Stavite odjeću koja vam odgovara.
Provjerite je li odjeća koju odaberete dobro kada radite jogu! Odjeća za jogu treba biti dovoljno labava da bi se omogućilo ugodno kretanje. Niti se ne bi trebali vezati ili prsturati. Također, izbjegavajte korištenje čvrsto pletenih materijala za vašu odjeću, jer bi to moglo biti neugodno kada rade poze. Umjesto toga, odaberite rastezljive materijale poput pamuka i Lycra.
Iako se može činiti očigledno, nošenje odjeće koja se pravilno uklapa je presudna. Nepotrebni soj na određenim dijelovima tijela mogu rezultirati nošenjem hlača ili kratkih hlača koje su premale.
Broji se takođe, baš kao i sa cipelama. Kritično je pronaći odjeću koja se dobro uklapa u dovoljno udobno da vam omogući prijelaz između raznih asanasa. Ali imajte na umu da većina nošenja joge radi male ako trebate dolje. Prije nego što izvršite kupovinu nove opreme za vježbanje, temeljito pregledajte grafikone veličine.
Uska ili labava odjeća?
Budući da joga postavi mnogo fleksibilnosti, noseći usku odjeću može se osjećati fantastično kada prvi put započnete sa svojim programom. Ali s vremenom, ako se nosi duže vrijeme, ta ista odjeća može počniti da počne boliti. Ako se to dogodi, razmislite o nošenju gubitničke odjeće koja omogućava više kretanja tokom vježbe, poput tweatpata, gamarica, tajica itd.
Nedostaci gubitka odjeće uključuju mogućnost nelagode ako se gomilaju, neplanirane izloženosti tokom inverzija i neočekivane katastrofe garderobe. Budući da se od pojasa za crtanje osjećaju sigurnije od elastičnih pojasa, možete ih pronaći i korisni.
Razmislite o nošenjem slojeva za vremenske prilike.
Vjerovatno ćete trebati prijeći u topliju odjeću ranije nego inače, jer zimski mjeseci obično donose hladnije temperature. Nošenje više slojeva odjeće poželjno je nositi samo jedan. Ova pomagala u održavanju vašeg tijela da izgubi toplinu kada prođete vani ili napustite učionicu. Možete ukloniti slojeve dok se zagrejete tokom svoje prakse kako biste održali tjelesnu temperaturu na ugodnom nivou.
U kojoj se mjeri znojite?
Većina nas nalazi časove joge da bi bili pomalo neugodni i vlažni, posebno na vrućim ljetnim danima ili u grijanim joga studijima. Vruće joge praktičari i studenti intenzivnih klasa često doživljavaju ovu vrstu bole i znojenja. Najbolje je izbjeći nošenje pamuka ili teških tekstila ako ste zabrinuti zbog znojenja. Redovne joge pantalone i majice s dugim rukavima također bi mogli biti neugodni.
Izaberite tekstil visokih performansi koji mogu činiti znoj i dodatnu vlagu. Zamislite da nosite jogu grudnjak samo kao vrh i kapris ili čak joge kratke hlače kao dna. Ako se skloni pregrijati, potrudite se da nosite odjeću sa odgovarajućom ventilacijom. Potražite majice sa mrežastim pločama na ramenima, natrag i stranama. Drži se cool dok vam omogućava da se zrak slobodno cirkuliše.
Imate li lako disanje?
Provjerite da li vaš vrh ne ometa vašu sposobnost udisanja dubokog vježbi za disanje vitalni su dio prakse, čist je bilo što što je izuzetno usko ili suže oko vaših prsa ili abtomena. Kada vežba, većina joginika radije nosi labav vrh nad sportskim grudnjakom umjesto običnog grudnjaka. To je zbog činjenice da ovi stilovi grudnjaka podržavaju odgovarajuća područja bez osjećaja suzbijanja na dah.
Stvari koje treba staviti ispod svoje joge odjeće.
