Pange selga riided, mis teile hästi sobivad.
Jooga tehes veenduge, et valitud riided sobivad hästi! Joogariietus peaks olema piisavalt lahti, et võimaldada mugavat liikumist. Samuti ei tohiks nad siduda ega näputäis. Samuti vältige oma rõivaste jaoks tihedalt seotud materjalide kasutamist, kuna need võivad positsioonide tegemisel olla ebamugavad. Valige selle asemel venivaid materjale nagu puuvill ja lycra.
Ehkki see võib tunduda ilmne, on korralikult sobivate riiete kandmine ülioluline. Konkreetsete kehaosade tarbetu koormus võib tuleneda liiga väikeste pükste või lühikeste pükste kandmisest.
Ka suurus loeb täpselt nagu kingade puhul. Kriitiline on leida rõivaste leidmine, mis sobib mugavalt piisavalt, et saaksite erinevate asanade vahel üle minna. Kuid pidage meeles, et enamik joogarõivaid töötab väikestena, kui teil on vaja suurust allapoole. Enne uute treeningvahendite ostude tegemist vaadake põhjalikult läbi suuruse diagrammid.
Tihe või lahtised riided?
Kuna joogapositsioonid nõuavad palju paindlikkust, võib tihedate rõivaste kandmine tunduda fantastiliselt, kui esmakordselt oma programmiga alustate. Kuid aja jooksul, kui need on pikema aja jooksul kulunud, võivad need samad riided haiget teha. Kui see juhtub, kaaluge vabamate rõivaste kandmist, mis võimaldab treeningu ajal rohkem liikumist, näiteks dressipüksid, säärised, sukkpüksid jne.
Rõivaste kaotamise puudused hõlmavad ebamugavustunde võimalust, kui nad on kokku pandud, ümberpööramise ajal planeerimata kokkupuude ja ootamatute garderoobide katastroofid. Kuna nööriga vöökohad tunnevad end turvalisemalt kui elastsed vöökohad, võiksite neid ka kasulikuks pidada.
Mõelge ilmastiku kihtide kandmisele.
Tõenäoliselt peate üle minema tavapärasest varem soojematesse rõivastesse, sest talvekuudel on tavaliselt külmem temperatuur. Mitme rõivakihi kandmine on eelistatav ainult ühe kandmiseks. See aitab hoida teie keha kuumuse kaotamisel, kui kõnnite õues või lahkute klassiruumist. Saate oma harjutamise ajal soojenedes kihid eemaldada, et kehatemperatuur oleks mugaval tasemel.
Mil määral sa hellitad?
Enamik meist leiab, et joogatunde on pisut ebamugav ja niiske, eriti kuumadel suvepäevadel või soojendatud joogastuudiotes. Kuumad joogapraktikud ja intensiivsete klasside õpilased kogevad sellist valulikkust ja higistamist sageli. Parim on vältida puuvilla või raskete tekstiilide kandmist, kui tunnete muret higistamise pärast. Regulaarsed joogapüksid ja pikkade varrukatega särgid võivad samuti olla ebameeldivad.
Valige suure jõudlusega tekstiilid, mis võivad hoopis higistamist ja täiendavat niiskust ära. Mõelge, et kanda üksi jooga rinnahoidjat kui ülaosa ja isegi jooga lühikesi püksid. Kui kipute ülekuumenema, pingutage piisava ventilatsiooniga rõivaste kandmiseks. Otsige särke, millel on võrgusilmapaneele, õlgadel, seljal ja külgedel. Need hoiavad teid jahedana, lastes samal ajal õhku vabalt ringleda.
Kas teil on kerge hingamine?
Veenduge, et teie ülaosa ei segaks teie võimet sügavalt sisse hingata. Kui hingamisharjutused on praktika oluline osa, hoiduge sellest, mis on äärmiselt tihe või ahenev teie rindkere või kõhu ümber. Harjutamisel eelistavad enamik joogiinis tavalise rinnahoidja asemel kanda spordirinnahoidja kohal lahtine ülaosa. See on tingitud asjaolust, et need rinnahoidja stiilid toetavad sobivaid alasid, tundmata hingeldust.
Asjad, mida oma jooga riietuse alla panna.
