Maglagay ng mga damit na akma sa iyo nang maayos.
Siguraduhin na ang mga damit na pinili mo ay magkasya nang maayos kapag gumagawa ng yoga! Ang damit para sa yoga ay dapat na sapat na maluwag upang payagan ang komportableng paggalaw. Hindi rin sila dapat magbigkis o kurot. Gayundin, iwasan ang paggamit ng mga masikip na materyales para sa iyong damit, dahil ang mga ito ay maaaring hindi komportable kapag gumagawa ng mga poses. Sa halip, pumili ng mga kahabaan na materyales tulad ng koton at lycra.
Kahit na ito ay tila maliwanag, ang pagsusuot ng mga damit na magkasya nang maayos ay mahalaga. Ang hindi kinakailangang pilay sa mga partikular na bahagi ng katawan ay maaaring magresulta mula sa pagsusuot ng pantalon o shorts na napakaliit.
Ang mga bilang ng laki, din, tulad ng mga sapatos. Ito ay kritikal na maghanap ng damit na umaangkop nang sapat upang payagan kang lumipat sa pagitan ng iba't ibang mga asana. Ngunit tandaan na ang karamihan sa pagsusuot ng yoga ay tumatakbo nang maliit kung kailangan mong sukat. Bago gumawa ng anumang mga pagbili ng mga bagong kagamitan sa ehersisyo, lubusang suriin ang mga tsart ng sizing.
Masikip o maluwag na damit?
Dahil ang yoga poses ay nangangailangan ng maraming kakayahang umangkop, ang pagsusuot ng masikip na damit ay maaaring makaramdam ng kamangha -manghang kapag una kang nagsimula sa iyong programa. Ngunit sa paglipas ng panahon, kung isinusuot para sa isang pinalawig na panahon, ang parehong mga damit ay maaaring magsimulang masaktan. Kung nangyari ito, isaalang -alang ang pagsusuot ng damit na pang -looser na nagbibigay -daan para sa higit pang paggalaw sa panahon ng ehersisyo, tulad ng mga sweatpants, leggings, pampitis, atbp.
Ang mga drawbacks ng pagkawala ng mga kasuotan ay kasama ang posibilidad ng kakulangan sa ginhawa kung sila ay bungkos, hindi planadong pagkakalantad sa panahon ng mga pag -iikot, at hindi inaasahang mga sakuna ng aparador. Dahil ang mga drawstring waists ay nakakaramdam ng mas ligtas kaysa sa nababanat na mga baywang, maaari mo ring mahanap ang mga ito na kapaki -pakinabang.
Mag -isip tungkol sa pagsusuot ng mga layer para sa panahon.
Marahil ay kakailanganin mong lumipat sa mas mainit na damit nang mas maaga kaysa sa dati dahil ang mga buwan ng taglamig ay karaniwang nagdadala ng mas malamig na temperatura. Ang pagsusuot ng maraming mga layer ng damit ay mas kanais -nais na magsuot ng isa lamang. Tumutulong ito sa pagpapanatili ng iyong katawan mula sa pagkawala ng init kapag naglalakad ka sa labas o umalis sa silid -aralan. Maaari mong alisin ang mga layer habang nagpainit ka sa iyong pagsasanay upang mapanatili ang temperatura ng iyong katawan sa isang komportableng antas.
Hanggang saan ka pawisan?
Karamihan sa atin ay nakakahanap ng mga klase sa yoga na medyo hindi komportable at mahalumigmig, lalo na sa mga mainit na araw ng tag -init o sa pinainit na mga studio ng yoga. Ang mga mainit na praktikal na yoga at mag -aaral ng matinding klase ay madalas na nakakaranas ng ganitong uri ng pagkahilo at pawis. Pinakamabuting iwasan ang pagsusuot ng koton o mabibigat na tela kung nag -aalala ka tungkol sa pawis. Ang regular na pantalon ng yoga at mahabang manggas na shirt ay maaari ring hindi kasiya -siya.
Pumili ng mga textile na may mataas na pagganap na maaaring lumayo ng pawis at labis na kahalumigmigan. Mag -isip ng pagsusuot ng isang yoga bra na nag -iisa bilang tuktok at capris o kahit na yoga shorts bilang mga ilalim. Kung may posibilidad kang mag -init, gumawa ng isang pagsisikap na magsuot ng damit na may sapat na bentilasyon. Maghanap ng mga kamiseta na may mga panel ng mesh sa mga balikat, likod, at mga gilid. Pinapanatili ka nilang cool habang pinapayagan ang hangin na malayang kumalat.
Madali ka bang huminga?
Siguraduhin na ang iyong tuktok ay hindi makagambala sa iyong kakayahang huminga nang malalim. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay isang mahalagang bahagi ng kasanayan, patnubayan ang anumang bagay na lubos na masikip o nahuhumaling sa paligid ng iyong dibdib o tiyan. Kapag nagsasanay, ang karamihan sa mga yoginis ay ginusto na magsuot ng isang maluwag na angkop na tuktok sa isang sports bra sa halip na isang regular na bra. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga estilo ng bra na ito ay sumusuporta sa mga naaangkop na lugar nang hindi nakakaramdam ng paghinga.
Mga bagay na ilalagay sa ilalim ng iyong kasuotan sa yoga.
