Size uygun kıyafetler giyin.
Yoga yaparken seçtiğiniz kıyafetlerin iyi uyduğundan emin olun! Yoga için kıyafetler rahat harekete izin verecek kadar gevşek olmalıdır. Ne de bağlanmamalı veya sıkıştırmamalıdır. Ayrıca, kıyafetleriniz için sıkı sıkıya bağlı malzemeler kullanmaktan kaçının, çünkü bunlar pozlar yaparken rahatsız olabilir. Bunun yerine, pamuk ve lycra gibi esnek malzemeler seçin.
Açık görünse de, uygun şekilde oturan kıyafetler giymek çok önemlidir. Belirli vücut parçaları üzerindeki gereksiz zorlama, çok küçük pantolon veya şort giymekten kaynaklanabilir.
Tıpkı ayakkabılarda olduğu gibi boyut da sayılır. Çeşitli asanalar arasında geçiş yapmanıza izin verecek kadar rahat bir şekilde uyan kıyafetleri bulmak çok önemlidir. Ancak, boyutta boyutta olmanız gerekiyorsa, çoğu yoga giysisinin küçük çalıştığını unutmayın. Yeni egzersiz ekipmanı alımları yapmadan önce, boyutlandırma grafiklerini iyice gözden geçirin.
Sıkı mı yoksa gevşek mi?
Yoga pozları çok fazla esneklik gerektirdiğinden, programınızla ilk başladığınızda sıkı kıyafetler giymek harika hissedebilir. Ancak zamanla, uzun bir süre giyilirse, bu aynı kıyafetler incinmeye başlayabilir. Bu durumda, eşofman, tozluk, tayt, vb.
Giysileri kaybetmenin dezavantajları, toplanırlarsa rahatsızlık olasılığını, inversiyonlar sırasında planlanmamış maruz kalma ve beklenmedik gardırop felaketlerini içerir. Drawstring Waist'ler elastik bel bantlarından daha güvenli hissettiğinden, onları da yararlı bulabilirsiniz.
Hava için katman giymeyi düşünün.
Muhtemelen daha sıcak giysilere normalden daha erken geçiş yapmanız gerekir, çünkü kış ayları tipik olarak daha soğuk sıcaklıklar getirir. Birden fazla kıyafet giymek sadece bir tane giymek tercih edilir. Bu, dışarıda yürürken veya sınıftan ayrılırken vücudunuzun ısı kaybetmesini engellemeye yardımcı olur. Vücut sıcaklığınızı rahat bir seviyede tutmak için uygulamanız sırasında ısınırken katmanları çıkarabilirsiniz.
Ne ölçüde taksiye edeceksiniz?
Çoğumuz yoga derslerini, özellikle sıcak yaz günlerinde veya ısıtmalı yoga stüdyolarında biraz rahatsız edici ve nemli buluyoruz. Sıcak yoga uygulayıcıları ve yoğun sınıflardaki öğrenciler sıklıkla bu tür bir ağrı ve terleme yaşarlar. Terleme konusunda endişeliyseniz pamuk veya ağır tekstil giymekten kaçınmak en iyisidir. Düzenli yoga pantolonları ve uzun kollu gömlekler de tatsız olabilir.
Bunun yerine terlemeyi ve ekstra nemi kaydırabilecek yüksek performanslı tekstilleri seçin. Yalnız bir yoga sütyeni giymeyi üst ve kapris veya hatta yoga şortları dipler olarak düşünün. Aşırı ısınma eğilimindeyseniz, yeterli havalandırma ile kıyafet giymek için çaba sarf edin. Omuzlarda, sırt ve yanlarda örgü panelleri olan gömlek arayın. Havanın serbestçe dolaşmasına izin verirken sizi serin tutarlar.
Nefes almanız kolay mı?
Üstünüzün derin nefes alma yeteneğinize müdahale etmediğinden emin olun. Solunum egzersizleri uygulamanın hayati bir parçası olduğundan, göğsünüzün veya karnınızın etrafında son derece sıkı veya daralmış herhangi bir şeyden uzak durun. Uygulama yaparken, çoğu yoginiler normal bir sütyen yerine bir spor sütyeni üzerinde gevşek bir üst giymeyi tercih eder. Bunun nedeni, bu sütyen stillerinin nefese daraltıcı hissetmeden uygun alanları desteklemesidir.
Yoga kıyafetlerinizin altına koyulacak şeyler.
