Uzvelciet drēbes, kas jums labi der.
Pārliecinieties, vai jūsu izvēlētās drēbes ir labi piemērotas, veicot jogu! Jogas apģērbam jābūt pietiekami vaļīgam, lai varētu ērti kustēties. Viņiem arī nevajadzētu sasaistīties vai saspiest. Izvairieties arī no cieši adītu materiālu izmantošanas apģērbam, jo tie varētu būt neērti, veicot pozas. Tā vietā izvēlieties elastīgus materiālus, piemēram, kokvilnu un Lycra.
Lai arī tas varētu šķist acīmredzams, ir ļoti svarīgi valkāt drēbes, kas atbilst pareizi. Nevajadzīgs spriedze konkrētām ķermeņa daļām var rasties, valkājot pārāk mazus bikses vai šortus.
Arī lieluma skaits, tāpat kā ar apaviem. Ir svarīgi atrast apģērbu, kas der pietiekami ērti, lai jūs varētu pāriet starp dažādām asanām. Bet paturiet prātā, ka lielākā daļa jogas nodiluma ir mazi, ja jums ir nepieciešams samazināt izmēru. Pirms veikt jaunu vingrošanas aprīkojuma pirkšanu, rūpīgi pārskatiet izmēru diagrammas.
Stingrs vai vaļīgs apģērbs?
Tā kā jogas pozām ir nepieciešama liela elastība, šaurā apģērba nēsāšana var justies fantastiski, kad pirmo reizi sākat darbu ar savu programmu. Bet laika gaitā, ja to valkā ilgāku laiku, šīs pašas drēbes var sākt sāpēt. Ja tas notiek, apsveriet iespēju valkāt brīvāku apģērbu, kas vingrošanas laikā ļauj vairāk kustēties, piemēram, sviedru bikses, legingi, zeķubikses utt.
Zaudēto apģērbu zaudēšanas trūkumi ietver diskomforta iespējamību, ja tie apgriezti palielina, neplānota iedarbība un neparedzētas garderobes katastrofas. Tā kā auklas jostasvieta jūtas drošāk nekā elastīgās jostasvietas, jūs varētu arī atrast tās noderīgas.
Padomājiet par laika nēsāšanu laika apstākļiem.
Jums, iespējams, vajadzēs pāriet uz siltāku apģērbu agrāk nekā parasti, jo ziemas mēneši parasti rada aukstāku temperatūru. Vēlams valkāt vairākus apģērba slāņus, ja valkāt tikai vienu. Tas palīdz neļaut jūsu ķermenim zaudēt siltumu, staigājot ārā vai atstājot klasi. Jūs varat noņemt slāņus, kad jūs sasildāties prakses laikā, lai ķermeņa temperatūra būtu ērtā līmenī.
Cik lielā mērā jūs sitīsit?
Lielākajai daļai no mums jogas nodarbības ir mazliet neērtas un mitras, it īpaši karstās vasaras dienās vai apsildāmās jogas studijās. Karstās jogas praktiķi un intensīvu nodarbību studenti bieži piedzīvo šāda veida sāpīgumu un sviedru. Vislabāk ir izvairīties no kokvilnas vai smagu tekstilizstrādājumu valkāšanas, ja jūs uztrauc svīšana. Regulāras jogas bikses un krekli ar garām piedurknēm varētu būt arī nepatīkami.
Izvēlieties augstas veiktspējas tekstilizstrādājumus, kas var atbrīvot svīšanu un papildu mitrumu. Padomājiet par jogas krūštura nēsāšanu atsevišķi kā augšdaļu un kaprisu vai pat jogas šortus kā dibenu. Ja jums ir tendence pārkarst, pielieciet apģērbu ar atbilstošu ventilāciju. Kreklus meklējiet ar acu paneļiem uz pleciem, muguras un sāniem. Tie jūs atdzesē, vienlaikus ļaujot gaisam brīvi cirkulēt.
Vai jums ir viegli elpot?
Pārliecinieties, ka jūsu augšdaļa netraucē jūsu spējai dziļi ieelpot. Kā elpošanas vingrinājumi ir būtiska prakses sastāvdaļa, izvairieties no visa, kas ir ārkārtīgi saspringts vai sašaurinoši ap jūsu krūtīm vai vēderu. Praktizējoties, vairums joginiešu dod priekšroku nēsāt brīvi pieguļošu virsu virs sporta krūštura, nevis parasto krūšturi. Tas ir saistīts ar faktu, ka šie krūštura stili atbalsta atbilstošās zonas, nejūtot sašaurinošu elpu.
Lietas, kas jāievieto zem jūsu jogas apģērba.
