Kenakan Pakaian yang Cocok untuk Anda.
Pastikan pakaian yang Anda pilih pas saat melakukan yoga! Pakaian untuk yoga harus cukup longgar agar gerakannya nyaman. Mereka juga tidak boleh mengikat atau mencubit. Selain itu, hindari penggunaan bahan rajutan yang ketat pada pakaian Anda, karena dapat menimbulkan ketidaknyamanan saat melakukan pose. Sebaliknya, pilihlah bahan yang melar seperti katun dan lycra.
Meskipun terlihat jelas, mengenakan pakaian yang pas sangatlah penting. Ketegangan yang tidak perlu pada bagian tubuh tertentu dapat terjadi akibat penggunaan celana atau celana pendek yang terlalu kecil.
Ukuran juga penting, sama seperti sepatu. Sangat penting untuk menemukan pakaian yang cukup nyaman untuk memungkinkan Anda bertransisi di antara berbagai asana. Namun perlu diingat bahwa sebagian besar pakaian yoga berukuran kecil jika Anda perlu memperkecil ukurannya. Sebelum melakukan pembelian peralatan olahraga baru, tinjau tabel ukurannya secara menyeluruh.
Pakaian Ketat Atau Longgar?
Karena pose yoga memerlukan banyak fleksibilitas, mengenakan pakaian ketat mungkin terasa luar biasa saat Anda pertama kali memulai program Anda. Namun seiring berjalannya waktu, jika dikenakan dalam jangka waktu lama, pakaian tersebut mungkin mulai terasa sakit. Jika hal ini terjadi, pertimbangkan untuk mengenakan pakaian longgar yang memungkinkan lebih banyak gerakan saat berolahraga, seperti celana olahraga, legging, celana ketat, dll.
Kerugian dari kehilangan pakaian mencakup kemungkinan ketidaknyamanan jika pakaian menumpuk, paparan yang tidak direncanakan selama pembalikan, dan bencana lemari pakaian yang tidak terduga. Karena tali pinggang terasa lebih aman dibandingkan tali pinggang elastis, Anda juga bisa merasakan manfaatnya.
Pikirkan Tentang Mengenakan Lapisan Untuk Cuaca.
Anda mungkin perlu beralih ke pakaian yang lebih hangat lebih awal dari biasanya karena bulan-bulan musim dingin biasanya membawa suhu yang lebih dingin. Mengenakan pakaian berlapis-lapis lebih baik daripada memakai satu lapis saja. Ini membantu menjaga tubuh Anda dari kehilangan panas saat Anda berjalan keluar atau meninggalkan ruang kelas. Anda dapat melepas lapisan tersebut saat melakukan pemanasan selama latihan untuk menjaga suhu tubuh pada tingkat yang nyaman.
Sejauh Mana Anda Akan Berkeringat?
Sebagian besar dari kita merasa kelas yoga terasa tidak nyaman dan lembap, terutama pada hari-hari musim panas atau di studio yoga yang panas. Praktisi yoga panas dan siswa kelas intens sering mengalami rasa sakit dan keringat seperti ini. Sebaiknya hindari penggunaan bahan katun atau tekstil tebal jika Anda khawatir akan berkeringat. Celana yoga biasa dan kemeja lengan panjang juga bisa jadi tidak nyaman.
Pilihlah tekstil berperforma tinggi yang dapat menghilangkan keringat dan kelembapan ekstra. Bayangkan mengenakan bra yoga saja sebagai atasan dan celana capris atau bahkan celana pendek yoga sebagai bawahan. Jika Anda cenderung kepanasan, usahakan mengenakan pakaian dengan ventilasi yang memadai. Carilah kemeja dengan panel jaring di bagian bahu, punggung, dan samping. Mereka membuat Anda tetap sejuk sekaligus memungkinkan udara bersirkulasi dengan bebas.
Apakah Anda Mudah Bernafas?
Pastikan atasan Anda tidak mengganggu kemampuan Anda untuk menarik napas dalam-dalam. Karena latihan pernapasan adalah bagian penting dari latihan ini, hindari apa pun yang terlalu ketat atau menyempit di sekitar dada atau perut Anda. Saat berlatih, sebagian besar yogi lebih suka mengenakan atasan longgar dibandingkan bra olahraga daripada bra biasa. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa model bra ini menopang area yang sesuai tanpa terasa membatasi pernapasan.
Hal-Hal yang Harus Ditaruh di Bawah Pakaian Yoga Anda.
