Obucite odjeću koja vam dobro stoji.
Pobrinite se da vam odjeća koju odaberete dobro stoji kada radite jogu! Odjeća za jogu treba da bude dovoljno široka da omogući udobno kretanje. Niti bi se trebali vezati ili štipati. Također, izbjegavajte korištenje usko pletenih materijala za odjeću, jer oni mogu biti neugodni prilikom postavljanja poza. Umjesto toga, odaberite rastezljive materijale poput pamuka i likre.
Iako može izgledati očigledno, nošenje odeće koja pravilno pristaje je ključno. Nepotrebno opterećenje pojedinih dijelova tijela može biti rezultat nošenja premalih pantalona ili šortsa.
Veličina se također računa, baš kao i kod cipela. Od ključne je važnosti locirati odjeću koja vam pristaje dovoljno udobno da vam omogući prijelaz između različitih asana. Ali imajte na umu da je većina odjeće za jogu mala ako trebate smanjiti veličinu. Prije bilo kakve kupovine nove opreme za vježbanje, temeljito pregledajte tablice veličina.
Uska ili široka odjeća?
Budući da joga poze zahtijevaju veliku fleksibilnost, nošenje uske odjeće može se osjećati fantastično kada prvi put počnete sa svojim programom. Ali s vremenom, ako se nosi duži vremenski period, ova ista odjeća može početi da boli. Ako se to dogodi, razmislite o nošenju slobodne odjeće koja omogućava više kretanja tokom vježbanja, kao što su trenirke, helanke, tajice itd.
Nedostaci gubljenja odjevnih predmeta uključuju mogućnost neugodnosti ako se skupe, neplanirano izlaganje tokom inverzija i neočekivane katastrofe u garderobi. Budući da su strukovi na vezicama sigurniji od elastičnih pojaseva, mogli biste ih smatrati korisnim.
Razmislite o nošenju slojeva za vrijeme.
Vjerovatno ćete morati prijeći u topliju odjeću ranije nego inače jer zimski mjeseci obično donose niže temperature. Bolje je nositi više slojeva odjeće nego samo jedan. Ovo pomaže da vaše tijelo ne izgubi toplinu kada izađete van ili napustite učionicu. Možete ukloniti slojeve dok se zagrijavate tokom vježbanja kako biste održali temperaturu tijela na ugodnom nivou.
U kojoj meri ćete se preznojiti?
Većina nas smatra da su časovi joge pomalo neugodni i vlažni, posebno u vrućim ljetnim danima ili u grijanim studijima joge. Praktičari vruće joge i polaznici intenzivnih časova često doživljavaju ovu vrstu bolova i znojenja. Najbolje je izbjegavati nošenje pamuka ili teškog tekstila ako ste zabrinuti zbog znojenja. Uobičajene pantalone za jogu i košulje dugih rukava također mogu biti neugodne.
Umjesto toga, odaberite tekstil visokih performansi koji može odvesti znoj i dodatnu vlagu. Zamislite da nosite samo joga grudnjak kao gornji dio i capri ili čak joga kratke hlače kao donji dio. Ako ste skloni pregrijavanju, potrudite se da nosite odjeću s odgovarajućom ventilacijom. Potražite košulje s mrežastim panelima na ramenima, leđima i sa strane. Oni vas održavaju hladnim dok dozvoljavaju vazduhu da slobodno cirkuliše.
Da li lako dišete?
Uvjerite se da vam gornji dio ne ometa vašu sposobnost da duboko udahnete. Kako su vježbe disanja vitalni dio vježbe, klonite se svega što vam je izuzetno zategnuto ili steže oko grudi ili trbuha. Kada vježba, većina joginija radije nosi široki gornji dio preko sportskog grudnjaka umjesto običnog grudnjaka. To je zbog činjenice da ovi stilovi grudnjaka podržavaju odgovarajuća područja bez osjećaja stezanja daha.
Stvari koje treba staviti ispod svoje odjeće za jogu.
