Gwisgwch Ddillad Sy'n Eich Ffitio'n Dda.
Sicrhewch fod y dillad a ddewiswch yn ffitio'n dda wrth wneud yoga! Dylai dillad ar gyfer ioga fod yn ddigon rhydd i ganiatáu symudiad cyfforddus. Ni ddylent ychwaith rwymo na phinsio. Hefyd, peidiwch â defnyddio deunyddiau tynn ar gyfer eich dillad, oherwydd gallai'r rhain fod yn anghyfforddus wrth wneud ystumiau. Yn lle hynny, dewiswch ddeunyddiau ymestynnol fel cotwm a lycra.
Er y gallai ymddangos yn amlwg, mae gwisgo dillad sy'n ffitio'n iawn yn hanfodol. Gall straen diangen ar rannau penodol o'r corff ddeillio o wisgo pants neu siorts rhy fach.
Mae maint yn cyfrif hefyd, yn union fel gydag esgidiau. Mae'n hanfodol dod o hyd i ddillad sy'n ffitio'n ddigon cyfforddus i'ch galluogi i drosglwyddo rhwng amrywiaeth o asanas. Ond cofiwch fod y rhan fwyaf o wisgo yoga yn rhedeg yn fach os oes angen i chi leihau maint. Cyn prynu unrhyw offer ymarfer corff newydd, adolygwch y siartiau maint yn drylwyr.
Dillad Tyn Neu Rhydd?
Gan fod ystumiau ioga yn gofyn am lawer o hyblygrwydd, gall gwisgo dillad tynn deimlo'n wych pan fyddwch chi'n dechrau gyda'ch rhaglen gyntaf. Ond dros amser, os cânt eu gwisgo am gyfnod estynedig o amser, gall yr un dillad hyn ddechrau brifo. Os bydd hyn yn digwydd, ystyriwch wisgo dillad mwy rhydd sy'n caniatáu mwy o symud yn ystod ymarfer corff, fel pants chwys, legins, teits, ac ati.
Mae anfanteision colli dillad yn cynnwys y posibilrwydd o anghysur os ydyn nhw'n dod i ben, amlygiad heb ei gynllunio yn ystod gwrthdroadau, a thrychinebau cwpwrdd dillad nas rhagwelwyd. Gan fod canolau llinyn tynnu yn teimlo'n fwy diogel na bandiau gwasg elastig, fe allech chi hefyd eu gweld yn ddefnyddiol.
Meddyliwch am wisgo haenau ar gyfer y tywydd.
Mae'n debyg y bydd angen i chi drosglwyddo i ddillad cynhesach yn gynharach nag arfer oherwydd mae misoedd y gaeaf fel arfer yn dod â thymheredd oerach. Mae gwisgo haenau lluosog o ddillad yn well na gwisgo dim ond un. Mae hyn yn helpu i gadw'ch corff rhag colli gwres pan fyddwch chi'n cerdded y tu allan neu'n gadael yr ystafell ddosbarth. Gallwch dynnu'r haenau wrth i chi gynhesu yn ystod eich ymarfer i gadw tymheredd eich corff ar lefel gyfforddus.
I ba raddau y byddwch chi'n Perspire?
Mae'r rhan fwyaf ohonom yn gweld dosbarthiadau ioga ychydig yn anghyfforddus ac yn llaith, yn enwedig ar ddiwrnodau poeth yr haf neu mewn stiwdios ioga wedi'u gwresogi. Mae ymarferwyr ioga poeth a myfyrwyr dosbarthiadau dwys yn aml yn profi'r math hwn o ddolur a chwys. Mae'n well osgoi gwisgo cotwm neu decstilau trwm os ydych chi'n poeni am chwysu. Gallai pants yoga rheolaidd a chrysau llewys hir hefyd fod yn annymunol.
Dewiswch decstilau perfformiad uchel a all ddileu chwys a lleithder ychwanegol yn lle hynny. Meddyliwch am wisgo bra ioga yn unig fel y top a chapris neu hyd yn oed siorts ioga fel y gwaelodion. Os ydych chi'n dueddol o orboethi, gwnewch ymdrech i wisgo dillad gydag awyru digonol. Chwiliwch am grysau gyda phaneli rhwyll ar yr ysgwyddau, y cefn a'r ochrau. Maent yn eich cadw'n oer tra'n caniatáu i aer gylchredeg yn rhydd.
Ydych Chi'n Cael Anadlu Hawdd?
Gwnewch yn siŵr nad yw eich top yn amharu ar eich gallu i anadlu'n ddwfn. Gan fod ymarferion anadlu yn rhan hanfodol o'r ymarfer, cadwch yn glir o unrhyw beth sy'n dynn iawn neu'n cyfyngu ar eich brest neu'ch abdomen. Wrth ymarfer, mae'n well gan y mwyafrif o ioginis wisgo top llac dros bra chwaraeon yn lle bra rheolaidd. Mae hyn oherwydd y ffaith bod yr arddulliau bra hyn yn cefnogi'r ardaloedd priodol heb deimlo'n gyfyngedig i'r anadl.
Pethau i'w Rhoi O Dan Eich Dillad Ioga.
