Magsuot ng Damit na Tamang-tama sa Iyo.
Siguraduhing magkasya ang mga damit na pipiliin mo kapag nag-yoga! Ang damit para sa yoga ay dapat na maluwag nang sapat upang payagan ang komportableng paggalaw. Hindi rin sila dapat magbigkis o kurutin. Gayundin, iwasang gumamit ng mahigpit na mga materyales para sa iyong damit, dahil maaaring hindi ito komportable kapag gumagawa ng mga pose. Sa halip, pumili ng mga nababanat na materyales tulad ng cotton at lycra.
Bagama't mukhang maliwanag, ang pagsusuot ng mga damit na akma ay mahalaga. Ang hindi kinakailangang pilay sa mga partikular na bahagi ng katawan ay maaaring magresulta mula sa pagsusuot ng pantalon o shorts na masyadong maliit.
Ang laki ay binibilang din, tulad ng sa sapatos. Mahalagang hanapin ang mga damit na kumportableng umaangkop upang bigyang-daan kang lumipat sa pagitan ng iba't ibang asana. Ngunit tandaan na ang karamihan sa mga damit sa yoga ay tumatakbo nang maliit kung kailangan mong pababain ang laki. Bago bumili ng mga bagong kagamitan sa pag-eehersisyo, suriing mabuti ang mga sizing chart.
Masikip O Maluwag na Damit?
Dahil ang mga yoga poses ay nangangailangan ng maraming flexibility, ang pagsusuot ng masikip na damit ay maaaring maging hindi kapani-paniwala sa una mong simulan ang iyong programa. Ngunit sa paglipas ng panahon, kung magsuot ng mahabang panahon, ang parehong mga damit na ito ay maaaring magsimulang sumakit. Kung nangyari ito, isaalang-alang ang pagsusuot ng mas maluwag na damit na nagbibigay-daan sa higit na paggalaw sa panahon ng ehersisyo, tulad ng sweatpants, leggings, pampitis, atbp.
Kasama sa mga disbentaha ng pagkawala ng mga kasuotan ang posibilidad ng kakulangan sa ginhawa kung magsama-sama ang mga ito, hindi planadong pagkakalantad sa panahon ng pagbabaligtad, at hindi inaasahang mga sakuna sa wardrobe. Dahil mas secure ang mga drawstring na baywang kaysa sa nababanat na waistband, maaari mo ring makitang kapaki-pakinabang ang mga ito.
Isipin ang Pagsusuot ng Mga Layer Para sa Panahon.
Malamang na kailangan mong lumipat sa mas maiinit na damit nang mas maaga kaysa karaniwan dahil ang mga buwan ng taglamig ay kadalasang nagdadala ng mas malamig na temperatura. Mas mainam na magsuot ng maraming patong ng damit kaysa magsuot ng isa lang. Nakakatulong ito sa pag-iwas sa pagkawala ng init ng iyong katawan kapag naglalakad ka sa labas o lumabas ng silid-aralan. Maaari mong alisin ang mga layer habang nag-iinit ka habang nagsasanay upang mapanatili ang temperatura ng iyong katawan sa komportableng antas.
Hanggang Saan Ka Pagpapawisan?
Nakikita ng karamihan sa atin na ang mga klase sa yoga ay medyo hindi komportable at mahalumigmig, lalo na sa mainit na araw ng tag-araw o sa mga heated yoga studio. Ang mga hot yoga practitioner at mga estudyante ng matinding klase ay madalas na nakakaranas ng ganitong uri ng pananakit at pawis. Pinakamainam na iwasan ang pagsusuot ng cotton o mabibigat na tela kung nag-aalala ka tungkol sa pagpapawis. Ang regular na yoga pants at long sleeve shirt ay maaari ding hindi kasiya-siya.
Pumili ng mga tela na may mataas na pagganap na maaaring magtanggal ng pawis at labis na kahalumigmigan. Isipin na magsuot ng yoga bra na mag-isa bilang pang-itaas at capris o kahit na yoga shorts bilang pang-ibaba. Kung madalas kang uminit, sikaping magsuot ng damit na may sapat na bentilasyon. Maghanap ng mga kamiseta na may mga mesh panel sa mga balikat, likod, at gilid. Pinapanatili ka nilang cool habang pinapayagan ang hangin na malayang umikot.
Madali Ka Bang Huminga?
Siguraduhin na ang iyong pang-itaas ay hindi nakakasagabal sa iyong kakayahang huminga ng malalim. Dahil ang mga ehersisyo sa paghinga ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay, umiwas sa anumang bagay na lubhang masikip o sumikip sa paligid ng iyong dibdib o tiyan. Kapag nagsasanay, mas gusto ng karamihan sa mga yoginis na magsuot ng maluwag na pang-itaas sa halip na isang regular na bra. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga estilo ng bra na ito ay sumusuporta sa naaangkop na mga lugar nang hindi nakakaramdam ng paghihigpit sa paghinga.
Mga Bagay na Ilalagay sa Ilalim ng Iyong Yoga Attire.
