Обуците одећу која вам добро стоји.
Уверите се да одећа коју одаберете добро стоји када радите јогу! Одећа за јогу треба да буде довољно слободна да омогући удобно кретање. Нити треба да везују или штипају. Такође, избегавајте да користите чврсто плетене материјале за своју одећу, јер они могу бити непријатни када радите позе. Уместо тога, изаберите растезљиве материјале као што су памук и ликра.
Иако може изгледати очигледно, ношење одеће која правилно пристаје је кључно. Непотребно оптерећење одређених делова тела може бити последица ношења премалих панталона или шортсева.
Величина се такође рачуна, баш као и код ципела. Од кључне је важности да лоцирате одећу која вам пристаје довољно удобно да вам омогући прелаз између различитих асана. Али имајте на уму да је већина одеће за јогу мала ако треба да смањите величину. Пре него што купите нову опрему за вежбање, детаљно прегледајте табеле величине.
Уска или широка одећа?
Пошто јога позе захтевају велику флексибилност, ношење уске одеће може бити фантастично када први пут почнете са својим програмом. Али током времена, ако се носи дужи временски период, ова иста одећа може почети да боли. Ако се то догоди, размислите о ношења лабавије одеће која омогућава више кретања током вежбања, као што су тренирке, хеланке, хулахопке итд.
Недостаци губљења одевних предмета укључују могућност непријатности ако се скупе, непланирано излагање током инверзија и неочекиване катастрофе у гардероби. Будући да су струкови са везицом сигурнији од еластичних појасева, могли бисте их сматрати корисним.
Размислите о ношењу слојева за временске прилике.
Вероватно ћете морати да пређете у топлију одећу раније него иначе, јер зимски месеци обично доносе ниже температуре. Боље је носити више слојева одеће него само један. Ово помаже да ваше тело не изгуби топлоту када изађете напоље или напустите учионицу. Можете уклонити слојеве док се загревате током вежбања да бисте одржали телесну температуру на угодном нивоу.
У којој мери ћете се презнојити?
Већина нас сматра да су часови јоге помало непријатни и влажни, посебно у врућим летњим данима или у загрејаним студијима јоге. Вежбачи вруће јоге и ученици интензивних часова често доживљавају ову врсту болова и знојења. Најбоље је да избегавате ношење памука или тешког текстила ако сте забринути због знојења. Обичне панталоне за јогу и кошуље дугих рукава такође могу бити непријатне.
Уместо тога, изаберите текстил високих перформанси који може да одведе зној и додатну влагу. Замислите да носите само јога грудњак као горњи део и капри или чак шортс за јогу као доњи део. Ако сте склони прегревању, потрудите се да носите одећу са одговарајућом вентилацијом. Потражите кошуље са мрежастим панелима на раменима, леђима и са стране. Они вас одржавају хладним док дозвољавају ваздуху да слободно циркулише.
Да ли лако дишете?
Уверите се да вам горњи део не омета вашу способност да дубоко удахнете. Пошто су вежбе дисања витални део вежбе, клоните се свега што вам је изузетно затегнуто или стеже око груди или стомака. Када вежбају, већина јогинија радије носи опуштени горњи део преко спортског грудњака уместо обичног грудњака. То је због чињенице да ови стилови грудњака подржавају одговарајућа подручја без осећаја стезања даха.
Ствари које треба ставити испод одеће за јогу.
На ваш ниво удобности утиче више од онога што носите на часу. Начин на који вежбате јогу такође ће бити под великим утицајем врсте доњег веша који носите! Шта мислите, која врста доњег веша би вам најбоље пристајала? Ово су предлози које имамо:
Грудњак са или без подстава
Већина јогија саветује да носите грудњак без јастучића када радите јогу. Покушајте да купите онај који је посебно направљен за влагу и кретање, ако је то уопште изводљиво. Постоји велики асортиман јога грудњаци доступни на Амазон.цом.
Уопштено говорећи, грудњаци без јастучића нуде већу подршку од оних са подставом. У подстављеним грудњацима користи се префабрикована шоља која треба да се чврсто прилегне грудима. Компресиона тканина са спољашње стране подржава саму дојку, иако може да садржи јастуке са стране, на дну или на оба. Ово повећава вероватноћу да се дојка може померити унутар грудњака и да се смрска о тканину.
За даме које преферирају грудњак са максималном покривеношћу брадавица и добром потпором и обликом, подстављени спортски грудњаци су фантастични. Потражите подстављени грудњак са одвојивим подлогама ако нисте сигурни.
Спортски грудњак или грудњак на полицама
Спортски грудњак помаже у смањењу одбијања и пружа одличну подршку. Спречава померање груди и уместо тога их држи безбедно причвршћене за зид грудног коша. Потражите спортски грудњак од дебеле тканине са широким нараменицама. Дају адекватну покривеност уз очување довољно слободе кретања.
Али имајте на уму да понекад ове врсте грудњака могу ограничити опсег покрета, посебно у раменима. За људе који воле максималну мобилност и минималну подршку, добра опција је горњи део са интегрисаним грудњаком. Ово можда није најбоља опција за аштангу или друге напорне врсте тренинга јер већина грудњака није направљена за интензивне вежбе.
Требало би да будете у могућности да добијете идеалну количину подршке од грудњака који добро пристаје без да се осећате ограничено или непријатно. Не превише затегнуто да би ометало циркулацију, али довољно чврсто да стане око груди.
Обуци опуштене гаћице
Танге и гаћице су две основне врсте доњег веша које су доступне.
Изаберите једноставне танге ако не желите да вам се доњи веш или линије гаћица виде када се сагнете или чучнете. Одаберите бешавне спортске танге са високим струком како бисте спречили да се кроз тангу виде потпуни обриси. Подручје око струка у које вам се панталоне за јогу случајно уклапају је мјесто гдје ће танге високог струка сједити даље. Да бисте спречили да се очигледна линија гаћица формира на средини ваше задњице, танге се повлаче нагоре.
Постоји шанса да ношење танги неће бити угодно за јогу ако их не носите често или ако уопште не волите да их носите. Ношење гаћица ће дефинитивно учинити да се осећате опуштеније због њиховог повећаног опсега покрета и удобног истезања због њихове еластичне природе.
Потражите бешавне гаћице високог струка које су састављене од меког, еластичног материјала како бисте спречили појављивање линија на гаћицама. На пример, ЕБИ гаћице високог струка састоје се од меке мешавине најлона и спандекса и имају неклизајући најлонски држач за естетику „но схов“.
Ин Суммари
Као што видите, различите ствари утичу на то колико ћете бити опуштени у својој пракси. Експериментисање је најбољи приступ да сазнате које врсте одеће највише допуњују ваш режим вежбања. Испробајте различите брендове и материјале док не откријете најудобнију опцију. Узмите у обзир следеће када бирате своју одећу: Какву атмосферу покушавам да створим? Како моја одећа преноси оно што желим да каже? Да ли би било боље да се концентришем на своју снагу, флексибилност, равнотежу, снагу или опуштање? Каквом енергијом покушавам да унесем своје тело? Хоћемо ли напорно радити, играти се, опуштати, практиковати медитацију итд.?