Ang iyong antas ng ginhawa ay naiimpluwensyahan ng higit pa sa kung ano ang isusuot mo sa klase. Paano mo isinasagawa ang yoga ay maaapektuhan din ng uri ng damit na panloob na isinusuot mo! Aling uri ng damit na panloob sa palagay mo ang magkasya sa iyo ang pinakamahusay? Ito ang mga mungkahi na mayroon tayo:
Bra na may o walang padding
Karamihan sa mga yogis ay nagpapayo sa pagsusuot ng isang hindi naka-pad na bra kapag gumagawa ng yoga. Subukang bumili ng isa na partikular na ginawa para sa kahalumigmigan at paggalaw, kung sa lahat ay magagawa. Mayroong isang malaking assortment ng Magagamit ang Yoga Bras sa Amazon.com.
Sa pangkalahatan, ang mga bras na walang padding ay nag -aalok ng higit na suporta kaysa sa mga may padding. Ang isang prefabricated tasa na sinadya upang umayon nang mahigpit laban sa dibdib ay ginagamit sa mga padded bras. Ang tela ng compression sa labas ay sumusuporta sa dibdib mismo, kahit na maaaring maglaman ito ng cushioning sa mga gilid, ibaba, o pareho. Pinatataas nito ang posibilidad na ang dibdib ay maaaring lumipat sa loob ng bra at gumiling laban sa tela.
Para sa mga kababaihan na mas gusto ang isang bra na may pinakamataas na saklaw ng nipple at mahusay na suporta at hugis, ang mga nakabalot na sports bras ay kamangha -manghang. Maghanap para sa isang nakabalot na bra na may nababalot na padding kung hindi ka sigurado.
Sports Bra o Shelf Bra
Ang isang sports bra ay tumutulong na mabawasan ang bounce at nagbibigay ng mahusay na suporta. Pinipigilan nito ang mga suso mula sa paglipat at sa halip ay pinapanatili itong ligtas na nakakabit sa dingding ng dibdib. Humingi ng isang makapal na pambansang bra ng sports na may malawak na mga strap. Nagbibigay sila ng sapat na saklaw habang pinapanatili ang maraming kalayaan sa paggalaw.
Ngunit magkaroon ng kamalayan na kung minsan ang saklaw ng paggalaw ay maaaring limitahan ng mga ganitong uri ng bras, lalo na sa mga balikat. Para sa mga taong mas gusto ang maximum na kadaliang kumilos at kaunting suporta, ang isang tuktok na may isang integrated na istante ng bra ay isang mahusay na pagpipilian. Maaaring hindi ito ang pinakadakilang pagpipilian para sa Ashtanga o iba pang masigasig na uri ng pagsasanay dahil ang karamihan sa mga istante ng bras ay hindi ginawa para sa matinding pag -eehersisyo.
Dapat mong makuha ang perpektong halaga ng suporta mula sa isang mahusay na angkop na bra nang hindi nakakaramdam ng paghihigpit o hindi kasiya-siya. Hindi masyadong masikip upang hadlangan ang sirkulasyon, gayon pa man ay sapat na mag -snug upang magkasya sa paligid ng mga suso.
Ilagay sa nakakarelaks na panty
Ang mga thongs at briefs ay ang dalawang pangunahing uri ng damit na panloob na magagamit.
Pumili ng isang simpleng thong kung hindi mo nais ang iyong mga damit na panloob o panty upang ipakita kapag yumuko ka o lumuluhod. Pumili ng isang walang tahi, maayos na waisted sports thong upang maiwasan ang buong balangkas ng thong mula sa pagpapakita sa pamamagitan ng. Ang lugar sa paligid ng iyong baywang kung saan nangyayari ang iyong pantalon sa yoga ay kung saan ang mga high-waisted thongs ay uupo pa. Upang maiwasan ang halatang linya ng panty mula sa pagbuo sa gitna ng iyong bum, ang hinlalaki ay hinila paitaas.
Mayroong isang pagkakataon na hindi mo mahahanap ang suot na thongs na komportable para sa yoga kung hindi mo ito isinusuot ng madalas o kung hindi mo nais na magsuot ng lahat. Ang pagsusuot ng mga salawal ay tiyak na magpapasaya sa iyo dahil sa kanilang pagtaas ng hanay ng paggalaw at komportable na lumalawak dahil sa kanilang nababanat na kalikasan.
Maghanap ng mga walang tahi, high-waisted briefs na binubuo ng isang malambot, nababanat na materyal upang maiwasan ang paglitaw ng mga linya ng panty. Halimbawa, ang mga panty na may mataas na waisted ng Eby ay binubuo ng isang malambot na timpla ng naylon-spandex at may isang non-slip nylon grip para sa isang 'walang palabas ' aesthetic.
Sa buod
Tulad ng nakikita mo, ang iba't ibang mga bagay ay nakakaimpluwensya kung paano madali ang iyong pagsasanay. Ang eksperimento ay ang pinakadakilang diskarte upang malaman kung anong mga uri ng damit ang umaakma sa iyong regimen sa ehersisyo. Subukan ang iba't ibang mga tatak at materyales hanggang sa matuklasan mo ang pinaka -maginhawang pagpipilian.Take sa pagsasaalang -alang sa sumusunod kapag pinipili ang iyong kasuotan: Anong kapaligiran ang sinusubukan kong likhain? Paano ipinapadala ng aking kasuotan ang nais kong sabihin? Mas mabuti ba para sa akin na mag -concentrate sa aking lakas, kakayahang umangkop, balanse, lakas, o pagpapahinga? Anong uri ng enerhiya ang sinusubukan kong ipasok ang aking katawan? Magsusumikap ba tayo, maglaro nang husto, makapagpahinga, magsanay ng pagmumuni -muni, atbp?
