Coloque roupas que se encaixem bem em você.
Certifique -se de que as roupas que você escolher se encaixem bem ao fazer ioga! As roupas para o yoga devem estar soltas o suficiente para permitir movimentos confortáveis. Nem devem ligar ou beliscar. Além disso, evite o uso de materiais unidos para suas roupas, pois elas podem ser desconfortáveis ao fazer poses. Em vez disso, escolha materiais elásticos como algodão e lycra.
Embora possa parecer aparente, usar roupas que se encaixam corretamente é crucial. A tensão desnecessária em partes específicas do corpo pode resultar do uso de calças ou shorts que são muito pequenos.
Tamanho conta também, assim como nos sapatos. É fundamental localizar roupas que se encaixem confortavelmente o suficiente para permitir que você faça a transição entre uma variedade de asanas. Mas lembre -se de que a maioria dos desgaste de ioga é pequena, se você precisar dimensionar. Antes de fazer compras de novos equipamentos de exercício, revise minuciosamente os gráficos de dimensionamento.
Roupas apertadas ou soltas?
Como as poses de ioga exigem muita flexibilidade, usar roupas apertadas pode parecer fantástico quando você começa com seu programa. Mas com o tempo, se usados por um longo período de tempo, essas mesmas roupas podem começar a doer. Se isso ocorrer, considere usar roupas mais soltas que permitam mais movimentos durante o exercício, como calças de moletom, leggings, calças justas etc.
As desvantagens da perda de roupas incluem a possibilidade de desconforto se se acumularem, exposição não planejada durante inversões e desastres de guarda -roupa imprevistos. Como as cinturas de cordão se sentem mais seguras do que a cintura elástica, você também pode achá -las úteis.
Pense em usar camadas para o clima.
Você provavelmente precisará fazer a transição para roupas mais quentes mais cedo do que o normal, porque os meses de inverno normalmente trazem temperaturas mais frias. Usar várias camadas de roupa é preferível a usar apenas uma. Isso ajuda a impedir que seu corpo perca calor quando você sai ou sai da sala de aula. Você pode remover as camadas enquanto se aquece durante o seu treino para manter a temperatura do corpo em um nível confortável.
Até que ponto você vai demorar?
A maioria de nós acha que as aulas de ioga são um pouco desconfortáveis e úmidas, especialmente em dias quentes de verão ou em estúdios de ioga aquecidos. Os praticantes de ioga quentes e estudantes de aulas intensas frequentemente experimentam esse tipo de dor e transpiração. É melhor evitar usar algodão ou têxteis pesados, se você estiver preocupado em suportar. Calças de ioga regulares e camisas de manga longa também podem ser desagradáveis.
Escolha têxteis de alto desempenho que possam absorver a transpiração e a umidade extra. Pense em usar um sutiã de ioga sozinho como o topo e o capris ou até o short de ioga como o fundo. Se você tende a superaquecer, faça um esforço para usar roupas com ventilação adequada. Procure camisas com painéis de malha nos ombros, costas e lados. Eles o mantêm fresco enquanto permitem que o ar circule livremente.
Você tem respiração fácil?
Certifique -se de que sua parte superior não interfira na sua capacidade de inspirar profundamente. Como os exercícios respiratórios são uma parte vital da prática, evite qualquer coisa que seja extremamente apertada ou contrair em torno do peito ou do abdômen. Ao praticar, a maioria dos iogues prefere usar uma blusa solta sobre um sutiã esportivo em vez de um sutiã comum. Isso se deve ao fato de que esses estilos de sutiãs suportam as áreas apropriadas sem se sentir restritiva à respiração.
Coisas para colocar embaixo do seu traje de ioga.
