U primu passu in a pratica di yoga hè di diventà cuscente di u so corpu. Questa cuscenza serve com'è a basa per a pratica. A lettura di publicazioni chì sò ligati à u prublema in manu da u principiu pò solu aiutà à cunfundà è distorte a vostra impressione di ciò chì succede in u vostru corpu; Ùn hè micca necessariu d'amparà a respirazione standard prima di principià posture perchè ancu dopu avè principiatu à praticà, pudete ancu esse sensibile à i disordini di respirazione è inconscientemente tenite a respirazione; Tuttavia, l'apprendimentu di a respirazione standard prima di principià e posture hè sempre cunsigliatu. Ancu s'è vo avete i cumpunenti core di i principii di l'asana guardati in memoria, avete sempre fà un mess di e cose quandu avete principiatu à praticà. Cum'è un principiante, ùn sarete micca capaci di evità di fà questi sbagli è di andà in questi percorsi necessarii. Quandu avete migliuratu a cuscenza di u vostru corpu è poi aghjustatu individualmente a vostra respirazione, a postura è l'umore, puderete principià una pratica cumpleta. In ogni casu, ùn puderà micca principià una pratica cumpleta finu à avè migliuratu a cuscenza di u vostru corpu. Quandu si tratta di yoga, ùn sò mancu sapè da induve principià. Cumu deve i studienti principianti sceglie un vestitu adattatu yoga?
Perchè scegliemu u Yoga?
Questu hè un puntu di cunversazione chì hè veramente eccitante per cunsiderà.
E persone in i tempi attuali sò interessate à u yoga micca per via di i sfondate filusòfichi chì assai persone sentenu chì sò assuciati cù questu; piuttostu, a ghjente hè interessata in yoga perchè hè un anticu mètudu di pratica. Cum'è un tipu d'eserciziu fisicu, i muvimenti di u corpu chì sò inclusi in u yoga sò realizati da un numeru sempre crescente di persone. In questi ghjorni, a cunniscenza scientifica hè in espansione à una velocità vertiginosa, è à u stessu tempu, e rutine di eserciziu avanzanu à u listessu ritmu, diventendu più amichevuli è divertenti. Tuttavia, malgradu u fattu chì puderia esse difficiule di principià, un percentinu considerableu di persone cuntinueghjanu à sceglie u yoga cum'è u so primu tipu d'attività fisica.
In u mo parè, ci sò duie spiegazioni basi per quessa chì qualcunu avissi vulutu participà à a pratica di yoga: 1. fà qualcosa cù e so duie mani; 2. avè un impattu.
Pudete praticà ioga quandu è induve vulete, sempre chì vulete; in u risultatu, hè diventatu a prima scelta per a salute di tutti. Comparatu à parechji sporti cuntempuranei, u yoga ùn hà micca bisognu d'equipaggiu sustinibili o locu particulari.
Siconda, a pratica di yoga coherente ùn hè micca solu benefica, ma ancu assolutamente necessaria, postu chì hè l'unicu tipu d'attività fisica chì implica tutti i trè aspetti di una persona - u corpu, a mente è u spiritu - tutti à u stessu tempu. In cunseguenza di questu, ùn solu aiuta à u mantenimentu di un corpu sanu, ma ancu calma una mente overworked è ansiosa. Tutti sò entusiasmati di mette stu pianu in azzione cum'è un risultatu direttu di questu.
Cumu i principianti sceglienu i vestiti di yoga?
1.U Tessulu deve esse còmode è respirabile
Perchè a pratica di yoga porta u corpu à pruduce assai sudore, è se u vostru vestitu di yoga hè strettu, ma ancu permette à l'aria di flussu, a sudore averà un sapore maravigghiusu. Hè ricumandemu fermamente chì ùn andate micca cù linu chì hè fattu di cuttuni o cuttuni chì hè 100% cuttuni. U cuttuni è u linu sò dui tessili transpirabili naturali, ma perchè ùn anu micca proprietà cuntrattivi, ùn sò micca ideali per l'usu in a pratica di yoga. Hè fortemente suggeritu chì sceglite un tela 'spandex' o lycra perchè, in generale, i tessuti di stu tipu offrenu una transpirabilità più grande è un assorbimentu di umidità più veloce cà l'altri tipi di tessuti. Prima di stabilisce una scelta per u vostru vestiti di yoga , hè impurtante per dà una cunsiderazione curretta à i diversi tipi di materiali chì sò usati in e diverse opzioni.
