Helyezzen olyan ruhákat, amelyek jól illeszkednek neked.
Győződjön meg arról, hogy a választott ruhák jól illeszkednek, amikor jógát csinálnak! A jóga ruházatának elég lazanak kell lennie, hogy lehetővé tegye a kényelmes mozgást. Nem szabad kötődni vagy megcsípniük. Ezenkívül kerülje a szorosan kötött anyagok használatát ruházatához, mivel ezek kényelmetlenek lehetnek a pózok elvégzésekor. Ehelyett válasszon olyan rugalmas anyagokat, mint a pamut és a lycra.
Noha nyilvánvalónak tűnhet, a megfelelően illeszkedő ruhák viselése elengedhetetlen. Az egyes testrészek felesleges törzse a túl kicsi nadrág vagy rövidnadrág viseléséből adódhat.
A méret számít, csakúgy, mint a cipőnél. Fontos, hogy olyan ruházatot találjunk, amely elég kényelmesen illeszkedik ahhoz, hogy átmenetet biztosítson a különféle ászanák között. De ne feledje, hogy a legtöbb jóga kopás kicsi, ha le kell mérni. Mielőtt bármilyen új edzőberendezést vásárolna, alaposan vizsgálja meg a méretezési táblázatokat.
Szűk vagy laza ruházat?
Mivel a jógapózok sok rugalmasságot igényelnek, a szűk ruházat viselése fantasztikusan érezheti magát, amikor először indul a programjával. De az idő múlásával, ha hosszabb ideig viselik, ugyanazok a ruhák fájhatnak. Ha ez bekövetkezik, fontolja meg a lazább ruházat viselését, amely lehetővé teszi a testmozgás során több mozgást, például pulóvereket, nadrágot, harisnyanadrágot stb.
A ruhák elvesztésének hátrányai között szerepel a kellemetlenség lehetősége, ha összecsapnak, a nem tervezett expozíció az inverziók során és a váratlan szekrény katasztrófák. Mivel a húzószerkezetek biztonságosabbnak érzik magukat, mint az elasztikus derékpántok, hasznosnak is találhatják őket.
Gondoljon arra, hogy rétegeket viseljen az időjárásra.
Valószínűleg a szokásosnál korábban át kell mennie a melegebb ruházatba, mert a téli hónapok általában hidegebb hőmérsékleteket hoznak. A többrétegű ruházat viselése előnyösebb, mint csak egy. Ez elősegíti a testének a hővesztését, amikor kint sétál, vagy elhagyja az osztálytermet. El eltávolíthatja a rétegeket, amikor a gyakorlat során felmelegszik, hogy a testhőmérsékletet kényelmes szinten tartsa.
Milyen mértékben fogod izgatni?
Legtöbben úgy találják, hogy a jógaórák kissé kényelmetlennek és párásnak, különösen forró nyári napokon vagy fűtött jógastúdiókban. A forró jóga gyakorló szakemberek és az intenzív osztályok hallgatói gyakran megtapasztalják ezt a fájdalmat és az izzadságot. A legjobb, ha elkerüljük a pamut vagy a nehéz textil viselését, ha aggódik az izzadás miatt. A rendszeres jóga nadrág és a hosszú ujjú ing szintén kellemetlen lehet.
Válasszon olyan nagy teljesítményű textíliákat, amelyek ehelyett elronthatják az izzadást és az extra nedvességet. Gondoljon arra, hogy egyedül a jóga melltartót viselje, mint a felső és a capris, vagy akár a jóga rövidnadrágot, mint a fenekét. Ha hajlamos túlmelegedni, próbáljon megfelelő szellőztetéssel ruházatot viselni. Keressen inget, hálópanelekkel a vállakon, a hátán és az oldalán. Hűvösen tartják Önt, miközben lehetővé teszik, hogy a levegő szabadon keringjen.
Van könnyű légzésed?
Győződjön meg arról, hogy a teteje nem zavarja a mélyen belélegzés képességét. A légzési gyakorlatok mivel a gyakorlat létfontosságú részét képezi, elkerülje mindazt, ami rendkívül szoros vagy a mellkas vagy a has körül szűkít. Gyakorláskor a legtöbb yoginok inkább a szokásos melltartó helyett laza tetejét viselnek egy sport melltartó felett. Ennek oka az a tény, hogy ezek a melltartók stílusai támogatják a megfelelő területeket anélkül, hogy a lélegzetet szűknek érezték volna.
A jóga öltözék alá helyezhető dolgok.
