Vegyen fel magának megfelelő ruhát.
Ügyeljen arra, hogy a választott ruhák jól illeszkedjenek jógázni! A jóga ruházatának elég bőnek kell lennie ahhoz, hogy kényelmesen mozogjon. Nem szabad megkötni vagy csípni sem. Ezenkívül ne használjon szorosan kötött anyagokat a ruházatához, mivel ezek kényelmetlenek lehetnek pózok közben. Ehelyett válasszon rugalmas anyagokat, mint például a pamut és a lycra.
Bár látszólagosnak tűnhet, a megfelelően illeszkedő ruhák viselése kulcsfontosságú. A túl kicsi nadrág vagy rövidnadrág viselése bizonyos testrészek szükségtelen megterhelését eredményezheti.
A méret is számít, akárcsak a cipőknél. Nagyon fontos, hogy olyan ruházatot találjunk, amely elég kényelmesen illeszkedik ahhoz, hogy áttérhessen a különféle ászanák között. De ne feledje, hogy a legtöbb jógaruha kicsi, ha kisebb méretre van szüksége. Mielőtt bármilyen új edzőeszközt vásárolna, alaposan tekintse át a mérettáblázatot.
Szűk vagy bő ruházat?
Mivel a jógapózok nagy rugalmasságot igényelnek, a szűk ruha viselése fantasztikus érzés lehet, amikor először kezdi el a programot. De idővel, ha hosszabb ideig viselik, ugyanazok a ruhák fájni kezdhetnek. Ha ez előfordul, fontolja meg lazább ruházat viselését, amely több mozgást tesz lehetővé edzés közben, például melegítőnadrág, leggings, harisnya stb.
A ruhaneműk elvesztésének hátrányai közé tartozik a kényelmetlenség lehetősége, ha összecsomósodnak, a nem tervezett kitettség a kifordítás során, és a szekrény nem várt katasztrófái. Mivel a húzózsinóros derékrész biztonságosabb, mint a rugalmas derékpánt, hasznosnak is találhatja őket.
Gondoljon a rétegek viselésére az időjáráshoz.
Valószínűleg a szokásosnál korábban kell melegebb ruhát viselnie, mert a téli hónapokban általában hidegebb lesz a hőmérséklet. Több réteg ruha viselése jobb, mint csak egy. Ez segít megóvni testét a hőveszteségtől, amikor kint sétál vagy elhagyja az osztálytermet. A gyakorlat során felmelegedés közben eltávolíthatja a rétegeket, hogy testhőmérsékletét kényelmes szinten tartsa.
Milyen mértékben fogsz izzadni?
A legtöbben a jógaórákat kissé kényelmetlennek és párásnak találjuk, különösen forró nyári napokon vagy fűtött jógastúdiókban. A forró jóga gyakorlói és az intenzív órákat tanuló hallgatók gyakran tapasztalják ezt a fajta fájdalmat és izzadságot. A legjobb, ha kerüli a pamut vagy nehéz textíliák viselését, ha aggódik az izzadság miatt. A szokásos jóganadrág és hosszú ujjú ing szintén kellemetlen lehet.
Válasszon inkább olyan nagy teljesítményű textíliákat, amelyek elvezetik az izzadságot és az extra nedvességet. Gondoljon csak arra, hogy felsőnek jógamelltartót, alsónak pedig caprit vagy akár jógasortot visel. Ha hajlamos túlmelegedni, törekedjen megfelelő szellőzésű ruházat viselésére. Keressen olyan ingeket, amelyek vállán, hátán és oldalán hálós panelek vannak. Hűtést biztosítanak, miközben lehetővé teszik a levegő szabad áramlását.
Könnyű a légzésed?
Ügyeljen arra, hogy a felsője ne akadályozza a mély belégzési képességét. Mivel a légzőgyakorlatok létfontosságú részét képezik a gyakorlatnak, kerülje el mindazt, ami rendkívül feszes vagy összehúzó a mellkasa vagy a hasa körül. Gyakorláskor a legtöbb jógi a normál melltartó helyett inkább bő szabású felsőt hord a sportmelltartó fölé. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ezek a melltartóstílusok megtámasztják a megfelelő területeket anélkül, hogy szűkítenék a lélegzetet.
A jógaöltözet alá helyezhető dolgok.
