Poseu -vos roba que us encaixi bé.
Assegureu -vos que la roba que escolliu s’adapti bé quan feu ioga. La roba per al ioga ha de ser prou solta per permetre un moviment còmode. Tampoc s’han d’enllaçar ni pessigar. A més, eviteu utilitzar materials ajustats per a la roba, ja que aquests podrien resultar incòmodes quan feu posicions. En lloc d'això, trieu materials extensos com el cotó i el lycra.
Tot i que pot semblar evident, portar roba que s’adapti correctament és crucial. La tensió innecessària en parts del cos particular pot resultar de portar pantalons o calçotets massa petits.
La mida també compta, igual que amb les sabates. És fonamental localitzar roba que s’ajusti prou còmodament per permetre’t passar entre diverses asanes. Però tingueu en compte que la major part del desgast del ioga és petit si necessiteu reduir la mida. Abans de fer compres de nous equips d’exercici, reviseu a fons els gràfics de mida.
Roba ajustada o fluixa?
Com que les posicions de ioga requereixen molta flexibilitat, portar roba ajustada pot sentir -se fantàstica quan comenceu per primera vegada amb el vostre programa. Però amb el pas del temps, si es desgasta durant un període de temps prolongat, aquesta mateixa roba pot començar a fer mal. Si es produeix això, considereu la roba més fluïda que permeti més moviment durant l’exercici, com ara pantalons de pantalons, polaines, calces, etc.
Els inconvenients de la pèrdua de roba inclouen la possibilitat de molèsties si s’aconsegueixen, l’exposició no planificada durant les inversions i els desastres del vestuari no anticipats. Com que les cintures de corda se senten més segures que les cintures elàstiques, també els podríeu trobar útils.
Penseu en portar capes per al clima.
Probablement haureu de passar a la roba més càlida abans de l’habitual perquè els mesos d’hivern solen aportar temperatures més fredes. Portar múltiples capes de roba és preferible portar -ne una. Això ajuda a evitar que el vostre cos perdi calor quan camineu fora o sortiu de l’aula. Podeu eliminar les capes a mesura que s’escalfeu durant la vostra pràctica per mantenir la temperatura corporal a un nivell còmode.
Fins a quin punt transpiraràs?
La majoria de nosaltres trobem que les classes de ioga són una mica incòmodes i humides, sobretot en dies calorosos d’estiu o en estudis de ioga escalfats. Els practicants de ioga calent i estudiants de classes intenses experimenten freqüentment aquest tipus de dolor i transpiració. El millor és evitar portar cotó o tèxtils pesats si us preocupa la persecució. Els pantalons de ioga habituals i les samarretes de màniga llarga també podrien ser desagradables.
Trieu tèxtils d’alt rendiment que puguin eliminar la transpiració i la humitat addicional. Penseu en portar un sostenidor de ioga sol com a pantalons curts de la part superior i capris o fins i tot de ioga. Si acostumeu a escalfar -vos, feu un esforç per portar roba amb una ventilació adequada. Cerqueu samarretes amb panells de malla a les espatlles, l’esquena i els costats. Et mantenen frescos mentre permeten que l’aire circuli lliurement.
Tens respiració fàcil?
Assegureu -vos que la vostra part superior no interfereixi amb la vostra capacitat d’inhaleu profundament. Com que els exercicis de respiració són una part vital de la pràctica, eviteu qualsevol cosa que sigui extremadament ajustada o restringint -vos al pit o l’abdomen. Quan practiquen, la majoria de ioginis prefereixen portar una part superior ajustada sobre un sostenidor esportiu en lloc d’un sostenidor habitual. Això es deu al fet que aquests estils de sostenidor donen suport a les àrees adequades sense sentir -se constrictius a la respiració.
Coses a posar a sota del vostre vestit de ioga.
