Ta på klær som passer deg godt.
Forsikre deg om at klærne du velger passer godt når du gjør yoga! Klær til yoga skal være løse nok til å tillate behagelig bevegelse. De skal heller ikke binde eller klype. Unngå også å bruke tett sammensveisede materialer til klærne dine, siden disse kan være ukomfortable når du gjør positurer. Velg i stedet tøyelige materialer som bomull og lycra.
Selv om det kan virke tydelig, er det avgjørende å bruke klær som passer ordentlig. Unødvendig belastning på bestemte kroppsdeler kan være resultat av å ha på seg bukser eller shorts som er for små.
Størrelsen teller også, akkurat som med sko. Det er viktig å finne klær som passer komfortabelt nok til at du kan gå over mellom en rekke asanas. Men husk at de fleste yoga -slitasje går lite hvis du trenger å størrelse ned. Før du kjøper nytt treningsutstyr, kan du gjennomgå dimensjoneringskartene grundig.
Stramme eller løse klær?
Fordi yogaposisjoner krever mye fleksibilitet, kan det å bruke trange klær føles fantastisk når du først begynner med programmet ditt. Men over tid, hvis de brukes i en lengre periode, kan de samme klærne begynne å skade. Hvis dette skjer, kan du vurdere å bruke løsere klær som gir mulighet for mer bevegelse under trening, for eksempel joggebukse, leggings, strømpebukser osv.
Ulempene med å miste plaggene inkluderer muligheten for ubehag hvis de samles, ikke planlagt eksponering under inversjoner og uventede garderobekatastrofer. Siden snor midjer føles sikrere enn elastiske midjebånd, kan du også finne dem nyttige.
Tenk på å bruke lag for været.
Du vil sannsynligvis trenge å gå over til varmere klær tidligere enn vanlig fordi vintermånedene typisk gir kaldere temperaturer. Å bruke flere lag med klær er å foretrekke fremfor å bruke bare ett. Dette hjelper til med å forhindre at kroppen din mister varmen når du går utenfor eller forlater klasserommet. Du kan fjerne lagene når du varmer opp under praksis for å holde kroppstemperaturen på et behagelig nivå.
I hvilken grad vil du svette?
De fleste av oss synes yogaklasser er litt ubehagelige og fuktige, spesielt på varme sommerdager eller i opphetede yogastudioer. Hot yoga -utøvere og studenter med intense klasser opplever ofte denne typen sårhet og svette. Det er best å unngå å bruke bomull eller tunge tekstiler hvis du er opptatt av å svette. Vanlige yogabukser og skjorter med lange ermer kan også være ubehagelige.
Velg tekstiler med høy ytelse som kan vekke svette og ekstra fuktighet i stedet. Tenk på å ha på deg en yogbh alene som topp og capris eller til og med yogabort som bunnene. Hvis du har en tendens til å overopphetes, må du gjøre en innsats for å bruke klær med tilstrekkelig ventilasjon. Søk etter skjorter med nettpaneler på skuldrene, ryggen og sidene. De holder deg kjølig mens du lar luft sirkulere fritt.
Har du lett å puste?
Forsikre deg om at toppen ikke forstyrrer din evne til å inhalere dypt. Som pusteøvelser er en viktig del av praksisen, kan du styre unna alt som er ekstremt stramt eller innsnevring rundt brystet eller magen. Når du øver, foretrekker de fleste yoginier å bruke en løstsittende topp over en sportsbh i stedet for en vanlig BH. Dette skyldes det faktum at disse BH -stilene støtter de aktuelle områdene uten å føle seg innsnevrende for pusten.
Ting å legge under yoga -antrekket ditt.
