Tag tøj på, der passer dig godt.
Sørg for, at det tøj, du vælger, sidder godt, når du laver yoga! Tøj til yoga skal være løst nok til at tillade behagelig bevægelse. De skal heller ikke binde eller klemme. Undgå også at bruge tætsiddende materialer til dit tøj, da disse kan være ubehagelige, når du laver positurer. Vælg i stedet strækbare materialer som bomuld og lycra.
Selvom det kan virke indlysende, er det afgørende at bære tøj, der passer ordentligt. Unødig belastning af bestemte kropsdele kan skyldes, at du bærer bukser eller shorts, der er for små.
Størrelsen tæller også, ligesom med sko. Det er vigtigt at finde tøj, der sidder behageligt nok til, at du kan skifte mellem forskellige asanas. Men husk på, at de fleste yogatøj er små, hvis du skal have størrelsen ned. Før du køber nyt træningsudstyr, skal du grundigt gennemgå størrelsesskemaerne.
Stramt eller løst tøj?
Fordi yogastillinger kræver meget fleksibilitet, kan det føles fantastisk at bære stramt tøj, når du først starter med dit program. Men over tid, hvis det bæres i længere tid, kan det samme tøj begynde at gøre ondt. Hvis dette sker, så overvej at bære løsere tøj, der giver mulighed for mere bevægelse under træning, såsom joggingbukser, leggings, strømpebukser osv.
Ulemperne ved at miste beklædningsgenstande inkluderer muligheden for ubehag, hvis de samler sig, uplanlagt eksponering under inversioner og uventede garderobekatastrofer. Da linning med snøre føles mere sikker end elastiske linninger, kan du også finde dem nyttige.
Tænk på at bære lag til vejret.
Du bliver sandsynligvis nødt til at skifte til varmere tøj tidligere end normalt, fordi vintermånederne typisk bringer koldere temperaturer. At bære flere lag tøj er at foretrække frem for kun at bære et. Dette hjælper med at forhindre, at din krop mister varme, når du går udenfor eller forlader klasseværelset. Du kan fjerne lagene, mens du varmer op under din træning for at holde din kropstemperatur på et behageligt niveau.
I hvilket omfang vil du svede?
De fleste af os synes, at yogatimerne er lidt ubehagelige og fugtige, især på varme sommerdage eller i opvarmede yogastudier. Hot yoga- udøvere og studerende i intense klasser oplever ofte denne form for ømhed og sved. Det er bedst at undgå at bære bomuld eller tunge tekstiler, hvis du er bekymret for at svede. Almindelige yogabukser og langærmede skjorter kan også være ubehagelige.
Vælg i stedet højtydende tekstiler, der kan fjerne sved og ekstra fugt. Tænk på at bære en yoga-bh alene som overdel og capri eller endda yogashorts som underdel. Hvis du har tendens til overophedning, skal du gøre en indsats for at bære tøj med tilstrækkelig ventilation. Søg efter skjorter med mesh-paneler på skuldre, ryg og sider. De holder dig kølig, samtidig med at luften kan cirkulere frit.
Har du let vejrtrækning?
Sørg for, at din top ikke forstyrrer din evne til at trække vejret dybt. Da vejrtrækningsøvelser er en vital del af øvelsen, skal du undgå alt, der er ekstremt stramt eller snærende omkring dit bryst eller mave. Når de træner, foretrækker de fleste yoginier at bære en løstsiddende top over en sports-bh i stedet for en almindelig bh. Dette skyldes det faktum, at disse bh-stile understøtter de passende områder uden at føles snærende for åndedrættet.
Ting at lægge under dit yogatøj.
Dit komfortniveau er påvirket af mere end blot, hvad du har på til undervisningen. Hvordan du dyrker yoga vil også blive meget påvirket af, hvilken type undertøj du har på! Hvilken slags undertøj tror du ville passe bedst til dig? Dette er de forslag, vi har:
BH med eller uden polstring
De fleste yogier anbefaler at bære en ikke-polstret bh, når de laver yoga. Prøv at købe en, der er specielt lavet til fugt og bevægelse, hvis det overhovedet er muligt. Der er et stort sortiment af yoga bh'er tilgængelige på Amazon.com.
