Apsivilkite drabužius, kurie jums gerai tinka.
Įsitikinkite, kad pasirinkę drabužiai gerai tinka atliekant jogą! Jogos drabužiai turėtų būti pakankamai laisvi, kad būtų galima patogiai judėti. Jie taip pat neturėtų surišti ar suspausti. Be to, venkite savo drabužiams naudoti griežtas medžiagas, nes atliekant pozas, jos gali būti nepatogios. Vietoj to rinkitės elastingas medžiagas, tokias kaip medvilnė ir likra.
Nors tai gali atrodyti akivaizdu, labai svarbu dėvėti tinkamus drabužius. Nereikalingas tam tikrų kūno dalių įtempimas gali atsirasti dėl kelnių ar per mažų šortų dėvėjimo.
Dydis taip pat skaičiuojamas, kaip ir su batais. Labai svarbu rasti pakankamai patogiai, kad galėtumėte pereiti iš įvairių asanų. Tačiau atminkite, kad dauguma jogos dėvėjimų yra maža, jei jums reikia dydžio. Prieš pirkdami naują mankštos įrangą, kruopščiai peržiūrėkite dydžio diagramas.
Tvirti ar laisvi drabužiai?
Kadangi jogos pozos reikalauja daug lankstumo, dėvėti aptemptus drabužius gali jaustis fantastiškai, kai pirmą kartą pradėsite nuo savo programos. Bet laikui bėgant, jei dėvimi ilgą laiką, tie patys drabužiai gali pradėti skaudėti. Jei taip atsitiks, apsvarstykite galimybę dėvėti laisvesnius drabužius, kurie leidžia daugiau judėti mankštos metu, pavyzdžiui, prakaito kelnaitės, antblauzdžiai, pėdkelnes ir kt.
Praradimo drabužių trūkumai apima diskomforto galimybę, jei jie susilieja, neplanuota ekspozicija inversijų metu ir nenumatytos drabužių spintos katastrofos. Kadangi virvės juosmenys jaučiasi saugesni nei elastingos juosmens, taip pat galite rasti juos naudingus.
Pagalvokite apie orų sluoksnių dėvėjimą.
Tikriausiai jums reikės pereiti prie šiltesnių drabužių anksčiau nei įprasta, nes žiemos mėnesiai paprastai sukelia šaltesnę temperatūrą. Geriau dėvėti kelis drabužių sluoksnius. Tai padeda neleisti jūsų kūnui prarasti šilumos, kai jūs einate lauke ar išeinate iš klasės. Galite pašalinti sluoksnius, kai sušildote praktikos metu, kad jūsų kūno temperatūra būtų patogi.
Kiek jūs atsiminsite?
Daugeliui iš mūsų jogos užsiėmimai yra šiek tiek nepatogūs ir drėgni, ypač karštų vasaros dienų ar karštų jogos studijų. Karštos jogos praktikai ir intensyvių klasių studentai dažnai patiria tokį skausmą ir prakaitavimą. Geriausia vengti dėvėti medvilnę ar sunkius tekstilės gaminius, jei nerimaujate dėl prakaitavimo. Įprastos jogos kelnės ir marškinėliai ilgomis rankovėmis taip pat gali būti nemalonios.
Pasirinkite aukštos kokybės tekstilės gaminius, kurie vietoj to gali panaikinti prakaitavimą ir papildomą drėgmę. Pagalvokite, kaip dėvėti vien tik jogos liemenėlę, kaip viršutinę, o „capris“ ar net jogos šortus kaip dugnus. Jei linkę perkaisti, stenkitės dėvėti drabužius su tinkama ventiliacija. Ieškokite marškinių su tinklelio plokštės ant pečių, nugaros ir šonų. Jie palaiko jus vėsius, tuo pačiu leisdami orą laisvai cirkuliuoti.
Ar jums lengva kvėpuoti?
Įsitikinkite, kad jūsų viršus netrukdo jūsų gebėjimui giliai įkvėpti. Kadangi kvėpavimo pratimai yra gyvybiškai svarbi praktikos dalis, venkite bet ką, kas yra ypač stora ar surišta aplink jūsų krūtinę ar pilvą. Praktikuodami daugumą jogų, vietoj įprastos liemenėlės, vietoj įprastos liemenėlės nešiojasi laisvai tinkančią viršų. Taip yra dėl to, kad šie liemenėlės stiliai palaiko tinkamas sritis, nesijaudindami kvėpuojant.
Dalykai, kuriuos reikia sudėti po savo jogos drabužiu.