2.Design To Fit Snugly
Di solitu ùn hè micca cunsigliatu per selezziunà i vestiti di yoga solti per u scopu di eseguisce ioga perchè hè abbastanza inconveniente per praticà in vestiti di yoga solti. Scelta di vestiti di yoga sciolti per u scopu di praticà ioga ùn hè micca cunsigliatu. Avete passatu abbastanza tempu in a scola per esse cuscenti di quantu pò esse innervosu di passà per qualcosa simile à ciò chì stai attraversu avà. Ùn hè micca un prublema per eseguisce pusizioni di curvatura prona è retrocede mentre porta un vestitu di yoga flabby; in ogni casu, duvete pensà à ciò chì pò accade se avete pruvatu à fà posture invertite è altre anti-gravità mentre portate un vestitu di yoga flabby. Cunsiderate ciò chì puderia esse accadutu.
Inoltre, ùn hè micca cunsigliatu per selezziunà i pantaloni di yoga chì sò solti; piuttostu, u tipu chì muffa u corpu hè l'opzione chì duvete andà cun perchè hè a megliu scelta. I pantaloni di yoga prufessiunali sò diventati sempri più populari perchè facenu più faciule per nutà e linee, u statu è l'orientazione di i musculi. Questu hè unu di i mutivi per quessa sò cusì benefica. Quandu u sviluppu prufessiunale pantaloni di yoga , u gradu di flessibilità chì hè necessariu per diverse posture di yoga hè cunsideratu. Per ottene risultati più favurevuli da a furmazione. Se portate jeans chì sò troppu baggy, ùn puderete micca determinà se i vostri ghjinochje sò overstretched o se i musculi grossi è chjuchi di i vostri gammi sò rotanti in una direzzione chì hè in oraria. Questu hè perchè ùn puderete micca sentu nisun muvimentu in i vostri gammi perchè i vostri ghjinochji seranu cuparti da i vostri jeans. Nisunu di questi sò aspetti pusitivi di a situazione. È in quantu à a manera di ghjucà per voi, questu ùn finirà micca bè.
3.Clothing Design deve esse cuncisu
Basta sceglie di accessorizà in una manera chì hè sottumessa ma intelligente in quantu à u so stile. In u mercatu di l'oghje, assai corporazioni arricchisce i disinni di i so vestiti cù una bundanza di cumpunenti innecessarii in un sforzu per rinfurzà a vendita è ottene più attenzione; in più, stu approcciu face chì i vistimenti parenu ancu megliu di quellu chì sò digià. Tuttavia, sè vo vulete ottene u massimu di a vostra pratica di yoga, duvete sceglie un locu diversu. Questu hè perchè vulete fà yoga in un ambiente serenu induve ùn ci sò micca troppu interruzzioni da u mondu esternu. Se qualcunu di i vostri vistimenti toccu a vostra cintura o qualsiasi altra parte di u vostru corpu mentre tentate di realizà a pusizione, quasi prubabilmente vi mette in una cundizione intolerable di discomfort. Puderete discernisce s'ellu avete veramente pruvatu a vostra manu in questu in u passatu. Quandu compra un vestitu di ioga, duvete prima cunsiderà à truvà pezzi di robba chì ùn limitanu micca a gamma di movimentu in alcunu di i vostri membri è ùn vi dà micca l'impressione chì u vostru corpu hè custrettu in ogni modu.
4.Pruvate à sceglie secondu u principiu di pantaloni a maniche corta è longu
Perchè avemu ancu bisognu di qualchì tempu per a transizione da u warm-up à a furmazione di pose, ùn pudemu micca principià finu à avè finitu u warm-up. In u risultatu, ci ponu esse certe persone chì sò più prubabile di catturà un friddu si purtamu in cammisa corta o giacca. Sti vistimenti esponenu più pelle, chì aumenta u risicu di infezzione. Per quessa, i pantaloni longhi à maniche curtite ponu suddisfà i vostri bisogni per a dissipazione di u calore mentre ùn esercite micca pressione addiziale nantu à u vostru corpu. Questu hè pussibule per via di a durata di i pantaloni. In nisuna circustanza ùn deve mette a vostra salute in periculu participendu à cumpurtamenti chì sò guidati solu da u desideriu di amassà più ricchezza.
In cunclusioni, ùn ci hè micca l'equivalente di yoga di un cursu di crash, è duvemu passà per un prucessu assai longu di truvà, praticà, è stà in pratica invece di aduttà i cosiddetti shortcuts. In altre parolle, ùn pudemu micca saltà ghjustu in pose avanzate. Pigliate più tempu per sè stessu, è ancu più tolleranza è pacienza cun sè stessu. Permette un pocu di tempu supplementu.
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