Gwisgwch ddillad sy'n eich ffitio'n dda.
Sicrhewch fod y dillad rydych chi'n eu dewis yn ffitio'n dda wrth wneud ioga! Dylai dillad ar gyfer ioga fod yn ddigon rhydd i ganiatáu symud yn gyffyrddus. Ni ddylent rwymo na phinsio ychwaith. Hefyd, ceisiwch osgoi defnyddio deunyddiau clos tynn ar gyfer eich dillad, gan y gallai'r rhain fod yn anghyfforddus wrth wneud ystumiau. Yn lle hynny, dewiswch ddeunyddiau estynedig fel Cotton a Lycra.
Er y gallai ymddangos yn amlwg, mae'n hollbwysig gwisgo dillad sy'n ffitio'n iawn. Gall straen diangen ar rannau penodol o'r corff ddeillio o wisgo pants neu siorts sy'n rhy fach.
Mae maint yn cyfrif, hefyd, yn union fel gydag esgidiau. Mae'n hanfodol dod o hyd i ddillad sy'n ffitio'n ddigon cyfforddus i'ch galluogi i drosglwyddo rhwng amrywiaeth o asanas. Ond cofiwch fod y rhan fwyaf o wisgo ioga yn rhedeg yn fach os oes angen i chi faint i lawr. Cyn gwneud unrhyw bryniannau o offer ymarfer corff newydd, adolygwch y siartiau sizing yn drylwyr.
Dillad tynn neu rydd?
Oherwydd bod angen llawer o hyblygrwydd ar yoga ioga, gall gwisgo dillad tynn deimlo'n wych pan fyddwch chi'n cychwyn allan gyda'ch rhaglen gyntaf. Ond dros amser, os cânt eu gwisgo am gyfnod estynedig o amser, gall yr un dillad hyn ddechrau brifo. Os bydd hyn yn digwydd, ystyriwch wisgo dillad llac sy'n caniatáu mwy o symud yn ystod ymarfer corff, fel chwysyddion, coesau, teits, ac ati.
Mae'r anfanteision o golli dillad yn cynnwys y posibilrwydd o anghysur os ydynt yn crwydro, amlygiad heb ei gynllunio yn ystod gwrthdroadau, a thrychinebau cwpwrdd dillad annisgwyl. Gan fod gwasgoedd DrawString yn teimlo'n fwy diogel na bandiau gwasg elastig, fe allech chi hefyd eu cael yn ddefnyddiol.
Meddyliwch am wisgo haenau ar gyfer y tywydd.
Mae'n debyg y bydd angen i chi drosglwyddo i ddillad cynhesach yn gynharach na'r arfer oherwydd mae misoedd y gaeaf fel arfer yn dod â thymheredd oerach. Mae'n well gwisgo haenau lluosog o ddillad na gwisgo un yn unig. Mae hyn yn cynorthwyo i gadw'ch corff rhag colli gwres pan fyddwch chi'n cerdded y tu allan neu'n gadael yr ystafell ddosbarth. Gallwch chi gael gwared ar yr haenau wrth i chi gynhesu yn ystod eich ymarfer i gadw tymheredd eich corff ar lefel gyffyrddus.
I ba raddau y byddwch chi'n perswadio?
Mae'r mwyafrif ohonom yn gweld bod dosbarthiadau ioga ychydig yn anghyfforddus a llaith, yn enwedig ar ddiwrnodau poeth yr haf neu mewn stiwdios ioga wedi'u cynhesu. Mae ymarferwyr ioga poeth a myfyrwyr dosbarthiadau dwys yn aml yn profi'r math hwn o ddolur a chwys. Y peth gorau yw osgoi gwisgo cotwm neu decstilau trwm os ydych chi'n poeni am berswadio. Gallai pants ioga rheolaidd a chrysau llawes hir hefyd fod yn annymunol.
Dewiswch decstilau perfformiad uchel a all wicio perswadio a lleithder ychwanegol yn lle. Meddyliwch am wisgo bra ioga ar ei ben ei hun fel y brig a capris neu hyd yn oed siorts ioga fel y gwaelodion. Os ydych chi'n tueddu i orboethi, gwnewch ymdrech i wisgo dillad gydag awyru digonol. Chwiliwch am grysau gyda phaneli rhwyll ar yr ysgwyddau, y cefn a'r ochrau. Maent yn eich cadw'n cŵl wrth ganiatáu i aer gylchredeg yn rhydd.
Oes gennych chi anadlu hawdd?
Sicrhewch nad yw'ch top yn ymyrryd â'ch gallu i anadlu'n ddwfn. Mae ymarferion anadlu yn rhan hanfodol o'r arfer, yn cadw'n glir o unrhyw beth sy'n hynod dynn neu'n cyfyngu o amgylch eich brest neu'ch abdomen. Wrth ymarfer, mae'n well gan y mwyafrif o ioginis wisgo top llac dros bra chwaraeon yn lle bra rheolaidd. Mae hyn oherwydd y ffaith bod yr arddulliau bra hyn yn cefnogi'r ardaloedd priodol heb deimlo'n gyfyng i'r anadl.
Pethau i'w rhoi o dan eich gwisg ioga.