A kényelmi szintjét nemcsak az, amit az osztályra visel. Hogyan gyakorolod a jógát, azt is nagymértékben befolyásolja, hogy milyen alsónemű -típusa van! Ön szerint milyen fehérnemű lenne a legjobban? Ezek a javaslatok:
Melltartó párnázással vagy anélkül
A legtöbb jógák azt tanácsolják, hogy viseljen egy nem párnázott melltartót, amikor jógát csinál. Próbáljon meg vásárolni egyet, amelyet kifejezetten a nedvesség és a mozgás érdekében készítenek, ha egyáltalán megvalósítható. Van egy nagy választék A jóga melltartó elérhető az Amazon.com oldalon.
Általában véve, a melltartók párnázása nélkül nagyobb támogatást nyújtanak, mint a párnázások. Egy előregyártott csésze, amelynek célja a mellnek szorosan megfelelõen tartani, párnázott melltartókban használják. A külső kompressziós szövet maga támasztja alá a mellét, annak ellenére, hogy az oldalán, az alján vagy mindkettőn párnázást tartalmazhat. Ez növeli annak valószínűségét, hogy a mell a melltartó belsejében eltolódhat, és a szövet ellen csiszolhat.
Azoknak a hölgyeknek, akik a maximális mellbimbó lefedettségű melltartót, valamint a jó támogatást és alakot részesítik előnyben, a párnázott sport melltartók fantasztikusak. Keressen egy párnázott melltartót, amely leszerelhető párnázással, ha nem biztos benne.
Sportstartó vagy polc melltartó
A sport melltartó segít csökkenteni a visszapattanást, és nagy támogatást nyújt. Megakadályozza a mellek mozgását, és ehelyett biztonságosan rögzíti őket a mellkas falához. Keressen egy vastag-farok melltartót, széles hevederekkel. Megfelelő lefedettséget nyújtanak, miközben megőrzik a mozgás szabadságát.
De vegye figyelembe, hogy a mozgás tartományát néha korlátozhatja az ilyen típusú melltartók, különösen a vállakon. Azoknak az embereknek, akik a maximális mobilitást és a minimális támogatást részesítik előnyben, az integrált polc melltartóval rendelkező teteje jó lehetőség. Lehet, hogy ez nem a legnagyobb lehetőség az Ashtanga vagy más fárasztó edzésre, mivel a legtöbb polc melltartót nem intenzív edzésekre készítik.
Képesnek kell lennie arra, hogy ideális mennyiségű támogatást kapjon egy jól illeszkedő melltartótól, anélkül, hogy korlátozott vagy kellemetlen érzés lenne. Nem túl szoros, hogy akadályozza a keringést, mégis eléggé eléggé ahhoz, hogy a mellek körül illeszkedjen.
Tegye fel a nyugodt bugyit
A nadrágok és a rövidnadrágok a rendelkezésre álló két elsődleges alsónemű típusa.
Válasszon egy egyszerű tangot, ha nem akarja, hogy a fehérnemű vagy a nadrágos vonal megjelenjen, amikor meghajol vagy goromba. Válasszon egy zökkenőmentes, jól kiemelkedő sportos tangan, hogy megakadályozzák a teljes tanga körvonalát. A derekának körüli terület, ahol a jóga nadrágod illeszkedik, az a hely, ahol a magas derékú nadrágok tovább ülnek. Annak megakadályozása érdekében, hogy a nyilvánvaló nadrágos vonal kialakuljon a bum közepén, a tanga felfelé húzódik.
Van esély arra, hogy nem fogja megtalálni a jóga számára kényelmes szíjak viselését, ha nem viseled gyakran, vagy ha egyáltalán nem szereted őket viselni. A rövidnadrág viselése minden bizonnyal jobban érzi magát, mert megnövekedett mozgási tartományuk és kényelmes nyújtásuk miatt rugalmas jellegük miatt.
Keressen zökkenőmentes, magas derékú rövidnadrágot, amely puha, elasztikus anyagból áll, hogy megakadályozzák a nadrágos vonalak megjelenését. Például az EBY magas derékú bugyi egy puha nylon-spandex keverékből áll, és nem csúszás nélküli nylon markolatot tartalmaz egy 'nem show' esztétikához.
Összefoglalva
Mint láthatja, különféle dolgok befolyásolják, hogy könnyedén leszel a gyakorlatában. A kísérlet a legnagyobb megközelítés annak kiderítéséhez, hogy milyen ruhák egészítik ki a leginkább a gyakorlati kezelési rendjét. Próbáljon ki különféle márkákat és anyagokat, amíg nem fedezi fel a leginkább hangulatos opciót. Vegye figyelembe az alábbiak kiválasztásakor az alábbiakat: Milyen légkört próbálok létrehozni? Hogyan közvetíti az öltözékem, amit szeretnék mondani? Jobb lenne, ha az erőmre, a rugalmasságomra, az egyensúlyra, az erőmre vagy a pihenésemre koncentrálnék? Milyen energiát próbálok beinni a testem? Keményen dolgozunk, keményen játszunk, lazítunk, gyakorolunk meditációt stb.?
