לבש בגדים שמתאימים לך היטב.
וודא שהבגדים שאתה בוחר מתאים היטב כשאתה עושה יוגה! בגדים ליוגה צריכים להיות רופפים מספיק כדי לאפשר תנועה נוחה. הם גם לא צריכים לקשור או לצבוט. כמו כן, הימנע משימוש בחומרים צמודים לבגדים שלך, מכיוון שאלו עלולים להיות לא נוחים בעת ביצוע תנוחות. במקום זאת, בחר חומרים נמתחים כמו כותנה וליקרה.
אם כי זה אולי נראה ברור, לובש בגדים שמתאימים כראוי היא מכריעה. מתח מיותר על חלקי גוף מסוימים יכול לנבוע מלבוש מכנסיים או מכנסיים קצרים קטנים מדי.
גם גודל ספירת, ממש כמו עם נעליים. זה קריטי לאתר בגדים שמתאימים מספיק בנוחות כדי לאפשר לך לעבור בין מגוון אסאנות. אך קחו בחשבון שרוב ללבוש היוגה פועל קטן אם אתם צריכים לגודל. לפני שתבצע רכישות של ציוד אימונים חדש, סקור היטב את תרשימי הגודל.
בגדים הדוקים או רופפים?
מכיוון שתנוחות יוגה דורשות גמישות רבה, לבישת בגדים הדוקים עלולה להרגיש פנטסטית כשאתה מתחיל לראשונה עם התוכנית שלך. אך עם הזמן, אם נלבש למשך זמן ממושך, אותם בגדים עשויים להתחיל לפגוע. אם זה מתרחש, שקול ללבוש בגדים רופפים יותר המאפשרים תנועה רבה יותר במהלך פעילות גופנית, כמו מכנסי טרנינג, חותלות, טייץ וכו '.
החסרונות של בגדים מאבדים כוללים אפשרות של אי נוחות אם הם חוטפים חשיפה לא מתוכננת במהלך היפוכים ואסונות ארונות בלתי צפויים. מכיוון שמותניים משיכה מרגישים בטוחים יותר מאשר סרטי מותניים אלסטיים, אתה יכול גם למצוא אותם מועילים.
חשבו על לבישת שכבות למזג האוויר.
סביר להניח שתצטרך לעבור לבגדים חמים יותר מוקדם מהרגיל מכיוון שחודשי החורף בדרך כלל מביאים טמפרטורות קרות יותר. ללבוש שכבות לבוש מרובות עדיפות ללבוש רק אחת. זה מסייע למניעת גופך לאבד חום כשאתה יוצא החוצה או עוזב את הכיתה. אתה יכול להסיר את השכבות כשאתה מתחמם במהלך התרגול שלך כדי לשמור על חום גופך ברמה נוחה.
באיזו מידה תזיעו?
רובנו מוצאים שיעורי יוגה קצת לא נוחים ולחים, במיוחד בימי קיץ חמים או באולפני יוגה מחוממים. מתרגלי יוגה חמים ותלמידי שיעורים אינטנסיביים חווים לעתים קרובות כאב וזיעה מסוג זה. עדיף להימנע מללבוש כותנה או טקסטיל כבד אם אתה מודאג מזעזוע. מכנסי יוגה רגילים וחולצות שרוול ארוך יכולות להיות גם לא נעימות.
בחרו טקסטיל בעל ביצועים גבוהים שיכולים לפתח זיעה ולחות נוספת במקום זאת. חשבו על ללבוש חזיית יוגה לבד כטופ וקאפריס או אפילו מכנסי יוגה כקרקעיות. אם אתה נוטה להתחמם יתר על המידה, עשה מאמץ ללבוש בגדים עם אוורור נאות. חפש חולצות עם לוחות רשת על הכתפיים, הגב והצדדים. הם שומרים על קור רוח תוך שהם מאפשרים לאוויר להסתובב בחופשיות.
יש לך נשימה קלה?
וודא שהחלק העליון שלך לא מפריע ליכולת שלך לשאוף עמוק. כתרגילי נשימה הם חלק חיוני מהתרגול, הימנע מכל מה שהוא מאוד הדוק או מכווץ סביב החזה או הבטן שלך. כאשר הם מתאמנים, רוב היוגינים מעדיפים ללבוש צמרת רופפת מעל חזיית ספורט במקום חזייה רגילה. זה נובע מהעובדה שסגנונות חזייה אלה תומכים באזורים המתאימים מבלי להרגיש מכווצים לנשימה.
דברים שיש לשים מתחת לבוש היוגה שלך.
