Pasul de început în practica yoga este de a deveni conștient de corpul cuiva. Această conștientizare servește drept bază pentru practică. Citirea publicațiilor care sunt legate de problema în discuție încă de la început nu poate decât să vă încurce și să vă denaturați impresia despre ceea ce se întâmplă în corpul vostru; Nu este necesar să înveți respirația standard înainte de a începe posturile, deoarece chiar și după ce ai început să exersezi, s-ar putea să fii în continuare sensibil la tulburările de respirație și să-ți ții subconștient respirația; cu toate acestea, învățarea respirației standard înainte de a începe posturile este încă recomandată. Chiar dacă ai stocate în memorie componentele de bază ale principiilor asana, tot vei face o mizerie de lucruri atunci când începi să le exersezi. Ca începător, nu vei putea evita să faci aceste greșeli și să mergi pe aceste căi necesare. Odată ce v-ați îmbunătățit conștientizarea corpului și apoi v-ați ajustat individual respirația, postura și starea de spirit, veți putea începe o practică completă. Cu toate acestea, nu vei putea începe o practică completă până când nu vei îmbunătăți conștientizarea corpului tău. Când vine vorba de yoga, nici măcar nu știu de unde să încep. Cum ar trebui elevii începători să aleagă îmbrăcămintea potrivită pentru? yoga?
De ce alegem yoga?
Acesta este un punct de conversație care este cu adevărat interesant de luat în considerare.
Oamenii din vremurile actuale sunt interesați de yoga, nu din cauza nuanțelor filozofice pe care mulți oameni simt că sunt asociate cu aceasta; mai degrabă, oamenii sunt interesați de yoga pentru că este o metodă de practică străveche. Ca tip de exercițiu fizic, mișcările corpului care sunt incluse în yoga sunt efectuate de un număr din ce în ce mai mare de oameni. În zilele noastre, cunoștințele științifice se extind cu o viteză vertiginoasă și, în același timp, rutinele de exerciții avansează în același ritm, devenind mai ușor de utilizat și mai distractive. Cu toate acestea, în ciuda faptului că ar putea fi dificil să începi, un procent considerabil de oameni continuă să aleagă yoga ca prim tip de activitate fizică.
În opinia mea, există două explicații de bază pentru ce cineva ar dori să se angajeze în practica yoga: 1. a face ceva cu propriile mâini; 2. având un impact.
Puteți practica yoga oricând și oriunde doriți, atâta timp cât doriți; ca urmare, a devenit alegerea de top pentru sănătatea tuturor. În comparație cu multe sporturi contemporane, yoga nu necesită echipamente substanțiale sau locuri speciale.
În al doilea rând, practica constantă de yoga nu este doar benefică, ci și absolut necesară, deoarece este singurul tip de activitate fizică care implică toate cele trei aspecte ale unei persoane - corpul, mintea și spiritul - toate în același timp. Ca o consecință a acestui fapt, nu numai că ajută la menținerea unui corp sănătos, ci și calmează o minte suprasolicitată și anxioasă. Toată lumea este încântată să pună în aplicare acest plan ca rezultat direct al acestui lucru.
Cum aleg începătorii costumele de yoga?
1. Țesătura ar trebui să fie confortabilă și respirabilă
Deoarece practicarea yoga determină organismul să producă multă transpirație, iar dacă ținuta ta de yoga este constrângătoare și totuși permite aerului să curgă, transpirația va avea o aromă uimitoare. Este recomandat să nu mergeți cu lenjerie din bumbac sau bumbac 100% bumbac. Bumbacul și inul sunt două materiale textile respirabile în mod natural, dar pentru că nu au proprietăți contractile, nu sunt ideale pentru utilizare în practica yoga. Este recomandat să alegeți pentru țesătură „spandex” sau lycra, deoarece, în general, țesăturile de acest fel oferă o mai mare respirabilitate și o absorbție mai rapidă a umezelii decât alte tipuri de țesături. Înainte de a vă decide cu o alegere pentru dvs ținute de yoga , este important să se acorde o atenție deosebită diferitelor tipuri de materiale care sunt utilizate în diferitele opțiuni.
