás nejlépe vyhovoval? Toto jsou návrhy, které máme:
Podprsenka s polstrováním nebo bez něj
Většina jogínů doporučuje nosit podprsenku bez podprsenky, když dělá jógu. Pokuste se zakoupit ten, který je speciálně vyroben pro vlhkost a pohyb, pokud vůbec proveditelný. Existuje velký sortiment Jógové podprsenky k dispozici na Amazon.com.
Podprsenky obecně nabízejí podprsenky větší podporu než ty s polstrováním. V podprsencích se používá prefabrikovaný šálek, který má pevně přizpůsobit se prsu. Kompresní tkanina na vnější straně podporuje samotné prsa, i když může obsahovat odpružení po stranách, dně nebo obojích. To zvyšuje pravděpodobnost, že se prsa může posouvat uvnitř podprsenky a brousit proti látce.
Pro dámy, které dávají přednost podprsence s maximálním pokrytím bradavky a dobrou podporou a tvarem, jsou polstrované sportovní podprsenky fantastické. Pokud si nejste jisti, hledejte polstrovanou podprsenku s odnímatelným polstrováním.
Sportovní podprsenka nebo police podprsenka
Sportovní podprsenka pomáhá snižovat odskoky a poskytuje velkou podporu. Zabraňuje to, aby se prsa pohybovala a místo toho je udržuje bezpečně připevněné k hrudní stěně. Vyhledejte silně způsobilou sportovní podprsenku se širokými popruhy. Poskytují dostatečné pokrytí při zachování dostatečné svobody pohybu.
Uvědomte si však, že někdy může být rozsah pohybu omezen těmito typy podprsenek, zejména v ramenou. Pro lidi, kteří dávají přednost maximální mobilitě a minimální podpoře, je dobrá volba s integrovanou police podprsenkou. To nemusí být největší volba pro Ashtanga nebo jiné namáhavé druhy tréninku, protože většina polic podprsenek není vyrobena pro intenzivní cvičení.
Měli byste být schopni získat ideální množství podpory z dobře padnoucí podprsenky, aniž byste se cítili omezeni nebo nepříjemně. Není to příliš těsné, aby bránilo oběhu, přesto se jen dostatečně přiléhalo k tomu, aby se vešly kolem prsou.
Nasaďte uvolněné kalhotky
Thongy a kalhotky jsou dva primární typy spodního prádla, které jsou k dispozici.
Pokud si nechcete, aby se vaše spodní prádlo nebo kalhotky ukazovaly nebo přikrčily se nebo se přikrčily. Vyberte si bezproblémové sportovní řemeny s vysokým pasem, abyste zabránili objevit se obrys plného řemenu. Oblast kolem pasu, kde se vaše kalhoty jógy vejdou, je místo, kde budou řemeny s vysokým pasem sedět dále. Aby se zabránilo zjevné linii kalhotek, je tanga vytažena nahoru.
Je tu šance, že nebudete mít na nošení řemen pohodlné pro jógu, pokud je nenosíte často nebo pokud je vůbec neradi nosíte. Nošení kalhotek určitě způsobí, že se budete cítit v pohodě kvůli jejich zvýšenému rozsahu pohybu a pohodlnému protahování kvůli jejich elastické povaze.
Podívejte se na bezproblémové, vysoce pasované kalhotky, které se skládají z měkkého elastického materiálu, aby se zabránilo objevování linií punčocháčů. Například kalhotky s vysokým pasem Eby se skládají z měkké směsi nylon-spandex a mají neklouzavou nylonovou přilnavost pro estetiku „bez show“.
Stručně řečeno
Jak vidíte, řada věcí ovlivňuje, jak v pohodě budete ve své praxi. Experimentování je největším přístupem k zjištění, jaké druhy oblečení doplňuje váš režim cvičení nejvíce. Vyzkoušejte různé značky a materiály, dokud neobjevíte nejúžasnější možnosti. Při výběru oblečení se zohledněte následující: Jakou atmosféru se snažím vytvořit? Jak můj oděv předává, co chci říct? Bylo by pro mě lepší soustředit se na mou sílu, flexibilitu, rovnováhu, sílu nebo relaxaci? S jakou energií se snažím naplnit své tělo? Budeme tvrdě pracovat, tvrdě hrát, odpočinout si, praktikovat meditaci atd.?