Komfortnivået ditt påvirkes av mer enn bare det du bruker til klassen. Hvordan du praktiserer yoga vil også bli kraftig påvirket av den typen undertøy du har på deg! Hvilket slags undertøy tror du vil passe deg best? Dette er forslagene vi har:
BH med eller uten polstring
De fleste yogier anbefaler å ha på seg en ikke-padded BH når du gjør yoga. Forsøk å kjøpe en som er spesielt laget for fuktighet og bevegelse, hvis det i det hele tatt er mulig. Det er et stort utvalg av Yoga -bras tilgjengelig på Amazon.com.
Generelt gir BH uten polstring større støtte enn de med polstring. En prefabrikkert kopp som er ment å samsvare tett mot brystet brukes i polstrede bh. Kompresjonsstoffet på utsiden støtter selve brystet, selv om det kan inneholde demping på sidene, bunnen eller begge deler. Dette øker sannsynligheten for at brystet kan skifte rundt inne i BH og slipe mot stoffet.
For damer som foretrekker en BH med maksimal brystvortedekning og god støtte og form, er polstrede sports -bh -er fantastiske. Se etter en polstret BH med avtakbar polstring hvis du ikke er sikker.
Sportsbh eller hyllebh
En sportsbh er med på å redusere sprett og gir stor støtte. Det forhindrer at brystene beveger seg og holder dem i stedet sikkert festet til brystveggen. Søk etter en sports-BH med tykt stoff med brede stropper. De gir tilstrekkelig dekning mens de bevarer rikelig med bevegelsesfrihet.
Men vær klar over at noen ganger kan bevegelsesområdet være begrenset av denne typen bh, spesielt i skuldrene. For personer som foretrekker maksimal mobilitet og minimal støtte, er en topp med en integrert hylle -BH et godt alternativ. Dette er kanskje ikke det største alternativet for Ashtanga eller andre anstrengende typer trening fordi de fleste hylle -bh ikke er laget for intense treningsøkter.
Du bør kunne få den ideelle støtten fra en godt passende BH uten å føle deg begrenset eller ubehagelig. Ikke for stramt som å hindre sirkulasjon, men likevel bare tett nok til å passe rundt brystene.
Ta på deg avslappede truser
Thongs og truser er de to primære typene undertøy som er tilgjengelige.
Velg en enkel thong hvis du ikke vil at undertøyet eller truse linjene skal vises når du bøyer deg eller huker. Velg en sømløs, godt midje av sportstang for å forhindre at full thongs disposisjon viser seg gjennom. Området rundt midjen der yogabuksene dine tilfeldigvis passer, er der høye midjer av thongs vil sitte lenger opp. For å forhindre at den åpenbare truse linjen dannes midt i rumpa, blir tangen trukket oppover.
Det er en sjanse for at du ikke finner å bruke thongs komfortable for yoga hvis du ikke bruker dem ofte, eller hvis du ikke liker å bruke dem i det hele tatt. Å bruke orienteringer vil definitivt få deg til å føle deg mer rolig på grunn av deres økte bevegelsesområde og behagelig strekk på grunn av deres elastiske natur.
Se etter sømløse, høye midjerte truser som er sammensatt av et mykt, elastisk materiale for å forhindre at truse linjer vises. For eksempel består Ebys truser med høy midje av en myk nylon-spandex-blanding og har et sklisikre nylongrep for et 'ingen show ' estetikk.
Oppsummert
Som du kan se, påvirker en rekke ting hvor rolig du vil være i din praksis. Eksperimentering er den største tilnærmingen for å finne ut hva slags klær som kompletterer treningsregimet ditt mest. Prøv en rekke merker og materialer til du oppdager det mest koselige alternativet. Ta hensyn til følgende når du velger antrekket: Hvilken atmosfære prøver jeg å lage? Hvordan formidler antrekket mitt det jeg vil at det skal si? Ville det være bedre for meg å konsentrere meg om min styrke, fleksibilitet, balanse, styrke eller avslapning? Hva slags energi prøver jeg å gi kroppen min? Vil vi jobbe hardt, spille hardt, slappe av, øve meditasjon osv.?
