Kandke endale hästi istuvad riided.
Veenduge, et valitud riided istuvad joogat tehes hästi! Joogariided peaksid olema piisavalt lahtised, et võimaldada mugavat liikumist. Samuti ei tohiks nad siduda ega pigistada. Samuti vältige oma riietuses tihedate kangaste kasutamist, kuna need võivad poosides ebamugavad olla. Selle asemel valige venivad materjalid, nagu puuvill ja lükra.
Kuigi see võib tunduda näiline, on õigesti istuvate riiete kandmine ülioluline. Liiga väikeste pükste või lühikeste pükste kandmine võib põhjustada teatud kehaosade tarbetut pinget.
Ka suurus loeb, nagu kingade puhul. Oluline on leida riided, mis istuvad piisavalt mugavalt, et saaksite erinevate asanate vahel vahetada. Kuid pidage meeles, et enamik joogarõivaid on väikesed, kui teil on vaja suurust vähendada. Enne uue treeningvarustuse ostmist tutvuge mõõtude tabelitega põhjalikult.
Kitsad või lahtised riided?
Kuna joogapoosid nõuavad palju paindlikkust, võib liibuvate riiete kandmine tunduda fantastiline, kui alustate oma programmiga esimest korda. Pikaajalisel kandmisel võivad need samad riided aga aja jooksul haiget teha. Kui see juhtub, kaaluge avaramate riiete kandmist, mis võimaldavad treeningu ajal rohkem liikuda, näiteks dressipüksid, säärised, sukkpüksid jne.
Rõivaste kaotamise puudused hõlmavad ebamugavustunde tekkimist, kui need kokku tõmbuvad, ümberpööramisel ettenägematut kokkupuudet ja ootamatuid garderoobikatastroofe. Kuna nööriga vöökoht tunneb end kindlamalt kui elastsed vöörihmad, võiksid need olla kasulikud.
Mõelge ilma jaoks kihtide kandmisele.
Tõenäoliselt peate tavapärasest varem soojematele riietele üle minema, sest talvekuudel on tavaliselt külmem temperatuur. Eelistatav on kanda mitut kihti riideid, mitte kanda ainult ühte. See aitab hoida keha soojust kaotamast, kui kõnnite õues või lahkute klassiruumist. Harjutuse ajal soojendades saate kihid eemaldada, et hoida kehatemperatuuri mugaval tasemel.
Mil määral te higistate?
Enamik meist leiab, et joogatunnid on pisut ebamugavad ja niisked, eriti kuumadel suvepäevadel või kuumadel joogastuudiotes. Kuuma jooga praktiseerijad ja intensiivsete tundide õpilased kogevad sageli sellist valulikkust ja higistamist. Kui olete mures higistamise pärast, on parem vältida puuvillase või raskete tekstiilide kandmist. Ka tavalised joogapüksid ja pikkade varrukatega särgid võivad olla ebameeldivad.
Valige selle asemel suure jõudlusega tekstiilid, mis juhivad higi ja lisaniiskust eemale. Mõelge, et kannate joogarinnahoidjat üksinda ülemise osana ja capris või isegi joogapükse kui alumisi. Kui kipute üle kuumenema, proovige kanda piisava ventilatsiooniga riideid. Otsige särke, mille õlgadel, seljal ja külgedel on võrkpaneelid. Need hoiavad jahedana, võimaldades samal ajal õhul vabalt ringelda.
Kas teil on kerge hingata?
Veenduge, et ülaosa ei segaks teie võimet sügavalt sisse hingata. Kuna hingamisharjutused on praktika oluline osa, hoiduge kõigest, mis on teie rinna või kõhu ümber väga pingul või kitsendav. Enamik joogasid eelistab harjutades kanda spordirinnahoidja kohal tavalise rinnahoidja asemel avarat toppi. See on tingitud asjaolust, et need rinnahoidjastiilid toetavad sobivaid piirkondi, ilma et need ahendavad hinge.
Asjad, mida joogariietuse alla panna.
Teie mugavustaset mõjutab rohkem kui lihtsalt see, mida te tunnis kannate. Seda, kuidas te joogat praktiseerite, mõjutab suuresti ka teie kantud aluspesu tüüp! Milline aluspesu teie arvates sobiks teile kõige paremini? Meil on järgmised soovitused:
Rinnahoidja polsterdusega või ilma
Enamik joogasid soovitab joogat tehes kanda polsterdamata rinnahoidjat. Proovige osta see, mis on spetsiaalselt loodud niiskuse ja liikumise jaoks, kui see on üldse teostatav. Valikus on suur sortiment jooga rinnahoidjad on saadaval saidil Amazon.com.
