Apsirenkite jums tinkančius drabužius.
Įsitikinkite, kad užsiimant joga jūsų pasirinkti drabužiai gerai priglunda! Jogos drabužiai turi būti pakankamai laisvi, kad būtų patogu judėti. Jie taip pat neturėtų surišti ar suspausti. Be to, drabužiams nenaudokite sandarių medžiagų, nes tai gali būti nepatogi pozuojant. Verčiau rinkitės tamprias medžiagas, tokias kaip medvilnė ir likra.
Nors tai gali atrodyti akivaizdu, labai svarbu dėvėti tinkamus drabužius. Per mažas kelnes ar šortus gali sukelti tam tikrų kūno dalių apkrova.
Dydis taip pat svarbus, kaip ir su batais. Labai svarbu rasti pakankamai patogiai prigludusius drabužius, kad galėtumėte pereiti prie įvairių asanų. Tačiau atminkite, kad dauguma jogos drabužių yra maži, jei reikia sumažinti dydį. Prieš pirkdami naujus treniruoklius, atidžiai peržiūrėkite dydžių lenteles.
Aptempti ar laisvi drabužiai?
Kadangi jogos pozos reikalauja daug lankstumo, dėvėdami aptemptus drabužius, pirmą kartą pradėdami programą, galite jaustis fantastiškai. Tačiau laikui bėgant, jei dėvimi ilgą laiką, tie patys drabužiai gali pradėti skaudėti. Jei taip atsitiks, apsvarstykite galimybę dėvėti laisvesnius drabužius, leidžiančius mankštos metu daugiau judėti, pvz., sportines kelnes, antblauzdžius, pėdkelnes ir kt.
Drabužių praradimo trūkumai apima diskomforto galimybę, kai jie susitraukia, neplanuotą poveikį apverčiant ir netikėtas drabužių spintos nelaimes. Kadangi juosmuo su raišteliu jaučiasi saugesnis nei elastingas juosmuo, jie taip pat gali būti naudingi.
Pagalvokite apie sluoksnių dėvėjimą orui.
Tikriausiai turėsite anksčiau nei įprasta persirengti šiltesniais drabužiais, nes žiemos mėnesiais paprastai būna žemesnė temperatūra. Geriau dėvėti kelis drabužių sluoksnius, o ne vieną. Tai padeda apsaugoti kūną nuo šilumos praradimo, kai einate lauke arba išeinate iš klasės. Galite pašalinti sluoksnius, kai sušilsite treniruotės metu, kad kūno temperatūra būtų patogi.
Kokiu mastu jūs prakaituosite?
Daugelis iš mūsų mano, kad jogos užsiėmimai yra šiek tiek nepatogūs ir drėgni, ypač karštomis vasaros dienomis ar karštomis jogos studijomis. Karštos jogos praktikai ir intensyvių užsiėmimų studentai dažnai patiria tokį skausmą ir prakaitavimą. Jei nerimaujate dėl prakaitavimo, geriau nedėvėti medvilnės ar sunkių tekstilės gaminių. Įprastos jogos kelnės ir marškiniai ilgomis rankovėmis taip pat gali būti nemalonūs.
Vietoj to rinkitės aukštos kokybės tekstilės gaminius, kurie gali pašalinti prakaitą ir papildomą drėgmę. Pagalvokite, kad dėvėsite jogos liemenėlę kaip viršutinę dalį ir capris ar net jogos šortus kaip apatinę dalį. Jei esate linkęs perkaisti, stenkitės dėvėti drabužius su tinkama ventiliacija. Ieškokite marškinių su tinklinėmis plokštėmis ant pečių, nugaros ir šonų. Jie vėsina ir leidžia laisvai cirkuliuoti orui.
Ar lengvai kvėpuojate?
Įsitikinkite, kad viršutinė dalis netrukdo giliai įkvėpti. Kadangi kvėpavimo pratimai yra gyvybiškai svarbi praktikos dalis, venkite visko, kas labai spaudžia arba spaudžia aplink krūtinę ar pilvą. Praktikuodami dauguma jogų ant sportinės liemenėlės mieliau dėvi laisvo kirpimo viršutinę dalį, o ne įprastą liemenėlę. Taip yra dėl to, kad šie liemenėlių modeliai palaiko atitinkamas vietas, nesuvaržydami kvėpavimo.
Daiktai, kuriuos reikia įdėti po savo jogos apranga.
