Vista roupas que caibam bem em você.
Certifique-se de que as roupas que você escolher caibam bem ao fazer ioga! As roupas para ioga devem ser largas o suficiente para permitir movimentos confortáveis. Nem devem amarrar ou beliscar. Além disso, evite usar materiais de malha apertada em suas roupas, pois podem ser desconfortáveis ao fazer poses. Em vez disso, escolha materiais elásticos como algodão e lycra.
Embora possa parecer aparente, usar roupas que caibam bem é crucial. Tensão desnecessária em determinadas partes do corpo pode resultar do uso de calças ou shorts muito pequenos.
O tamanho também conta, assim como acontece com os sapatos. É fundamental localizar roupas que caibam confortavelmente o suficiente para permitir a transição entre uma variedade de asanas. Mas lembre-se de que a maioria das roupas de ioga fica pequena se você precisar diminuir o tamanho. Antes de fazer qualquer compra de novos equipamentos de exercício, revise cuidadosamente as tabelas de dimensionamento.
Roupas justas ou soltas?
Como as posturas de ioga exigem muita flexibilidade, usar roupas justas pode ser fantástico quando você inicia o programa. Mas com o tempo, se usadas por um longo período de tempo, essas mesmas roupas podem começar a doer. Se isso ocorrer, considere usar roupas mais largas que permitam mais movimentos durante o exercício, como calças de moletom, leggings, collants, etc.
As desvantagens de perder roupas incluem a possibilidade de desconforto caso elas se amontoem, exposição não planejada durante as inversões e desastres imprevistos no guarda-roupa. Como as cinturas com cordão parecem mais seguras do que as cinturas elásticas, você também pode considerá-las úteis.
Pense em usar camadas para o clima.
Você provavelmente precisará mudar para roupas mais quentes mais cedo do que o normal, porque os meses de inverno costumam trazer temperaturas mais frias. Usar várias camadas de roupa é preferível a usar apenas uma. Isso ajuda a evitar que seu corpo perca calor quando você sai ou sai da sala de aula. Você pode remover as camadas enquanto se aquece durante a prática para manter a temperatura corporal em um nível confortável.
Até que ponto você transpirará?
A maioria de nós acha as aulas de ioga um pouco desconfortáveis e úmidas, especialmente nos dias quentes de verão ou em estúdios de ioga aquecidos. Praticantes de hot yoga e estudantes de aulas intensas frequentemente experimentam esse tipo de dor e transpiração. É melhor evitar usar algodão ou tecidos pesados se você estiver preocupado com a transpiração. Calças normais de ioga e camisas de manga comprida também podem ser desagradáveis.
Escolha tecidos de alto desempenho que possam dissipar a transpiração e a umidade extra. Pense em usar um sutiã de ioga sozinho como parte de cima e capris ou até mesmo shorts de ioga como parte de baixo. Se você tende a superaquecer, faça um esforço para usar roupas com ventilação adequada. Procure camisas com painéis de malha nos ombros, costas e laterais. Eles mantêm você fresco enquanto permitem que o ar circule livremente.
Você tem respiração fácil?
Certifique-se de que sua blusa não interfira em sua capacidade de inspirar profundamente. Como os exercícios respiratórios são uma parte vital da prática, evite qualquer coisa que esteja extremamente apertada ou comprimindo seu peito ou abdômen. Ao praticar, a maioria dos iogues prefere usar uma blusa larga sobre um sutiã esportivo em vez de um sutiã normal. Isso se deve ao fato de que esses estilos de sutiã apoiam as áreas apropriadas sem restringir a respiração.
Coisas para colocar por baixo do traje de ioga.
Seu nível de conforto é influenciado por mais do que apenas o que você veste para a aula. A maneira como você pratica ioga também será muito afetada pelo tipo de roupa íntima que você usa! Que tipo de roupa íntima você acha que combinaria melhor com você? Estas são as sugestões que temos:
Sutiã com ou sem enchimento
A maioria dos iogues aconselha usar um sutiã não acolchoado ao praticar ioga. Tente comprar um que seja feito especificamente para umidade e movimento, se possível. Existe uma grande variedade de sutiãs de ioga disponíveis na Amazon.com.
Em geral, sutiãs sem bojo oferecem maior sustentação do que aqueles com bojo. Um copo pré-fabricado que se adapta perfeitamente ao seio é usado em sutiãs acolchoados. O tecido de compressão externo sustenta o próprio seio, embora possa conter amortecimento nas laterais, na parte inferior ou em ambos. Isso aumenta a probabilidade de o seio se deslocar dentro do sutiã e roçar no tecido.
Para as mulheres que preferem um sutiã com cobertura máxima dos mamilos e bom suporte e formato, os sutiãs esportivos acolchoados são fantásticos. Procure um sutiã acolchoado com enchimento removível se não tiver certeza.
Sutiã esportivo ou sutiã de prateleira
Um sutiã esportivo ajuda a diminuir o salto e oferece ótimo suporte. Impede que os seios se movam e, em vez disso, os mantém firmemente fixados à parede torácica. Procure um sutiã esportivo de tecido grosso com alças largas. Eles oferecem cobertura adequada, preservando ao mesmo tempo ampla liberdade de movimento.
Mas esteja ciente de que às vezes a amplitude de movimento pode ser restringida por esses tipos de sutiãs, principalmente nos ombros. Para quem prefere mobilidade máxima e suporte mínimo, um top com sutiã integrado é uma boa opção. Esta pode não ser a melhor opção para ashtanga ou outros tipos de treinamento extenuante, porque a maioria dos sutiãs de prateleira não são feitos para treinos intensos.
Você deve conseguir a quantidade ideal de suporte de um sutiã bem ajustado sem se sentir restringido ou desagradável. Não muito apertado a ponto de impedir a circulação, mas apenas confortável o suficiente para caber nos seios.
Coloque calcinha relaxada
Tangas e cuecas são os dois principais tipos de roupas íntimas disponíveis.
Escolha uma tanga simples se não quiser que a linha da calcinha ou da calcinha apareça quando você se curva ou se agacha. Escolha uma tanga esportiva sem costura e de cintura alta para evitar que o contorno completo da tanga apareça. A área ao redor da cintura onde as calças de ioga cabem é onde as tiras de cintura alta ficam mais para cima. Para evitar que a linha óbvia da calcinha se forme no meio da bunda, o fio dental é puxado para cima.
Há uma chance de você não achar confortável usar tangas para ioga se não as usar com frequência ou se não gostar de usá-las. Usar cuecas certamente fará você se sentir mais confortável devido à maior amplitude de movimento e ao alongamento confortável devido à sua natureza elástica.
Procure cuecas sem costura, de cintura alta, compostas de um material macio e elástico para evitar o aparecimento de linhas de calcinha. Por exemplo, as calcinhas de cintura alta da EBY são compostas por uma mistura macia de náilon-spandex e têm uma alça de náilon antiderrapante para uma estética de “não comparecimento”.
Resumindo
Como você pode ver, uma variedade de coisas influenciam o quão confortável você ficará em sua prática. A experimentação é a melhor abordagem para descobrir que tipo de roupa complementa mais o seu regime de exercícios. Experimente diversas marcas e materiais até descobrir a opção mais aconchegante. Leve em consideração o seguinte ao selecionar seu traje: Que ambiente estou tentando criar? Como meu traje transmite o que eu quero dizer? Seria melhor eu me concentrar na minha força, flexibilidade, equilíbrio, força ou relaxamento? Com que tipo de energia estou tentando infundir meu corpo? Trabalharemos muito, nos divertiremos muito, relaxaremos, praticaremos meditação, etc.?