Teie mugavustaset mõjutab enamat kui lihtsalt see, mida te klassis kannate. See, kuidas joogat harjutate, mõjutab suuresti ka teie kantavate aluspesu tüüp! Milline aluspesu sobib teie arvates teile kõige paremini? Need on soovitused, mis meil on:
Rinnahoidja polstriga või ilma
Enamik joogaid soovitab jooga ajal kanda mitte-pinnata rinnahoidjat. Proovige osta selline, mis on spetsiaalselt niiskuse ja liikumise jaoks, kui see üldse teostatav on. Seal on suur valik Jooga rinnahoidjad on saadaval saidil Amazon.com.
Üldiselt pakuvad polsterduseta rinnahoidjad suuremat tuge kui polsterdusega. Pol polsterdatud rinnahoidjates kasutatakse kokkupandavat tassi, mis on mõeldud rinda tihedalt vastamiseks. Väljastpoolt olev tihenduskangas toetab rinda ennast, isegi kui see võib sisaldada külgede, põhja või mõlema külgede polsterdust. See suurendab tõenäosust, et rind võib rinnahoidja sees ringi liikuda ja kanga vastu lihvida.
Naiste jaoks, kes eelistavad maksimaalse nibu katvuse ning hea tuge ja kujuga rinnahoidjat, on polsterdatud spordirinnahoidjad fantastilised. Kui te pole kindel, otsige eemaldatava polsterdusega polsterdatud rinnahoidja.
Spordirinnahoidja või riiuli rinnahoidja
Spordirinnahoidja aitab põrke vähendada ja pakub suurepärast tuge. See takistab rindade liikumist ja hoiab neid selle asemel kindlalt rindkere seina külge kinnitatud. Otsige laia rihmaga paksu fabric spordirinnahoidjat. Need pakuvad piisavat katvust, säilitades samal ajal rohke liikumisvabaduse.
Kuid pidage meeles, et mõnikord võivad seda tüüpi rinnahoidjad piirata, eriti õlgades. Inimestele, kes eelistavad maksimaalset liikuvust ja minimaalset tuge, on hea võimalus integreeritud riiuli rinnahoidjaga tipus. See ei pruugi olla Ashtanga või muude pingutavate koolituste jaoks suurim võimalus, kuna enamik riiuli rinnahoidjaid ei tehta intensiivsete treeningute jaoks.
Peaksite saama hästi sobivast rinnahoidjast ideaalset tuge, tundmata end piiratud või ebameeldivana. Mitte liiga tihe, kui see takistab vereringet, kuid lihtsalt piisavalt tihedaks, et rindade ümber mahutada.
Pange rahulikud aluspüksid
Rihmad ja püksikud on kaks peamist tüüpi aluspesu, mis on saadaval.
Valige lihtne rihm, kui te ei soovi, et teie aluspesu või sukkpüksid näitavad, kui painutate või kloppides. Valige õmblusteta, heas keskmises kohas spordirihmad, et vältida kogu rihma kontuuri läbi. Vööümber, kus teie joogapüksid sobivad, on see, kus kõrgjuhtunud rihmad istuvad kaugemale. Et vältida ilmselge sukkpükste joone moodustumist teie pätt, tõmmatakse rihm ülespoole.
On võimalus, et te ei leia jooga jaoks mugavat rihma kandmist, kui te neid sageli ei kanna või kui teile ei meeldi neid üldse kanda. Kindlategude kandmine paneb teid kindlasti tundma oma elastse olemuse tõttu suurenenud liikumisulatuse ja mugava venituse tõttu.
Otsige sujuvaid, kõrge vöökohaga püksikuid, mis koosnevad pehmest elastsest materjalist, et takistada sukkpükste joonte ilmnemist. Näiteks koosnevad Eby kõrge vöökohaga aluspüksid pehmest nailon-spandex-segust ja neil on libisemise nailonist haarde, et esteetiline oleks 'show '.
Kokkuvõtlikult
Nagu näete, mõjutavad mitmesugused asjad, kui mugavalt olete oma praktikas. Katsetamine on suurim lähenemisviis, et teada saada, millised riided täiendavad teie treeningrežiimi kõige rohkem. Proovige mitmesuguseid kaubamärke ja materjale, kuni leiate kõige hubasema variandi. Võtke oma riietuse valimisel arvesse järgmist: millist atmosfääri ma üritan luua? Kuidas mu riietus edastab seda, mida ma tahan, et see ütleks? Kas mul oleks parem keskenduda oma tugevusele, paindlikkusele, tasakaalule, jõule või lõõgastumisele? Millist energiat üritan oma keha infundeerida? Kas teeme kõvasti tööd, mängime kõvasti, lõõgastudes, mediteerimist jms?
