Laita vaatteet, jotka sopivat sinulle hyvin.
Varmista, että valitsemasi vaatteet sopivat hyvin joogaa! Joogavaatteiden tulisi olla tarpeeksi löysät mukavan liikkeen mahdollistamiseksi. Niiden ei myöskään saa sitoa tai puristaa. Vältä myös vaatteiden tiukkojen materiaalien käyttöä, koska nämä voivat olla epämukavia poseerien yhteydessä. Valitse sen sijaan joustavat materiaalit, kuten puuvilla ja lycra.
Vaikka se saattaa tuntua ilmeiseltä, kunnolla sopivien vaatteiden käyttäminen on ratkaisevan tärkeää. Tiettyjen kehon osien tarpeeton rasitus voi johtua liian pienistä housuista tai shortseista.
Koko on myös, aivan kuten kengillä. On kriittistä löytää vaatteet, jotka sopivat tarpeeksi mukavasti, jotta voit siirtyä useiden asanojen välillä. Mutta muista, että suurin osa joogakulutuksesta on pieni, jos tarvitset koon alas. Ennen uusien kuntolaitteiden ostamista tarkista perusteellisesti kokokaaviot.
Tiukka tai löysä vaatteet?
Koska joogaasennot vaativat paljon joustavuutta, tiukkojen vaatteiden käyttäminen voi tuntua fantastiselta, kun aloitat ensin ohjelmalla. Mutta ajan myötä, jos niitä käytetään pitkään, nämä samat vaatteet voivat alkaa satuttaa. Jos näin tapahtuu, harkitse löysien vaatteiden käyttämistä, joka mahdollistaa liikunnan aikana enemmän liikettä, kuten housut, säärystimet, sukkahousut jne.
Vaatteiden menettämisen haittoihin sisältyy epämukavuuden mahdollisuus, jos ne rypistyvät, suunnittelematon altistuminen käänteiden aikana ja odottamattomat vaatekaappikatastrofit. Koska vyötäröt tuntuvat turvallisemmilta kuin joustavat vyötärönauhat, voit myös löytää ne hyödyllisiksi.
Ajattele kerrosten käyttämistä säälle.
Sinun on todennäköisesti siirryttävä tavanomaista lämpimämpiin vaatteisiin, koska talvikuukausit tuovat tyypillisesti kylmempiä lämpötiloja. Useiden vaatekerrosten käyttäminen on parempi kuin vain yksi. Tämä auttaa pitämään vartaloasi menettämästä lämpöä kävellessäsi ulkona tai poistut luokkahuoneesta. Voit poistaa kerrokset lämmittäessäsi harjoituksen aikana, jotta kehon lämpötila on mukavalla tasolla.
Missä määrin hikoilet?
Suurin osa meistä pitää joogatunteja hieman epämukavaksi ja kosteaksi, etenkin kuumina kesäpäivinä tai lämmitetyissä joogastudioissa. Kuumat jooga -ammattilaiset ja intensiivisten luokkien opiskelijat kokevat usein tällaisen arkuuden ja hikoilun. On parasta välttää puuvillaa tai raskaita tekstiilejä, jos olet huolissasi hikoilusta. Säännölliset joogahousut ja pitkähihaiset paidat voivat myös olla epämiellyttäviä.
Valitse korkean suorituskyvyn tekstiilit, jotka voivat irrottaa hikoilun ja ylimääräisen kosteuden. Ajattele pelkästään jooga rintaliivit yläosana ja kapriksina tai jopa joogahousuina pohjana. Jos sinulla on taipumus ylikuumentua, yritä käyttää vaatteita riittävällä ilmanvaihdolla. Etsi paitoja verkkopaneeleilla harteilla, takaisin ja sivuilla. Ne pitävät sinut viileänä antaen ilman kiertää vapaasti.
Onko sinulla helppoa hengitystä?
Varmista, että yläosa ei häiritse kykyäsi hengittää syvästi. Hengitysharjoitukset ovat elintärkeä osa harjoittelua, välitä kaikesta, mikä on erittäin tiukkaa tai supistuvaa rintakehäsi tai vatsan ympärillä. Harjoittaessasi suurin osa jooginista mieluummin käyttää löysää yläosaa urheilurintaliivien yli tavallisen rintaliivien sijasta. Tämä johtuu siitä, että nämä rintaliivit tukevat asianmukaisia alueita tuntematta hengitystä.
Asiat, jotka laitetaan joogapukujen alle.
Mukavuustasoasi vaikuttaa enemmän kuin se, mitä käytät luokkaan. Kuinka harjoittelet joogaa vaikuttaa suuresti myös käyttämäsi alusvaatteisiin! Minkä tyyppiset alusvaatteet mielestäsi sopivat sinulle parhaiten? Nämä ovat ehdotuksia, joita meillä on:
Rintaliivit pehmusteilla tai ilman
Useimmat joogit neuvovat käyttämättä jättämätöntä rintaliivit joogaa tekemällä. Yritä ostaa sellainen, joka on tehty erityisesti kosteutta ja liikkeitä varten, jos ollenkaan mahdollista. Siellä on suuri valikoima Jooga -rintaliivit saatavana Amazon.com -sivustossa.
