Одягніть одяг, який вам добре підходить.
Переконайтесь, що одяг, який ви вибрали, добре підходить під час занять йогою! Одяг для йоги повинен бути досить вільним, щоб забезпечити комфортний рух. Вони також не повинні зв'язуються або не защипувати. Крім того, уникайте використання тісних матеріалів для вашого одягу, оскільки це може бути незручно при виконанні поз. Натомість вибирайте еластичні матеріали, такі як бавовна та лайкра.
Хоча це може здатися очевидним, носити одяг, який належним чином підходить, має вирішальне значення. Необхідне напруження на певних частинах тіла може бути наслідком носіння штанів або шортів, які занадто малі.
Розмір також підраховується, як і взуття. Важливо знайти одяг, який підходить досить комфортно, щоб ви могли переходити між різними асанами. Але майте на увазі, що більшість зносу йоги протікає невеликим, якщо вам потрібно розміром вниз. Перш ніж робити будь -які покупки нового обладнання для вправ, ретельно перегляньте графіки розмірів.
Щільний або вільний одяг?
Оскільки пози йоги потребує великої гнучкості, носіння щільного одягу може відчувати себе фантастичним, коли ви вперше починаєте свою програму. Але з часом, якщо їх носити протягом тривалого періоду часу, цей самий одяг може почати боляче. Якщо це відбувається, подумайте про те, щоб носити більш пухкий одяг, який дозволяє більше рухатись під час фізичних вправ, таких як спортивні штани, гетри, колготки тощо.
Недоліки втрати одягу включають можливість дискомфорту, якщо вони придушуються, незаплановане опромінення під час інверсій та непередбачувані стихійні лиха. Оскільки талії, що надходять, відчувають себе більш безпечними, ніж еластичні пояси, ви також можете вважати їх корисними.
Подумайте про носіння шарів для погоди.
Напевно, вам потрібно буде перейти на більш теплий одяг раніше, ніж зазвичай, оскільки зимові місяці зазвичай приносять холодніші температури. Носіння декількох шарів одягу краще носити лише один. Це допомагає утримувати вашому тілу від втрати тепла, коли ви виходите на вулицю або залишаєте в класі. Ви можете зняти шари під час гріху під час практики, щоб підтримувати температуру тіла на комфортному рівні.
Наскільки ви будете спокійно?
Більшість із нас вважають заняття йоги трохи незручними та волого, особливо в спекотні літні дні або в студії з підігрівом йоги. Практикуючі з гарячої йоги та учні інтенсивних класів часто переживають такий вид хворобливості та потовиділення. Найкраще уникати носити бавовна або важкий текстиль, якщо ви стурбовані потоками. Регулярні штани йоги та сорочки з довгими рукавами також можуть бути неприємними.
Виберіть високопродуктивний текстиль, який може замість цього відігнати потовиділення та додаткову вологу. Подумайте про те, щоб носити бюстгальтер йоги наодинці як верх і капри, або навіть шорти з йоги як днища. Якщо ви схильні перегріти, докладіть зусиль для носіння одягу з адекватною вентиляцією. Шукайте сорочки з сітчастими панелями на плечах, спині та боках. Вони тримають вас прохолодними, дозволяючи повітрям вільно циркулювати.
У вас легке дихання?
Переконайтеся, що ваш верх не заважає вашій здатності глибоко вдихати. Оскільки дихальні вправи є життєво важливою частиною практики, уникайте всього, що є надзвичайно щільним або звужуючим навколо грудей чи живота. При практиці більшість йогінів вважають за краще носити вільний верх над спортивним бюстгальтером замість звичайного бюстгальтера. Це пов’язано з тим, що ці стилі бюстгальтерів підтримують відповідні області, не відчуваючи обмеження дихання.
Речі, які слід поставити під одяг йоги.
