Taktu föt sem passa þig vel.
Gakktu úr skugga um að fötin sem þú velur passa vel þegar þú gerir jóga! Fatnaður fyrir jóga ætti að vera nógu laus til að gera ráð fyrir þægilegri hreyfingu. Þeir ættu ekki heldur að bindast eða klípa. Forðastu einnig að nota þétt prjónað efni fyrir fatnaðinn þinn, þar sem þetta gæti verið óþægilegt þegar þú gerir stellingar. Veldu í staðinn teygjuefni eins og bómull og lycra.
Þó það gæti virst augljóst, þá er það lykilatriði að vera í fötum sem passa almennilega. Óþarfur álag á tiltekna líkamshluta getur stafað af því að klæðast buxum eða stuttbuxum sem eru of litlar.
Stærð telur líka, alveg eins og með skó. Það er mikilvægt að finna fatnað sem passar nógu vel til að leyfa þér að skipta á milli ýmissa asana. En hafðu í huga að flestir jóga klæðast litlum ef þú þarft að stærð niður. Áður en þú kaupir nýjan æfingabúnað skaltu fara vandlega yfir stærð töflna.
Þéttur eða laus fatnaður?
Vegna þess að jóga stellingar þurfa mikinn sveigjanleika, getur verið frábært að klæðast þéttum fötum þegar þú byrjar fyrst með forritið þitt. En með tímanum, ef það er borið í langan tíma, geta þessi sömu föt byrjað að meiða. Ef þetta gerist skaltu íhuga að vera með lausari fatnað sem gerir kleift að fá meiri hreyfingu meðan á æfingu stendur, svo sem svitabuxur, leggings, sokkabuxur osfrv.
Gallarnir við að missa klæði fela í sér möguleika á óþægindum ef þeir bula upp, óáætluð útsetning við andhverfur og óvæntar fataskápshörmum. Þar sem dráttarvestar finnst öruggari en teygjanleg mittisbönd gætirðu líka fundið þær gagnlegar.
Hugsaðu um að vera með lög fyrir veðrið.
Þú þarft líklega að fara yfir í hlýrri fatnað fyrr en venjulega vegna þess að vetrarmánuðirnir koma venjulega með kaldara hitastig. Það er æskilegt að klæðast mörgum lögum af fötum. Þetta hjálpar til við að hindra líkama þinn í að missa hita þegar þú gengur út eða yfirgefur skólastofuna. Þú getur fjarlægt lögin þegar þú hitnar upp meðan á æfingu stendur til að halda líkamshita þínum á þægilegu stigi.
Að hve miklu leyti muntu svita?
Flestum okkar finnst jógatímar vera svolítið óþægilegir og raktir, sérstaklega á heitum sumardögum eða í upphituðum jógastúdíóum. Heitar jóga iðkendur og nemendur í miklum bekkjum upplifa oft af þessu tagi og svita. Best er að forðast að klæðast bómull eða þungum vefnaðarvöru ef þú hefur áhyggjur af svita. Venjulegar jógabuxur og langermabolir gætu líka verið óþægilegar.
Veldu afkastamikla vefnaðarvöru sem geta burt svita og auka raka í staðinn. Hugsaðu um að vera með jóga brjóstahaldara einn sem toppinn og capris eða jafnvel jóga stuttbuxur sem botninn. Ef þú hefur tilhneigingu til að ofhita skaltu gera tilraun til að klæðast fötum með fullnægjandi loftræstingu. Leitaðu að skyrtum með möskva spjöld á herðum, baki og hliðum. Þeir halda þér köldum meðan þú leyfir lofti að dreifa frjálslega.
Ertu með auðvelda öndun?
Gakktu úr skugga um að toppurinn þinn truflar ekki getu þína til að anda að sér djúpt. Eins og öndunaræfingar eru mikilvægur hluti af æfingunni, stýrðu öllu sem er afar þétt eða þrengir sig um brjósti þitt eða kvið. Þegar þú æfir, kjósa flestir jógínar að klæðast lausum toppi yfir íþróttabrjóstahaldara í stað venjulegs brjóstahaldara. Þetta er vegna þess að þessir brjóstahaldarastílar styðja viðeigandi svæði án þess að finna fyrir þrengingu við andann.
Hlutir sem þarf að setja undir jógabúninginn þinn.
Þægindastig þitt hefur áhrif á meira en bara það sem þú gengur í bekknum. Hvernig þú æfir jóga mun einnig hafa mikil áhrif á þá tegund nærföt sem þú klæðist! Hvers konar nærföt heldurðu að myndi passa þig best? Þetta eru tillögurnar sem við höfum:
Brjóstahaldara með eða án padding
Flestir jógíur ráðleggja því að vera með ekki padded brjóstahaldara þegar þeir stunda jóga. Reyndu að kaupa einn sem er sérstaklega gerður fyrir raka og hreyfingu, ef yfirleitt er mögulegt. Það er mikið úrval af Yoga Bras fáanleg á Amazon.com.
