Облечете облека што добро ви стои.
Погрижете се облеката што ќе ја изберете да одговара добро кога правите јога! Облеката за јога треба да биде доволно лабава за да овозможи удобно движење. Ниту, пак, треба да се врзуваат или штипкаат. Исто така, избегнувајте да користите тесно плетени материјали за вашата облека, бидејќи тие би можеле да бидат непријатни кога правите пози. Наместо тоа, изберете еластични материјали како памук и ликра.
Иако тоа може да изгледа очигледно, носењето облека што одговара правилно е од клучно значење. Непотребното оптоварување на одредени делови од телото може да резултира од носење панталони или шорцеви кои се премногу мали.
Големината исто така е важна, исто како и кај чевлите. Од клучно значење е да се лоцира облека што одговара доволно удобно за да ви овозможи да преминете помеѓу различни асани. Но, имајте на ум дека поголемиот дел од облеката за јога е мала ако треба да ја намалите големината. Пред да купите нова опрема за вежбање, темелно прегледајте ги табелите за големини.
Тесна или лабава облека?
Бидејќи позите за јога бараат многу флексибилност, носењето тесна облека може да се чувствува фантастично кога првпат ќе започнете со вашата програма. Но, со текот на времето, ако се носи подолго време, истата облека може да почне да боли. Ако се случи ова, размислете за носење полабава облека што овозможува повеќе движење за време на вежбањето, како што се спортски панталони, хеланки, хулахопки итн.
Недостатоците на губењето на облеката вклучуваат можност за непријатност ако се здружат, непланирана изложеност за време на инверзии и неочекувани катастрофи во гардеробата. Со оглед на тоа што половината со врвка се чувствува посигурна од еластичните појаси, може да ви бидат корисни.
Размислете за носење слоеви за времето.
Веројатно ќе треба да преминете во потопла облека порано од вообичаеното, бидејќи зимските месеци обично носат пониски температури. Носењето повеќе слоеви облека е подобро отколку само еден. Ова помага во одржувањето на вашето тело од губење на топлина кога одите надвор или кога ја напуштате училницата. Можете да ги отстраните слоевите додека се загревате за време на вежбањето за да ја одржите температурата на вашето тело на удобно ниво.
До кој степен ќе се потите?
Повеќето од нас сметаат дека часовите по јога се малку непријатни и влажни, особено во топлите летни денови или во загреани студиа за јога. Жешките практичари на јога и студентите на интензивни часови често доживуваат ваков вид на болка и потење. Најдобро е да избегнувате да носите памук или тежок текстил ако сте загрижени за потење. Редовните јога панталони и кошулите со долги ракави исто така би можеле да бидат непријатни.
Наместо тоа, изберете текстил со високи перформанси кои можат да го исфрлат потот и дополнителната влага. Замислете да носите јога градник како горниот дел и капри или дури и јога шорцеви како долни. Ако имате тенденција да се прегреете, потрудете се да носите облека со соодветна вентилација. Пребарајте кошули со мрежести панели на рамената, грбот и страните. Тие ве одржуваат ладни додека дозволуваат воздухот да циркулира слободно.
Дали имате лесно дишење?
Погрижете се вашиот врв да не ја попречува вашата способност за длабоко вдишување. Бидејќи вежбите за дишење се витален дел од практиката, избегнувајте се што е екстремно затегнато или стеснувано околу градите или стомакот. Кога вежбаат, повеќето јогини претпочитаат да носат лабава врвка над спортски градник наместо обичен градник. Ова се должи на фактот дека овие стилови на градници ги поддржуваат соодветните области без чувство на стегање на здивот.
Работи што треба да ги ставите под вашата облека за јога.
