Обуците одећу која вам се добро уклапа.
Побрините се да одећа изаберете добро када се бавите јогом! Одјећа за јогу треба да буде довољно слободна да дозволи угодно кретање. Нити би се требали везати или укинути. Такође, избегавајте да користите утегнуте материјале за вашу одећу, јер би то могло бити непријатно када се то понашају. Уместо тога, изаберите остакљиве материјале попут памука и ликре.
Иако би могло изгледати очигледно, носећи одећу која правилно одговара је пресудно. Непотребно напрезање на одређеним деловима тела може произвести да носе панталоне или шорц који су премали.
Претпоставља се и величина, баш као и са ципелама. То је пресудно за лоцирање одеће која се удобно уклапа да вам омогући прелазак између разних асана. Али имајте на уму да већина јога носи мале ако вам је потребно да се смањите. Пре него што је било какве куповине нове опреме за вежбање, темељно прегледајте графиконе димензија.
Чврста или лабава одећа?
Зато што је јога представља много флексибилности, ношење чврстоће одеће може се осећати фантастично када први пут почнете са својим програмом. Али временом, ако се носи током дужег временског периода, ова иста одећа може да почне да боли. Ако се то догоди, размислите о ношењу крпеће одеће која омогућава више кретања током вежбања, као што су тренерка, гамаше, гаћице итд.
Недостаци губитка одеће укључују могућност нелагодности ако се укупају, непланирану изложеност током инверзија и непредвиђене катастрофе гардеробе. Пошто се стручњак за вучу осећају сигурније од еластичних појасева, могли бисте их такође наћи корисне.
Размислите о ношењу слојева за временске прилике.
Вероватно ћете требати прелазак на топлију одећу раније него иначе, јер зимски месеци обично доносе хладније температуре. Ношење више слојева одеће је пожељно да носи само један. Ова помагала у одржавању вашег тела да изгуби топлоту када ходате напоље или напустите учионицу. Можете уклонити слојеве док се током ваше праксе загрејете да бисте задржали телесну температуру на удобан ниво.
У којој мери ћеш се знојити?
Већина нас проналази часове јоге да буде мало непријатна и влажна, посебно на врућим летњим данима или у загрејаним јога студијима. Вруће иоге практиканте и студенти интензивне класе често доживљавају ову врсту боли и знојење. Најбоље је да избегавате ношење памучног или тешке текстила ако сте забринути због знојања. Редовни иоги панталоне и мајице дугих рукава такође би могле бити непријатне.
Изаберите текстил високих перформанси који уместо тога може да попије знојење и додатну влагу. Размислите да носите грудњак јоге само као врх и каприте или чак иоге кратке и иоге као дна. Ако се склоните прегревању, потрудите се да носите одећу адекватном вентилацијом. Потражите мајице са мрежним плочама на раменима, назад и бочним странама. Држи вас цоол док је омогућавајући ваздуху да слободно кружи.
Имате ли лако дисање?
Проверите да ли се врх не омета вашу способност да удише дубоко. Вежбе за дисање су витални део праксе, усмерите се од било чега што је изузетно чврсто или сужавање око груди или трбуха. Када вежбате, већина јогиниса радије носи лабав врх преко спортског грудњака уместо редовног грудњака. То је због чињенице да ови грудњак подржавају одговарајуће области без да се осећају суличаним дахом.
Ствари које треба ставити испод вашег јога одеће.
На ваш ниво комфора утиче више од онога што носиш на часове. Како вежбате и јогу ће такође бити увелико утицати на врсту доњег веша који носиш! Које врсте доњег веша мислите да би вам поставило најбоље? Ово су предлози које имамо:
Грудњак са или без облога
Већина Иогиса саветује ношење грудлог грудњака када ради јогу. Покушајте да купите онај који је посебно направљен за влажну и кретање, ако уопште изводљиво. Постоји велики асортиман Јога Брас доступно на Амазон.цом.
Генерално, грудњаци без облога нуди већу подршку од оних са облогом. Монтажна шоља која је намењена чврсто у складу са грудима се користи у подстављеним грудњацима. Компресијска тканина споља подржава сама груди, иако може садржавати јастук са стране, дно или обоје. Ово повећава вероватноћу да се дојка може пребацити у грудњак и мљети на тканину.
За даме које више воле грудњак са максималном покривеном брадавицом и добру подршку и облик, подстављени спортски грудњаци су фантастични. Потражите подстављени грудњак са одвојивим облогом ако нисте сигурни.
Спортски грудњак или полица Бра
Спортски грудњак помаже умањивању одскока и пружа велику подршку. Спречава да се груди крећу и уместо тога чврсто их спремају на зид грудног коша. Потражите спортски грудњак густе тканине са широким каишевима. Они дају одговарајућу покривеност док очувају довољно слободе кретања.
Али будите свесни да понекад могу бити ограничени распон кретања ове врсте грудњака, посебно у раменима. За људе који више воле максималну мобилност и минималну подршку, врх са интегрисаном грудњем полица је добра опција. Ово можда неће бити највећа опција за Асхтанга или друге напорне врсте обуке, јер већина брата полица није направљена за интензивне вежбе.
Требали бисте бити у могућности да добијете идеалну количину подршке од добротељеног грудњака без да се осећате ограниченим или непријатним. Није превише усправно да спремате циркулацију, али довољно се довољно снагам да се уклопи око груди.
Ставите опуштене гаћице
Тонге и гаћице су две примарне врсте доњег веша који су доступни.
Изаберите једноставан унгу ако не желите да се доње рубље или гаћице покаже када се сагнете или уђете. Изаберите бешавне спортске спортове доброг струка да бисте спречили да се пуни тангов контура покаже. Подручје око вашег струка у којем се догодио ваши панталоне за јогу је место где ће топљици високих струка седети даље. Да бисте спречили очигледан гаћица да се формира у средини вашег кретена, танга се повлачи према горе.
Постоји шанса да нећете пронаћи угодно угодно за јогу ако их не носите често или ако их не волите носити уопште да их носите. Ношење поднева дефинитивно ће се осећати више олакшати због повећаног распона кретања и удобног истезања због њихове еластичне природе.
Потражите бешавне, високо струкне поднеске који су састављени од меког, еластичног материјала да се спрече појављивање гаћица. На пример, Еби-ове гаћице са високим струкма састоје се од меког нилон-Спандек мешавина и имају не-клизни најлон за а 'без емисије ' естетске.
У резимеу
Као што видите, различите ствари утичу на то како ћете се лако у вашој пракси бити у вашој пракси. Експериментирање је највећи приступ да бисте сазнали које врсте одеће највише допуњују вашу вежбу режим. Испробајте различите марке и материјале док не откријете најоснији опцију. Укучите у обзир следеће приликом одабира ваше одеће: Која атмосфера покушавам да створим? Како преноси мој одећу шта желим да кажем? Да ли би ми било боље да се концентришем на снагу, флексибилност, равнотежу, чврстоћу или опуштање? Какву енергију покушавам да уложим своје тело? Да ли ћемо напорно радити, играти се тешко, одмотавање, вежбање медитације итд.?