2. Design pentru a se potrivi perfect
De obicei, nu este recomandat să selectați haine de yoga largi în scopul de a efectua yoga, deoarece este destul de incomod să exersați în haine de yoga largi. Alegerea hainelor de yoga largi în scopul de a practica yoga nu este recomandată. Ai petrecut suficient timp la școală pentru a fi conștient de cât de enervant poate fi să treci prin ceva similar cu ceea ce treci acum. Nu este o problemă să efectuați poziții de îndoire înclinată și înapoi în timp ce purtați un costum de yoga largi și flac; cu toate acestea, ar trebui să vă gândiți la ce s-ar putea întâmpla dacă ați încerca să efectuați posturi inversate și alte posturi antigravitaționale în timp ce purtați un costum de yoga largi și flăc. Luați în considerare ce ar putea avea loc.
În plus, nu este recomandat să selectați pantaloni de yoga care sunt largi; mai degrabă, tipul care modelează corpul este opțiunea cu care ar trebui să mergi, deoarece este alegerea mai bună. Pantalonii profesioniști de yoga devin din ce în ce mai populari, deoarece fac mai ușor să observați liniile, starea și orientarea mușchilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care sunt atât de benefice. La dezvoltarea profesională pantaloni de yoga , se ia în considerare gradul de flexibilitate necesar pentru diferite posturi de yoga. Pentru a obține rezultate mai favorabile din antrenament. Dacă purtați blugi prea largi, nu veți putea determina dacă genunchii sunt întinși excesiv sau dacă mușchii picioarelor mari și mici din picioare se rotesc într-o direcție care este în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru se datorează faptului că nu vei putea simți nicio mișcare în picioare, deoarece genunchii tăi vor fi acoperiți de blugi. Niciunul dintre acestea nu este aspecte pozitive ale situației. Și în ceea ce privește modul în care se va juca de fapt pentru tine, acest lucru nu se va termina deloc bine.
3. Designul îmbrăcămintei ar trebui să fie concis
Pur și simplu alegeți să accesorizați într-o manieră subestimată, dar inteligentă în ceea ce privește stilul său. Pe piața actuală, multe corporații își îmbogățesc modelele de îmbrăcăminte cu o abundență de componente inutile, în efortul de a spori vânzările și de a obține mai multă atenție; în plus, această abordare face ca articolele de îmbrăcăminte să pară chiar mai bune decât sunt deja. Cu toate acestea, dacă doriți să profitați la maximum de practica dvs. de yoga, ar trebui să alegeți o altă locație. Acest lucru se datorează faptului că vrei să faci yoga într-un mediu senin unde nu există prea multe întreruperi din lumea exterioară. Dacă vreuna dintre hainele tale îți atinge talia sau orice altă parte a corpului în timp ce încerci să exerciți această poziție, aproape că te vei pune într-o stare intolerabilă de disconfort. Veți putea discerne dacă v-ați încercat sau nu cu adevărat acest lucru în trecut. Când cumpărați ținute de yoga, ar trebui să vă gândiți mai întâi să găsiți piese de îmbrăcăminte care să nu limiteze aria de mișcare a niciunui membre și să nu vă dea impresia că corpul dumneavoastră este constrâns în vreun fel.
4. Încercați să alegeți în funcție de principiul pantalonilor cu mâneci scurte și lungi
Deoarece avem nevoie și de ceva timp pentru a trece de la antrenamentul de încălzire la poziția de antrenament, nu putem începe până când nu terminăm încălzirea. Drept urmare, pot exista anumite persoane care sunt mai predispuse să răcească dacă purtăm în cămăși sau veste cu mâneci scurte. Aceste articole de îmbrăcăminte expun mai multă piele, ceea ce crește riscul de infecție. Prin urmare, pantalonii lungi cu mâneci scurte vă pot satisface cerințele de disipare a căldurii, fără a exercita nicio presiune suplimentară asupra corpului dumneavoastră. Acest lucru este posibil din cauza lungimii pantalonilor. În niciun caz nu trebuie să vă puneți sănătatea în pericol participând la comportamente care sunt determinate exclusiv de dorința de a aduna mai multă bogăție.
În concluzie, nu există un echivalent de yoga cu un curs intensiv și trebuie să trecem printr-un proces foarte lung de găsire, exersare și rămânere în practică, în loc să adoptăm așa-numitele comenzi rapide. Cu alte cuvinte, nu putem sări pur și simplu în ipostaze avansate. Acordă-ți mai mult timp pentru tine, precum și o mai mare toleranță și răbdare cu tine însuți. Acordați-vă ceva timp suplimentar.
