Fa'aofu La'ei e fetaui lelei ma oe.
Ia mautinoa o lavalava e te filifilia e fetaui lelei pe a fai yoga! O lavalava mo le yoga e tatau ona lava matala ina ia mafai ai ona faʻalelei le gaioiga. E le tatau foi ona saisai pe pipii. Fa'apena fo'i, 'alo'ese mai le fa'aogaina o mea fufusi mo ou lavalava, aua e ono le to'a pe a fai pose. Nai lo lena, filifili mea e fa'aloloa pei o le cotton ma le lycra.
E ui e foliga mai e foliga mai, o le ofuina o lavalava e fetaui lelei e taua tele. O le fa'alavelave le mana'omia i vaega patino o le tino e mafai ona tupu mai le ofuina o ofuvae po'o pupuu e la'ititi tele.
E taua foi le lapopoa, e pei lava o seevae. E taua tele le su'eina o lavalava e fetaui lelei e fa'ataga ai oe e fesuia'i i le va o asana eseese. Ae ia manatua o le tele o ofu yoga e laʻititi pe a manaʻomia le lapopoa i lalo. A'o le'i faia so'o se fa'atauga o mea faigaluega fa'amalositino fou, ia iloilo lelei siata si'i.
Laei fufusi pe matala?
Talu ai e manaʻomia tele le fetuutuunaʻi o le yoga poses, o le ofuina o lavalava fufusi atonu e manaia pe a e amataina lau polokalame. Ae i le aluga o taimi, afai e ofuina mo se taimi umi, o nei lava lavalava e ono amata ona tiga. Afai e tupu lenei mea, mafaufau e ofuina ni ofu lalaga e mafai ai ona tele gaioiga i taimi o faamalositino, e pei o le afu, vae, ofuvae, ma isi.
O fa'aletonu o le leiloa o lavalava e aofia ai le fa'aletonu pe a fa'apipi'i, fa'aalia e le'i fuafuaina i taimi o feliuliua'i, ma fa'alavelave fa'afuase'i o la'ei. Talu ai e sili atu le saogalemu o sulugatiti toso nai lo fusi fa'amau, e mafai fo'i ona e iloa e aoga.
Mafaufau i le Fa'aofuina o Laega mo le Tau.
Atonu e mana'omia ona e sui muamua i ofu mafanafana nai lo le masani ona o masina o le tau malulu e masani ona maua ai le malulu. O le fa'aofuina o le tele o fa'aofuofu e sili atu nai lo le ofuina na'o le tasi. E fesoasoani lea i le taofia o lou tino mai le mou atu o le vevela pe a e savali i fafo pe alu ese mai le potuaoga.
O le a le tele o le a e afu ai?
O le toʻatele oi tatou e maua vasega yoga e fai si le toʻa ma susu, aemaise lava i aso vevela vevela poʻo totonu o fale yoga vevela. O foma'i yoga vevela ma tamaiti a'oga o vasega mamafa e masani ona o'o i lenei ituaiga tiga ma afu. E sili le aloese mai le ofuina o ie po'o ie mamafa pe afai e te popole i le afu. O ofuvae yoga masani ma ofutino lima umi e mafai foi ona le fiafia.
Filifili ie e maualuga le faatinoga e mafai ona tafiesea ai le afu ma le susu faaopoopo. Mafaufau i le ofuina o se yoga bra na o le pito i luga ma le capris poʻo le yoga pupuu e pei o le pito i lalo. Afai e masani ona e vevela, taumafai e ofuina ni lavalava e lelei le ea. Su'e ni ofutino e iai fa'alava mata i tauau, tua, ma itu. Latou te fa'amalieina oe a'o fa'ataga le ea e ta'amilo sa'o.
E Fai Faigofie sou Mānava?
Ia mautinoa e le fa'alavelave lou pito i luga i lou malosi e manava loloto. Ona o le manava o se vaega taua o le fa'ata'ita'iga, fa'amamao ese mai so'o se mea e matua fufusi pe pupuni i lou fatafata po'o lou manava. A fa'ata'ita'i, o le tele o yoginis e mana'o e fa'aofu se pito fa'atalafu i luga o se pa'u ta'aloga nai lo se pa'u masani. E mafua ona o le mea moni o nei u'amea u'amea lagolago vaega talafeagai e aunoa ma le lagona faʻamalosi i le manava.
Mea e tu'u i lalo ifo o ou teuga yoga.
O lou tulaga fa'alelei e fa'aaafiaina e le na'o mea e te ofuina i le vasega. O le fa'afefea ona e fa'ata'ita'i le yoga o le a tele fo'i ona a'afia i le ituaiga o la'ei totonu e te ofuina! O le a le ituaiga ofuvae e te manatu e fetaui lelei mo oe? O fautuaga nei ua matou maua:
Pa'u fa'atasi ma le leai o se fa'aofuofu
O le tele o yogis e fautuaina le ofuina o se paʻu e le faʻapipiʻi pe a fai yoga. Taumafai e fa'atau se tasi ua faia fa'apitoa mo le susū ma fealua'i, pe a mafai. O loʻo i ai se faʻavasegaga tele o yoga bras e maua ile Amazon.com.
