Sæt tøj på, der passer godt til dig.
Sørg for, at det tøj, du vælger, passer godt, når du laver yoga! Tøj til yoga skal være løs nok til at give mulighed for behagelig bevægelse. De skal heller ikke binde eller klemme. Undgå også at bruge tætstrikkede materialer til dit tøj, da disse kan være ubehagelige, når du laver poser. Vælg i stedet stretchy materialer som bomuld og Lycra.
Selvom det kan virke tydeligt, er det afgørende at bære tøj, der passer ordentligt. Unødvendig belastning på bestemte kropsdele kan være resultatet af at bære bukser eller shorts, der er for små.
Størrelsestællinger, ligesom med sko. Det er kritisk at lokalisere tøj, der passer komfortabelt nok til at give dig mulighed for at skifte mellem en række asanas. Men husk, at de fleste yoga -slid kører små, hvis du har brug for at nedbryde. Før du foretager køb af nyt træningsudstyr, skal du gennemgå størrelsesdiagrammerne grundigt.
Stramt eller løst tøj?
Fordi yoga -poser kræver en masse fleksibilitet, kan det at have stramt tøj føles fantastisk, når du først starter med dit program. Men med tiden, hvis det bæres i en længere periode, kan disse samme tøj muligvis begynde at skade. Hvis dette sker, kan du overveje at bære løsere tøj, der giver mulighed for mere bevægelse under træning, såsom sweatpants, leggings, strømpebukser osv.
Ulemperne ved at miste tøj inkluderer muligheden for ubehag, hvis de samles, ikke planlagt eksponering under inversioner og uventede garderobekatastrofer. Da trækstræning taljer føles mere sikre end elastiske linninger, kan du også finde dem nyttige.
Tænk på at bære lag til vejret.
Du bliver sandsynligvis nødt til at skifte til varmere tøj tidligere end normalt, fordi vintermånederne typisk bringer koldere temperaturer. Det foretrækkes at bære flere lag af tøj frem for kun et. Dette hjælper med at forhindre din krop i at miste varme, når du går udenfor eller forlader klasseværelset. Du kan fjerne lagene, når du varmer op under din praksis for at holde din kropstemperatur på et behageligt niveau.
I hvilket omfang vil du svede?
De fleste af os synes, at yogakurser er lidt ubehagelige og fugtige, især på varme sommerdage eller i opvarmede yogastudier. Hot yoga -udøvere og studerende i intense klasser oplever ofte denne form for ømhed og sved. Det er bedst at undgå at bære bomuld eller tunge tekstiler, hvis du er bekymret for svedende. Regelmæssige yogabukser og langærmet skjorter kan også være ubehagelige.
Vælg med højtydende tekstiler, der i stedet kan trække sved og ekstra fugt. Tænk på at bære en yoga -bh alene som toppen og capris eller endda yoga -shorts som bunden. Hvis du har en tendens til at overophedes, skal du gøre en indsats for at bære tøj med tilstrækkelig ventilation. Søg efter skjorter med mesh -paneler på skuldre, ryg og sider. De holder dig kølig, mens du lader luft cirkulere frit.
Har du let vejrtrækning?
Sørg for, at din top ikke forstyrrer din evne til at indånde dybt. Da åndedrætsøvelser er en vigtig del af praksis, skal du undgå alt, hvad der er ekstremt stramt eller indsnævrende omkring brystet eller maven. Når du træner, foretrækker de fleste yoginier at bære en løs passende top over en sportsbh i stedet for en almindelig bh. Dette skyldes det faktum, at disse bh -stilarter understøtter de passende områder uden at føle sig indsnævrende for ånden.
Ting at lægge under din yoga påklædning.
Dit komfortniveau er påvirket af mere end bare det, du bærer til klassen. Hvordan du praktiserer yoga vil også blive meget påvirket af den type undertøj, du bærer! Hvilken slags undertøj tror du ville passe dig bedst? Dette er de forslag, vi har:
Bh med eller uden polstring
De fleste yogier rådgiver iført en ikke-polstret bh, når du laver yoga. Prøv at købe en, der specifikt er lavet til fugtighed og bevægelse, hvis det overhovedet er muligt. Der er et stort udvalg af Yoga -bh'er tilgængelige på Amazon.com.