Generelt giver bh'er uden polstring større støtte end dem med polstring. En præfabrikeret skål, der er beregnet til at sidde tæt mod brystet, bruges i polstrede bh'er. Kompressionsstoffet på ydersiden støtter selve brystet, selvom det kan indeholde polstring på siderne, bunden eller begge dele. Dette øger sandsynligheden for, at brystet kan flytte sig rundt inde i bh'en og slibe mod stoffet.
For damer, der foretrækker en bh med maksimal brystvortedækning og god støtte og form, er polstrede sports-bh'er fantastiske. Se efter en polstret bh med aftagelig polstring, hvis du ikke er sikker.
Sports BH eller Hylde BH
En sports-bh hjælper med at mindske hoppen og giver god støtte. Det forhindrer brysterne i at bevæge sig og holder dem i stedet sikkert fastgjort til brystvæggen. Søg efter en sports-bh i tykt stof med brede stropper. De giver tilstrækkelig dækning, samtidig med at de bevarer rigelig bevægelsesfrihed.
Men vær opmærksom på, at nogle gange kan bevægelsesområdet være begrænset af disse typer bh'er, især i skuldrene. For folk, der foretrækker maksimal mobilitet og minimal støtte, er en top med integreret hylde-bh en god mulighed. Dette er måske ikke den bedste mulighed for ashtanga eller andre anstrengende former for træning, fordi de fleste hylde-bh'er ikke er lavet til intens træning.
Du bør være i stand til at få den ideelle mængde støtte fra en velsiddende bh uden at føle dig begrænset eller ubehagelig. Ikke for stram til at hæmme cirkulationen, men alligevel lige tilpas nok til at passe rundt om brysterne.
Tag afslappede trusser på
Strings og trusser er de to primære typer undertøj, der er tilgængelige.
Vælg en simpel g-streng, hvis du ikke ønsker, at dit undertøj eller trusselinjer skal vises, når du bøjer dig eller sætter dig på hug. Vælg en sømløs, højtaljet sportsrem for at forhindre, at hele remmens omrids kommer igennem. Området omkring din talje, hvor dine yogabukser tilfældigvis passer, er der, hvor højtaljede stringtros vil sidde længere oppe. For at forhindre den tydelige trusselinje i at danne sig midt på din nums, trækkes thong opad.
Der er en chance for, at du ikke vil finde thongs behagelige til yoga, hvis du ikke bruger dem ofte, eller hvis du slet ikke kan lide at have dem på. At bære trusser vil helt sikkert få dig til at føle dig mere tryg på grund af deres øgede bevægelsesområde og behagelige stræk på grund af deres elastiske natur.
Se efter sømløse, højtaljede trusser, der er sammensat af et blødt, elastisk materiale for at forhindre, at trusselinjer opstår. For eksempel består EBYs højtaljede trusser af en blød nylon-spandex-blanding og har et skridsikkert nylongreb for en 'no show'-æstetik.
Sammenfattende
Som du kan se, har en række ting indflydelse på, hvor tryg du vil være i din praksis. Eksperimentering er den bedste måde at finde ud af, hvilken slags tøj der passer bedst til din træning. Prøv en række forskellige mærker og materialer, indtil du finder den mest hyggelige mulighed. Tag følgende i betragtning, når du vælger din påklædning: Hvilken atmosfære prøver jeg at skabe? Hvordan formidler min påklædning, hvad jeg vil have, den skal sige? Ville det være bedre for mig at koncentrere mig om min styrke, smidighed, balance, styrke eller afspænding? Hvilken slags energi prøver jeg at tilføre min krop? Vil vi arbejde hårdt, lege hårdt, slappe af, øve meditation osv.?