רמת הנוחות שלך מושפעת יותר מאשר רק מה שאתה לובש לשיעור. איך אתה מתרגל יוגה יושפע מאוד גם מסוג התחתונים שאתה לובש! איזה סוג של תחתונים אתה חושב שיתאימו לך הכי טוב? אלה ההצעות שיש לנו:
חזייה עם או בלי ריפוד
רוב היוגים מייעצים ללבוש חזייה לא מרופדת כשעושים יוגה. נסה לרכוש אחד שנעשה באופן ספציפי לחות ותנועה, אם בכלל אפשרי. יש מגוון גדול של חזיות יוגה זמינות ב- Amazon.com.
באופן כללי, חזיות ללא ריפוד מציעות תמיכה גדולה יותר מאלה עם ריפוד. כוס טרומית שנועדה להתאים בחוזקה כנגד השד משמשת בחזיות מרופדות. בד הדחיסה מבחוץ תומך בשד עצמו, למרות שהוא עשוי להכיל ריפוד בצדדים, בתחתית או בשניהם. זה מגדיל את הסבירות שהשד עלול להסתובב בתוך החזייה ולטחון על הבד.
עבור נשים שמעדיפות חזייה עם כיסוי מקסימאלי לפטמה ותמיכה וצורה טובים, חזיות ספורט מרופדות הן פנטסטיות. חפש חזייה מרופדת עם ריפוד ניתוק אם אינך בטוח.
חזיית ספורט או חזיית מדף
חזיית ספורט עוזרת להפחית את הקפיצה ומספקת תמיכה נהדרת. זה מונע את הזזת השדיים ובמקום זאת שומר עליהם מודבק היטב על קיר החזה. חפש חזיית ספורט סמיכה עם רצועות רחבות. הם נותנים כיסוי הולם תוך שמירה על חופש תנועה בשפע.
אך שימו לב שלפעמים טווח התנועה עשוי להיות מוגבל על ידי סוגים אלה של חזיות, במיוחד בכתפיים. עבור אנשים שמעדיפים ניידות מקסימאלית ותמיכה מינימלית, עליון עם חזיית מדף משולבת הוא אפשרות טובה. זו אולי לא האפשרות הגדולה ביותר לאשטנגה או לסוגים מאומצים אחרים של אימונים מכיוון שרוב חזיות המדף אינן מיועדות לאימונים אינטנסיביים.
אתה אמור להיות מסוגל לקבל את כמות התמיכה האידיאלית מחזייה מתאימה היטב מבלי להרגיש מוגבלת או לא נעימה. לא חזק מדי מכדי לפגוע במחזור, ובכל זאת פשוט נוח מספיק בכדי להתאים לשדיים.
ללבוש תחתונים רגועים
חוטיני ותקצירים הם שני סוגי התחתונים העיקריים הזמינים.
בחר חוטיני פשוט אם אינך רוצה שתחתונים או קווי תחתונים יופיעו כשאתה מתכופף או משתופף. בחרו חוטיני ספורט חלקה ומותלטים היטב כדי למנוע מתווה החוטיני המלא להראות דרך. האזור סביב המותניים שלך בו מכנסי היוגה שלך מתאימים במקרה הוא המקום בו חוטיני המותניים הגבוהים ישבו הלאה. כדי למנוע את הקמת הקו התחתון הברור באמצע הבטן שלך, החוטיני נמשך כלפי מעלה.
יש סיכוי שלא תמצא ללבוש חוטיני נוחות ליוגה אם אתה לא לובש אותם לעתים קרובות או אם אתה לא אוהב ללבוש אותם בכלל. לבישת תקצירים בהחלט תגרום לך להרגיש יותר בנוח בגלל טווח התנועה המוגבר שלהם ומתיחות נוחות בגלל אופיים האלסטי.
חפש תקצירים חלקים ומותניים גבוהים המורכבים מחומר רך ואלסטי כדי למנוע הופעה של קווי תחתונים. לדוגמה, התחתונים המותניים הגבוהים של איבי מורכבים מתערובת רך-ספנדקס רך ויש להם אחיזה ניילון ללא החלקה לאסתטיקה 'ללא הצגה '.
לסיכום
כפי שאתה יכול לראות, מגוון דברים משפיעים על כמה בנוח תהיה בתרגול שלך. ניסויים הם הגישה הגדולה ביותר לגלות אילו סוגים של בגדים משלימים את משטר האימונים שלך ביותר. נסה מגוון מותגים וחומרים עד שתגלה את האפשרות הכי נעימה. קח בחשבון את הדברים הבאים בבחירת הלבוש שלך: איזו אווירה אני מנסה ליצור? איך הלבוש שלי מעביר את מה שאני רוצה לומר? האם עדיף לי להתרכז בכוח, בגמישות, באיזון, בחוזק או לרגיעה? עם איזה סוג של אנרגיה אני מנסה להחדיר את גופי? האם נעבוד קשה, נשחק קשה, נרגע, תרגול מדיטציה וכו '?