Almennt bjóða bras án padding meiri stuðning en þeir sem eru með padding. Forsmíðaður bolli sem er ætlað að vera þétt við brjóstið er notað í bólstruðum brasi. Samþjöppunarefnið að utan styður brjóstið sjálft, jafnvel þó það geti innihaldið púði á hliðum, botni eða báðum. Þetta eykur líkurnar á því að brjóstið geti breyst um inni í brjóstahaldaranum og mala á móti efninu.
Fyrir dömur sem kjósa brjóstahaldara með hámarks umfjöllun um geirvörtu og góðan stuðning og lögun, eru bólstraðir íþróttabrúnar frábærar. Leitaðu að bólstraða brjóstahaldara með aftaganlegu padding ef þú ert ekki viss.
Íþróttabrjóstahaldari eða hillu brjóstahaldari
Íþróttabrjóstahaldari hjálpar til við að draga úr hoppi og veitir mikinn stuðning. Það kemur í veg fyrir að brjóstin hreyfist og heldur þeim í staðinn á öruggan hátt fest á brjóstvegginn. Leitaðu að þykkum líffræðilegum íþróttabrjóstahaldara með breiðum ólum. Þeir veita fullnægjandi umfjöllun meðan þeir varðveita nægilegt hreyfingarfrelsi.
En vertu meðvituð um að stundum gæti hreyfingin verið takmörkuð af þessum tegundum bras, sérstaklega í herðum. Fyrir fólk sem kýs hámarks hreyfanleika og lágmarks stuðning er toppur með samþætta hillu brjóstahaldara góður kostur. Þetta er kannski ekki mesti kosturinn fyrir Ashtanga eða annars erfiða þjálfun vegna þess að flestar hillu bras eru ekki gerðar fyrir ákafar æfingar.
Þú ættir að geta fengið ákjósanlegan stuðning frá vel við hæfi brjóstahaldara án þess að líða takmarkað eða óþægilegt. Ekki of þéttur til að hindra blóðrásina, en samt nógu þétt til að passa um brjóstin.
Settu afslappaðar nærbuxur
Þungar og nærbeiðni eru tvær aðal tegundir nærfötanna sem eru í boði.
Veldu einfaldan thong ef þú vilt ekki að nærfötin þín eða nærbuxulínur sýni þegar þú beygir þig yfir eða crouch. Veldu óaðfinnanlegan, vel mitti Sports Thong til að koma í veg fyrir að útlínur thongsins birtist í gegn. Svæðið umhverfis mitti þar sem jógabuxurnar þínar passa er þar sem hár mittiþvottar munu sitja lengra upp. Til að koma í veg fyrir að augljós nærbuxulínan myndist í miðjum rassinum er thong dreginn upp.
Það er líkur á því að þú finnir ekki að vera með thong þægilega fyrir jóga ef þú ert ekki með þær oft eða ef þér líkar ekki að klæðast þeim yfirleitt. Að klæðast stuttum mun örugglega láta þér líða vel vegna aukins hreyfingar og þægilegs teygju vegna teygjanlegs eðlis.
Leitaðu að óaðfinnanlegum, mitti með háum mitti sem samanstendur af mjúku, teygjanlegu efni til að koma í veg fyrir að nærbuxulínur birtist. Sem dæmi má nefna að Eby's High Waisted nærbuxur samanstanda af mjúku nylon-spandex blöndu og hafa nælon grip sem ekki er miði fyrir 'engin sýning ' fagurfræði.
Í stuttu máli
Eins og þú sérð hefur margvíslegt áhrif á hversu vel þér mun vera í starfi þínu. Tilraunir eru mesta aðferðin til að komast að því hvers konar föt bæta við æfingaráætlun þína mest. Prófaðu margvísleg vörumerki og efni þar til þú uppgötvar notalegasta valkostinn. Taktu tillit til eftirfarandi þegar þú velur búninginn þinn: Hvaða andrúmsloft er ég að reyna að búa til? Hvernig flytur búningur minn það sem ég vil að það segi? Væri betra fyrir mig að einbeita mér að styrk mínum, sveigjanleika, jafnvægi, styrk eða slökun? Hvers konar orka er ég að reyna að blanda líkama mínum? Ætlum við að vinna hörðum höndum, spila hart, vinda ofan af, æfa hugleiðslu osfrv.?