Na vaš nivo udobnosti utječe više od samo ono što nosite na nastavu. Kako vežbate jogu takođe će uvelike uticati na vrstu donjeg rublja koje nosite! Koju vrstu donjeg rublja mislite da bi vam odgovarao najbolje? Ovo su prijedlozi koje imamo:
Grudnjak sa ili bez obloga
Većina jogisa savjetuje noseći grudnjak bez obziranog kada radi joga. Pokušajte kupiti jednu koja je posebno napravljena za vlagu i pokret, ako je uopšte izvedivo. Postoji veliki asortiman Yoga Bras dostupan na Amazon.com.
Općenito, grudnjaci bez obloga nude veću podršku od onih sa oblogom. Montažna čaša koja se namijenjena čvrsto u skladu s grudima koristi se u podstavljenim grudnjacima. Kompresijska tkanina na vanjskoj strani podržava sam dojku, iako može sadržavati jastuk sa strana, dna ili oboje. To povećava vjerojatnost da se dojka može prebaciti u grudnjak i mljeti protiv tkanine.
Za dame koji preferiraju grudnjak sa maksimalnim pokrivanjem bradavica i dobru podršku i oblik, podstavljeni sportski grudnjaci su fantastični. Potražite podstavljeni grudnjak sa odvojivim oblogom ako niste sigurni.
Sportski grudnjak ili brej
Sportski grudnjak pomaže umanjivanju odbijanja i pruža veliku podršku. Sprječava da se grudi kreću i umjesto toga drže ih čvrsto pričvršćene na grudni zid. Tražite sportski grudnjak debelog tkanine sa širokim naramenicama. Oni daju odgovarajuću pokrivenost dok čuvaju dovoljno slobode kretanja.
Ali budite svjesni da ponekad raspon pokreta može biti ograničen tim vrstama grudnjaka, posebno u ramenima. Za ljude koji preferiraju maksimalnu mobilnost i minimalnu podršku, vrh s integriranim policama je dobra opcija. To možda nije najveća opcija za Ashtanga ili druge naporne vrste obuke jer većina brazda ne pravi za intenzivne vježbe.
Trebali biste moći dobiti idealnu količinu podrške od dobrog grudnjaka bez osjećaja ograničenja ili neugodnog. Nije previsno da im se ometaju cirkulaciju, ali samo se dovoljno pričvrsti da se uklopi oko grudi.
Stavite na opuštene gaćice
Thengs and Gats su dvije primarne vrste donjeg rublja koje su dostupne.
Odaberite jednostavan tang ako ne želite da se donje rublje ili gaćice pokazuju kada se savijate preko ili krojenje. Odaberite bešavni sportski tan sa visokim strukom kako biste spriječili da se prekrili obris punog tanga. Područje oko vašeg struka gdje se događaju vaše joge pantalone na kojem će se prikladno stajati tamo gdje će tangi visokog struka sjediti dalje. Kako bi se spriječilo da se očigledna linija gaćica od formiranja u sredini vašeg kupa, tanga se povuče prema gore.
Postoji šansa da nećete naći komore za jogu ako ih ne nosite često ili ako ih ne volite nositi. Nošenje gaćica definitivno će se osećati više zbog njihovog povećanog raspona kretanja i udobnog istezanja zbog svoje elastične prirode.
Potražite besprijekorne, kratke gaćice koji su sastavljeni od mekog, elastičnog materijala za sprečavanje pojave gaćica. Na primjer, Ebyjeve gaćice sa visokim strukom sastoji se od meke nelonsko-spandex-a i imaju neklizajući najlonski hvat za estetiku 'bez emisije '.
Ukratko
Kao što vidite, različite stvari utječu na to kako će vam lako biti u vašoj praksi. Eksperimentiranje je najveći pristup da saznate koje vrste odjeće najviše nadopunjuju vašu vježbu. Isprobajte razne brendove i materijale dok ne otkrijete najdragoviju opciju. Za izbora odjela: Koja atmosfera pokušavam stvoriti? Kako moja odjeća prenosi ono što želim da kaže? Da li bi bilo bolje da se koncentrišem na svoju snagu, fleksibilnost, ravnotežu, snagu ili opuštanje? Kakvu energiju pokušavam uložiti telo? Hoćemo li naporno raditi, igrati naporno, odmotavanje, praktično meditacija itd.?