Üldiselt pakuvad polsterdamata rinnahoidjad suuremat tuge kui polstriga rinnahoidjad. Polsterdatud rinnahoidjates kasutatakse kokkupandavat tassi, mis on mõeldud tihedalt vastu rinda. Välisküljel olev kompressioonkangas toetab rinda ennast, kuigi see võib sisaldada pehmendust külgedel, allosas või mõlemas. See suurendab tõenäosust, et rind võib rinnahoidja sees ümber nihkuda ja vastu kangast hõõruda.
Daamidele, kes eelistavad maksimaalse nibukattega ning hea toe ja kujuga rinnahoidjat, on polsterdatud spordirinnahoidjad fantastilised. Kui te pole kindel, otsige eemaldatava polstriga polsterdatud rinnahoidjat.
Spordirinnahoidja või riiulirinnahoidja
Spordirinnahoidja aitab vähendada põrgatust ja pakub suurepärast tuge. See takistab rindade liikumist ja selle asemel hoiab need kindlalt rindkere seina külge kinnitatud. Otsige paksust kangast laiade rihmadega spordirinnahoidjat. Need annavad piisava katte, säilitades samas piisava liikumisvabaduse.
Kuid pidage meeles, et mõnikord võivad seda tüüpi rinnahoidjad liikumisulatust piirata, eriti õlgades. Inimestele, kes eelistavad maksimaalset liikuvust ja minimaalset tuge, on integreeritud riiuliga rinnahoidja hea valik. See ei pruugi olla parim valik ashtanga või muude pingutust nõudvate treeningute jaoks, sest enamik riiulirinnahoidjaid pole mõeldud intensiivseteks treeninguteks.
Hästi istuv rinnahoidja peaks saama ideaalset tuge ilma, et tunneksite end piiratuna või ebameeldivalt. Mitte liiga pingul, et takistada vereringet, kuid siiski piisavalt tihedalt, et sobituda rindade ümber.
Pange selga lõdvestunud aluspüksid
Stringid ja püksikud on kaks peamist saadavalolevat aluspesu tüüpi.
Valige lihtne string, kui te ei soovi, et teie aluspesu või püksikummid kummardumisel või kükitamisel välja paistaksid. Valige õmblusteta, hästi kõrge vöökohaga spordirihmad, et vältida stringide kogu piirjoone läbipaistmist. Vöökoht, kuhu teie joogapüksid juhuslikult sobivad, on koht, kus kõrge vöökohaga stringid istuvad kõrgemal. Selleks, et vältida püksirihma tekkimist päka keskele, tõmmatakse stringid üles.
On võimalus, et stringide kandmine ei ole teile jooga jaoks mugav, kui te neid sageli ei kanna või kui teile ei meeldi neid üldse kanda. Pükste kandmine muudab teid kindlasti mugavamaks, kuna nende liikuvus on suurem ja venitus on elastsuse tõttu mugav.
Otsige õmblusteta kõrge vöökohaga püksikuid, mis on valmistatud pehmest elastsest materjalist, et vältida püksikummide tekkimist. Näiteks EBY kõrge vöökohaga aluspüksid koosnevad pehmest nailon-spandexi segust ja neil on libisemiskindel nailonist käepide, mis tagab esteetika „ei näita”.
Kokkuvõttes
Nagu näete, mõjutavad mitmed asjad seda, kui mugav te oma praktikas viibite. Katsetamine on parim viis välja selgitada, millised riided täiendavad teie treeningrežiimi kõige rohkem. Proovige erinevaid kaubamärke ja materjale, kuni avastate kõige hubaseima variandi.Riietuse valimisel võtke arvesse järgmist: millist atmosfääri ma püüan luua? Kuidas annab mu riietus edasi seda, mida ma tahan sellega öelda? Kas mul oleks parem keskenduda oma jõule, painduvusele, tasakaalule, jõule või lõõgastumisele? Millise energiaga ma üritan oma keha valada? Kas teeme kõvasti tööd, mängime kõvasti, lõõgastume, harjutame meditatsiooni jne?
