Pakai Pakaian Yang Sesuai dengan Anda.
Pastikan pakaian yang anda pilih sesuai semasa melakukan yoga! Pakaian untuk yoga harus cukup longgar untuk membolehkan pergerakan yang selesa. Mereka juga tidak boleh mengikat atau mencubit. Selain itu, elakkan menggunakan bahan yang ketat untuk pakaian anda, kerana ini mungkin tidak selesa apabila melakukan pose. Sebaliknya, pilih bahan yang meregang seperti kapas dan lycra.
Walaupun ia kelihatan jelas, memakai pakaian yang sesuai adalah penting. Ketegangan yang tidak perlu pada bahagian badan tertentu boleh disebabkan oleh pemakaian seluar atau seluar pendek yang terlalu kecil.
Saiz juga dikira, sama seperti kasut. Adalah penting untuk mencari pakaian yang sesuai dengan cukup selesa untuk membolehkan anda beralih antara pelbagai asana. Tetapi perlu diingat bahawa kebanyakan pakaian yoga berjalan kecil jika anda perlu mengecilkan saiz. Sebelum membuat sebarang pembelian peralatan senaman baharu, semak carta ukuran dengan teliti.
Pakaian Ketat Atau Longgar?
Oleh kerana pose yoga memerlukan banyak fleksibiliti, memakai pakaian ketat mungkin berasa hebat apabila anda mula-mula memulakan program anda. Tetapi lama kelamaan, jika dipakai untuk jangka masa yang lama, pakaian yang sama ini mungkin mula sakit. Jika ini berlaku, pertimbangkan untuk memakai pakaian yang lebih longgar yang membolehkan lebih banyak pergerakan semasa bersenam, seperti seluar peluh, bingkap, seluar ketat, dsb.
Kelemahan kehilangan pakaian termasuk kemungkinan ketidakselesaan jika ia berkumpul, pendedahan yang tidak dirancang semasa penyongsangan, dan bencana almari pakaian yang tidak dijangka. Memandangkan pinggang bertali serut berasa lebih selamat daripada tali pinggang elastik, anda juga boleh mendapati ia berguna.
Fikirkan Tentang Memakai Lapisan Untuk Cuaca.
Anda mungkin perlu beralih kepada pakaian yang lebih panas lebih awal daripada biasa kerana bulan-bulan musim sejuk biasanya membawa suhu yang lebih sejuk. Memakai berbilang lapisan pakaian adalah lebih baik daripada memakai hanya satu. Ini membantu mengekalkan badan anda daripada kehilangan haba apabila anda berjalan di luar atau meninggalkan bilik darjah. Anda boleh mengeluarkan lapisan semasa anda memanaskan badan semasa latihan anda untuk mengekalkan suhu badan anda pada tahap yang selesa.
Sejauh Mana Anda Akan Berpeluh?
Kebanyakan kita mendapati kelas yoga agak tidak selesa dan lembap, terutamanya pada hari musim panas atau di studio yoga yang dipanaskan. Pengamal yoga panas dan pelajar kelas sengit sering mengalami kesakitan dan peluh seperti ini. Sebaiknya elakkan daripada memakai kain kapas atau tekstil tebal jika anda bimbang tentang berpeluh. Seluar yoga biasa dan baju lengan panjang juga mungkin tidak menyenangkan.
Pilih tekstil berprestasi tinggi yang boleh menghilangkan peluh dan kelembapan tambahan. Fikirkan untuk memakai bra yoga sahaja sebagai bahagian atas dan capris atau seluar pendek yoga sebagai bahagian bawah. Jika anda cenderung terlalu panas, cuba pakai pakaian dengan pengudaraan yang mencukupi. Cari baju dengan panel jaringan pada bahu, belakang dan sisi. Mereka membuatkan anda sejuk sambil membenarkan udara beredar dengan bebas.
Adakah Anda Mudah Bernafas?
Pastikan bahagian atas anda tidak mengganggu keupayaan anda untuk menarik nafas dalam-dalam. Memandangkan senaman pernafasan adalah bahagian penting dalam latihan, elakkan daripada apa-apa yang sangat ketat atau sempit di sekitar dada atau perut anda. Semasa berlatih, kebanyakan yoginis lebih suka memakai baju atasan yang longgar berbanding bra sukan berbanding bra biasa. Ini disebabkan oleh fakta bahawa gaya coli ini menyokong kawasan yang sesuai tanpa rasa sempit pada nafas.
Perkara Untuk Diletakkan di Bawah Pakaian Yoga Anda.
