Si mund të filloj të praktikoj jogën?

Hapi fillestar në praktikën e yogës është të ndërgjegjësohet për trupin e dikujt. Kjo vetëdije shërben si bazë për praktikën. Leximi i botimeve që janë të lidhura me çështjen në fjalë që nga fillimi mund të ndihmojë vetëm për të ngatërruar ju dhe për të shtrembëruar përshtypjen tuaj për atë që po ndodh në trupin tuaj; Nuk është e nevojshme të mësoni frymëmarrje standarde para fillimit të pozicioneve sepse edhe pasi të keni filluar të praktikoni, mund të jeni akoma të ndjeshëm ndaj çrregullimeve të frymëmarrjes dhe nënndërgjegjeshëm të mbani frymën tuaj; Megjithatë, të mësosh frymëmarrjen standarde para fillimit të pozicioneve të rekomanduara. Edhe nëse keni përbërësit thelbësorë të parimeve të Asana të ruajtura në kujtesë, ju prapë do të bëni një rrëmujë të gjërave kur filloni së pari t'i praktikoni ato. Si fillestar, ju nuk do të jeni në gjendje të shmangni bërjen e këtyre gabimeve dhe të zbrisni këto rrugë të nevojshme. Pasi të keni përmirësuar vetëdijen e trupit tuaj dhe më pas rregulloni individualisht frymëmarrjen, sjelljen dhe gjendjen shpirtërore, do të jeni në gjendje të filloni një praktikë të plotë. Sidoqoftë, nuk do të jeni në gjendje të filloni një praktikë të plotë derisa të keni përmirësuar vetëdijen e trupit tuaj. Kur bëhet fjalë për jogën, unë as nuk di se ku të filloj. Si duhet që studentët fillestar të zgjedhin veshje për të cilat është e përshtatshme joga?

Pse zgjedhim jogën?

Kjo është një pikë bisede që është vërtet emocionuese për t'u marrë parasysh.

Njerëzit në kohën e tanishme janë të interesuar për jogën jo për shkak të ndërmarrjeve filozofike që shumë njerëz mendojnë se janë të lidhur me të; Përkundrazi, njerëzit janë të interesuar për jogën sepse është një metodë e lashtë e praktikës. Si një lloj ushtrimi fizik, lëvizjet e trupit që përfshihen në yoga po kryhen nga një numër gjithnjë në rritje i njerëzve. Këto ditë, njohuritë shkencore po zgjerohen me një shpejtësi të madhe, dhe në të njëjtën kohë, rutinat e ushtrimeve po përparojnë me të njëjtën normë, duke u bërë më miqësore dhe argëtuese. Sidoqoftë, përkundër faktit se mund të ishte e vështirë të fillosh, një përqindje e konsiderueshme e njerëzve vazhdojnë të zgjedhin jogën si llojin e tyre të parë të aktivitetit fizik.

Sipas mendimit tim, ekzistojnë dy shpjegime themelore pse dikush do të dëshironte të angazhohej në praktikën e yogës: 1 duke bërë diçka me dy duart e dikujt; 2. Të kesh një ndikim.

Ju mund të praktikoni joga sa herë dhe kudo që dëshironi, për sa kohë që dëshironi; Si rezultat, ajo është bërë zgjidhja kryesore për shëndetin e të gjithëve. Kur krahasohet me shumë sporte bashkëkohore, joga nuk kërkon pajisje të konsiderueshme ose vende të veçanta.

Së dyti, praktika e qëndrueshme e yogës nuk është vetëm e dobishme, por edhe absolutisht e nevojshme pasi është i vetmi lloj aktiviteti fizik që angazhon të tre aspektet e një personi - trupi, mendja dhe shpirti - të gjitha në të njëjtën kohë. Si pasojë e kësaj, ajo jo vetëm që ndihmon në mirëmbajtjen e një trupi të shëndetshëm, por gjithashtu qetëson një mendje të mbingarkuar dhe të shqetësuar. Të gjithë janë të ngazëllyer për ta vënë në veprim këtë plan si rezultat i drejtpërdrejtë i kësaj.

Si i zgjedhin fillestarët kostumet e yogës?

1. Pëlhura duhet të jetë e rehatshme dhe e frymë

Për shkak se praktikimi i jogës e çon trupin të prodhojë shumë djersë, dhe nëse veshja juaj e yogës është shtrënguese, por ende mundëson që ajri të rrjedhë, djersa do të ketë një aromë të mahnitshme. Rekomandohet fuqimisht që të mos shkoni me liri që është bërë prej pambuku ose pambuku që është 100% pambuk. Pambuku dhe liri janë dy tekstile natyrisht të frymëmarrjes, por për shkak se ato nuk kanë ndonjë pronë kontraktuese, ato nuk janë ideale për t'u përdorur në praktikën e yogës. Sugjerohet fuqimisht që të zgjidhni për pëlhurën 'Spandex ' ose lycra sepse, në përgjithësi, pëlhurat e këtij lloji ofrojnë frymëmarrje më të madhe dhe thithje më të shpejtë të lagështisë sesa llojet e tjera të pëlhurave. Para se të vendoseni në një zgjedhje për tuajin Veshja e yogës , është e rëndësishme të merren parasysh me kujdes llojet e ndryshme të materialeve që përdoren në opsionet e ndryshme.

