Oblecite oblačila, ki vam dobro ustrezajo.
Prepričajte se, da se oblačila, ki jih izberete dobro, ko delate jogo! Oblačila za jogo morajo biti dovolj ohlapna, da omogočajo udobno gibanje. Prav tako se ne smejo vezati ali ščetkati. Izogibajte se tudi uporabi tesno povezanih materialov za svoja oblačila, saj bi jim lahko bilo neprijetno pri pozicijah. Namesto tega izberite raztegljive materiale, kot sta bombaž in likra.
Čeprav se morda zdi očitno, je nošenje oblačil, ki se pravilno prilegajo, ključnega pomena. Nepotrebna obremenitev določenih delov telesa je lahko posledica nošenja hlač ali kratkih hlač, ki so premajhne.
Tudi velikosti šteje, tako kot pri čevljih. Ključnega pomena je najti oblačila, ki se dovolj udobno prilegajo, da lahko prehajate med različnimi asanami. Vendar ne pozabite, da večina joga obrabe teče majhna, če morate velikost navzdol. Pred nakupom nove opreme za vadbo temeljito preglejte grafikone velikosti.
Tesna ali ohlapna oblačila?
Ker joga poza zahteva veliko prilagodljivosti, se lahko nošenje tesnih oblačil počuti fantastično, ko prvič začnete s svojim programom. Toda sčasoma, če jih nosite dalj časa, se lahko ta ista oblačila začnejo boleti. Če se to zgodi, razmislite o nošenju ohlapnejših oblačil, ki omogočajo več gibanja med vadbo, kot so trenirke, gamaše, hlačne nogavice itd.
Pomanjkljivosti izgube oblačil vključujejo možnost nelagodja, če se med inverzijami popestrijo, nenačrtovana izpostavljenost in nepričakovane nesreče garderobe. Ker se pasovi vlečne pasu počutijo bolj varne kot elastične pasove, se jim lahko zdijo tudi koristne.
Razmislite o nošenju plasti za vreme.
Verjetno boste morali preiti v toplejša oblačila prej kot običajno, ker zimski meseci običajno prinašajo hladnejše temperature. Nošenje več plasti oblačil je bolje, da nosite samo eno. To pomaga pri preprečevanju izgube toplote, ko hodite zunaj ali zapustite učilnico. Lahko odstranite plasti, ko se ogrejete med vadbo, da ohranite telesno temperaturo na udobni ravni.
V kolikšni meri boste znojili?
Večina od nas meni, da so tečaji joge nekoliko neprijetni in vlažni, še posebej v vročih poletnih dneh ali v ogrevanih joga studiih. Vroče joga praktiki in študenti intenzivnih razredov pogosto doživljajo tovrstno bolečino in potenje. Najbolje je, da se izognete nošenju bombaža ali težkega tekstila, če vas skrbi pot. Navadne joga hlače in majice z dolgimi rokavi so lahko tudi neprijetne.
Izberite visokozmogljivo tekstil, ki lahko odganja potenje in dodatno vlago. Pomislite na to, da bi kot zgornji del in kratke kratke hlače ali celo joga kratke hlače nosil nedrček za joga. Če se nagibate k pregrevanju, se potrudite, da nosite oblačila z ustreznim prezračevanjem. Poiščite majice z mrežastimi ploščami na ramenih, hrbtu in straneh. Ohranjajo vas, hkrati pa omogočajo, da zrak prosto kroži.
Imate enostavno dihanje?
Prepričajte se, da vaš vrh ne bo motil vaše sposobnosti globokega vdihavanja. Kot dihalne vaje so bistveni del prakse, se izogibajte vsemu, kar je izjemno tesno ali zoženo okoli prsi ali trebuha. Pri vadbi večina joginov raje nosi ohlapni vrh nad športnim nedrčkom namesto navadnega nedrčka. To je posledica dejstva, da ti stili nedrčkov podpirajo ustrezna področja, ne da bi se počutili zožitve v dih.
Stvari, ki jih lahko postavite pod svojo obleko joge.