Konfor seviyeniz, sınıfa ne giydiğinizden daha fazla etkilenir. Yoga, giydiğiniz iç çamaşırı türünden de büyük ölçüde etkilenecek! Hangi tür iç çamaşırı size en uygun olacağını düşünüyorsunuz? Bunlar sahip olduğumuz öneriler:
Palyaçlı veya dolgu olmadan sütyen
Çoğu yogiler yoga yaparken paded olmayan bir sütyen giymeyi tavsiye eder. Mümkünse, özellikle nem ve hareket için yapılmış bir tane satın almaya çalışın. Büyük bir çeşit var yoga sütyenleri mevcuttur. Amazon.com'da
Genel olarak, dolgu olmayan sütyen, dolgu olanlardan daha fazla destek sunar. Yastıklı sütyenlerde göğsüne sıkıca uymak için tasarlanmış prefabrik bir bardak kullanılır. Dışarıdaki sıkıştırma kumaşı, yanlarda, altta veya her ikisinde yastıklama içerebilse bile, memenin kendisini destekler. Bu, memenin sütyen içinde kayma ve kumaşa taşlama olasılığını arttırır.
Maksimum meme kapsama alanı ve iyi destek ve şekle sahip bir sütyen tercih eden bayanlar için, yastıklı spor sütyenleri harika. Emin değilseniz, çıkarılabilir dolgu ile yastıklı bir sütyen arayın.
Spor sutyeni veya raf sütyen
Bir spor sutyeni sıçramayı azaltmaya yardımcı olur ve büyük destek sağlar. Göğüslerin hareket etmesini önler ve bunun yerine onları göğüs duvarına güvenli bir şekilde yapıştırır. Geniş kayışlara sahip kalın fabrik spor sütyenleri arayın. Geniş hareket özgürlüğünü korurken yeterli kapsam sağlarlar.
Ancak bazen hareket aralığının, özellikle omuzlarda, bu tür sütyenler tarafından kısıtlanabileceğini unutmayın. Maksimum hareketlilik ve minimal desteği tercih eden insanlar için, entegre bir raf sütyenine sahip bir üst iyi bir seçenektir. Bu, Ashtanga veya diğer yorucu eğitim türleri için en büyük seçenek olmayabilir, çünkü çoğu raf sütyen yoğun egzersizler için yapılmamıştır.
Sınırlı veya tatsız hissetmeden iyi oturan bir sütyenden ideal miktarda destek alabilmelisiniz. Dolaşımı engelleyecek kadar sıkı değil, ancak sadece göğüslerin etrafına sığacak kadar rahat.
Rahat külot giy
Tangalar ve brifingler, mevcut iki temel iç çamaşırı türüdür.
İç çamaşırı veya külot çizgilerinizin büküldüğünde veya çömeldiğinizde gösterilmesini istemiyorsanız basit bir tanga seçin. Tüm tanga anahatlarının gösterilmesini önlemek için kesintisiz, çok yüksek belli bir spor tanga seçin. Belinizin çevresinde yoga pantolonunuzun uyduğu alan, yüksek belli tangaların daha da oturacağı yerdir. Bariz külot çizgisinin serserinizin ortasında oluşmasını önlemek için tanga yukarı doğru çekilir.
Sık sık giymezseniz veya hiç giymek istemiyorsanız, yoga için rahat tanga giyme şansınız var. Kılavuz giymek, elastik doğaları nedeniyle artan hareket aralığı ve rahat germe nedeniyle kesinlikle daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
Külot çizgilerinin ortaya çıkmasını önlemek için yumuşak, elastik bir malzemeden oluşan kesintisiz, yüksek belli brifingleri arayın. Örneğin, Eby'nin yüksek belli külotları yumuşak bir naylon-spandex karışımından oluşur ve 'şov yok ' estetik için kaymaz bir naylon kavrama vardır.
Özetle
Gördüğünüz gibi, çeşitli şeyler uygulamanızda ne kadar rahat olacağınızı etkiler. Deney, egzersiz rejiminizi en çok ne tür kıyafetler tamamladığını bulmak için en büyük yaklaşımdır. En rahat seçeneği keşfedene kadar çeşitli markaları ve malzemeleri deneyin. Kıyafetlerinizi seçerken aşağıdakileri dikkate alın: Hangi atmosfer oluşturmaya çalışıyorum? Kıyafetlerim söylemesini istediğim şeyi nasıl aktarıyor? Gücüne, esnekliğime, dengeme, gücüme veya rahatlamama konsantre olmak benim için daha iyi olur mu? Vücudumu ne tür bir enerji ile aşılamaya çalışıyorum? Sıkı çalışacak mı, sert oynayacak mıyız, gevşeyecek, meditasyon vb.