Na vaš nivo udobnosti utiče više od onoga što nosite na časovima. Način na koji praktikujete jogu takođe će biti pod velikim uticajem vrste donjeg veša koji nosite! Šta mislite, koja vrsta donjeg veša bi vam najbolje pristajala? Ovo su prijedlozi koje imamo:
Grudnjak sa ili bez podstava
Većina jogija savjetuje nošenje grudnjaka bez jastučića kada radite jogu. Pokušajte kupiti onaj koji je posebno napravljen za vlagu i kretanje, ako je to ikako izvodljivo. Postoji veliki asortiman joga grudnjaci dostupni na Amazon.com.
Općenito, grudnjaci bez jastučića nude veću potporu od onih s podstavom. U podstavljenim grudnjacima koristi se prefabrikovana čašica koja treba da čvrsto prianja uz grudi. Kompresijska tkanina sa vanjske strane podržava samu dojku, iako može sadržavati jastučiće sa strane, na dnu ili oboje. Ovo povećava vjerovatnoću da se dojka može pomaknuti unutar grudnjaka i da se smrska o tkaninu.
Za dame koje preferiraju grudnjak s maksimalnim pokrivanjem bradavica i dobrom potporom i oblikom, podstavljeni sportski grudnjaci su fantastični. Potražite podstavljeni grudnjak sa odvojivim podstavom ako niste sigurni.
Sportski grudnjak ili grudnjak na policama
Sportski grudnjak pomaže u smanjenju odskakanja i pruža odličnu potporu. Sprečava pomeranje grudi i umesto toga ih drži čvrsto pričvršćene za zid grudi. Potražite sportski grudnjak od debele tkanine sa širokim naramenicama. Pružaju adekvatnu pokrivenost uz očuvanje dovoljno slobode kretanja.
Ali imajte na umu da ponekad ove vrste grudnjaka mogu ograničiti opseg pokreta, posebno na ramenima. Za ljude koji preferiraju maksimalnu mobilnost i minimalnu podršku, top s integriranim grudnjakom je dobra opcija. Ovo možda nije najbolja opcija za ashtangu ili druge naporne vrste treninga jer većina grudnjaka nije napravljena za intenzivne treninge.
Trebali biste biti u mogućnosti da dobijete idealnu količinu potpore iz dobro pripijenog grudnjaka, a da se ne osjećate ograničeno ili neugodno. Ne previše čvrsto da bi ometalo cirkulaciju, ali dovoljno čvrsto da stane oko grudi.
Stavite opuštene gaćice
Tange i gaćice su dvije osnovne vrste donjeg rublja koje su dostupne.
Odaberite jednostavne tange ako ne želite da vam se donji veš ili linije gaćica vide kada se sagnete ili čučnete. Odaberite bešavne sportske tange dobrog struka kako biste spriječili da se cijeli obris tangi vidi. Područje oko vašeg struka gdje vaše pantalone za jogu pristaju je mjesto gdje će tange visokog struka sjediti dalje. Kako biste spriječili stvaranje očigledne linije gaćica na sredini vaše guze, tangi se povlače prema gore.
Postoji šansa da nošenje tangi neće biti ugodno za jogu ako ih ne nosite često ili ako ih uopće ne volite nositi. Nošenjem gaćica ćete se sigurno osjećati opuštenije zbog povećanog raspona pokreta i udobnog istezanja zbog njihove elastične prirode.
Potražite bešavne gaćice visokog struka koje su sastavljene od mekog, elastičnog materijala kako biste spriječili pojavu linija na gaćicama. Na primjer, EBY-jeve gaćice visokog struka sastoje se od meke mješavine najlona i spandeksa i imaju neklizajući najlonski hvat za estetiku 'no show'.
U sažetku
Kao što vidite, različite stvari utiču na to koliko ćete biti opušteni u svojoj praksi. Eksperimentiranje je najbolji pristup da saznate koja odjeća najviše nadopunjuje vaš režim vježbanja. Isprobajte razne brendove i materijale dok ne otkrijete najudobniju opciju. Uzmite u obzir sljedeće kada birate svoju odjeću: Kakvu atmosferu pokušavam stvoriti? Kako moja odjeća prenosi ono što želim da kaže? Da li bi bilo bolje da se koncentrišem na svoju snagu, fleksibilnost, ravnotežu, snagu ili opuštanje? Kojom vrstom energije pokušavam uliti svoje tijelo? Hoćemo li naporno raditi, igrati se, opuštati, praktikovati meditaciju, itd.?