На ваш рівень комфорту впливає більше, ніж просто те, що ви носите на заняття. Як ви практикуєте йогу, також сильно вплине на тип нижньої білизни, яку ви носите! Яка нижня білизна, на вашу думку, підходила б вам найкраще? Це пропозиції, які ми маємо:
Бюстгальтер з або без них
Більшість йогів радять носити бюстгальтер, який не підходить, коли займається йогою. Спробуйте придбати той, який спеціально зроблений для вогкості та руху, якщо це взагалі здійснено. Є великий асортимент Йога -бюстгальтери доступні на Amazon.com.
Взагалі, бюстгальтери без накладки пропонують більшу підтримку, ніж ті, що мають прокладку. Збрана чашка, яка покликана щільно відповідати грудей, використовується в підкладених бюстгальтерах. Тканина стиснення на зовнішній стороні підтримує саму груди, навіть якщо вона може містити подушки з боків, дна або обох. Це збільшує ймовірність того, що грудка може переміститися всередині бюстгальтера і подрібнити до тканини.
Для дам, які віддають перевагу бюстгальтеру з максимальним покриттям соска та хорошою підтримкою та формою, підкладені спортивні бюстгальтери є фантастичними. Шукайте підкладений бюстгальтер із знімною прокладкою, якщо ви не впевнені.
Спортивний бюстгальтер або бюстгальтер полиці
Спортивний бюстгальтер допомагає зменшити відскок і забезпечує чудову підтримку. Це запобігає переміщенню грудей і натомість тримає їх надійно прикріпленими до грудної стінки. Шукайте товстий спортивний бюстгальтер з широкими ремінцями. Вони дають адекватне покриття, зберігаючи достатню свободу руху.
Але майте на увазі, що іноді діапазон руху може бути обмежений цими типами бюстгальтерів, особливо в плечах. Для людей, які віддають перевагу максимальній мобільності та мінімальній підтримці, топ з інтегрованим бюстгальтером полиці - хороший варіант. Це може бути не найбільшим варіантом для Аштанги чи інших напружених видів тренувань, оскільки більшість бюстгальтерів на полиці не створені для інтенсивних тренувань.
Ви повинні мати можливість отримати ідеальну кількість підтримки від добре облягаючого бюстгальтера, не відчуваючи обмеженого або неприємного. Не надто щільно, щоб перешкоджати циркуляції, але просто досить притулок, щоб поміститися навколо грудей.
Надіньте розслаблені трусики
Строни та труси - це два основні типи нижньої білизни, які доступні.
Виберіть простий ремінь, якщо ви не хочете, щоб ваші нижні білизни або колготки показували, коли ви нахилитесь або пригнічаєтесь. Виберіть безшовний спортивний ремінець, щоб запобігти проявленню повного обрису ремінця. Площа навколо талії, де трапляються штани з йоги,-це місце, де строки з високою талією будуть сидіти далі. Щоб запобігти утворенню очевидних колготок посередині вашого бамбу, ремінг витягується вгору.
Є шанс, що ви не знайдете носити ремінці, зручні для йоги, якщо ви їх не носите часто або якщо ви взагалі не любите їх носити. Носіння резюме, безумовно, змусить вас почувати себе легше через їх збільшення діапазону руху та зручне розтягування завдяки їх еластичній природі.
Шукайте безшовні труси з високою талією, які складаються з м'якого еластичного матеріалу, щоб запобігти появі трусиків. Наприклад, трусики з високою талією EBY складаються з м'якої нейлононосної суміші і мають несичку нейлонового зчеплення для 'без шоу ' естетики.
Підсумовуючи
Як бачите, різноманітні речі впливають на те, наскільки легко ви будете у своїй практиці. Експерименти - це найбільший підхід, щоб дізнатися, які види одягу найбільше доповнюють ваш режим вправ. Спробуйте різноманітні бренди та матеріали, поки ви не відкриєте найбільш затишний варіант. Ураховуйте наступне, вибираючи свій одяг: Яку атмосферу я намагаюся створити? Як мій одяг передає те, що я хочу, щоб він сказав? Чи краще мені сконцентруватися на своїй силі, гнучкості, рівновазі, силі чи розслабленні? Якою енергією я намагаюся влити своє тіло? Чи будемо ми наполегливо працювати, грати важко, розмотати, практикувати медитацію тощо?