Jūsų komforto lygiui įtakos turi ne tik tai, ką dėvite klasėje. Tai, kaip praktikuojate jogą, taip pat labai paveiks jūsų dėvimo apatinio trikotažo tipas! Kokie apatiniai, jūsų manymu, jums tiktų geriausiai? Tai yra mūsų pasiūlymai:
Liemenėlė su paminkštinimu arba be jo
Dauguma jogų užsiimdami joga pataria nešioti liemenėlę be paminkštinimo. Pabandykite įsigyti tokį, kuris yra specialiai sukurtas drėgmei ir judėjimui, jei tai įmanoma. Yra didelis asortimentas jogos liemenėlės yra Amazon.com.
Apskritai liemenėlės be paminkštinimo suteikia didesnį palaikymą nei su paminkštinimu. Paminkštintose liemenėlėse naudojamas surenkamas kaušelis, kuris turi tvirtai priglusti prie krūtinės. Išorėje esantis kompresinis audinys palaiko pačią krūtinę, nors jos šonuose, apačioje arba abiejose gali būti amortizatorių. Tai padidina tikimybę, kad krūtinė gali pasislinkti liemenėlės viduje ir prisiliesti prie audinio.
Moterims, kurios renkasi liemenėlę su maksimaliai dengiančiu spenelius ir geros atramos bei formos, paminkštintos sportinės liemenėlės yra fantastiškos. Jei nesate tikri, ieškokite paminkštintos liemenėlės su nuimamu paminkštinimu.
Sportinė liemenėlė arba lentyna liemenėlė
Sportinė liemenėlė padeda sumažinti atšokimą ir puikiai palaiko. Tai neleidžia krūtims judėti, o saugiai jas pritvirtina prie krūtinės sienelės. Ieškokite storo audinio sportinės liemenėlės su plačiais petnešėlėmis. Jie suteikia pakankamą aprėptį, išsaugant didelę judėjimo laisvę.
Tačiau atminkite, kad kartais tokio tipo liemenėlės gali apriboti judesių diapazoną, ypač pečių srityje. Žmonėms, kurie mėgsta maksimalų mobilumą ir minimalų palaikymą, viršutinė liemenėlė su integruota lentyna yra geras pasirinkimas. Tai gali būti ne pats geriausias pasirinkimas aštangai ar kitoms sunkioms treniruotėms, nes dauguma lentynų liemenėlių nėra skirtos intensyvioms treniruotėms.
Turėtumėte turėti galimybę gauti idealų atramą iš gerai priglundančios liemenėlės, nesijausdami suvaržyti ar nemalonūs. Ne per ankšta, kad trukdytų kraujotakai, tačiau pakankamai prigludusi, kad tilptų aplink krūtis.
Apsivilkite atsipalaidavusias kelnaites
Stringai ir kelnaitės yra du pagrindiniai apatinio trikotažo tipai.
Rinkitės paprastus stringus, jei nenorite, kad pasilenkus ar susikūprinus atsirastų apatinių ar kelnaičių linijos. Rinkitės besiūles, aukštu juosmeniu sportines juosteles, kad nesimatytų visos juostos kontūrai. Vieta aplink juosmenį, kur tinka jūsų jogos kelnės, yra ten, kur aukštesniu liemeniu sėdės dirželiai. Kad ties viduriu nesusidarytų akivaizdi kelnaičių linija, dirželiai patraukiami aukštyn.
Yra tikimybė, kad jogos metu dėvėti stringus nebus patogu, jei nenešiosite jų dažnai arba visai nemėgstate jų dėvėti. Dėvėdami kelnaites neabejotinai jausitės lengviau, nes jų judesių amplitudė padidės, o dėl jų elastingumo – patogus tempimas.
Ieškokite besiūlių kelnaičių aukštu juosmeniu, pagamintų iš minkštos, elastingos medžiagos, kad neatsirastų kelnaičių linijų. Pavyzdžiui, EBY kelnaitės aukštu juosmeniu yra sudarytos iš minkšto nailono ir elastano mišinio ir turi neslystančią nailoninę rankeną, kuri užtikrina 'nepasirodymą' estetiką.
Apibendrinant
Kaip matote, įvairūs dalykai turi įtakos jūsų patogumui praktikoje. Eksperimentavimas yra geriausias būdas išsiaiškinti, kokie drabužiai labiausiai papildo jūsų pratimų režimą. Išbandykite įvairius prekių ženklus ir medžiagas, kol atrasite jaukiausią variantą. Rinkdamiesi aprangą atsižvelkite į šiuos dalykus: Kokią atmosferą aš stengiuosi sukurti? Kaip mano drabužis perteikia tai, ką noriu pasakyti? Ar man būtų geriau sutelkti dėmesį į savo jėgą, lankstumą, pusiausvyrą, jėgą ar atsipalaidavimą? Kokia energija aš bandau įpūsti savo kūną? Ar sunkiai dirbsime, žaisime, atsipalaiduosime, medituosime ir pan.?
