Одягніть одяг, який вам добре сидить.
Переконайтеся, що обраний вами одяг добре підходить під час занять йогою! Одяг для занять йогою має бути досить вільним, щоб було зручно рухатися. Також вони не повинні зв’язувати або щипати. Також уникайте використання щільних матеріалів для одягу, оскільки вони можуть бути незручними під час виконання поз. Замість цього вибирайте еластичні матеріали, такі як бавовна та лайкра.
Хоча це може здатися очевидним, носити одяг, який правильно сидить, має вирішальне значення. Непотрібне навантаження на певні частини тіла може виникнути внаслідок носіння занадто малих штанів або шортів.
Розмір також має значення, як і у випадку з взуттям. Дуже важливо підібрати одяг, який сидить достатньо зручно, щоб дозволити вам переходити між різними асанами. Але майте на увазі, що більшість одягу для занять йогою невелика, якщо вам потрібно зменшити розмір. Перш ніж купувати нове тренажерне обладнання, уважно вивчіть розмірні таблиці.
Тісний чи вільний одяг?
Оскільки пози йоги вимагають великої гнучкості, носіння тісного одягу може здатися фантастичним, коли ви вперше починаєте свою програму. Але з часом, якщо його носити протягом тривалого періоду часу, цей самий одяг може почати боліти. Якщо це трапляється, подумайте про те, щоб одягнути більш вільний одяг, який забезпечує більше рухів під час тренування, наприклад, спортивні штани, легінси, лосини тощо.
Недоліки втрати одягу включають ймовірність дискомфорту, якщо він збивається, незаплановане оголення під час перевертання та непередбачені катастрофи в гардеробі. Оскільки шнурки на талії здаються більш безпечними, ніж еластичні пояси, вони також можуть бути корисними.
Подумайте про те, щоб носити шари за погодою.
Ймовірно, вам доведеться переодягнутися в тепліший одяг раніше, ніж зазвичай, оскільки зимові місяці зазвичай приносять нижчу температуру. Носити кілька шарів одягу краще, ніж носити лише один. Це допомагає утримувати ваше тіло від втрати тепла, коли ви виходите на вулицю або виходите з класу. Ви можете знімати шари під час розминки під час тренування, щоб підтримувати температуру тіла на комфортному рівні.
До якої міри ви будете потіти?
Більшість із нас вважає заняття йогою дещо незручними та вологими, особливо в спекотні літні дні або в опалювальних студіях йоги. Практики гарячої йоги та студенти інтенсивних занять часто відчувають такий біль і пітливість. Найкраще уникати носіння бавовни або важких тканин, якщо ви стурбовані потовиділенням. Звичайні штани для йоги та сорочки з довгими рукавами також можуть бути неприємними.
Натомість обирайте високоефективний текстиль, який відводить піт і зайву вологу. Подумайте про носіння лише бюстгальтера для йоги як верху та капрі або навіть шортів для йоги як низу. Якщо ви схильні до перегрівання, постарайтеся носити одяг з достатньою вентиляцією. Шукайте сорочки з сітчастими панелями на плечах, спині та з боків. Вони зберігають прохолоду, дозволяючи повітрю вільно циркулювати.
У вас легко дихається?
Переконайтеся, що ваш верх не заважає вам глибоко вдихнути. Оскільки дихальні вправи є важливою частиною практики, тримайтеся подалі від усього, що дуже тісно або стискає вас у грудях або животі. Під час занять більшість йогінь воліють носити вільний топ поверх спортивного бюстгальтера замість звичайного бюстгальтера. Це пов’язано з тим, що ці стилі бюстгальтерів підтримують відповідні зони, не стискаючи дихання.
Що одягнути під одяг для йоги.
На ваш рівень комфорту впливає не лише те, що ви одягаєте на заняття. На те, як ви займаєтесь йогою, також значною мірою вплине тип білизни, яку ви носите! Як ви думаєте, яка білизна підійде вам найкраще? У нас є такі пропозиції:
Бюстгальтер з підкладкою або без
Більшість йогів радять носити бюстгальтер без підкладок під час занять йогою. Спробуйте придбати такий, який спеціально створений для вологості та руху, якщо це взагалі можливо. Є великий асортимент бюстгальтери для йоги доступні на Amazon.com.
