Облечете облека што добро ви одговара.
Бидете сигурни дека облеката што ќе ја изберете добро одговара кога правите јога! Облеката за јогата треба да биде доволно лабава за да овозможи удобно движење. Ниту, пак, треба да се врзуваат или да стискаат. Исто така, избегнувајте да користите тесни плетени материјали за вашата облека, бидејќи овие би можеле да бидат непријатни кога правите пози. Наместо тоа, изберете строги материјали како памук и ликра.
Иако може да изгледа очигледно, носењето облека што одговара правилно е клучно. Непотребно оптоварување на одредени делови од телото може да резултира од носење панталони или шорцеви кои се премногу мали.
Исто така, се брои големината, исто како и со чевлите. Клучно е да се лоцира облеката што одговара доволно удобно за да ви овозможи да преминете помеѓу најразлични асани. Но, имајте на ум дека повеќето носења на јога работат мали ако треба да се намалите. Пред да направите какви било набавки на нова опрема за вежбање, темелно разгледајте ги графиконите за големина.
Тесна или лабава облека?
Бидејќи јога позициите бараат многу флексибилност, носењето тесна облека може да се чувствува фантастично кога за прв пат ќе започнете со вашата програма. Но, со текот на времето, ако се носи подолг временски период, истите овие облеки може да започнат да боли. Ако тоа се случи, размислете да носите полабава облека што овозможува поголемо движење за време на вежбање, како што се џемпери, хеланки, хулахопки, итн.
Недостатоци од губење на облеката вклучуваат можност за непријатност ако тие се караат, непланирана изложеност за време на инверзии и неочекувани катастрофи за гардероба. Бидејќи влечењето на половината се чувствуваат посигурни од еластичните ленти за половината, може да ги најдете и корисни.
Размислете да носите слоеви за времето.
Веројатно ќе треба да преминете во потопла облека порано од вообичаеното затоа што зимските месеци обично носат постудени температури. Носењето повеќе слоеви на облека е подобро да се носи само еден. Ова помага во одржувањето на вашето тело да изгуби топлина кога одите надвор или да ја напуштите училницата. Може да ги отстраните слоевите додека се загревате за време на вашата пракса за да ја задржите телесната температура на удобно ниво.
Во која мерка ќе перспегирате?
Повеќето од нас сметаат дека часовите по јога се малку непријатни и влажни, особено во топли летни денови или во загреани студија за јога. Вежбачи за топла јога и студенти на интензивни часови честопати доживуваат ваков вид болка и потење. Најдобро е да избегнете да носите памук или тежок текстил ако сте загрижени за упорност. Редовните панталони за јога и кошули со долги ракави исто така може да бидат непријатни.
Изберете текстил со високи перформанси кои наместо тоа можат да избришат потење и дополнителна влага. Помислете да носите градник за јога сам како врвен и каприс или дури и јога шорцеви како дното. Ако имате тенденција да се прегреете, направете обид да носите облека со соодветна вентилација. Пребарајте кошули со мрежни панели на рамената, грбот и страните. Тие ве одржуваат ладно додека дозволувате воздухот да циркулира слободно.
Дали имате лесно дишење?
Осигурете се дека вашиот врв не се меша во вашата способност да вдишувате длабоко. Бидејќи вежбите за дишење се од витален дел од практиката, управувајте со сè што е исклучително тесно или ограничувачки околу градите или абдоменот. Кога вежбате, повеќето јогини претпочитаат да носат лабава фитла над спортски градник наместо редовен градник. Ова се должи на фактот дека овие стилови на градник ги поддржуваат соодветните области без да се чувствуваат ограничени на здивот.
Работи што треба да ги ставите под облеката за јога.
Нивото на удобност е под влијание на повеќе од она што го носите на час. Како вежбате јога, исто така, ќе биде многу погодено од видот на долна облека што ја носите! Кој вид долна облека мислите дека ќе ви одговара најдобро? Ова се предлози што ги имаме:
Градник со или без подлога
Повеќето јоги советуваат да носат градник што не се спушта кога правите јога. Обидете се да купите оној што е специјално направен за влага и движење, ако е воопшто изводливо. Постои голем асортиман на Јога градници достапни на Amazon.com.
Во принцип, градниците без подлога нудат поголема поддршка од оние со подлога. Монтална чаша што има за цел да се усогласи цврсто против градите се користи во градници. Ткаенината за компресија однадвор ја поддржува самата дојка, иако може да содржи амортизирање на страните, дното или и двете. Ова ја зголемува веројатноста дека дојката може да се префрли во градник и да меле против ткаенината.
За дамите кои претпочитаат градник со максимална покриеност на брадавиците и добра поддршка и форма, спортови градници се фантастични. Побарајте градник со седиште со одвојување на подлога ако не сте сигурни.
Спортски градник или градник на полица
Спортски градник помага во намалувањето на отскокнувањето и дава голема поддршка. Ги спречува градите да се движат и наместо тоа, ги одржува безбедно залепени на wallидот на градниот кош. Побарајте дебел-ткаенински спортски градник со широки ленти. Тие даваат соодветно покритие додека зачувуваат обилна слобода на движење.
Но, бидете свесни дека понекогаш опсегот на движење може да биде ограничен со овие типови градници, особено во рамената. За луѓето кои претпочитаат максимална подвижност и минимална поддршка, врвот со интегриран градник за полици е добра опција. Ова можеби не е најголемата опција за Ахтанга или други напорни видови на обука затоа што повеќето градници за полици не се направени за интензивни вежби.
Треба да бидете во можност да добиете идеална количина на поддршка од градник за добро прилагодено без да се чувствувате ограничено или непријатно. Не е премногу тесен за да се спречи циркулацијата, но сепак доволно привлече за да се вклопи околу градите.
Облечете ги опуштените гаќички
Thongs и брифинзите се двата основни типа на долна облека што се достапни.
Изберете едноставна танга ако не сакате линиите за долна облека или гаќички да се покажат кога се наведнувате или крцкате. Изберете беспрекорна, добро висока спортска лента за да го спречите да се прикаже прегледот на целосниот предел. Областа околу половината каде што се случуваат панталони за јога, е таму каде што ќе седат понатаму. За да се спречи очигледната линија на гаќички во средината на вашиот ѓубре, тангот се влече нагоре.
Постои шанса да ги најдете носените грчки удобни за јогата ако не ги носите често или ако воопшто не сакате да ги носите. Носењето брифинзи дефинитивно ќе ве натера да се чувствувате полесно заради нивниот зголемен опсег на движење и удобното истегнување заради нивната еластична природа.
Побарајте лесни, високи брифинзи кои се состојат од мек, еластичен материјал за да спречите појавување на линии на гаќички. На пример, гаќичките со високи половини на Еби се состојат од мека мешавина од најлон-спандекс и имаат најлонски зафат што не се лизга за естетска „без шоу“.
Накратко
Како што можете да видите, најразлични работи влијаат на тоа како ќе бидете лесно во вашата пракса. Експериментирањето е најголем пристап за да откриете какви видови облека најмногу го надополнуваат режимот на вежбање. Обидете се со најразлични брендови и материјали сè додека не ја откриете најубавата опција. Земете го предвид следново при изборот на облеката: Која атмосфера се обидувам да ја создадам? Како мојата облека го пренесува она што сакам да го каже тоа? Дали би било подобро за мене да се концентрирам на мојата сила, флексибилност, рамнотежа, сила или релаксација? Со каква енергија се обидувам да го нанесам моето тело? Дали ќе работиме напорно, ќе играме напорно, да се развиваме, да вежбаме медитација, итн?
