Ziehen Sie Kleidung an, die Ihnen gut passt.
Achten Sie beim Yoga darauf, dass die Kleidung, die Sie wählen, gut passt! Kleidung für Yoga sollte locker genug sein, um bequeme Bewegung zu ermöglichen. Sie sollten auch nicht klemmen oder kneifen. Vermeiden Sie außerdem engmaschige Materialien für Ihre Kleidung, da diese bei Posen unangenehm sein könnten. Wählen Sie stattdessen dehnbare Materialien wie Baumwolle und Lycra.
Auch wenn es offensichtlich erscheinen mag, ist das Tragen von Kleidung, die richtig passt, von entscheidender Bedeutung. Das Tragen zu kleiner Hosen oder Shorts kann zu einer unnötigen Belastung einzelner Körperteile führen.
Auch hier kommt es auf die Größe an, genau wie bei Schuhen. Es ist wichtig, Kleidung zu finden, die bequem genug sitzt, um den Übergang zwischen verschiedenen Asanas zu ermöglichen. Bedenken Sie jedoch, dass die meisten Yoga-Kleidungsstücke klein ausfallen, wenn Sie eine Nummer kleiner wählen müssen. Bevor Sie neue Trainingsgeräte kaufen, lesen Sie die Größentabellen sorgfältig durch.
Enge oder lockere Kleidung?
Da Yoga-Posen viel Flexibilität erfordern, kann das Tragen enger Kleidung zu Beginn Ihres Programms ein fantastisches Gefühl sein. Wenn diese Kleidung jedoch über einen längeren Zeitraum getragen wird, kann es mit der Zeit zu Schmerzen kommen. Wenn dies auftritt, sollten Sie darüber nachdenken, lockerere Kleidung zu tragen, die beim Training mehr Bewegungsfreiheit ermöglicht, wie zum Beispiel Jogginghosen, Leggings, Strumpfhosen usw.
Zu den Nachteilen, die der Verlust von Kleidungsstücken mit sich bringt, gehören die Möglichkeit von Unbehagen, wenn sie sich zusammenballen, ungeplante Freilegung beim Umdrehen und unvorhergesehene Garderobenkatastrophen. Da sich Taillenbänder mit Kordelzug sicherer anfühlen als elastische Taillenbänder, könnten sie auch für Sie nützlich sein.
Denken Sie darüber nach, Schichten für das Wetter zu tragen.
Wahrscheinlich müssen Sie früher als sonst auf wärmere Kleidung umsteigen, da die Wintermonate normalerweise kältere Temperaturen mit sich bringen. Das Tragen mehrerer Kleidungsschichten ist dem Tragen nur einer vorzuziehen. Dadurch wird verhindert, dass Ihr Körper Wärme verliert, wenn Sie nach draußen gehen oder das Klassenzimmer verlassen. Sie können die Schichten entfernen, wenn Sie sich während des Trainings aufwärmen, um Ihre Körpertemperatur auf einem angenehmen Niveau zu halten.
Inwieweit werden Sie schwitzen?
Die meisten von uns empfinden Yogastunden als etwas ungemütlich und feucht, besonders an heißen Sommertagen oder in beheizten Yogastudios. Hot-Yoga- Praktizierende und Schüler von Intensivkursen leiden häufig unter dieser Art von Muskelkater und Schweißausbrüchen. Vermeiden Sie am besten das Tragen von Baumwolle oder schweren Textilien, wenn Sie befürchten, dass Sie schwitzen. Auch normale Yogahosen und langärmlige Hemden können unangenehm sein.
Wählen Sie stattdessen Hochleistungstextilien, die Schweiß und zusätzliche Feuchtigkeit ableiten können. Stellen Sie sich vor, Sie tragen nur einen Yoga-BH als Oberteil und Caprihosen oder sogar Yoga-Shorts als Unterteil. Wenn Sie zu Überhitzung neigen, achten Sie darauf, ausreichend belüftete Kleidung zu tragen. Suchen Sie nach Hemden mit Mesh-Einsätzen an Schultern, Rücken und Seiten. Sie halten Sie kühl und ermöglichen gleichzeitig eine freie Luftzirkulation.
Fällt Ihnen das Atmen leicht?
Stellen Sie sicher, dass Ihr Oberteil Ihre Fähigkeit, tief einzuatmen, nicht beeinträchtigt. Da Atemübungen ein wesentlicher Bestandteil der Praxis sind, vermeiden Sie alles, was Ihre Brust oder Ihren Bauch extrem eng macht oder einengt. Beim Üben tragen die meisten Yoginis lieber ein locker sitzendes Oberteil über einem Sport-BH statt eines normalen BHs. Dies liegt daran, dass diese BH-Modelle die entsprechenden Bereiche stützen, ohne dabei die Atmung einzuschränken.
Dinge, die Sie unter Ihre Yoga-Kleidung stecken sollten.