2.Dizajn që të përshtatet snugly

Në mënyrë tipike nuk rekomandohet të zgjidhni rroba të lirshme të yogës me qëllim të kryerjes së jogës sepse është mjaft e papërshtatshme të praktikoni me rroba të lirshme të yogës. Zgjedhja e rrobave të lirshme të yogës me qëllim të praktikimit të jogës nuk rekomandohet. Ju keni kaluar kohë të mjaftueshme në shkollë për të qenë të vetëdijshëm se sa e paqartë mund të jetë të kaloni ndonjë gjë të ngjashme me atë që po kaloni tani. Nuk është problem të kryeni pozicione të prirura dhe të prapambetura të përkuljes ndërsa vishni një kostum yoga të lirshme dhe të zjarrtë; Sidoqoftë, duhet të mendoni se çfarë mund të ndodhë nëse përpiqeni të kryeni qëndrime të përmbysura dhe qëndrime të tjera anti-graviteti ndërsa vishni një kostum yoga të lirshëm dhe të butë. Konsideroni se çfarë mund të ndodhë.

Përveç kësaj, nuk rekomandohet të zgjidhni pantallona yoga që janë të lirshme; Përkundrazi, lloji që formon trupin është opsioni me të cilin duhet të shkoni sepse është zgjidhja më e mirë. Pantallonat profesionale të yogës po bëhen gjithnjë e më të njohura pasi e bëjnë më të lehtë të vëreni linjat, gjendjen dhe orientimin e muskujve. Kjo është një nga arsyet pse ato janë kaq të dobishme. Kur zhvilloni profesionist Pantallonat e yogës , shkalla e fleksibilitetit që kërkohet për pozicione të ndryshme të yogës merret në konsideratë. Për të arritur rezultate më të favorshme nga trajnimi. Nëse vishni xhinse që janë shumë të bollshme, nuk do të jeni në gjendje të përcaktoni nëse gjunjët tuaj janë të tepërt ose nëse muskujt e këmbëve të mëdha dhe të vogla në këmbët tuaja po rrotullohen në një drejtim që është në drejtim të akrepave të orës. Kjo për shkak se ju nuk do të jeni në gjendje të ndjeni ndonjë lëvizje në këmbë sepse gjunjët tuaj do të mbulohen nga xhinse. Asnjë nga këto nuk janë aspekte pozitive të situatës. Dhe për sa i përket mënyrës sesi do të luajë në të vërtetë për ju, kjo nuk do të përfundojë fare mirë.

3. Dizajni i veshjes duhet të jetë konciz

Thjesht zgjidhni të aksesoni në një mënyrë që është e nënvlerësuar, por e zgjuar për sa i përket stilit të tij. Në tregun e sotëm, shumë korporata pasurojnë modelet e veshjeve të tyre me një bollëk të përbërësve të panevojshëm në një përpjekje për të rritur shitjet dhe për të marrë më shumë vëmendje; Përveç kësaj, kjo qasje bën që rrobat të duket se janë edhe më të mira se sa janë tashmë. Sidoqoftë, nëse doni të përfitoni sa më shumë nga praktika juaj e yogës, duhet të zgjidhni një vend tjetër. Kjo për shkak se ju doni të bëni joga në një mjedis të qetë ku nuk ka shumë ndërprerje nga bota e jashtme. Nëse ndonjë prej rrobave tuaja prek belin tuaj ose ndonjë pjesë tjetër të trupit tuaj ndërsa jeni duke u përpjekur të kryeni pozicionin, ju pothuajse do të vendosni veten në një gjendje të padurueshme të shqetësimit. Ju do të jeni në gjendje të dalloni nëse keni provuar apo jo me të vërtetë dorën tuaj në këtë në të kaluarën. Kur bëni blerje për veshjen e yogas, duhet të merrni parasysh së pari për të gjetur pjesë të rrobave që nuk kufizojnë gamën e lëvizjes në asnjë prej gjymtyrëve tuaja dhe nuk ju japin përshtypjen se trupi juaj po kufizohet në asnjë mënyrë.

4.Proni të zgjidhni sipas parimit të pantallonave me mëngë të shkurtra dhe të gjata

Për shkak se na duhet gjithashtu ca kohë për të kaluar nga ngrohja në trajnimin e pozave, ne nuk mund të fillojmë derisa të kemi mbaruar ngrohjen. Si rezultat, mund të ketë njerëz të caktuar që kanë më shumë të ngjarë të kapin një ftohje nëse veshim me këmisha ose jelekë me mëngë të shkurtra. Këto rroba ekspozojnë më shumë lëkurë, gjë që rrit rrezikun e infeksionit. Prandaj, pantallonat e gjata me mëngë të shkurtra mund të plotësojnë kërkesat tuaja për shpërndarjen e nxehtësisë duke mos ushtruar ndonjë presion shtesë mbi trupin tuaj. Kjo është e mundur për shkak të gjatësisë së pantallonave. Në asnjë rrethanë nuk duhet ta vendosni shëndetin tuaj në rrezik duke marrë pjesë në sjellje që drejtohen vetëm nga dëshira për të grumbulluar më shumë pasuri.

Si përfundim, nuk ka asnjë ekuivalent të jogës me një kurs përplasjeje, dhe ne duhet të kalojmë në një proces shumë të gjatë të gjetjes, praktikimit dhe qëndrimit në praktikë sesa të miratojmë ndonjë të ashtuquajtur të shkurtra. Me fjalë të tjera, ne nuk mund të hidhemi menjëherë në poza të përparuara. Lejoni më shumë kohë për veten tuaj, si dhe një tolerancë dhe durim më të madh me veten tuaj. Lejoni vetes ca kohë shtesë.