Jūsų komforto lygiui įtakos turi ne tik tai, ką dėvite klasei. Kaip jūs praktikuojate jogą, taip pat turės didelę įtaką apatinių drabužių tipui! Kokie apatiniai drabužiai, jūsų manymu, jums tinka geriausiai? Tai yra mūsų pasiūlymai:
Liemenėlė su arba be jo
Dauguma jogų pataria dėvėti nepadedamą liemenėlę, kai daroma joga. Pabandykite įsigyti tokį, kuris yra specialiai pagamintas drėgmei ir judėjimui, jei iš viso įmanoma. Yra didelis asortimentas Jogos liemenėlės, kurias galima rasti „Amazon.com“.
Apskritai, liemenėlės be paminkštinimo siūlo didesnę paramą nei tie, kurie turi paminkštinimą. Prefabrizuotas puodelis, skirtas tvirtai atitikti krūtį, naudojama paminkštintose liemenėlėse. Išoriniame išoriniame kompresiniu audiniu palaiko pačią krūtį, net jei joje gali būti pagalvės šonuose, apačioje arba abiem. Tai padidina tikimybę, kad krūtis gali pasislinkti liemenėlės viduje ir šlifuoti prie audinio.
Ponėms, kurios renkasi liemenėlę su maksimalia spenelių padengimu ir gera atrama bei forma, paminkštintos sportinės liemenėlės yra fantastiškos. Jei nesate tikri.
Sportinė liemenėlė ar lentynos liemenėlė
Sportinė liemenėlė padeda sumažinti atšokimą ir teikia puikų palaikymą. Tai neleidžia krūtis judėti, o vietoj to saugiai priklijuoja prie krūtinės sienos. Siekite storos fabriškos sportinės liemenėlės su plačiais dirželiais. Jie suteikia tinkamą aprėptį, išsaugodami didelę judėjimo laisvę.
Tačiau atminkite, kad kartais tokio tipo liemenėlės gali apriboti judesio diapazoną, ypač pečiuose. Žmonėms, kurie renkasi maksimalų mobilumą ir minimalų palaikymą, viršuje su integruota lentynos liemenėle yra geras pasirinkimas. Tai gali būti ne pats didžiausias Aštangos ar kitų sunkių treniruočių rūšių pasirinkimas, nes dauguma lentynų liemenėlių nėra skirtos intensyvioms treniruotėms.
Turėtumėte sugebėti gauti idealų palaikymą iš gerai tinkančios liemenėlės, nesijausdami ribotos ar nemalonios. Ne per stora, kad trukdytų cirkuliacijai, tačiau tiesiog pakankamai prigludęs, kad tilptų aplink krūtis.
Įdėkite atsipalaidavusias kelnaites
Dirželiai ir trumpikliai yra du pagrindiniai apatinių drabužių tipai, kurie yra prieinami.
Pasirinkite paprastą dirželį, jei nenorite, kad jūsų apatiniai ar kelnaitės linijos būtų rodomos, kai pasilenkate ar sukramto. Pasirinkite vientisą, gerai aukštą juostinį sportinį diržą, kad būtų išvengta viso diržo kontūro. Teritorija aplink liemenį, kur tinka jūsų jogos kelnės, yra ten, kur sėdės aukšto juosmens dirželiai. Norėdami užkirsti kelią akivaizdžiai kelnaitės linijai formuoti jūsų pakaušio viduryje, diržas traukiamas aukštyn.
Yra tikimybė, kad nerasite jogos patogių diržų, jei jų nenešiojate dažnai arba jei visai nemėgstate jų dėvėti. Nešiojant trumpikes, neabejotinai leis jaustis lengviau dėl padidėjusio judesio ir patogaus tempimo dėl jų elastingo pobūdžio.
Ieškokite vientisų, aukšto juosmens trumpikių, kurias sudaro minkšta, elastinga medžiaga, kad būtų išvengta kelnaitės linijų. Pavyzdžiui, „Eby“ kelnaites su aukštu juosmeniu susideda iš minkšto nailono-spandekso mišinio ir turi neslidžią nailono rankeną, skirtą „be parodos“ estetinei.
Apibendrinant
Kaip matote, įvairūs dalykai daro įtaką tam, kaip lengvai būsite savo praktikoje. Eksperimentas yra didžiausias būdas išsiaiškinti, kokie drabužiai papildo jūsų mankštos režimą. Išbandykite įvairius prekės ženklus ir medžiagas, kol atrasite jaukiausią variantą. Pasirinkdami savo drabužius: Kokią atmosferą bandau sukurti? Kaip mano apranga perteikia tai, ką noriu pasakyti? Ar man būtų geriau sutelkti dėmesį į savo jėgą, lankstumą, pusiausvyrą, jėgą ar atsipalaidavimą? Su kokia energija aš bandau užpildyti savo kūną? Ar mes sunkiai dirbsime, sunkiai žaisime, atsipalaiduokite, praktikuojame meditaciją ir pan.?