El vostre nivell de confort està influenciat per més que el que porteu a classe. Com practiqueu el ioga també es veurà molt afectat pel tipus de roba interior que porteu! Quin tipus de roba interior creieu que us adaptaria millor? Aquests són els suggeriments que tenim:
Sostenidor amb o sense encoixinament
La majoria de ioguis aconsellen portar un sostenidor no padat quan fan ioga. Proveu de comprar -ne un que estigui específicament per a la humitat i el moviment, si és possible. Hi ha un gran assortiment de Els sostenidors de ioga disponibles a Amazon.com.
En general, els sostenidors sense rellotge ofereixen un suport més gran que els que tenen encoixinat. S'utilitza una tassa prefabricada que està destinada a conformar -se fortament amb el pit en sostenidors encoixinats. El teixit de compressió a l’exterior admet el pit mateix, tot i que pot contenir un amortiment als costats, al fons o a tots dos. D’aquesta manera, augmenta la probabilitat que la mama pugui canviar per dins del sostenidor i triturar -la contra el teixit.
Per a les dones que prefereixen un sostenidor amb cobertura màxima del mugró i un bon suport i forma, els sostenidors esportius encadenats són fantàstics. Busqueu un sostenidor encoixinat amb un rellotge desmuntable si no esteu segurs.
Sostenidor esportiu o sostenidor de la prestatgeria
Un sostenidor esportiu ajuda a disminuir el rebot i proporciona un gran suport. Evita que els pits es moguin i els mantingui enganxat de manera segura a la paret del pit. Cerqueu un sostenidor esportiu de fuma gruixuda amb corretges amples. Donen una cobertura adequada, conservant una àmplia llibertat de moviments.
Però tingueu en compte que de vegades el rang de moviment pot estar restringit per aquest tipus de sostenidors, especialment a les espatlles. Per a les persones que prefereixen la màxima mobilitat i el suport mínim, una part superior amb un sostenidor integrat és una bona opció. Pot ser que aquesta no sigui la opció més gran per a Ashtanga o altres tipus de formació contundents perquè la majoria dels sostenidors no estan fets per a entrenaments intensos.
Hauríeu de poder obtenir la quantitat ideal de suport d’un sostenidor ben ajustat sense sentir-vos restringits ni desagradables. No és massa ajustat com per impedir la circulació, però només cal que s’ajusti al voltant dels pits.
Poseu calces relaxades
Les tanga i les cales són els dos tipus principals de roba interior que hi ha disponibles.
Trieu una tanga senzilla si no voleu que es mostri la vostra roba interior o de calçat quan us doblegueu o us ajunteu. Trieu una tanga esportiva perfecta i ben feta per evitar que es mostri el contorn de la tanga completa. La zona que hi ha al voltant de la cintura on s’ajusten els pantalons de ioga és on s’asseuran més amunt. Per evitar que la línia de calçat òbvia es formi al mig del cop, la tanga es tira cap amunt.
Hi ha la possibilitat que no trobeu amb tanga còmoda per al ioga si no les porteu sovint o si no us agrada portar -les del tot. Portar escrits definitivament us farà sentir més a gust a causa del seu augment de moviment i estiraments còmodes a causa de la seva naturalesa elàstica.
Busqueu breus perfectes i de cintura alta que estiguin compostes per un material suau i elàstic per evitar que apareguin línies de calces. Per exemple, les calces de cintura alta d’EBY estan formades per una barreja suau de niló-spandex i tenen una adherència de niló no lliscant per a una estètica “No Show ”.
En resum
Com veieu, diverses coses influeixen en la forma de ser a la vostra pràctica. L’experimentació és l’enfocament més gran per esbrinar quins tipus de roba complementen el règim d’exercici. Proveu una varietat de marques i materials fins que descobreixi l’opció més acollidora. Aprofiteu el següent quan seleccioneu el vostre vestit: quina atmosfera intento crear? Com transmet el meu vestit el que vull que digui? Seria millor concentrar -me en la meva força, flexibilitat, equilibri, força o relaxació? Amb quin tipus d’energia intento infondre el meu cos? Treballarem molt, jugarem dur, relaxar -nos, practicar la meditació, etc.?
