Ta på dig kläder som passar dig bra.
Se till att kläderna du väljer sitter bra när du gör yoga! Kläder för yoga bör vara tillräckligt löst för att möjliggöra bekväm rörelse. De ska inte heller binda eller nypa. Undvik också att använda tätt stickade material för dina kläder, eftersom dessa kan vara obekväma när du gör poser. Välj istället stretchiga material som bomull och lycra.
Även om det kan verka uppenbart, är det avgörande att bära kläder som passar ordentligt. Onödig belastning på vissa kroppsdelar kan bli resultatet av att bära byxor eller shorts som är för små.
Storleken räknas också, precis som med skor. Det är viktigt att hitta kläder som sitter tillräckligt bekvämt för att du ska kunna växla mellan en mängd olika asanas. Men tänk på att de flesta yogakläder är små om du behöver minska storleken. Innan du köper ny träningsutrustning, gå igenom storlekstabellerna noggrant.
Tajta eller lösa kläder?
Eftersom yogaställningar kräver mycket flexibilitet, kan det kännas fantastiskt att bära åtsittande kläder när du börjar med ditt program. Men med tiden, om de bärs under en längre tid, kan samma kläder börja göra ont. Om detta inträffar, överväg att bära lösare kläder som tillåter mer rörelse under träning, såsom träningsbyxor, leggings, strumpbyxor, etc.
Nackdelarna med att tappa plagg inkluderar risken för obehag om de hopar sig, oplanerad exponering under inversioner och oförutsedda garderobskatastrofer. Eftersom midjorna med dragsko känns säkrare än elastiska midjeband, kan du också hitta dem användbara.
Tänk på att bära lager för vädret.
Du kommer förmodligen behöva byta till varmare kläder tidigare än vanligt eftersom vintermånaderna vanligtvis ger kallare temperaturer. Att bära flera lager av kläder är att föredra framför bara ett. Detta hjälper till att hålla din kropp från att tappa värme när du går utanför eller lämnar klassrummet. Du kan ta bort lagren när du värmer upp under träningen för att hålla din kroppstemperatur på en behaglig nivå.
I vilken utsträckning kommer du att svettas?
De flesta av oss tycker att yogaklasser är lite obekväma och fuktiga, speciellt under varma sommardagar eller i uppvärmda yogastudior. Hotyoga- utövare och studenter i intensiva klasser upplever ofta denna typ av ömhet och svett. Det är bäst att undvika att bära bomull eller tunga textilier om du är orolig för att svettas. Vanliga yogabyxor och långärmade skjortor kan också vara obehagliga.
Välj istället högpresterande textilier som kan transportera bort svett och extra fukt. Tänk på att bära en yoga-bh ensam som topp och capris eller till och med yogashorts som underdel. Om du tenderar att överhettas, försök att bära kläder med tillräcklig ventilation. Sök efter skjortor med meshpaneler på axlar, rygg och sidor. De håller dig sval samtidigt som luften kan cirkulera fritt.
Har du lätt att andas?
Se till att din topp inte stör din förmåga att andas djupt. Eftersom andningsövningar är en viktig del av träningen bör du undvika allt som är extremt tight eller drar ihop sig runt bröstet eller magen. När de tränar föredrar de flesta yoginis att bära en löst sittande topp över en sport-bh istället för en vanlig bh. Detta beror på det faktum att dessa bh-stilar stödjer de lämpliga områdena utan att kännas sammandragande för andningen.
Saker att lägga under din yogaklädsel.
Din komfortnivå påverkas av mer än bara vad du har på dig på lektionen. Hur du utövar yoga kommer också att påverkas mycket av vilken typ av underkläder du bär! Vilken typ av underkläder tror du skulle passa dig bäst? Det här är förslagen vi har:
BH Med Eller Utan Vaddering
De flesta yogis rekommenderar att du bär en icke vadderad bh när du gör yoga. Försök att köpa en som är speciellt gjord för fukt och rörelse, om det alls är möjligt. Det finns ett stort sortiment av yoga behåar tillgängliga på Amazon.com.
Generellt sett ger behåar utan vaddering bättre stöd än de med vaddering. En prefabricerad kupa som är tänkt att passa tätt mot bröstet används i vadderade behåar. Kompressionstyget på utsidan stödjer själva bröstet, även om det kan innehålla dämpning på sidorna, botten eller båda. Detta ökar sannolikheten för att bröstet kan flytta runt inuti behån och slipa mot tyget.
För damer som föredrar en behå med maximal bröstvårttäckning och bra stöd och form är vadderade sportbehåar fantastiska. Leta efter en vadderad bh med avtagbar vaddering om du är osäker.
Sport-BH Eller Hylla-BH
En sport-bh hjälper till att minska studs och ger bra stöd. Det hindrar brösten från att röra sig och håller dem istället säkert fästa i bröstväggen. Sök efter en sport-bh i tjockt tyg med breda axelband. De ger tillräcklig täckning samtidigt som de bevarar stor rörelsefrihet.
Men tänk på att ibland kan rörelseomfånget begränsas av dessa typer av behåar, särskilt i axlarna. För personer som föredrar maximal rörlighet och minimalt stöd är en topp med integrerad hyllbh ett bra alternativ. Detta kanske inte är det bästa alternativet för ashtanga eller andra ansträngande typer av träning eftersom de flesta hyllbehåar inte är gjorda för intensiva träningspass.
Du ska kunna få den perfekta mängden stöd från en välsittande bh utan att känna dig begränsad eller obehaglig. Inte för tight för att hindra cirkulationen, men ändå tillräckligt åtsittande för att passa runt brösten.
Ta på dig avslappnade trosor
Strumpor och trosor är de två primära typerna av underkläder som finns tillgängliga.
Välj en enkel stringtrosa om du inte vill att dina underkläder eller trosor ska synas när du böjer dig eller hukar. Välj en sömlös sporttrosa med hög midja för att förhindra att hela stringtrosen syns. Området runt din midja där dina yogabyxor råkar passa är där stringtrosor med hög midja sitter längre upp. För att förhindra att den uppenbara troslinjen bildas mitt på rumpan dras stringtrosan uppåt.
Det finns en chans att du inte kommer att hitta stringtrosor som är bekväma för yoga om du inte bär dem ofta eller om du inte gillar att bära dem alls. Att bära trosor kommer definitivt att få dig att känna dig mer tillfreds på grund av deras ökade rörelseomfång och bekväma stretching på grund av deras elastiska natur.
Leta efter sömlösa trosor med hög midja som är gjorda av ett mjukt, elastiskt material för att förhindra att troslinjer uppstår. Till exempel består EBYs trosor med hög midja av en mjuk nylon-spandexblandning och har ett halkfritt nylongrepp för en 'no show'-estetik.
Sammanfattningsvis
Som du kan se påverkar en mängd olika saker hur bekväm du kommer att vara i din praktik. Experiment är det bästa sättet att ta reda på vilken typ av kläder som kompletterar din träning mest. Prova en mängd olika märken och material tills du upptäcker det mysigaste alternativet.Ta hänsyn till följande när du väljer din klädsel: Vilken atmosfär försöker jag skapa? Hur förmedlar min klädsel vad jag vill att den ska säga? Skulle det vara bättre för mig att koncentrera mig på min styrka, flexibilitet, balans, styrka eller avslappning? Vilken typ av energi försöker jag ingjuta min kropp med? Kommer vi att arbeta hårt, spela hårt, varva ner, träna meditation osv?
