Ta på deg klær som passer deg godt.
Sørg for at klærne du velger sitter godt når du gjør yoga! Klær for yoga bør være løse nok til å tillate komfortabel bevegelse. De skal heller ikke binde eller klype. Unngå også å bruke tettstrikkede materialer til klærne dine, siden disse kan være ubehagelige når du gjør positurer. Velg i stedet elastiske materialer som bomull og lycra.
Selv om det kan virke åpenbart, er det avgjørende å ha på seg klær som sitter riktig. Unødvendig belastning på bestemte kroppsdeler kan oppstå ved å bruke bukser eller shorts som er for små.
Størrelsen teller også, akkurat som med sko. Det er viktig å finne klær som passer komfortabelt nok til å tillate deg å bytte mellom en rekke asanas. Men husk at de fleste yogaklær er små hvis du trenger å redusere størrelsen. Før du kjøper nytt treningsutstyr, bør du gå grundig gjennom størrelsestabellene.
Trange eller løse klær?
Fordi yogastillinger krever mye fleksibilitet, kan det føles fantastisk å bruke trange klær når du først starter med programmet. Men over tid, hvis de brukes over en lengre periode, kan de samme klærne begynne å gjøre vondt. Hvis dette skjer, bør du vurdere å bruke løsere klær som gir mer bevegelse under trening, som joggebukser, leggings, tights, etc.
Ulempene med å miste plagg inkluderer muligheten for ubehag hvis de samler seg, uplanlagt eksponering under inversjoner og uventede garderobekatastrofer. Siden midje med snøring føles sikrere enn elastiske linninger, kan du også finne dem nyttige.
Tenk på å bruke lag for været.
Du må sannsynligvis gå over til varmere klær tidligere enn vanlig fordi vintermånedene vanligvis gir kaldere temperaturer. Å bruke flere lag med klær er å foretrekke fremfor bare ett. Dette hjelper deg med å forhindre at kroppen mister varme når du går utenfor eller forlater klasserommet. Du kan fjerne lagene mens du varmer opp under treningen for å holde kroppstemperaturen på et behagelig nivå.
I hvilken grad vil du svette?
De fleste av oss synes yogatimer er litt ubehagelige og fuktige, spesielt på varme sommerdager eller i oppvarmede yogastudioer. Hot yoga- utøvere og studenter i intense klasser opplever ofte denne typen sårhet og svette. Det er best å unngå å bruke bomull eller tunge tekstiler hvis du er bekymret for å svette. Vanlige yogabukser og langermede skjorter kan også være ubehagelige.
Velg tekstiler med høy ytelse som kan transportere bort svette og ekstra fuktighet i stedet. Tenk på å bruke en yoga-BH alene som topp og capri eller til og med yogashorts som underdel. Hvis du har en tendens til å overopphetes, prøv å bruke klær med tilstrekkelig ventilasjon. Søk etter skjorter med meshpaneler på skuldrene, ryggen og sidene. De holder deg kjølig samtidig som luften kan sirkulere fritt.
Har du lett å puste?
Pass på at toppen din ikke forstyrrer din evne til å puste dypt inn. Ettersom pusteøvelser er en viktig del av øvelsen, bør du unngå alt som er ekstremt trangt eller trekker seg sammen rundt brystet eller magen. Når de trener, foretrekker de fleste yoginier å bruke en løstsittende topp over en sports-BH i stedet for en vanlig BH. Dette skyldes det faktum at disse bh-stilene støtter de riktige områdene uten å føles begrensende for pusten.
Ting å legge under yogaantrekket ditt.
Komfortnivået ditt påvirkes av mer enn bare hva du har på deg på timen. Hvordan du praktiserer yoga vil også bli sterkt påvirket av hvilken type undertøy du bruker! Hvilken type undertøy tror du passer deg best? Dette er forslagene vi har:
BH med eller uten polstring
De fleste yogier anbefaler å bruke en ikke-polstret BH når du gjør yoga. Prøv å kjøpe en som er spesielt laget for fuktighet og bevegelse, hvis det er mulig. Det finnes et stort utvalg av yoga-BH- er tilgjengelig på Amazon.com.
Generelt gir BH-er uten polstring større støtte enn de med polstring. En prefabrikkert kopp som er ment å tilpasse seg tett mot brystet, brukes i vatterte BH-er. Kompresjonsstoffet på utsiden støtter selve brystet, selv om det kan inneholde demping på sidene, bunnen eller begge deler. Dette øker sannsynligheten for at brystet kan flytte seg rundt inne i BH-en og slipe mot stoffet.
For damer som foretrekker en BH med maksimal brystvortedekning og god støtte og fasong, er polstrede sports BHer fantastiske. Se etter en polstret BH med avtakbar polstring hvis du ikke er sikker.
Sports BH eller Hylle BH
En sports-BH bidrar til å redusere sprett og gir god støtte. Det hindrer brystene i å bevege seg og holder dem i stedet sikkert festet til brystveggen. Søk etter en sports-BH i tykt stoff med brede stropper. De gir tilstrekkelig dekning samtidig som de bevarer god bevegelsesfrihet.
Men vær oppmerksom på at noen ganger kan bevegelsesområdet være begrenset av denne typen BH-er, spesielt i skuldrene. For folk som foretrekker maksimal bevegelighet og minimal støtte, er en topp med integrert hylle-BH et godt alternativ. Dette er kanskje ikke det beste alternativet for ashtanga eller andre anstrengende typer trening fordi de fleste hylle-BH-er ikke er laget for intense treningsøkter.
Du skal kunne få den ideelle mengden støtte fra en velsittende BH uten å føle deg begrenset eller ubehagelig. Ikke for stramt til å hemme sirkulasjonen, men likevel tettsittende nok til å passe rundt brystene.
Ta på avslappede truser
Thongs og truser er de to primære typene undertøy som er tilgjengelige.
Velg en enkel thong hvis du ikke vil at undertøyet eller truselinjene skal vises når du bøyer deg eller huker deg. Velg en sømløs, godt midjet sportsthong for å forhindre at hele thongs omriss vises igjennom. Området rundt midjen din der yogabuksene tilfeldigvis passer, er der thongs med høy midje vil sitte lenger opp. For å forhindre at den tydelige truselinjen danner seg midt på rumpa, trekkes thong oppover.
Det er en sjanse for at du ikke vil finne thongs som er behagelige for yoga hvis du ikke bruker dem ofte eller hvis du ikke liker å bruke dem i det hele tatt. Bruk av truser vil definitivt få deg til å føle deg mer komfortabel på grunn av deres økte bevegelsesområde og komfortable tøyninger på grunn av deres elastiske natur.
Se etter sømløse truser med høyt midje som er sammensatt av et mykt, elastisk materiale for å forhindre at truselinjer vises. For eksempel består EBYs truser med høyt midje av en myk nylon-spandex-blanding og har et sklisikkert nylongrep for en «no show»-estetikk.
I sammendrag
Som du kan se, påvirker en rekke ting hvor komfortabel du vil være i praksisen din. Eksperimentering er den beste metoden for å finne ut hva slags klær som utfyller treningsregimet ditt best. Prøv en rekke merker og materialer til du oppdager det mest koselige alternativet. Ta hensyn til følgende når du velger antrekk: Hvilken atmosfære prøver jeg å skape? Hvordan formidler antrekket mitt det jeg vil at det skal si? Ville det være bedre for meg å konsentrere meg om styrke, fleksibilitet, balanse, styrke eller avslapping? Hva slags energi prøver jeg å tilføre kroppen min? Vil vi jobbe hardt, spille hardt, slappe av, trene meditasjon osv.?
