Kenakan pakaian yang cocok untuk Anda.
Pastikan pakaian yang Anda pilih cocok saat melakukan yoga! Pakaian untuk yoga harus cukup longgar untuk memungkinkan gerakan yang nyaman. Mereka juga tidak boleh mengikat atau menjepit. Juga, hindari menggunakan bahan yang erat untuk pakaian Anda, karena ini bisa tidak nyaman saat melakukan pose. Sebaliknya, pilih bahan yang melar seperti kapas dan lycra.
Meskipun mungkin tampak jelas, mengenakan pakaian yang pas sangat penting. Ketegangan yang tidak perlu pada bagian tubuh tertentu dapat dihasilkan dari mengenakan celana atau celana pendek yang terlalu kecil.
Ukuran jumlah juga, sama seperti dengan sepatu. Sangat penting untuk menemukan pakaian yang cukup cocok untuk memungkinkan Anda bertransisi antara berbagai asana. Tetapi perlu diingat bahwa sebagian besar pakaian yoga berjalan kecil jika Anda perlu mengukur ke bawah. Sebelum melakukan pembelian peralatan latihan baru, tinjau grafik ukuran secara menyeluruh.
Pakaian ketat atau longgar?
Karena pose yoga membutuhkan banyak fleksibilitas, mengenakan pakaian ketat mungkin terasa fantastis ketika Anda pertama kali memulai program Anda. Tetapi seiring waktu, jika dipakai untuk waktu yang lama, pakaian yang sama ini mungkin mulai sakit. Jika ini terjadi, pertimbangkan untuk mengenakan pakaian yang lebih longgar yang memungkinkan lebih banyak gerakan selama berolahraga, seperti celana olahraga, legging, celana ketat, dll.
Kelemahan dari kehilangan pakaian termasuk kemungkinan ketidaknyamanan jika mereka berkumpul, paparan yang tidak direncanakan selama inversi, dan bencana lemari pakaian yang tidak terduga. Karena pinggang tali terasa lebih aman daripada ikat pinggang elastis, Anda juga dapat menemukannya berguna.
Pikirkan tentang memakai lapisan untuk cuaca.
Anda mungkin perlu beralih ke pakaian yang lebih hangat lebih awal dari biasanya karena bulan -bulan musim dingin biasanya membawa suhu yang lebih dingin. Mengenakan beberapa lapisan pakaian lebih disukai untuk mengenakan hanya satu. Ini membantu menjaga tubuh Anda dari kehilangan panas saat Anda berjalan di luar atau meninggalkan ruang kelas. Anda dapat menghilangkan lapisan saat Anda melakukan pemanasan selama latihan untuk menjaga suhu tubuh Anda pada tingkat yang nyaman.
Sejauh mana Anda akan berkeringat?
Sebagian besar dari kita menemukan kelas yoga menjadi sedikit tidak nyaman dan lembab, terutama pada hari -hari musim panas atau di studio yoga yang panas. Praktisi yoga panas dan siswa kelas intens sering mengalami rasa sakit dan keringat semacam ini. Yang terbaik adalah menghindari mengenakan kapas atau tekstil berat jika Anda khawatir berkeringat. Celana yoga biasa dan kemeja lengan panjang juga bisa tidak menyenangkan.
Pilih tekstil berkinerja tinggi yang dapat menghilangkan keringat dan kelembaban ekstra. Pikirkan mengenakan bra yoga sendirian sebagai bagian atas dan capris atau bahkan celana pendek yoga sebagai bagian bawah. Jika Anda cenderung terlalu panas, berupaya mengenakan pakaian dengan ventilasi yang memadai. Cari kemeja dengan panel mesh di bahu, punggung, dan samping. Mereka membuat Anda tetap dingin sambil membiarkan udara bersirkulasi dengan bebas.
Apakah Anda mudah bernafas?
Pastikan atasan Anda tidak mengganggu kemampuan Anda untuk menarik napas dalam -dalam. Seperti latihan pernapasan adalah bagian penting dari latihan, menjauhlah dari apa pun yang sangat ketat atau menyempit di sekitar dada atau perut Anda. Saat berlatih, sebagian besar yogini lebih suka mengenakan atasan longgar di atas bra olahraga daripada bra biasa. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa gaya bra ini mendukung area yang sesuai tanpa merasa konstriktif terhadap napas.
Hal -hal yang harus diletakkan di bawah pakaian yoga Anda.