Az Ön kényelmét nem csak az, hogy mit visel az órán. A jóga gyakorlását nagymértékben befolyásolja a viselt fehérnemű típusa is! Szerinted melyik fehérnemű állna a legjobban? Ezek a javaslataink:
Melltartó béléssel vagy anélkül
A legtöbb jógi azt tanácsolja, hogy jógázása közben viseljen párnázott melltartót. Próbáljon meg olyat vásárolni, amely kifejezetten nedvességre és mozgásra készült, ha egyáltalán lehetséges. Nagy a választék jóga melltartók elérhetők az Amazon.com-on.
Általában a párnázott melltartók nagyobb támogatást nyújtanak, mint a párnázott melltartók. A párnázott melltartókban előregyártott poharat használnak, amely szorosan illeszkedik a mellhez. A külső kompressziós szövet magát a mellet támasztja alá, még akkor is, ha az oldalán, alján vagy mindkettőn párnázott lehet. Ez növeli annak a valószínűségét, hogy a mell elmozdulhat a melltartó belsejében, és hozzáér az anyaghoz.
Azoknak a hölgyeknek, akik előnyben részesítik a maximális mellbimbót fedő, jó tartású és formájú melltartót, a párnázott sportmelltartók fantasztikusak. Ha nem vagy biztos benne, keress egy bélelt melltartót levehető párnázással.
Sportmelltartó vagy polcos melltartó
A sportmelltartó segít csökkenteni a pattogást és nagy támaszt nyújt. Megakadályozza a mellek elmozdulását, és ehelyett biztonságosan rögzíti őket a mellkas falához. Keressen vastag anyagú, széles pántú sportmelltartót. Megfelelő fedést biztosítanak, miközben megőrzik a mozgás szabadságát.
De ne feledje, hogy néha az ilyen típusú melltartók korlátozhatják a mozgási tartományt, különösen a vállakban. Azok számára, akik előnyben részesítik a maximális mobilitást és a minimális támasztást, egy beépített polcos melltartóval ellátott felső jó választás. Lehet, hogy ez nem a legjobb lehetőség ashtanga vagy más megerőltető edzéshez, mert a legtöbb polcos melltartót nem intenzív edzéshez tervezték.
Képesnek kell lennie arra, hogy ideális mennyiségű támaszt kapjon egy jól illeszkedő melltartótól anélkül, hogy korlátozva vagy kellemetlenül érezné magát. Nem túl szűk ahhoz, hogy akadályozza a keringést, mégis éppen elég szoros ahhoz, hogy a mellek köré illeszkedjen.
Vegyen fel nyugodt bugyit
A tangák és a rövidnadrágok a fehérnemű két elsődleges típusa.
Válasszon egy egyszerű tangát, ha nem szeretné, hogy fehérneműje vagy bugyija látszódjon, amikor lehajol vagy leguggol. Válasszon egy varratmentes, jól magas derekú sporttangát, hogy ne látszódjon ki a tanga teljes körvonala. A dereka környékén, ahol a jóganadrágod véletlenül passzol, a magas derekú tangák feljebb ülnek. Annak elkerülése érdekében, hogy az egyértelmű bugyivonal kialakuljon a fenék közepén, a tangát felfelé kell húzni.
Fennáll az esélye, hogy nem fogja kényelmesen viselni a tangát a jógához, ha nem viseli gyakran, vagy ha egyáltalán nem szereti viselni. A rövidnadrág viselése határozottan jobban érzi magát, mivel megnövelt mozgási tartományuk és kényelmes nyújtásuk rugalmas természetüknek köszönhetően.
Keressen zökkenőmentes, magas derekú alsónadrágot, amely puha, rugalmas anyagból készült, hogy megakadályozza a bugyivonalak megjelenését. Például az EBY magas derekú bugyija puha nylon-spandex keverékből áll, és csúszásmentes nylon markolattal rendelkezik a 'no show' esztétikai megjelenés érdekében.
Összefoglalóban
Amint látja, számos dolog befolyásolja, hogy mennyire lesz nyugodt a gyakorlatában. A kísérletezés a legjobb módja annak, hogy megtudja, milyen ruhák egészítik ki leginkább az edzésprogramot. Próbáljon ki különféle márkákat és anyagokat, amíg meg nem találja a legkényelmesebb lehetőséget. Az öltözék kiválasztásakor vegye figyelembe a következőket: Milyen hangulatot próbálok teremteni? Hogyan közvetíti az öltözékem azt, amit el akarok mondani? Jobb lenne, ha az erőmre, rugalmasságomra, egyensúlyomra, erőmre vagy ellazulásomra koncentrálnék? Milyen energiával próbálom átitatni a testemet? Keményen dolgozunk, keményen játszunk, lazítunk, meditálunk stb.?