Generelt tilbyder bh'er uden polstring større støtte end dem med polstring. En præfabrikeret kop, der er beregnet til at overholde tæt mod brystet, bruges i polstrede bh'er. Komprimeringsstoffet på ydersiden understøtter selve brystet, selvom det kan indeholde dæmpning på siderne, bund eller begge dele. Dette øger sandsynligheden for, at brystet kan skifte rundt i bh'en og slibe mod stoffet.
For damer, der foretrækker en bh med maksimal nippeldækning og god støtte og form, er polstrede sportsbh'er fantastiske. Se efter en polstret bh med aftagelig polstring, hvis du ikke er sikker.
Sports bh eller hylde bh
En sportsbh hjælper med at mindske afvisning og giver stor støtte. Det forhindrer brysterne i at bevæge sig og holder dem i stedet sikkert fastgjort til brystvæggen. Søg efter en tykkemisk sportsbh med brede stropper. De giver tilstrækkelig dækning, mens de bevarer rigelig bevægelsesfrihed.
Men vær opmærksom på, at bevægelsesområdet kan være begrænset af disse typer bh'er, især i skuldrene. For mennesker, der foretrækker maksimal mobilitet og minimal støtte, er en top med en integreret hylde -bh en god mulighed. Dette er måske ikke den største mulighed for Ashtanga eller andre anstrengende slags træning, fordi de fleste hylde -bh'er ikke er lavet til intense træning.
Du skal være i stand til at få den ideelle mængde støtte fra en godt passende bh uden at føle dig begrænset eller ubehagelig. Ikke for stram til at hindre cirkulation, men alligevel bare tæt nok til at passe rundt om brysterne.
Sæt på afslappede trusser
Thongs og trusser er de to primære typer undertøj, der er tilgængelige.
Vælg en simpel thong, hvis du ikke vil have, at dine undertøj eller trusslinjer skal vises, når du bøjer dig over eller hænger sammen. Vælg en sømløs, godt high-talje sports-thong for at forhindre, at den fulde Thongs kontur vises igennem. Området omkring din talje, hvor dine yogabukser tilfældigvis passer, er hvor høj-talje med thongs vil sidde længere op. For at forhindre, at den åbenlyse trusslinie dannes midt i din bum, trækkes thong opad.
Der er en chance for, at du ikke finder bærende thongs behagelige for yoga, hvis du ikke bærer dem ofte, eller hvis du ikke kan lide at bære dem overhovedet. At bære trusser vil helt sikkert få dig til at føle dig mere rolig på grund af deres øgede bevægelsesområde og behagelig strækning på grund af deres elastiske karakter.
Se efter sømløse briefs med høj talje, der er sammensat af et blødt, elastisk materiale for at forhindre trusslinjer i at vises. For eksempel består Ebys trusser med høj talje af en blød nylon-spandex-blanding og har et skridsikkert nylongreb til et 'ingen show ' æstetisk.
Sammenfattende
Som du kan se, påvirker en række ting, hvor let du vil være i din praksis. Eksperimentering er den største tilgang til at finde ud af, hvilke slags tøj der supplerer dit træningsregime mest. Prøv en række forskellige mærker og materialer, indtil du opdager den mest hyggelige mulighed. Gå i betragtning af følgende, når du vælger dit påklædning: Hvilken atmosfære prøver jeg at skabe? Hvordan formidler min påklædning, hvad jeg vil have det til at sige? Ville det være bedre for mig at koncentrere mig om min styrke, fleksibilitet, balance, styrke eller afslapning? Hvilken slags energi prøver jeg at tilføre min krop med? Vil vi arbejde hårdt, spille hårdt, slappe af, øve meditation osv.?