На вашето ниво на удобност влијае повеќе отколку само она што го носите на часовите. Начинот на кој практикувате јога исто така ќе има големо влијание од типот на долна облека што ја носите! Што мислите, кој вид долна облека најдобро ќе ви одговара? Ова се предлозите што ги имаме:
Градник со или без баласт
Повеќето јоги советуваат да носат градник без облоги кога прават јога. Обидете се да купите таков што е специјално направен за влага и движење, ако воопшто е изводливо. Има голем асортиман на јога градници достапни на Amazon.com.
Општо земено, градниците без баласт нудат поголема поддршка од оние со баласт. Монтажна чашка која е наменета цврсто да одговара на дојката се користи во градници со тампон. Ткаенината за компресија однадвор ја поддржува самата града, иако може да содржи амортизирање на страните, дното или и двете. Ова ја зголемува веројатноста дојката да се префрли наоколу внатре во градникот и да се меле на ткаенината.
За дамите кои претпочитаат градник со максимално покривање на брадавиците и добра поддршка и форма, спортските градници со облоги се фантастични. Ако не сте сигурни, побарајте градник со поместена облога со отстранлива подлога.
Спортски градник или градник на полица
Спортскиот градник помага да се намали отскокнувањето и дава голема поддршка. Ги спречува градите да се движат и наместо тоа ги држи безбедно прицврстени на ѕидот на градниот кош. Побарајте спортски градник од дебела ткаенина со широки ремени. Тие даваат соодветна покриеност додека зачувуваат голема слобода на движење.
Но, имајте предвид дека понекогаш опсегот на движење може да биде ограничен од овие типови на градници, особено во рамената. За луѓето кои претпочитаат максимална подвижност и минимална поддршка, врвот со интегриран градник на полица е добра опција. Ова можеби не е најдобрата опција за аштанга или други напорни видови тренинзи бидејќи повеќето градници на полица не се направени за интензивни тренинзи.
Треба да бидете во можност да ја добиете идеалната количина на поддршка од добро фитинг градник без да се чувствувате ограничено или непријатно. Не е премногу затегнат за да ја попречи циркулацијата, но само доволно прицврстен за да се вклопи околу градите.
Облечете опуштени гаќички
Тангите и гаќичките се двата основни типа на долна облека што се достапни.
Изберете едноставна танга ако не сакате линиите на долната облека или гаќичките да се покажат кога се наведнувате или клекнувате. Изберете беспрекорна спортска танга со висок струк за да спречите да се појави целосниот преглед на тангата. Областа околу половината каде што се вклопуваат вашите панталони за јога е местото каде што тангите со висок струк ќе седат погоре. За да спречите очигледна линија на гаќичките да се формира на средината на вашиот задник, тангата се влече нагоре.
Има шанси да не ви биде удобно да носите танга за јога ако не ги носите често или ако воопшто не сакате да ги носите. Носењето гаќи дефинитивно ќе ве натера да се чувствувате поудобно поради нивниот зголемен опсег на движење и удобно истегнување поради нивната еластична природа.
Побарајте беспрекорни гаќички со висок струк, кои се составени од мек, еластичен материјал за да спречите појава на линии на гаќичките. На пример, гаќичките со висок струк на EBY се состојат од мека мешавина од најлон-спандекс и имаат најлонска рачка што не се лизга за естетика „без прикажување“.
Резиме
Како што можете да видите, различни работи влијаат на тоа колку ќе бидете удобни во вашата пракса. Експериментирањето е најголемиот пристап за да откриете кои видови облека најмногу го надополнуваат вашиот режим на вежбање. Пробајте различни брендови и материјали додека не ја откриете најпријатната опција. Имајте го предвид следново при изборот на вашата облека: Каква атмосфера се обидувам да создадам? Како мојата облека го пренесува она што сакам да го кажам? Дали би било подобро да се концентрирам на мојата сила, флексибилност, рамнотежа, сила или релаксација? Со каква енергија се обидувам да го наполнам моето тело? Дали ќе работиме напорно, ќе играме напорно, ќе се релаксираме, ќе вежбаме медитација итн.?
