Sätt på kläder som passar dig bra.
Se till att kläderna du väljer passar bra när du gör yoga! Kläder för yoga bör vara tillräckligt lösa för att möjliggöra bekväm rörelse. De ska inte heller binda eller klämma. Undvik också att använda snäva material för dina kläder, eftersom dessa kan vara obekväma när du gör poser. Välj istället stretchiga material som bomull och Lycra.
Även om det kan tyckas uppenbart är det avgörande att bära kläder som passar ordentligt. Onödig belastning på särskilda kroppsdelar kan vara resultatet av att bära byxor eller shorts som är för små.
Storlek räknas också, precis som med skor. Det är viktigt att hitta kläder som passar tillräckligt bekvämt så att du kan övergå mellan en mängd asanas. Men kom ihåg att de flesta yogakläder går små om du behöver storleken. Innan du gör några inköp av ny träningsutrustning, granska noggrant storleksdiagrammen.
Täta eller lösa kläder?
Eftersom yogaposer kräver mycket flexibilitet kan det känns fantastiskt att bära snäva kläder när du först börjar med ditt program. Men med tiden, om de bärs under en längre tid, kan samma kläder börja skada. Om detta inträffar, överväg att bära lösare kläder som möjliggör mer rörelse under träning, till exempel svettbyxor, leggings, tights, etc.
Nackdelarna med att förlora plagg inkluderar möjligheten till obehag om de samlas upp, oplanerad exponering under inversioner och oförutsedda garderobskatastrofer. Eftersom dragkamp i midjor känns säkrare än elastiska midjeband, kan du också hitta dem användbara.
Tänk på att bära lager för vädret.
Du kommer förmodligen att behöva övergå till varmare kläder tidigare än vanligt eftersom vintermånaderna vanligtvis ger kallare temperaturer. Att bära flera lager av kläder är att föredra att bära bara en. Detta hjälper till att hålla kroppen från att förlora värmen när du går utanför eller lämnar klassrummet. Du kan ta bort skikten när du värmer upp under din övning för att hålla din kroppstemperatur på en bekväm nivå.
I vilken utsträckning kommer du att svettas?
De flesta av oss tycker att yogakurser är lite obekväma och fuktiga, särskilt på varma sommardagar eller i uppvärmda yogastudior. Heta yogautövare och studenter i intensiva klasser upplever ofta denna typ av ömhet och svett. Det är bäst att undvika att bära bomull eller tunga textilier om du är orolig för att svänga. Regelbundna yogabyxor och långärmad skjortor kan också vara obehagliga.
Välj högpresterande textilier som kan ta bort svett och extra fukt istället. Tänk på att bära en yogabh ensam som topp och capris eller till och med yogakort som botten. Om du tenderar att överhettas, gör ett försök att bära kläder med tillräcklig ventilation. Sök efter skjortor med nätpaneler på axlarna, ryggen och sidorna. De håller dig sval medan du tillåter luft att cirkulera fritt.
Har du lätt andning?
Se till att din topp inte stör din förmåga att andas in djupt. Som andningsövningar är en viktig del av övningen, undvika allt som är extremt tätt eller sammandragande runt bröstet eller buken. När du övar föredrar de flesta yogini att bära en löst passande topp framför en sportbh istället för en vanlig behå. Detta beror på det faktum att dessa bh -stilar stöder lämpliga områden utan att känna sig sammandragande för andetaget.
Saker att lägga under din yogadräkt.
Din komfortnivå påverkas av mer än bara vad du bär till klassen. Hur du tränar yoga kommer också att påverkas kraftigt av den typ av underkläder du bär! Vilken typ av underkläder tror du skulle passa dig bäst? Det här är de förslag vi har:
BH med eller utan stoppning
De flesta yogis rekommenderar att ha en icke-vadderad behå när du gör yoga. Försök att köpa en som är specifikt gjord för fukt och rörelse, om det är möjligt. Det finns ett stort sortiment av Yoga Bras finns på Amazon.com.
I allmänhet erbjuder BH utan stoppning större stöd än de med stoppning. En prefabricerad kopp som är avsedd att överensstämma hårt mot bröstet används i vadderade behåar. Komprimeringstyget på utsidan stöder själva bröstet, även om det kan innehålla dämpning på sidorna, botten eller båda. Detta ökar sannolikheten för att bröstet kan växla runt inuti bh och mala mot tyget.
För damer som föredrar en BH med maximal bröstvårt täckning och bra stöd och form är vadderade sportbh fantastiska. Leta efter en vadderad behå med avtagbar stoppning om du inte är säker.
Sportbh eller hyllbh
En sportbh hjälper till att minska studs och ger stort stöd. Det förhindrar att brösten rör sig och håller dem i stället säkert fäst på bröstväggen. Sök efter en tjock-fabric sportbh med breda remmar. De ger tillräcklig täckning medan de bevarar riklig rörelsefrihet.
Men var medveten om att ibland rörelseområdet kan begränsas av dessa typer av behåar, särskilt i axlarna. För människor som föredrar maximal rörlighet och minimalt stöd är en topp med en integrerad hyllbh ett bra alternativ. Detta kanske inte är det största alternativet för Ashtanga eller andra ansträngande typer av träning eftersom de flesta hyllbågar inte är gjorda för intensiva träningspass.
Du bör kunna få den perfekta mängden stöd från en väl passande behå utan att känna dig begränsad eller obehaglig. Inte för snäv för att hindra cirkulationen, men ändå bara tätt nog för att passa runt brösten.
Ta på sig avslappnade trosor
Tongs och trosor är de två primära typerna av underkläder som finns tillgängliga.
Välj en enkel rem om du inte vill att dina underkläder eller trosor ska visas när du böjer dig eller kröker. Välj en sömlös, väl hög middare sportrotning för att förhindra att hela remmens kontur visas igenom. Området runt midjan där dina yogabyxor råkar passa är där hög midja remmar kommer att sitta längre upp. För att förhindra att den uppenbara trosningslinjen bildas i mitten av din bum dras remmen uppåt.
Det finns en chans att du inte kommer att finna att bära remmar för yoga om du inte bär dem ofta eller om du inte gillar att bära dem alls. Att bära trosor kommer definitivt att få dig att känna dig mer bekväm på grund av deras ökade rörelseutbud och bekväm sträckning på grund av deras elastiska natur.
Leta efter sömlösa, hög midja trosor som består av ett mjukt, elastiskt material för att förhindra att trosor dyker upp. Till exempel består Ebys hög midja trosor av en mjuk nylon-spandexblandning och har ett icke-halktylongrepp för en 'ingen show ' estetik.
Sammanfattningsvis
Som ni ser påverkar en mängd olika saker hur lugn du kommer att vara i din praxis. Experiment är det största tillvägagångssättet för att ta reda på vilka typer av kläder som kompletterar din träningsprogram mest. Prova en mängd olika märken och material tills du upptäcker det mest mysiga alternativet. Ta hänsyn till följande när du väljer din klädsel: Vilken atmosfär försöker jag skapa? Hur förmedlar min klädsel vad jag vill att det ska säga? Skulle det vara bättre för mig att koncentrera mig på min styrka, flexibilitet, balans, styrka eller avkoppling? Vilken typ av energi försöker jag tillföra min kropp med? Kommer vi att arbeta hårt, spela hårt, varva ner, öva meditation etc.?