Ihr Komfortniveau wird nicht nur dadurch beeinflusst, was Sie im Unterricht tragen. Wie Sie Yoga praktizieren, wird auch stark von der Art der Unterwäsche beeinflusst, die Sie tragen! Welche Art von Unterwäsche würde Ihrer Meinung nach am besten zu Ihnen passen? Dies sind die Vorschläge, die wir haben:
BH mit oder ohne Polsterung
Die meisten Yogis raten dazu, beim Yoga einen ungepolsterten BH zu tragen. Versuchen Sie, wenn möglich, einen zu kaufen, der speziell für Feuchtigkeit und Bewegung geeignet ist. Es gibt eine große Auswahl an Yoga-BHs auf Amazon.com erhältlich.
Im Allgemeinen bieten BHs ohne Polsterung mehr Halt als BHs mit Polsterung. Bei gepolsterten BHs wird ein vorgefertigtes Körbchen verwendet, das eng an der Brust anliegen soll. Das Kompressionsgewebe an der Außenseite stützt die Brust selbst, auch wenn es an den Seiten, am Boden oder an beiden Polsterungen enthalten kann. Dies erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sich die Brust im BH verschiebt und am Stoff reibt.
Für Damen, die einen BH mit maximaler Brustwarzenabdeckung sowie gutem Halt und Form bevorzugen, sind gepolsterte Sport-BHs fantastisch. Wenn Sie sich nicht sicher sind, suchen Sie nach einem gepolsterten BH mit herausnehmbarer Polsterung.
Sport-BH oder Hebe-BH
Ein Sport-BH hilft, das Aufprallen zu verringern und bietet großartigen Halt. Es verhindert, dass sich die Brüste bewegen und hält sie stattdessen sicher an der Brustwand. Suchen Sie nach einem Sport-BH aus dickem Stoff mit breiten Trägern. Sie bieten ausreichenden Schutz und bewahren gleichzeitig ausreichend Bewegungsfreiheit.
Beachten Sie jedoch, dass die Bewegungsfreiheit durch diese Art von BHs manchmal eingeschränkt sein kann, insbesondere im Schulterbereich. Für Menschen, die maximale Beweglichkeit und minimalen Halt bevorzugen, ist ein Oberteil mit integriertem Hebe-BH eine gute Option. Dies ist möglicherweise nicht die beste Option für Ashtanga oder andere anstrengende Trainingsarten, da die meisten Stand-BHs nicht für intensive Trainingseinheiten geeignet sind.
Ein gut sitzender BH sollte Ihnen den idealen Halt bieten, ohne dass Sie sich eingeengt oder unangenehm fühlen. Nicht zu eng, um die Durchblutung zu behindern, aber dennoch eng genug, um um die Brüste zu passen.
Ziehen Sie entspannte Höschen an
Tangas und Slips sind die beiden wichtigsten Arten von Unterwäsche, die erhältlich sind.
Wählen Sie einen einfachen Tanga, wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Unterwäsche oder Ihr Höschen beim Bücken oder Hocken sichtbar werden. Wählen Sie einen nahtlosen Sport-Tanga mit hoher Taille, um zu verhindern, dass der gesamte Tanga-Umriss durchscheint. Der Bereich um Ihre Taille, wo Ihre Yogahose passt, ist der Ort, an dem hochtaillierte Tangas weiter oben sitzen. Um zu verhindern, dass sich die offensichtliche Höschenfalte in der Mitte Ihres Hinterns bildet, wird der Tanga nach oben gezogen.
Es besteht die Möglichkeit, dass Sie das Tragen von Tangas beim Yoga nicht als bequem empfinden, wenn Sie sie nicht oft tragen oder wenn Sie sie überhaupt nicht gerne tragen. Durch das Tragen von Slips werden Sie sich aufgrund der größeren Bewegungsfreiheit und der bequemen Dehnbarkeit aufgrund ihrer elastischen Beschaffenheit auf jeden Fall wohler fühlen.
Suchen Sie nach nahtlosen Slips mit hoher Taille, die aus einem weichen, elastischen Material bestehen, um das Auftreten von Höschenfalten zu verhindern. Die hoch taillierten Höschen von EBY bestehen beispielsweise aus einer weichen Nylon-Spandex-Mischung und haben einen rutschfesten Nylongriff für eine „No-Show“-Ästhetik.
Zusammenfassend
Wie Sie sehen, beeinflussen verschiedene Faktoren, wie wohl Sie sich in Ihrer Praxis fühlen werden. Experimentieren ist der beste Ansatz, um herauszufinden, welche Art von Kleidung Ihr Trainingsprogramm am besten ergänzt. Probieren Sie verschiedene Marken und Materialien aus, bis Sie die gemütlichste Variante gefunden haben. Berücksichtigen Sie Folgendes bei der Auswahl Ihrer Kleidung: Welche Atmosphäre möchte ich schaffen? Wie vermittelt meine Kleidung, was ich sagen möchte? Wäre es für mich besser, mich auf meine Kraft, Flexibilität, mein Gleichgewicht, meine Kraft oder meine Entspannung zu konzentrieren? Mit welcher Energie versuche ich meinen Körper zu versorgen? Werden wir hart arbeiten, hart spielen, entspannen, meditieren usw.?
