بهترین راه برای انتخاب لباس هایی که برای یوگا راحت تر است چیست؟

لباس هایی را که به خوبی برای شما مناسب است قرار دهید.

اطمینان حاصل کنید که هنگام انجام یوگا لباس هایی را انتخاب کرده اید! لباس برای یوگا باید به اندازه کافی سست باشد تا امکان حرکت راحت فراهم شود. آنها نباید آنها را به هم وصل کنند. همچنین ، از استفاده از مواد محکم برای لباس خود خودداری کنید ، زیرا این موارد می توانند هنگام انجام پوزها ناراحت کننده باشند. در عوض ، مواد کششی مانند پنبه و لیکرا را انتخاب کنید.

اگرچه ممکن است آشکار به نظر برسد ، پوشیدن لباس هایی که به درستی مناسب باشد بسیار مهم است. فشار غیر ضروری در قسمت های خاص بدن می تواند ناشی از پوشیدن شلوار یا شلوارک بسیار کوچک باشد.

اندازه ، دقیقاً مانند کفش. پیدا کردن لباس هایی که به اندازه کافی راحت متناسب باشد بسیار مهم است تا به شما امکان انتقال بین انواع آساناها را بدهد. اما به خاطر داشته باشید که بیشتر سایش یوگا در صورت نیاز به اندازه کم می شود. قبل از انجام هرگونه خرید تجهیزات ورزشی جدید ، نمودارهای اندازه را به طور کامل مرور کنید.

لباس تنگ یا سست؟

از آنجا که یوگا به انعطاف پذیری زیادی نیاز دارد ، پوشیدن لباس تنگ ممکن است وقتی برای اولین بار با برنامه خود شروع می کنید احساس خارق العاده ای داشته باشید. اما با گذشت زمان ، اگر برای مدت طولانی پوشیده شود ، ممکن است همین لباس ها صدمه دیده باشند. در صورت بروز این اتفاق ، پوشیدن لباس های سست تر را در نظر بگیرید که امکان حرکت بیشتر در حین ورزش را فراهم می کند ، مانند پیراهن های عرق ، شلوار استرچ ، تنگ و غیره.

اشکالات از دست دادن پوشاک شامل احتمال ناراحتی در صورت جمع شدن ، قرار گرفتن در معرض برنامه ریزی نشده در هنگام وارونگی و بلایای کمد لباس های غیرقابل پیش بینی است. از آنجا که کمرهای کشویی نسبت به کمر الاستیک احساس امنیت بیشتری می کنند ، می توانید آنها را نیز مفید بدانید.

در مورد پوشیدن لایه ها برای آب و هوا فکر کنید.  

احتمالاً باید زودتر از حد معمول به لباس های گرمتر منتقل شوید زیرا ماه های زمستان به طور معمول دمای سردتر را به همراه دارد. پوشیدن چندین لایه لباس برای پوشیدن فقط یک مورد ترجیح داده می شود. این امر به شما کمک می کند تا بدن شما هنگام پیاده روی در خارج از خانه یا ترک کلاس درس ، از دست دادن گرما جلوگیری کند. می توانید لایه ها را هنگام گرم شدن در طول تمرین از بین ببرید تا دمای بدن خود را در سطح راحت نگه دارید.

تا چه اندازه شما را می بینید؟  

بیشتر ما کلاس های یوگا را کمی ناراحت کننده و مرطوب می دانیم ، به خصوص در روزهای گرم تابستان یا در استودیوهای یوگا گرم. متخصصان یوگا داغ و دانش آموزان کلاسهای شدید غالباً این نوع درد و تعریق را تجربه می کنند. اگر نگران تعریق هستید ، بهتر است از پوشیدن پارچه یا منسوجات سنگین خودداری کنید. شلوار یوگا معمولی و پیراهن های آستین بلند نیز می تواند ناخوشایند باشد.

منسوجات با کارایی بالا را انتخاب کنید که به جای آن می تواند تعریق و رطوبت اضافی را از بین ببرد. فکر کنید که یک سینه بند یوگا را به تنهایی به عنوان پیراهن بالا و Capris یا حتی Yoga به عنوان قسمت پایین بپوشید. اگر تمایل به گرم شدن بیش از حد دارید ، سعی کنید لباس با تهویه مناسب بپوشید. پیراهن هایی را با پانل های مش روی شانه ها ، پشت و طرفین جستجو کنید. آنها شما را خنک نگه می دارند در حالی که اجازه می دهند هوا آزادانه گردش کند.

آیا تنفس آسان دارید؟  

اطمینان حاصل کنید که قسمت بالای شما در توانایی شما در استنشاق عمیق تداخل ندارد. در تمرینات تنفسی بخش مهمی از تمرین است ، از هر چیزی که بسیار محکم یا محدود کننده در اطراف سینه یا شکم شما باشد ، پاک کنید. هنگام تمرین ، بیشتر یوگینی ها ترجیح می دهند به جای یک سینه بند معمولی ، یک سینه بند مناسب را بر روی یک سینه بند ورزشی بپوشند. این به این دلیل است که این سبک های سینه بند بدون احساس اختراع در نفس ، از مناطق مناسب پشتیبانی می کنند.

چیزهایی که باید زیر لباس یوگا خود قرار دهید.