Jūsu komforta līmeni ietekmē vairāk nekā tikai tas, ko jūs valkājat klasē. Kā jūs praktizēsit jogu, ļoti ietekmēs arī apakšveļas veids, kuru jūs valkājat! Kāda veida apakšveļu, jūsuprāt, jums derētu vislabāk? Šie ir ieteikumi, kas mums ir:
Krūšturis ar vai bez polsterēšanas
Lielākā daļa jogu iesaka valkāt nešautu krūšturi, veicot jogu. Mēģiniet iegādāties tādu, kas ir īpaši izgatavots mitrumam un kustībai, ja tas ir iespējams. Ir liels sortiments Jogas krūšturi, kas pieejami vietnē Amazon.com.
Kopumā krūšturi bez polsterēšanas piedāvā lielāku atbalstu nekā tie, kuriem ir polsterējums. Polsterētās krūšturī tiek izmantots saliekams kauss, kas ir paredzēts cieši ievērot krūti. Kompresijas audums ārpusē atbalsta pašu krūti, kaut arī tas var saturēt spilvenu sānos, dibenā vai abos. Tas palielina varbūtību, ka krūts var pāriet apkārt krūšturim un slīpēt pret audumu.
Dāmām, kuras dod priekšroku krūšturim ar maksimālu krūtsgala pārklājumu un labu atbalstu un formu, polsterētie sporta krūšturi ir fantastiski. Ja neesat pārliecināts, meklējiet polsterētu krūšturi ar noņemamu polsterējumu.
Sporta krūšturis vai plaukta krūšturis
Sporta krūšturis palīdz mazināt atlēcienu un sniedz lielu atbalstu. Tas neļauj krūtīm kustēties un tā vietā tur droši piestiprinātas pie krūškurvja sienas. Meklējiet biezu sporta krūšturi ar plašām siksnām. Viņi nodrošina atbilstošu pārklājumu, vienlaikus saglabājot plašu kustības brīvību.
Bet ņemiet vērā, ka dažreiz kustības diapazonu var ierobežot šāda veida krūšturi, it īpaši plecos. Cilvēkiem, kuri dod priekšroku maksimālai mobilitātei un minimālam atbalstam, laba iespēja ir top ar integrētu plaukta krūšturi. Tas varētu nebūt lielākais risinājums Ashtanga vai citiem spraigiem apmācības veidiem, jo vairums plauktu krūšturi nav izgatavoti intensīviem treniņiem.
Jums vajadzētu būt iespējai iegūt ideālu atbalstu no labi pieguļoša krūštura, nejūtoties ierobežota vai nepatīkama. Ne pārāk stingri, lai kavētu cirkulāciju, tomēr tikai pietiekami mājīgs, lai ietilptu ap krūtīm.
Uzvelciet atvieglotas biksītes
Siksnas un biksītes ir divi galvenie pieejamie apakšveļas veidi.
Izvēlieties vienkāršu siksnu, ja nevēlaties, lai apakšveļas vai biksīšu līnijas parādītos, kad saliecaties vai ķērāties. Izvēlieties nemanāmu, labi augsto sporta siksnu, lai novērstu pilnas siksnas kontūras parādīšanos. Apkārtne ap vidukli, kur notiek jūsu jogas bikses, ir siksnas ar augstu jostasvietu, sēdēs tālāk. Lai novērstu acīmredzamo biksīšu līnijas veidošanos jūsu pakauša vidū, siksna tiek vilkta uz augšu.
Pastāv iespēja, ka jums neatrodas nēsāt siksnas, kas ir ērtas jogai, ja jūs tos bieži valkājat vai ja jums vispār nepatīk tos valkāt. Biksīšu nēsāšana noteikti ļaus jums justies vieglāk, jo to elastīgā rakstura dēļ ir palielināta kustību diapazona un ērta stiepšanās.
Meklējiet bezšuvju, ar augstu jostasvietu, kas sastāv no mīksta, elastīga materiāla, lai novērstu biksīšu līniju parādīšanos. Piemēram, Eby biksītes ar augstu jostasvietu sastāv no mīksta neilona-spandeksa maisījuma, un tām ir neslīdoša neilona saķere ar 'bez šova' estētikas.
Kopsavilkumā
Kā redzat, dažādas lietas ietekmē to, cik ērti jūs būsit jūsu praksē. Eksperiments ir vislielākā pieeja, lai noskaidrotu, kāda veida drēbes visvairāk papildina jūsu vingrinājumu režīmu. Izmēģiniet dažādus zīmolus un materiālus, līdz, izvēloties apģērbu, jūs atklājat visvairāk mājīgāko opciju.Pievērojiet šādus jautājumus: kādu atmosfēru es mēģinu radīt? Kā mans apģērbs nodod to, ko es vēlos, lai tas teiktu? Vai man būtu labāk koncentrēties uz savu spēku, elastību, līdzsvaru, izturību vai relaksāciju? Ar kādu enerģiju es cenšos piepildīt savu ķermeni? Vai mēs smagi strādāsim, smagi spēlēsim, atpūsties, praktizēt meditāciju utt.?