Загалом бюстгальтери без підкладки забезпечують більшу підтримку, ніж ті, що мають підкладку. Збірна чашка, яка має щільно прилягати до грудей, використовується в бюстгальтерах з м’якою підкладкою. Компресійна тканина зовні підтримує груди, навіть якщо вона може містити амортизацію з боків, знизу або обох. Це збільшує ймовірність того, що груди можуть зміщуватися всередині бюстгальтера та стиратися об тканину.
Для жінок, які віддають перевагу бюстгальтеру з максимальним охопленням сосків і хорошою підтримкою та формою, спортивні бюстгальтери з м’якою підкладкою є фантастичними. Якщо ви не впевнені, шукайте м’який бюстгальтер зі знімною підкладкою.
Спортивний бюстгальтер або бюстгальтер із полицею
Спортивний бюстгальтер допомагає зменшити підстрибування та забезпечує чудову підтримку. Це запобігає руху грудей і натомість утримує їх надійно прикріпленими до грудної стінки. Шукайте спортивний бюстгальтер із товстої тканини на широких лямках. Вони забезпечують належне покриття, зберігаючи достатню свободу рухів.
Але майте на увазі, що іноді такі типи бюстгальтерів можуть обмежувати діапазон рухів, особливо в області плечей. Для людей, які віддають перевагу максимальній мобільності та мінімальній підтримці, гарним вибором стане топ із вбудованим бюстгальтером-поличкою. Можливо, це не найкращий варіант для аштанга чи інших напружених видів тренувань, оскільки більшість бюстгальтерів не призначені для інтенсивних тренувань.
Ви повинні мати можливість отримати ідеальну підтримку від добре підігнаного бюстгальтера, не відчуваючи обмежень або неприємностей. Не надто туго, щоб перешкоджати кровообігу, але достатньо щільно, щоб прилягати до грудей.
Надіньте розслаблені трусики
Стрінги та труси — це два основних типи нижньої білизни.
Виберіть прості стрінги, якщо ви не хочете, щоб ваша нижня білизна або лінії трусиків були помітні, коли ви нахиляєтеся або присідаєте. Виберіть безшовні спортивні стрінги із завищеною талією, щоб запобігти видимості контурів стрінгів. Область навколо вашої талії, куди підходять ваші штани для йоги, - це місце, де високі стрінги будуть сидіти вище. Щоб запобігти утворенню очевидної лінії трусиків посередині сідниці, стрінги підтягуються вгору.
Є ймовірність, що вам не зручно носити стрінги під час занять йогою, якщо ви їх не носите часто або взагалі не любите їх носити. Носіння трусів, безсумнівно, змусить вас почуватись вільніше завдяки їх розширеному діапазону рухів і комфортному розтягуванню завдяки їх еластичності.
Шукайте безшовні трусики з високою талією, які складаються з м’якого еластичного матеріалу, щоб запобігти появі ліній на трусах. Наприклад, трусики EBY із завищеною талією складаються з м’якої суміші нейлону та спандексу та мають нейлонову ручку, що не ковзає, для естетики «без показу».
Підсумок
Як бачите, різноманітність речей впливає на те, наскільки спокійно ви почуватиметеся у своїй практиці. Експериментування — це найкращий спосіб дізнатися, який одяг найбільше доповнює ваш режим тренувань. Спробуйте різні бренди та матеріали, доки не знайдете найбільш затишний варіант. Вибираючи одяг, візьміть до уваги наступне: яку атмосферу я намагаюся створити? Як мій одяг передає те, що я хочу ним сказати? Чи було б краще для мене зосередитися на своїй силі, гнучкості, рівновазі, силі чи розслабленні? Якою енергією я намагаюся наповнити своє тіло? Чи будемо ми старанно працювати, грати, відпочивати, медитувати тощо?