Mae mwy na'r hyn rydych chi'n ei wisgo i'r dosbarth yn dylanwadu ar eich lefel cysur. Bydd y math o ddillad isaf rydych chi'n ei wisgo yn effeithio'n fawr ar sut rydych chi'n ymarfer ioga! Pa fath o ddillad isaf ydych chi'n meddwl fyddai'n gweddu orau i chi? Dyma'r awgrymiadau sydd gennym:
Bra gyda neu heb badin
Mae'r rhan fwyaf o iogis yn cynghori gwisgo bra heb badio wrth wneud ioga. Ceisiwch brynu un sy'n cael ei wneud yn benodol ar gyfer lleithder a symud, os yw'n ymarferol o gwbl. Mae amrywiaeth fawr o Bras ioga ar gael ar Amazon.com.
Yn gyffredinol, mae bras heb badin yn cynnig mwy o gefnogaeth na'r rhai â padin. Defnyddir cwpan parod sydd i fod i gydymffurfio'n dynn yn erbyn y fron mewn bras padio. Mae'r ffabrig cywasgu ar y tu allan yn cefnogi'r fron ei hun, er y gallai gynnwys clustogi ar yr ochrau, y gwaelod, neu'r ddau. Mae hyn yn cynyddu'r tebygolrwydd y gall y fron symud o gwmpas y tu mewn i'r bra a malu yn erbyn y ffabrig.
Ar gyfer merched sy'n well ganddynt bra gyda'r sylw deth mwyaf posibl a chefnogaeth a siâp da, mae bras chwaraeon padio yn wych. Chwiliwch am bra padio gyda padin datodadwy os nad ydych chi'n siŵr.
Bra chwaraeon neu bra silff
Mae bra chwaraeon yn helpu i leihau bownsio ac yn darparu cefnogaeth wych. Mae'n atal y bronnau rhag symud ac yn hytrach yn eu cadw'n ddiogel ar wal y frest. Ceisiwch am bra chwaraeon ffabrig trwchus gyda strapiau llydan. Maent yn rhoi sylw digonol wrth gadw digon o ryddid i symud.
Ond byddwch yn ymwybodol y gallai'r ystod o gynnig gael ei gyfyngu gan y mathau hyn o bras weithiau, yn enwedig yn yr ysgwyddau. Ar gyfer pobl sy'n well ganddynt y symudedd mwyaf a chyn lleied â phosibl o gefnogaeth, mae top gyda bra silff integredig yn opsiwn da. Efallai nad hwn yw'r opsiwn mwyaf ar gyfer Ashtanga neu fathau egnïol eraill o hyfforddiant oherwydd nad yw'r mwyafrif o bras silff yn cael eu gwneud ar gyfer sesiynau gwaith dwys.
Dylech allu cael y gefnogaeth ddelfrydol gan bra sy'n ffitio'n dda heb deimlo'n gyfyngedig nac yn annymunol. Ddim yn rhy dynn o ran rhwystro cylchrediad, ond eto dim ond digon o glyd i ffitio o amgylch y bronnau.
Gwisgwch panties hamddenol
Thongs a briffiau yw'r ddau brif fath o ddillad isaf sydd ar gael.
Dewiswch thong syml os nad ydych chi am i'ch dillad isaf neu linellau panty ddangos pan fyddwch chi'n plygu drosodd neu'n baglu. Dewiswch chwaraeon chwaraeon di-dor, uchel-uchel i atal amlinelliad y thong lawn rhag dangos drwodd. Yr ardal o amgylch eich canol lle mae'ch pants ioga yn digwydd ffitio yw lle bydd lladron uchel-waisted yn eistedd ymhellach i fyny. Er mwyn atal y llinell panty amlwg rhag ffurfio yng nghanol eich bwm, mae'r bawd yn cael ei dynnu i fyny.
Mae siawns na fyddwch chi'n ei gael yn gwisgo lladron yn gyffyrddus ar gyfer ioga os nad ydych chi'n eu gwisgo'n aml neu os nad ydych chi'n hoffi eu gwisgo o gwbl. Bydd gwisgo briffiau yn bendant yn gwneud ichi deimlo'n fwy gartrefol oherwydd eu hystod gynyddol o gynnig ac ymestyn cyfforddus oherwydd eu natur elastig.
Chwiliwch am friffiau di-dor, uchel-waisted sy'n cynnwys deunydd meddal, elastig i atal llinellau panty rhag ymddangos. Er enghraifft, mae panties uchel-waisted Eby yn cynnwys cyfuniad neilon-spandex meddal ac mae ganddynt afael neilon nad yw'n slip ar gyfer esthetig 'dim sioe '.
I fyny
Fel y gallwch weld, mae amrywiaeth o bethau'n dylanwadu ar ba mor gartrefol y byddwch chi yn eich ymarfer. Arbrofi yw'r dull mwyaf o ddarganfod pa fathau o ddillad sy'n ategu eich regimen ymarfer corff fwyaf. Rhowch gynnig ar amrywiaeth o frandiau a deunyddiau nes i chi ddarganfod yr opsiwn mwyaf clyd. Cymerwch y canlynol wrth ddewis eich gwisg: Pa awyrgylch rydw i'n ceisio'i greu? Sut mae fy ngwisg yn cyfleu'r hyn rydw i eisiau iddo ei ddweud? A fyddai'n well imi ganolbwyntio ar fy nerth, hyblygrwydd, cydbwysedd, cryfder neu ymlacio? Pa fath o egni rydw i'n ceisio trwytho fy nghorff ag ef? A fyddwn yn gweithio'n galed, yn chwarae'n galed, yn ymlacio, yn ymarfer myfyrdod, ac ati?
