Posa't la roba que et vagi bé.
Assegureu-vos que la roba que trieu encaixi bé quan feu ioga! La roba per al ioga ha de ser prou fluixa per permetre un moviment còmode. Tampoc han de lligar ni pessigar. A més, eviteu utilitzar materials ajustats per a la vostra roba, ja que poden resultar incòmodes a l'hora de fer posicions. En lloc d'això, trieu materials elàstics com el cotó i la lycra.
Encara que pugui semblar evident, portar roba que s'ajusti correctament és crucial. L'ús de pantalons o pantalons curts massa petits pot provocar una tensió innecessària a parts del cos concretes.
La talla també compta, igual que amb les sabates. És fonamental trobar roba que s'ajusti prou còmodament per permetre la transició entre una varietat d'asanes. Però tingueu en compte que la majoria de roba de ioga és petita si necessiteu reduir la mida. Abans de fer qualsevol compra d'equips d'exercici nou, reviseu detingudament els quadres de talles.
Roba ajustada o fluixa?
Com que les postures de ioga requereixen molta flexibilitat, portar roba ajustada pot ser fantàstic quan comenceu amb el vostre programa. Però amb el temps, si es fa servir durant un període de temps prolongat, aquesta mateixa roba pot començar a fer mal. Si això passa, penseu a portar roba més fluixa que permeti més moviment durant l'exercici, com ara pantalons de xandall, polaines, malles, etc.
Els inconvenients de perdre peces inclouen la possibilitat de molèsties si s'amunteguen, l'exposició no planificada durant les inversions i els desastres imprevistos de l'armari. Com que les cintures amb cordó se senten més segures que les cintures elàstiques, també podríeu trobar-les útils.
Penseu en portar capes per al clima.
Probablement haureu de passar a la roba més abrigada abans de l'habitual perquè els mesos d'hivern solen portar temperatures més fredes. És preferible portar diverses capes de roba que portar-ne només una. Això ajuda a evitar que el vostre cos perdi calor quan sortiu o sortiu de l'aula. Podeu treure les capes a mesura que us escalfeu durant la vostra pràctica per mantenir la temperatura corporal a un nivell còmode.
Fins a quin punt transpiraràs?
La majoria de nosaltres trobem que les classes de ioga són una mica incòmodes i humides, sobretot els dies calorosos d'estiu o als estudis de ioga amb calefacció. Els practicants de ioga calent i els estudiants de classes intenses sovint experimenten aquest tipus de dolor i transpiració. El millor és evitar portar cotó o tèxtils pesats si us preocupa la transpiració. Els pantalons de ioga habituals i les samarretes de màniga llarga també poden ser desagradables.
Trieu teixits d'alt rendiment que puguin eliminar la transpiració i la humitat addicional. Penseu en portar un sostenidor de ioga sol com a part superior i capris o fins i tot pantalons curts de ioga com a part inferior. Si tens tendència a sobreescalfar-te, fes un esforç per portar roba amb una ventilació adequada. Busqueu samarretes amb panells de malla a les espatlles, l'esquena i els costats. Et mantenen fresc mentre permeten que l'aire circuli lliurement.
Tens una respiració fàcil?
Assegureu-vos que la part superior no interfereixi amb la vostra capacitat d'inhalar profundament. Com que els exercicis de respiració són una part vital de la pràctica, allunyeu-vos de qualsevol cosa que estigui extremadament ajustada o estreta al voltant del pit o l'abdomen. Quan practiquen, la majoria dels ioginis prefereixen portar una part superior fluixa sobre un sostenidor esportiu en lloc d'un sostenidor normal. Això es deu al fet que aquests estils de sostenidor donen suport a les zones adequades sense sentir-se constrictor per a la respiració.
Coses per posar sota la teva roba de ioga.