Tingkat kenyamanan Anda dipengaruhi oleh lebih dari sekadar apa yang Anda kenakan ke kelas. Bagaimana Anda berlatih yoga juga akan sangat terpengaruh oleh jenis pakaian dalam yang Anda pakai! Jenis pakaian dalam apa yang menurut Anda paling cocok untuk Anda? Ini adalah saran yang kami miliki:
Bra dengan atau tanpa bantalan
Sebagian besar yogi menyarankan mengenakan bra non-padded saat melakukan yoga. Cobalah untuk membeli satu yang secara khusus dibuat untuk kelembaban dan gerakan, jika layak. Ada bermacam -macam Bra yoga tersedia di Amazon.com.
Secara umum, bra tanpa bantalan menawarkan dukungan yang lebih besar daripada mereka yang memiliki padding. Cangkir prefabrikasi yang dimaksudkan untuk menyesuaikan erat terhadap payudara digunakan dalam bra empuk. Kain kompresi di luar menopang payudara itu sendiri, meskipun mungkin mengandung bantalan di sisi, bawah, atau keduanya. Ini meningkatkan kemungkinan bahwa payudara dapat bergeser di dalam bra dan menggiling kain.
Untuk wanita yang lebih suka bra dengan cakupan puting susu maksimal dan dukungan serta bentuk yang baik, bra olahraga empuk sangat fantastis. Cari bra empuk dengan bantalan yang dapat dilepas jika Anda tidak yakin.
Bra olahraga atau bra rak
Bra olahraga membantu mengurangi bouncing dan memberikan dukungan besar. Ini mencegah payudara bergerak dan sebaliknya menjaga mereka tetap terikat ke dinding dada. Mencari bra olahraga fabrikasi tebal dengan tali yang lebar. Mereka memberikan cakupan yang memadai sambil mempertahankan kebebasan bergerak yang cukup.
Tetapi berhati -hatilah bahwa kadang -kadang rentang gerak mungkin dibatasi oleh jenis bra ini, terutama di pundak. Untuk orang yang lebih suka mobilitas maksimum dan dukungan minimal, atasan dengan bra rak terintegrasi adalah pilihan yang baik. Ini mungkin bukan pilihan terbesar bagi Ashtanga atau jenis pelatihan berat lainnya karena sebagian besar bra rak tidak dibuat untuk latihan yang intens.
Anda harus bisa mendapatkan jumlah dukungan yang ideal dari bra yang pas tanpa merasa dibatasi atau tidak menyenangkan. Tidak terlalu ketat untuk menghalangi sirkulasi, namun cukup pas untuk pas di sekitar payudara.
Mengenakan celana dalam santai
Thongs dan Briefs adalah dua jenis pakaian dalam yang tersedia.
Pilih thong sederhana jika Anda tidak ingin pakaian dalam atau celana dalam Anda ditampilkan saat Anda membungkuk atau berjongkok. Pilih thong olahraga yang mulus dan berpinggir dengan baik untuk mencegah garis besar thong penuh muncul. Area di sekitar pinggang Anda di mana celana yoga Anda sesuai adalah tempat tali berpinggir tinggi akan duduk lebih jauh. Untuk mencegah garis panty yang jelas terbentuk di tengah -tengah pantat Anda, thong ditarik ke atas.
Ada kemungkinan Anda tidak akan menemukan pakaian yang nyaman untuk yoga jika Anda tidak sering memakainya atau jika Anda tidak suka memakainya sama sekali. Mengenakan brief pasti akan membuat Anda merasa lebih nyaman karena meningkatnya rentang gerak mereka dan peregangan yang nyaman karena sifatnya yang elastis.
Cari celana panjang yang mulus dan berpinggang tinggi yang terdiri dari bahan elastis yang lembut untuk mencegah garis panty muncul. Misalnya, celana dalam berpinggang tinggi Eby terdiri dari campuran nilon-spandeks lembut dan memiliki pegangan nilon non-slip untuk estetika 'no show '.
Dalam ringkasan
Seperti yang Anda lihat, berbagai hal memengaruhi seberapa nyaman Anda dalam latihan Anda. Eksperimen adalah pendekatan terbesar untuk mengetahui jenis pakaian apa yang paling melengkapi rejimen olahraga Anda. Cobalah berbagai merek dan materi sampai Anda menemukan opsi yang paling nyaman. Menghasilkan yang berikut saat memilih pakaian Anda: Suasana apa yang saya coba ciptakan? Bagaimana pakaian saya menyampaikan apa yang ingin saya katakan? Apakah lebih baik bagi saya untuk berkonsentrasi pada kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan, atau relaksasi saya? Energi macam apa yang saya coba renungkan tubuh saya? Akankah kita bekerja keras, bermain keras, lelah, berlatih meditasi, dll.?