سطح راحتی شما بیش از چیزی است که شما به کلاس می پوشید. چگونه شما تمرین یوگا را نیز تحت تأثیر نوع لباس زیر که می پوشید تأثیر می گذارد! فکر می کنید کدام نوع لباس زیر برای شما مناسب است؟ این پیشنهادی است که ما داریم:

سینه بند با یا بدون لنت

بیشتر یوگیس توصیه می کنند هنگام انجام یوگا یک سینه بند بدون چربی بپوشید. اگر اصلاً امکان پذیر است ، سعی کنید یکی از آنها را خریداری کنید که به طور خاص برای رطوبت و حرکت ساخته شده است. مجموعه بزرگی از بندهای یوگا موجود در Amazon.com.

به طور کلی ، سینه بندها بدون بالشتک پشتیبانی بیشتری نسبت به کسانی که دارای بالشتک هستند ، ارائه می دهند. یک فنجان پیش ساخته که به معنای مطابقت محکم در برابر پستان است ، در سینه بندهای بسته بندی شده استفاده می شود. پارچه فشرده سازی در قسمت بیرونی از خود پستان پشتیبانی می کند ، حتی اگر ممکن است حاوی کوسن در طرفین ، پایین یا هر دو باشد. این احتمال افزایش ممکن است پستان در داخل سینه بند و در برابر پارچه خرد شود.

برای خانمهایی که سینه بند را با پوشش حداکثر نوک پستان و پشتیبانی و شکل خوب ترجیح می دهند ، سینه بندهای ورزشی بالغ فوق العاده هستند. اگر مطمئن نیستید به دنبال یک سینه بند خالی با بالشتک جدا شده باشید.

سینه بند ورزشی یا سینه بند قفسه

سینه بند ورزشی به کاهش گزاف گویی کمک می کند و پشتیبانی بسیار خوبی را ارائه می دهد. این مانع از حرکت سینه ها می شود و در عوض آنها را به طور ایمن به دیواره قفسه سینه قرار می دهد. به دنبال یک سینه بند ورزشی ضخیم با تسمه های گسترده باشید. آنها ضمن حفظ آزادی فراوان حرکت ، پوشش کافی می دهند.

اما توجه داشته باشید که گاهی اوقات ممکن است دامنه حرکت توسط این نوع سینه بند ، به ویژه در شانه ها محدود شود. برای افرادی که حداکثر تحرک و پشتیبانی حداقل را ترجیح می دهند ، بالایی با سینه بند قفسه یکپارچه گزینه خوبی است. این ممکن است بزرگترین گزینه برای Ashtanga یا سایر انواع آموزش های سخت نباشد زیرا بیشتر سینه بند قفسه برای تمرینات شدید ساخته نشده است.

شما باید بتوانید بدون احساس محدود یا ناخوشایند ، از یک سینه بند مناسب و مناسب پشتیبانی کنید. خیلی محکم نیست که مانع گردش شود ، اما فقط به اندازه کافی چسبانده شده است که در اطراف سینه ها قرار بگیرد.

شورت های آرام را بپوشید

شلوار و خلاصه دو نوع اصلی لباس زیر در دسترس است.

اگر نمی خواهید لباس زیر یا شلوار شلوار خود را هنگام خم شدن یا خنجر دادن نشان دهید ، یک لباس ساده را انتخاب کنید. برای جلوگیری از نمایش کامل Thong ، یک ورزشگاه بدون سر و صدا را انتخاب کنید. ناحیه اطراف کمر شما که شلوار یوگا شما در آن قرار می گیرد ، جایی است که تنگه های کمر با کمر بلند می نشیند. برای جلوگیری از شکل گیری خط شورت آشکار در وسط بوم شما ، رانش به سمت بالا کشیده می شود.

این احتمال وجود دارد که اگر اغلب آنها را نمی پوشید یا اصلاً دوست ندارید آنها را بپوشید ، پوشیدن لباس های راحت برای یوگا وجود ندارد. پوشیدن خلاصه به دلیل افزایش حرکات و کشش راحت به دلیل ماهیت الاستیک ، مطمئناً احساس راحتی بیشتری می کند.

به دنبال خلاصه های یکپارچه و کمر بلند باشید که از یک ماده نرم و الاستیک تشکیل شده است تا از ظاهر شدن خطوط شلوار جلوگیری شود. به عنوان مثال ، شورت های کمر و کمر ایبی از ترکیب نایلون-اسپندکس نرم تشکیل شده و دارای یک نایلون غیر لغزنده برای زیبایی شناسی 'بدون نمایش' است.

خلاصه

همانطور که مشاهده می کنید ، انواع مختلفی از این امر تأثیر می گذارد که چگونه در عمل خود خواهید بود. آزمایش بزرگترین رویکرد برای یافتن اینکه چه نوع لباس بیشترین عملکرد را انجام می دهد ، بیشترین کار را انجام می دهد. انواع مارک ها و مواد را امتحان کنید تا زمانی که دنج ترین گزینه را کشف کنید. هنگام انتخاب لباس خود ، موارد زیر را در نظر بگیرید: چه جو را می خواهم ایجاد کنم؟ لباس من چگونه آنچه را که می خواهم بگویم منتقل می کند؟ آیا برای من بهتر است که روی قدرت ، انعطاف پذیری ، تعادل ، قدرت یا آرامش تمرکز کنم؟ سعی می کنم بدنم را با چه نوع انرژی ای تزریق کنم؟ آیا ما سخت کار خواهیم کرد ، سخت بازی می کنیم ، باز می شود ، مراقبه و غیره را تمرین می کنیم؟