Seu nível de conforto é influenciado por mais do que apenas o que você veste para a aula. Como você pratica o yoga também será bastante impactado pelo tipo de roupa íntima que você usa! Que tipo de roupa de baixo você acha que se encaixaria melhor em você? Essas são as sugestões que temos:
Sutiã com ou sem preenchimento
A maioria dos iogues aconselha a usar um sutiã não acolhedor ao fazer ioga. Tente comprar um que seja feito especificamente para umidade e movimento, se viável. Há uma grande variedade de Bras de ioga disponíveis na Amazon.com.
Em geral, os sutiãs sem estofamento oferecem maior suporte do que aqueles com estofamento. Um copo pré -fabricado destinado a se conformar firmemente contra o peito é usado em sutiãs acolchoados. O tecido de compressão no exterior suporta o próprio peito, mesmo que possa conter amortecimento nas laterais, inferior ou ambos. Isso aumenta a probabilidade de que a mama possa mudar dentro do sutiã e moer contra o tecido.
Para mulheres que preferem um sutiã com cobertura máxima do mamilo e bom apoio e forma, os sutiãs esportivos acolchoados são fantásticos. Procure um sutiã acolchoado com preenchimento destacável, se você não tiver certeza.
Sutiã esportivo ou sutiã de prateleira
Um sutiã esportivo ajuda a diminuir o salto e fornece um ótimo suporte. Ele impede que os seios se movam e os mantém afixados com segurança na parede torácica. Procure um sutiã esportivo espesso com tiras largas. Eles dão cobertura adequada, preservando ampla liberdade de movimento.
Mas esteja ciente de que, às vezes, a amplitude de movimento pode ser restrita por esses tipos de sutiãs, principalmente nos ombros. Para as pessoas que preferem a máxima mobilidade e o suporte mínimo, um top com um sutiã de prateleira integrado é uma boa opção. Essa pode não ser a melhor opção para ashtanga ou outros tipos extenuantes de treinamento, porque a maioria dos sutiãs de prateleira não é feita para exercícios intensos.
Você deve conseguir obter a quantidade ideal de apoio de um sutiã bem ajustado sem se sentir restrito ou desagradável. Não é muito apertado para impedir a circulação, mas apenas confortável o suficiente para se encaixar nos seios.
Coloque calcinha relaxada
Tangas e cuecas são os dois principais tipos de roupas íntimas disponíveis.
Escolha uma calcinha simples se você não quiser que suas roupas íntimas ou calcinha mostrem quando você se dobra ou se agache. Escolha uma tanga esportiva perfeita e bem-alta para impedir que o contorno da Thong Full Thong seja exibido. A área ao redor da cintura, onde suas calças de ioga se encaixam é onde as tiras de cintura alta se sentam mais. Para impedir que a linha de calcinha óbvia se formasse no meio do traseiro, a calcinha é puxada para cima.
Há uma chance de você não achar as calças confortáveis para o yoga, se você não as usar com frequência ou se não gosta de usá -las. O uso de cuecas definitivamente fará com que você se sinta mais à vontade por causa de sua crescente amplitude de movimento e alongamento confortável devido à sua natureza elástica.
Procure cuecas perfeitas e de cintura alta, compostas por um material elástico e macio para impedir que as linhas de calcinha apareçam. Por exemplo, a calcinha de cintura alta de Eby é composta por uma mistura macia de nylon-spandex e possui uma aderência de nylon não deslizante para uma estética 'no show '.
Resumindo
Como você pode ver, uma variedade de coisas influencia como você estará à vontade em sua prática. A experimentação é a melhor abordagem para descobrir que tipos de roupas complementam seu regime de exercícios mais. Experimente uma variedade de marcas e materiais até descobrir a opção mais aconchegante. Coloque em consideração o seguinte ao selecionar seu traje: que atmosfera estou tentando criar? Como meu traje transmite o que eu quero dizer? Seria melhor para mim me concentrar na minha força, flexibilidade, equilíbrio, força ou relaxamento? Com que tipo de energia estou tentando infundir meu corpo? Vamos trabalhar duro, jogar duro, relaxar, praticar meditação etc.?