Yleensä rintaliivit ilman pehmustetta tarjoavat suurempaa tukea kuin pehmusteilla. Esivalmistettua kuppia, jonka on tarkoitus sopeutua tiukasti rintaa vasten, käytetään pehmustettuihin rintaliivit. Puristuskangas ulkopuolelta tukee itse rintaa, vaikka se voi sisältää tyynyä sivuilla, pohjalla tai molemmilla. Tämä lisää todennäköisyyttä, että rinta voi siirtyä rintaliivien sisälle ja jauhaa kangasta vasten.
Naisille, jotka mieluummin rintaliivit, joissa on maksimaalinen nännipeitto ja hyvä tuki ja muoto, pehmustetut urheilurintaliivit ovat fantastisia. Etsi pehmustettu rintaliivit, joissa on irrotettava pehmuste, jos et ole varma.
Urheilurintaliivit tai hyllyliivit
Urheilurintaliivit auttavat vähentämään pomppimista ja tarjoaa suurta tukea. Se estää rintojen liikkumisen ja pitää ne sen sijaan kiinnitettynä rintakehän seinämään. Pyydä paksu-fabric-urheilurintaliivit, joissa on leveät hihnat. Ne antavat riittävän kattavuuden säilyttäen runsaasti liikkumisvapautta.
Mutta huomaa, että tämäntyyppiset rintaliivit voivat joskus rajoittaa liikealuetta, etenkin harteilla. Ihmisille, jotka haluavat maksimaalisen liikkuvuuden ja minimaalisen tuen, integroitu hyllyliivit ovat hyvä vaihtoehto. Tämä ei ehkä ole suurin vaihtoehto Ashtangan tai muille rasittavalle harjoittelulle, koska useimmat hyllyliivit eivät ole tehty intensiivisille harjoituksille.
Sinun pitäisi pystyä saamaan ihanteellinen määrä tukea hyvin sopivalta rintaliiviltä tuntematta rajoitettua tai epämiellyttävää. Ei liian tiukka, jotta ne estävät verenkiertoa, mutta vain tarpeeksi tiukasti mahtuakseen rintojen ympärille.
Laittaa rento pikkuhousut
Ramuudet ja alushousut ovat kaksi ensisijaista alusvaatteita, joita on saatavana.
Valitse yksinkertainen remmi, jos et halua alusvaatteesi tai pikkuhousujen linjojasi näyttävän taivuttaessasi tai rypistymään. Valitse saumattomat, korkean vyötärön urheiluhengit, jotta täyden hemmottelun ääriviivat eivät näytä läpi. Vyötärön ympärillä oleva alue, jolla joogahousut sattuvat, sopivat siihen, missä korkea vyötäröiset hihnat istuvat edelleen ylöspäin. Jotta ilmeinen pikkuhousulinja muodostuu pummasi keskelle, remmi vedetään ylöspäin.
On mahdollisuus, että et löydä hemmottelua mukavina joogaan, jos et käytä niitä usein tai jos et halua käyttää niitä ollenkaan. Alushousujen käyttäminen saa sinut tuntemaan olosi helpommaksi lisääntyneen liikealueensa ja mukavan venytyksen takia niiden elastisen luonteensa vuoksi.
Etsi saumattomia, korkea vyötäröisiä alushousuja, jotka koostuvat pehmeästä, joustavasta materiaalista, jotta pikkuhousujen linjat eivät ilmesty. Esimerkiksi Ebyn korkea vyötäröiset pikkuhousut koostuvat pehmeästä nylon-spandex-sekoituksesta, ja niillä on liukastumaton nylonkahva A 'No Show ' -esteettille.
Yhteenvetona
Kuten näette, monet asiat vaikuttavat siihen, kuinka helposti olet käytännössä. Kokeilu on suurin lähestymistapa selvittää, millaiset vaatteet täydentävät harjoitteluohjelmaa eniten. Kokeile erilaisia tuotemerkkejä ja materiaaleja, kunnes löydät eniten viihtyisän vaihtoehdon. Ota huomioon seuraavat pukeutumisen valittaessa: mitä ilmapiiriä yritän luoda? Kuinka puku välittää mitä haluan sen sanovan? Olisiko minun parempi keskittyä voimaan, joustavuuteen, tasapainoon, voimaan tai rentoutumiseen? Millaista energiaa yritän infusoida ruumiini? Työskentelemmekö kovasti, pelaammeko kovasti, rentoutua, harjoitella meditaatiota jne.?