Ang iyong antas ng kaginhawaan ay naiimpluwensyahan ng higit pa sa kung ano ang isinusuot mo sa klase. Kung paano ka nagsasanay ng yoga ay maaapektuhan din nang husto ng uri ng damit na panloob na isinusuot mo! Aling uri ng damit na panloob ang sa tingin mo ay pinakaangkop sa iyo? Ito ang mga mungkahi na mayroon kami:
Bra na May O Walang Padding
Karamihan sa mga yogi ay nagpapayo na magsuot ng isang walang palaman na bra kapag gumagawa ng yoga. Subukang bumili ng isa na partikular na ginawa para sa kahalumigmigan at paggalaw, kung posible. Mayroong isang malaking assortment ng Magagamit ang mga yoga bra sa Amazon.com.
Sa pangkalahatan, ang mga bra na walang padding ay nag-aalok ng mas malaking suporta kaysa sa mga may padding. Ang isang prefabricated cup na nilalayong umayon nang mahigpit sa dibdib ay ginagamit sa mga padded bra. Ang tela ng compression sa labas ay sumusuporta sa dibdib mismo, kahit na maaaring naglalaman ito ng cushioning sa mga gilid, ibaba, o pareho. Pinapataas nito ang posibilidad na ang dibdib ay maaaring umikot sa loob ng bra at gumiling laban sa tela.
Para sa mga kababaihan na mas gusto ang isang bra na may pinakamataas na saklaw ng utong at magandang suporta at hugis, ang mga padded na sports bra ay hindi kapani-paniwala. Maghanap ng padded bra na may detachable padding kung hindi ka sigurado.
Sports Bra O Shelf Bra
Ang isang sports bra ay nakakatulong na bawasan ang bounce at nagbibigay ng mahusay na suporta. Pinipigilan nito ang paggalaw ng mga suso at sa halip ay pinapanatili itong ligtas na nakakabit sa dingding ng dibdib. Humanap ng makapal na tela na sports bra na may malalawak na strap. Nagbibigay sila ng sapat na saklaw habang pinapanatili ang sapat na kalayaan sa paggalaw.
Ngunit magkaroon ng kamalayan na kung minsan ang saklaw ng paggalaw ay maaaring limitado ng mga ganitong uri ng bra, lalo na sa mga balikat. Para sa mga taong mas gusto ang maximum na kadaliang kumilos at minimal na suporta, isang pang-itaas na may pinagsamang shelf bra ay isang magandang opsyon. Maaaring hindi ito ang pinakamagandang opsyon para sa ashtanga o iba pang masipag na uri ng pagsasanay dahil karamihan sa mga shelf bra ay hindi ginawa para sa matinding pag-eehersisyo.
Dapat mong makuha ang perpektong halaga ng suporta mula sa isang angkop na bra nang hindi nakakaramdam ng paghihigpit o hindi kasiya-siya. Hindi masyadong masikip upang makahadlang sa sirkulasyon, ngunit sapat na masikip upang magkasya sa paligid ng mga suso.
Magsuot ng Relaxed Panties
Ang mga sinturon at salawal ay ang dalawang pangunahing uri ng damit na panloob na magagamit.
Pumili ng isang simpleng sinturon kung ayaw mong makita ang iyong underwear o panty lines kapag nakayuko ka o nakayuko. Pumili ng seamless, well-high-waisted sports thong upang pigilan ang buong balangkas ng thong na lumabas. Ang lugar sa paligid ng iyong baywang kung saan magkasya ang iyong pantalon sa yoga ay kung saan ang mga thong na may mataas na baywang ay uupo pa. Upang maiwasang mabuo ang halatang linya ng panty sa gitna ng iyong bum, hinihila ang thong pataas.
May pagkakataong hindi mo mahahanap na kumportable ang pagsusuot ng mga sinturon para sa yoga kung hindi mo ito madalas suotin o kung hindi mo gustong magsuot ng mga ito. Ang pagsusuot ng salawal ay tiyak na magpapagaan sa iyong pakiramdam dahil sa kanilang tumaas na hanay ng paggalaw at kumportableng pag-uunat dahil sa kanilang pagiging nababanat.
Maghanap ng walang tahi, mataas na baywang na salawal na binubuo ng malambot at nababanat na materyal upang maiwasan ang paglitaw ng mga linya ng panty. Halimbawa, ang high-waisted na panty ng EBY ay binubuo ng malambot na nylon-spandex na timpla at may non-slip na nylon grip para sa aesthetic na 'no show'.
Sa Buod
Tulad ng nakikita mo, ang iba't ibang mga bagay ay nakakaimpluwensya kung gaano ka kaginhawa sa iyong pagsasanay. Ang eksperimento ay ang pinakamahusay na diskarte upang malaman kung anong mga uri ng damit ang pinaka-complement sa iyong ehersisyo na regimen. Subukan ang iba't ibang tatak at materyales hanggang sa matuklasan mo ang pinaka komportableng opsyon. Isaalang-alang ang sumusunod kapag pumipili ng iyong kasuotan: Anong kapaligiran ang sinusubukan kong likhain? Paano inihahatid ng aking kasuotan ang gusto kong sabihin nito? Mas mabuti bang mag-concentrate ako sa aking lakas, flexibility, balanse, lakas, o relaxation? Anong uri ng enerhiya ang sinusubukan kong ipasok sa aking katawan? Magsisikap ba tayo, maglaro nang husto, magpahinga, magsanay ng pagninilay, atbp.?