Na raven udobja vpliva več kot le tisto, kar nosiš v razredu. Kako prakticirate jogo, bo tudi močno vplivala na vrsto spodnjega perila! Kakšno spodnje perilo se vam zdi najbolje? To so predlogi, ki jih imamo:
Nedrček z ali brez oblazinjenja
Večina jogijev svetuje, da pri jogi nosite neprometni nedrček. Poskusite kupiti tisto, ki je posebej narejena za vlago in gibanje, če je sploh izvedljiva. Obstaja velik izbor Joga nedrčki so na voljo na Amazon.com.
Na splošno nedrčki brez oblazinjenja nudijo večjo podporo kot tisti z oblazinjenjem. V oblazinjenih nedrčkih se uporablja montažna skodelica, ki naj bi tesno ustrezala prsi. Kompresijska tkanina na zunanji strani podpira same dojke, čeprav lahko vsebuje oblazinjenje na straneh, dnu ali obojega. To povečuje verjetnost, da se lahko dojka premakne v modrčku in mleti ob tkanini.
Za dame, ki imajo raje nedrček z največjo pokritostjo bradavic in dobro podporo in obliko, so oblazinjeni športni nedrčki fantastični. Poiščite oblazinjen nedrček s snemljivim oblazinjenjem, če niste prepričani.
Športni nedrček ali modrček
Športni nedrček pomaga zmanjšati odboj in nudi veliko podporo. Preprečuje, da se prsi premikajo in jih namesto tega varno pritrdi na prsno steno. Poiščite debelo-fabrični športni nedrček s širokimi pasovi. Dajejo ustrezno pokritost, hkrati pa ohranjajo veliko svobode gibanja.
Vendar se zavedajte, da lahko včasih obseg gibanja omejijo te vrste nedrčkov, zlasti na ramenih. Za ljudi, ki imajo raje največjo mobilnost in minimalno podporo, je vrh z integriranim modrčkom na policah dobra možnost. To morda ni največja možnost za Ashtanga ali druge naporne vrste treninga, ker večina nedrčkov neredov ni narejenih za intenzivne vadbe.
Morali bi dobiti idealno podporo iz dobro prilegajočega se nedrčka, ne da bi se počutili omejene ali neprijetne. Ne pretesno, da bi ovirali obtok, vendar le dovolj prilegali, da se prilegajo okoli prsi.
Daj na sproščene hlačke
Tangi in kratki kratki sta dve primarni vrsti spodnjega perila, ki sta na voljo.
Izberite preprost jermen, če ne želite, da se vaše spodnje perilo ali hlačne črte pokažejo, ko se upognete ali se prikradete. Izberite brezhibno, dobro visok športni jermen, da preprečite, da bi se obris polnih tang pokazal. Območje okoli pasu, kjer se vaše joga hlače ustrezajo, je tam, kjer bodo tangi z visokim pasom sedeli naprej. Da bi preprečili, da bi se na sredini tvojega naletela očitna hlačna črta, se jermena potegnila navzgor.
Obstaja možnost, da ne boste našli nošenj, ki so udobne za jogo, če jih ne nosite pogosto ali če jih sploh ne marate nositi. Če se boste zaradi njihove elastične narave počutili bolj lažje, se boste počutili bolj sproščeno zaradi njihovega povečanega obsega gibanja in udobnega raztezanja.
Poiščite brezhibne, z visokim pasom, ki so sestavljeni iz mehkega, elastičnega materiala, da preprečite, da bi se pojavile hlačne črte. Na primer, hlačke z visokim pasom Eby so sestavljene iz mehke mešanice najlon-Spandex in imajo nedrseči najlonski oprijem za 'brez estetskih show '.
Če povzamemo
Kot lahko vidite, različne stvari vplivajo na to, kako lahko ste v svoji praksi. Eksperimentiranje je največji pristop, da ugotovite, kakšna oblačila najbolj dopolnjujejo vaš režim vadbe. Preizkusite različne blagovne znamke in materiale, dokler ne odkrijete najbolj prijetne možnosti. Pri izbiri obleke upoštevajte naslednje: Kakšno vzdušje poskušam ustvariti? Kako moja oblačila prenašajo, kar želim, da povem? Ali bi bilo bolje, da se osredotočim na svojo moč, prožnost, ravnotežje, moč ali sprostitev? S kakšno energijo poskušam vlivati svoje telo? Ali bomo trdo delali, se trdo igrali, sprostili, vadili meditacijo itd.?