Tahap keselesaan anda dipengaruhi oleh lebih daripada sekadar pakaian yang anda pakai ke kelas. Cara anda berlatih yoga juga akan banyak dipengaruhi oleh jenis seluar dalam yang anda pakai! Seluar dalam yang manakah anda rasa paling sesuai untuk anda? Ini adalah cadangan yang kami ada:
Bra Dengan Atau Tanpa Pelapik
Kebanyakan yogi menasihatkan memakai coli tanpa empuk semasa melakukan yoga. Cuba beli yang dibuat khusus untuk kelembapan dan pergerakan, jika boleh. Terdapat pelbagai jenis bra yoga boleh didapati di Amazon.com.
Secara amnya, coli tanpa padding menawarkan sokongan yang lebih besar daripada coli dengan padding. Cawan pasang siap yang bertujuan untuk menyesuaikan ketat pada payudara digunakan dalam coli empuk. Kain mampatan di bahagian luar menyokong payudara itu sendiri, walaupun ia mungkin mengandungi kusyen di bahagian tepi, bawah, atau kedua-duanya. Ini meningkatkan kemungkinan bahawa payudara boleh beralih di dalam bra dan mengisar pada kain.
Bagi wanita yang lebih suka coli dengan liputan puting maksimum dan sokongan serta bentuk yang baik, coli sukan berlapik adalah hebat. Cari coli empuk dengan padding boleh tanggal jika anda tidak pasti.
Bra Sukan Atau Bra Rak
Bra sukan membantu mengurangkan lantunan dan memberikan sokongan yang hebat. Ia menghalang payudara daripada bergerak dan sebaliknya mengekalkannya dengan selamat dilekatkan pada dinding dada. Dapatkan bra sukan berkain tebal dengan tali lebar. Mereka memberikan liputan yang mencukupi sambil mengekalkan kebebasan pergerakan yang mencukupi.
Tetapi sedar bahawa kadangkala julat pergerakan mungkin dihadkan oleh jenis coli ini, terutamanya di bahagian bahu. Bagi orang yang lebih suka mobiliti maksimum dan sokongan minimum, baju atasan dengan bra rak bersepadu adalah pilihan yang baik. Ini mungkin bukan pilihan terbaik untuk ashtanga atau jenis latihan berat yang lain kerana kebanyakan bra rak tidak dibuat untuk senaman yang sengit.
Anda sepatutnya boleh mendapatkan jumlah sokongan yang ideal daripada coli yang sesuai tanpa rasa terhad atau tidak menyenangkan. Tidak terlalu ketat untuk menghalang peredaran, namun cukup selesa untuk muat di sekeliling payudara.
Pakai Seluar Dalam Santai
Tali dan seluar dalam adalah dua jenis utama seluar dalam yang tersedia.
Pilih thong yang ringkas jika anda tidak mahu seluar dalam atau garis panty anda kelihatan apabila anda membongkok atau membongkok. Pilih thong sukan yang lancar dan berpinggang tinggi untuk mengelakkan garis besar thong penuh daripada terserlah. Kawasan di sekeliling pinggang anda yang sesuai dengan seluar yoga anda ialah tempat tali pinggang tinggi akan diletakkan lebih jauh. Untuk mengelakkan garisan seluar dalam yang jelas daripada terbentuk di bahagian tengah punggung anda, tali tersebut ditarik ke atas.
Ada kemungkinan anda tidak akan mendapati memakai tali yang selesa untuk yoga jika anda tidak kerap memakainya atau jika anda tidak suka memakainya sama sekali. Memakai seluar dalam pasti akan membuatkan anda berasa lebih selesa kerana julat pergerakannya yang meningkat dan regangan yang selesa kerana sifat anjalnya.
Cari seluar yang lancar, berpinggang tinggi yang terdiri daripada bahan yang lembut dan anjal untuk mengelakkan garis panty daripada kelihatan. Contohnya, seluar dalam berpinggang tinggi EBY terdiri daripada campuran nilon-spandex lembut dan mempunyai cengkaman nilon yang tidak licin untuk estetika 'no show'.
Secara ringkasnya
Seperti yang anda lihat, pelbagai perkara mempengaruhi tahap keselesaan anda dalam amalan anda. Eksperimen ialah pendekatan terbaik untuk mengetahui jenis pakaian yang paling melengkapi rejimen senaman anda. Cuba pelbagai jenama dan bahan sehingga anda menemui pilihan yang paling selesa. Ambil kira perkara berikut semasa memilih pakaian anda: Apakah suasana yang saya cuba cipta? Bagaimanakah pakaian saya menyampaikan apa yang saya mahu ia katakan? Adakah lebih baik untuk saya menumpukan pada kekuatan, fleksibiliti, keseimbangan, kekuatan atau kelonggaran saya? Apakah jenis tenaga yang saya cuba masukkan ke dalam badan saya? Adakah kita akan bekerja keras, bermain keras, berehat, berlatih meditasi, dll.?