I se tulaga lautele, o paʻu e aunoa ma se paʻu e ofoina atu le lagolago sili atu nai lo i latou e faʻapipiʻi. O se ipu ua uma ona fai e fa'aoga lelei i le fatafata o lo'o fa'aogaina i pa fa'aofuofu. O le ie fa'apipi'i i fafo e lagolago ai le fatafata lava ia, e ui lava o lo'o i ai fa'amau i itu, pito i lalo, po'o mea uma e lua. Ole mea lea e fa'atupula'ia ai le fa'ailoga e mafai e le fatafata ona sui solo i totonu ole pa'u ma olo ile ie.
Mo tama'ita'i e mana'o i se pa'u e tele le ufiufi o le susu ma lelei le lagolago ma foliga, o pa'u ta'aloga e fa'aofuofu e manaia tele. Su'e se u'amea fa'ato'a fa'atasi ai ma fa'aofuofu e mafai ona tatala pe afai e te le mautinoa.
Pa'u Ta'aloga Po'o Pa'u Fata
O se pa'u ta'aloga e fesoasoani e fa'aitiitia le pa'u ma maua ai le lagolago tele. E taofia ai le gaioi o susu ae fa'amaumau lelei i le puipui o le fatafata. Saili mo se pa'u ta'aloga mafiafia-ie ma fusi lautele. Latou te tu'uina atu le fa'asalalauga talafeagai a'o fa'asaoina le tele o le sa'olotoga e feoai ai.
Ae ia nofouta o nisi taimi e mafai ona faʻatapulaʻaina le tele o gaioiga e nei ituaiga o pa, aemaise lava i tauau. Mo tagata e sili atu le feʻaveaʻi ma laʻititi le lagolago, o se pito i luga ma se fata faʻapipiʻi faʻatasi o se filifiliga lelei. Atonu e le o se filifiliga sili lea mo le ashtanga po'o isi ituaiga o toleniga mamafa ona o le tele o fata e le faia mo ta'aloga mamafa.
E tatau ona e maua le aofa'i lelei o le lagolago mai se pa'u fetaui lelei e aunoa ma se lagona fa'atapula'aina po'o le le fiafia. E le fufusi tele e fa'alavelave ai le fe'avea'i, ae na'o le fa'amalie e ofi fa'atasi i susu.
Fa'a'ofu O'Oe'e'e Malū
Thongs ma pupu'u o ituaiga autu ia e lua o ofu i totonu o loʻo avanoa.
Filifili se tui faigofie pe afai e te le manaʻo e faʻaalia lou ofutino poʻo laina ofuvae pe a e punou pe punou. Filifili se tui ta'aloga e leai se su'iga, e sili ona sulugatiti maualuga e puipuia ai le fa'aaliga atoa o le auivi. O le vaega i lou puimanava e fetaui lelei ai lou ofuvae yoga, o le mea lea o le a faʻapipiʻi i luga ni manoa maualuga. Ina ia taofia le fau mai o le laina ofuvae manino i le ogatotonu o lou pu, e toso i luga le manoa.
E i ai le avanoa e te le maua ai le ofuina o fusi e faʻalelei mo yoga pe afai e te le ofuina soo pe e te le fiafia e ofuina. O le fa'aofuina o pu'upu'u e mautinoa lava e te lagona atili ai le to'a ona o le fa'ateleina o le fa'agaoioiga ma le fa'amalieina o le fa'aloloa ona o lo latou natura fa'alelei.
Va'ai mo pupu'u pupu'u maualuga e fa'amaualuga e fai i se mea vaivai, fa'ama'i e puipuia ai laina ofuvae mai le aliali mai. Mo se fa'ata'ita'iga, o ofuvae maualuga a le EBY o lo'o i ai le fa'afefiloi o le nylon-spandex vaivai ma e iai le nailoni e le mase'e mo se mea fa'alelei.
I le Aotelega
E pei ona e va'aia, o mea eseese e a'afia ai le fa'amalieina o oe i lau fa'ata'ita'iga. O le fa'ata'ita'iga o le auala aupito sili lea e su'e ai po'o a ituaiga o lavalava e fa'aopoopo i lau fa'amalositino. Fa'ata'ita'i le tele o fa'ailoga ma meafaitino se'ia e maua le filifiliga e sili ona fa'amalieina. Fa'amana'o mea nei pe a filifilia ou la'ei: O le a le atemosifia o lo'o ou taumafai e fa'atupu? E fa'apefea ona fa'ailoa mai e lo'u la'ei le mea ou te mana'o e fai atu ai? Mata e sili atu mo aʻu le taulai atu i loʻu malosi, fetuutuunai, paleni, malosi, poʻo le malolo? O le a le ituaiga malosi o loʻo ou taumafai e faʻaulu i loʻu tino? Pe o le a tatou galulue malosi, taaalo malosi, malolo, faataitai le mafaufau loloto, ma isi?