Mae eich lefel cysur yn cael ei ddylanwadu gan fwy na dim ond yr hyn rydych chi'n ei wisgo i'r dosbarth. Bydd y math o ddillad isaf rydych chi'n eu gwisgo hefyd yn effeithio'n fawr ar sut rydych chi'n ymarfer yoga! Pa fath o ddillad isaf ydych chi'n meddwl fyddai'n gweddu orau i chi? Dyma’r awgrymiadau sydd gennym ni:
Bra Gyda Neu Heb Padin
Mae'r rhan fwyaf o iogis yn cynghori gwisgo bra heb ei phadio wrth wneud ioga. Ceisiwch brynu un sydd wedi'i wneud yn benodol ar gyfer lleithder a symudiad, os yw'n ymarferol o gwbl. Mae amrywiaeth mawr o bras yoga ar gael ar Amazon.com.
Yn gyffredinol, mae bras heb badin yn cynnig mwy o gefnogaeth na'r rhai â padin. Defnyddir cwpan parod sydd i fod i gydymffurfio'n dynn yn erbyn y fron mewn bras padio. Mae'r ffabrig cywasgu ar y tu allan yn cynnal y fron ei hun, er y gall gynnwys clustogau ar yr ochrau, y gwaelod, neu'r ddau. Mae hyn yn cynyddu'r tebygolrwydd y gall y fron symud o gwmpas y tu mewn i'r bra a malu yn erbyn y ffabrig.
Ar gyfer merched y mae'n well ganddynt bra gyda'r deth mwyaf posibl a chefnogaeth a siâp da, mae bras chwaraeon padio yn wych. Chwiliwch am bra padio gyda phadin datodadwy os nad ydych chi'n siŵr.
Bra Chwaraeon Neu Bra Silff
Mae bra chwaraeon yn helpu i leihau bownsio ac yn darparu cefnogaeth wych. Mae'n atal y bronnau rhag symud ac yn hytrach yn eu cadw wedi'u gosod yn ddiogel ar wal y frest. Chwiliwch am bra chwaraeon trwchus gyda strapiau llydan. Maent yn rhoi sylw digonol tra'n cadw digon o ryddid i symud.
Ond byddwch yn ymwybodol y gallai'r mathau hyn o fras gyfyngu ar ystod y symudiadau weithiau, yn enwedig yn yr ysgwyddau. I bobl y mae'n well ganddynt symudedd mwyaf a chymorth lleiaf, mae top gyda bra silff integredig yn opsiwn da. Efallai nad dyma'r opsiwn gorau ar gyfer ashtanga neu fathau egnïol eraill o hyfforddiant oherwydd nid yw'r rhan fwyaf o frasiau silff yn cael eu gwneud ar gyfer ymarferion dwys.
Dylech allu cael y cymorth delfrydol gan bra sy'n ffitio'n dda heb deimlo'n gyfyngedig neu'n annymunol. Ddim yn rhy dynn i rwystro cylchrediad, ond yn ddigon snug i ffitio o amgylch y bronnau.
Gwisgwch Panties Ymlaciedig
Thongs a briffiau yw'r ddau brif fath o ddillad isaf sydd ar gael.
Dewiswch thong syml os nad ydych am i'ch dillad isaf neu'ch llinellau panty ddangos pan fyddwch chi'n plygu drosodd neu'n cwrcwd. Dewiswch thong chwaraeon di-dor, uchel-waisted i atal amlinelliad llawn y thong rhag dangos drwodd. Yr ardal o amgylch eich canol lle mae'ch pants yoga yn digwydd ffitio yw lle bydd thongs uchel-waisted yn eistedd ymhellach i fyny. Er mwyn atal y llinell panty amlwg rhag ffurfio yng nghanol eich pen ôl, mae'r thong yn cael ei dynnu i fyny.
Mae siawns na fyddwch chi'n teimlo bod gwisgo thongs yn gyfforddus ar gyfer yoga os nad ydych chi'n eu gwisgo'n aml neu os nad ydych chi'n hoffi eu gwisgo o gwbl. Bydd gwisgo briffiau yn bendant yn gwneud ichi deimlo'n fwy cyfforddus oherwydd eu hystod gynyddol o symudiadau ac ymestyn cyfforddus oherwydd eu natur elastig.
Chwiliwch am friffiau di-dor, uchel-waisted sy'n cynnwys deunydd meddal, elastig i atal llinellau panty rhag ymddangos. Er enghraifft, mae panties uchel-waisted EBY yn cynnwys cymysgedd neilon-spandex meddal ac mae ganddynt afael neilon gwrthlithro ar gyfer esthetig 'dim sioe'.
Yn Grynodeb
Fel y gallwch weld, mae amrywiaeth o bethau yn dylanwadu ar ba mor gyfforddus y byddwch yn eich practis. Arbrofi yw'r dull gorau o ddarganfod pa fathau o ddillad sy'n ategu eich trefn ymarfer corff fwyaf. Rhowch gynnig ar amrywiaeth o frandiau a deunyddiau nes i chi ddarganfod yr opsiwn mwyaf clyd. Cymerwch y canlynol i ystyriaeth wrth ddewis eich gwisg: Pa awyrgylch ydw i'n ceisio ei greu? Sut mae fy ngwisg yn cyfleu'r hyn yr wyf am iddo ei ddweud? A fyddai'n well i mi ganolbwyntio ar fy nghryfder, hyblygrwydd, cydbwysedd, cryfder neu ymlacio? Pa fath o egni ydw i'n ceisio trwytho fy nghorff ag ef? A fyddwn ni'n gweithio'n galed, yn chwarae'n galed, yn ymlacio, yn ymarfer myfyrdod, ac ati?