El teu nivell de comoditat està influenciat per més que el que portes a classe. La manera de practicar ioga també es veurà molt afectada pel tipus de roba interior que portes! Quin tipus de roba interior creus que t'adaptaria millor? Aquestes són les propostes que tenim:
sostenidor amb o sense farciment
La majoria dels ioguis aconsellen portar un sostenidor no encoixinat quan feu ioga. Intenteu comprar-ne un que estigui fet específicament per a la humitat i el moviment, si és possible. Hi ha un gran assortiment de sostenidors de ioga disponibles a Amazon.com.
En general, els sostenidors sense encoixinat ofereixen un suport més gran que els que tenen encoixinat. En sostenidors encoixinats s'utilitza una copa prefabricada que està pensada per adaptar-se perfectament al pit. El teixit de compressió a l'exterior suporta el propi pit, tot i que pot contenir un amortiment als costats, a la part inferior o a tots dos. Això augmenta la probabilitat que el pit es mogui dins del sostenidor i es moli contra la tela.
Per a les dones que prefereixen un sostenidor amb la màxima cobertura dels mugrons i un bon suport i forma, els sostenidors esportius encoixinats són fantàstics. Busqueu un sostenidor encoixinat amb encoixinat desmuntable si no n'esteu segur.
sostenidor esportiu o sostenidor de prestatge
Un sostenidor esportiu ajuda a reduir el rebot i proporciona un gran suport. Evita que els pits es moguin i, en canvi, els manté fixats de manera segura a la paret del pit. Busqueu un sostenidor esportiu de teixit gruixut amb tirants amples. Ofereixen una cobertura adequada alhora que conserven una àmplia llibertat de moviment.
Però tingueu en compte que de vegades l'amplitud de moviment pot estar restringit per aquests tipus de sostenidors, especialment a les espatlles. Per a les persones que prefereixen la màxima mobilitat i un suport mínim, una part superior amb un sostenidor de prestatge integrat és una bona opció. Pot ser que aquesta no sigui la millor opció per a l'ashtanga o altres tipus d'entrenament extenuants perquè la majoria dels sostenidors de prestatge no estan fets per a entrenaments intensos.
Hauríeu de poder obtenir la quantitat ideal de suport d'un sostenidor ben ajustat sense sentir-vos restringits o desagradables. No massa ajustat com per impedir la circulació, però prou ajustat com per adaptar-se als pits.
Posa't calces relaxades
Les tangues i els calçotets són els dos tipus principals de roba interior disponibles.
Trieu una tanga senzilla si no voleu que apareguin la roba interior o les calces quan us ajupi o us ajupi. Trieu una tanga esportiva sense costures i de cintura alta per evitar que el contorn complet de la tanga es mostri. La zona al voltant de la cintura on s'ajusten els pantalons de ioga és on les tanges de cintura alta s'asseuran més amunt. Per evitar que la línia de calces òbvia es formi al mig del cul, la tanga s'estira cap amunt.
Hi ha la possibilitat que no trobeu portar tangues còmodes per al ioga si no les porteu sovint o si no us agrada gens. Portar calçotets sens dubte et farà sentir més a gust a causa del seu major rang de moviment i estiraments còmodes a causa de la seva naturalesa elàstica.
Busqueu calçotets sense costures i de cintura alta que es componen d'un material suau i elàstic per evitar que apareguin línies de calces. Per exemple, les calces de cintura alta d'EBY estan formades per una barreja suau de niló-spandex i tenen una adherència de niló antilliscant per a una estètica 'no mostrar'.
En resum
Com podeu veure, una varietat de coses influeixen en la vostra comoditat en la vostra pràctica. L'experimentació és el millor enfocament per esbrinar quins tipus de roba complementen més el vostre règim d'exercici. Proveu una varietat de marques i materials fins que descobriu l'opció més acollidora. Tingueu en compte el següent a l'hora de triar el vostre vestit: Quin ambient estic intentant crear? Com transmet el meu vestit el que vull que digui? Seria millor per a mi concentrar-me en la meva força, flexibilitat, equilibri, força o relaxació? Amb quin tipus d'energia estic intentant infondre el meu cos? Treballarem dur, jugarem dur, ens relaxarem, practicarem la meditació, etc.?