Tingkat kenyamanan Anda dipengaruhi oleh lebih dari sekedar apa yang Anda kenakan ke kelas. Cara Anda berlatih yoga juga akan sangat dipengaruhi oleh jenis pakaian dalam yang Anda kenakan! Menurut Anda, jenis pakaian dalam manakah yang paling cocok untuk Anda? Ini adalah saran yang kami miliki:
Bra Dengan Atau Tanpa Bantalan
Kebanyakan yogi menyarankan untuk memakai bra tanpa bantalan saat melakukan yoga. Cobalah untuk membeli yang khusus dibuat untuk kelembapan dan pergerakan, jika memungkinkan. Ada berbagai macam bra yoga tersedia di Amazon.com.
Secara umum, bra tanpa bantalan memberikan dukungan lebih besar dibandingkan bra dengan bantalan. Cangkir prefabrikasi yang dimaksudkan agar pas dengan payudara digunakan pada bra empuk. Bahan kompresi di bagian luar menopang payudara itu sendiri, meskipun mungkin terdapat bantalan di bagian samping, bawah, atau keduanya. Hal ini meningkatkan kemungkinan payudara bergeser di dalam bra dan menempel pada kain.
Untuk wanita yang lebih menyukai bra dengan cakupan puting maksimal serta penyangga dan bentuk yang baik, bra olahraga dengan bantalan adalah pilihan yang tepat. Carilah bra empuk dengan bantalan yang bisa dilepas jika Anda tidak yakin.
Bra Olahraga Atau Bra Rak
Bra olahraga membantu mengurangi pantulan dan memberikan dukungan yang besar. Ini mencegah payudara bergerak dan malah membuatnya tetap melekat erat pada dinding dada. Carilah bra olahraga berbahan tebal dengan tali lebar. Mereka memberikan cakupan yang memadai sambil menjaga kebebasan bergerak yang luas.
Namun perlu diingat bahwa terkadang rentang gerak mungkin dibatasi oleh jenis bra ini, terutama di bagian bahu. Bagi orang yang lebih menyukai mobilitas maksimum dan dukungan minimal, atasan dengan bra rak terintegrasi adalah pilihan yang baik. Ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk ashtanga atau jenis latihan berat lainnya karena sebagian besar bra rak tidak dibuat untuk latihan intens.
Anda seharusnya bisa mendapatkan jumlah dukungan yang ideal dari bra yang pas tanpa merasa dibatasi atau tidak nyaman. Tidak terlalu ketat hingga menghambat sirkulasi, namun cukup pas untuk melingkari payudara.
Kenakan Celana Dalam Santai
Thong dan celana dalam adalah dua jenis pakaian dalam utama yang tersedia.
Pilih celana dalam yang simpel jika Anda tidak ingin celana dalam atau garis celana dalam terlihat saat Anda membungkuk atau berjongkok. Pilihlah thong olahraga yang mulus dan berpinggang tinggi agar garis luar thong tidak terlihat. Area di sekitar pinggang tempat celana yoga Anda pas adalah tempat celana dalam berpinggang tinggi akan diletakkan lebih tinggi. Untuk mencegah terbentuknya garis celana dalam yang terlihat jelas di tengah pantat, thong ditarik ke atas.
Ada kemungkinan Anda tidak akan merasa nyaman mengenakan celana dalam untuk yoga jika Anda tidak sering memakainya atau jika Anda tidak suka memakainya sama sekali. Mengenakan celana dalam pasti akan membuat Anda merasa lebih nyaman karena rentang geraknya yang lebih luas dan peregangan yang nyaman karena sifatnya yang elastis.
Carilah celana dalam tanpa jahitan berpinggang tinggi yang terbuat dari bahan lembut dan elastis untuk mencegah munculnya garis-garis celana dalam. Misalnya, celana dalam berpinggang tinggi EBY terbuat dari campuran nilon-spandeks yang lembut dan memiliki pegangan nilon anti selip untuk estetika 'no show'.
Singkatnya
Seperti yang Anda lihat, berbagai hal memengaruhi seberapa nyaman Anda dalam berlatih. Eksperimen adalah pendekatan terbaik untuk mengetahui jenis pakaian apa yang paling melengkapi rutinitas olahraga Anda. Cobalah berbagai merek dan bahan hingga Anda menemukan pilihan yang paling nyaman. Pertimbangkan hal berikut saat memilih pakaian Anda:Suasana apa yang ingin saya ciptakan? Bagaimana pakaian saya menyampaikan apa yang ingin saya sampaikan? Apakah lebih baik bagi saya untuk berkonsentrasi pada kekuatan, kelenturan, keseimbangan, kekuatan, atau relaksasi saya? Energi macam apa yang saya coba masukkan ke dalam tubuh saya? Akankah kita bekerja keras, bermain keras, bersantai, berlatih meditasi, dan sebagainya?
