Pasul de început în practica yoga este de a deveni conștient de corpul cuiva. Această conștientizare servește ca bază pentru practică. Citirea publicațiilor care sunt legate de problema de la bun început nu poate decât să vă ajute să vă confundați și să denaturați impresia dvs. despre ceea ce se întâmplă în corpul vostru; Nu este necesar să înveți respirația standard înainte de a începe posturile, deoarece chiar și după ce ai început să exersezi, este posibil să fii totuși sensibil la tulburările de respirație și să îți ții în mod inconștient respirația; Cu toate acestea, învățarea respirației standard înainte de posturile de început este încă recomandată. Chiar dacă aveți componentele de bază ale principiilor Asana stocate în memorie, veți face în continuare o încurcătură a lucrurilor atunci când începeți să le exersați. În calitate de începător, nu veți putea evita să faceți aceste greșeli și să coborâți aceste căi necesare. După ce ați îmbunătățit conștientizarea corpului și apoi v -ați ajustat individual respirația, postura și starea de spirit, veți putea începe o practică completă. Cu toate acestea, nu veți putea începe o practică completă până când nu veți îmbunătăți conștientizarea corpului. Când vine la yoga, nici măcar nu știu de unde să încep. Cum ar trebui să aleagă studenții începători pentru a alege îmbrăcămintea potrivită yoga?
De ce alegem yoga?
Acesta este un punct de conversație care este cu adevărat interesant de luat în considerare.
Oamenii din vremurile actuale sunt interesați de yoga nu din cauza unor tonuri filozofice pe care mulți oameni le simt asociați cu acesta; Mai degrabă, oamenii sunt interesați de yoga, deoarece este o metodă antică de practică. Ca un tip de exercițiu fizic, mișcările corpului care sunt incluse în yoga sunt efectuate de un număr din ce în ce mai mare de oameni. În aceste zile, cunoștințele științifice se extind cu o viteză de breakneck și, în același timp, rutinele de exercițiu avansează în același ritm, devenind mai ușor de utilizat și mai distractiv. Cu toate acestea, în ciuda faptului că ar putea fi dificil să înceapă, un procent important de oameni continuă să aleagă yoga ca primul lor tip de activitate fizică.
În opinia mea, există două explicații de bază pentru care cineva ar dori să se implice în practica yoga: 1. Făcând ceva cu propriile două mâini; 2. având un impact.
Puteți exersa yoga oricând și oriunde doriți, atâta timp cât doriți; Drept urmare, a devenit cea mai importantă alegere pentru sănătatea tuturor. În comparație cu multe sporturi contemporane, yoga nu necesită echipamente substanțiale sau locuri particulare.
În al doilea rând, practica consistentă de yoga nu este doar benefică, ci și absolut necesară, deoarece este singurul tip de activitate fizică care implică toate cele trei aspecte ale unei persoane - corpul, mintea și spiritul - toate în același timp. În consecință, nu numai că ajută la întreținerea unui corp sănătos, dar și calmează o minte suprasolicitată și neliniștită. Toată lumea este încântată să pună în acțiune acest plan ca rezultat direct al acestui lucru.
Cum aleg începătorii costume de yoga?
1. Materialul ar trebui să fie confortabil și respirabil
Deoarece practicarea yoga conduce corpul să producă multă transpirație, iar dacă ținuta ta de yoga este constrânsă, dar totuși permite să curgă aerul, transpirația va avea o aromă uimitoare. Este recomandat cu tărie să nu mergeți cu lenjerie care este din bumbac sau bumbac care este 100% bumbac. Bumbacul și lenjeria sunt două textile respirabile în mod natural, dar pentru că nu au proprietăți contractile, nu sunt ideale pentru utilizare în practica yoga. Este sugerat să alegeți pentru 'spandex ' țesătură sau lycra, deoarece, în general, țesăturile de acest fel oferă o mai mare respirabilitate și o absorbție mai rapidă a umidității decât alte tipuri de țesături. Înainte de a vă baza pe o alegere pentru dvs. Ținuta de yoga , este important să luăm în considerare cu atenție diferitele tipuri de materiale care sunt utilizate în diferitele opțiuni.
2.Densign pentru a se potrivi perfect
De obicei, nu este recomandat să selectați haine de yoga libere în scopul efectuării yoga, deoarece este destul de incomod să practicați în haine de yoga libere. Nu este recomandată alegerea hainelor de yoga libere în scopul practicării yoga. Ai petrecut suficient timp în școală pentru a fi conștient de cât de neobservant ar putea fi să treci prin orice este similar cu ceea ce treci acum. Nu este o problemă să efectuați poziții de îndoire predispuse și înapoi în timp ce purtați un costum de yoga liber și flabby; Cu toate acestea, ar trebui să vă gândiți la ce s-ar putea întâmpla dacă încercați să efectuați posturi de anti-gravitate inversate și alte anti-gravitate, în timp ce purtați un costum de yoga liber și flabby. Luați în considerare ce ar putea avea loc.
În plus, nu este recomandat să selectați pantaloni de yoga care sunt liberi; Mai degrabă, tipul care modelează corpul este opțiunea cu care ar trebui să mergi, deoarece este alegerea mai bună. Pantalonii profesioniști de yoga devin din ce în ce mai populari, deoarece fac mai ușor observarea liniilor, a statului și a orientării mușchilor. Acesta este unul dintre motivele pentru care sunt atât de benefice. Când dezvoltați profesionist Se ia în considerare pantalonii de yoga , gradul de flexibilitate care este necesar pentru diverse posturi de yoga. Pentru a obține rezultate mai favorabile din instruire. Dacă purtați blugi prea bagheți, nu veți putea determina dacă genunchii sunt suprasolicitați sau dacă mușchii picioarelor mari și mici din picioare se rotesc într -o direcție care este în sensul acelor de ceasornic. Acest lucru se datorează faptului că nu veți putea simți nicio mișcare în picioare, deoarece genunchii vor fi acoperiți de blugi. Niciunul dintre acestea nu este aspecte pozitive ale situației. Și în ceea ce privește modul în care se va juca de fapt pentru tine, acest lucru nu se va încheia deloc bine.
3. Proiectarea de îmbrăcăminte ar trebui să fie concisă
Pur și simplu alegeți să accesorizați într -o manieră subestimată, dar inteligentă în ceea ce privește stilul său. Pe piața de astăzi, multe corporații îmbogățesc proiectele îmbrăcămintei lor cu o abundență de componente inutile, în efortul de a îmbunătăți vânzările și de a obține mai multă atenție; În plus, această abordare face ca hainele să pară a fi chiar mai bune decât sunt deja. Cu toate acestea, dacă doriți să beneficiați la maxim de practica dvs. de yoga, ar trebui să alegeți o altă locație. Acest lucru se datorează faptului că doriți să faceți yoga într -un mediu senin, unde nu există prea multe întreruperi din lumea exterioară. Dacă oricare dintre hainele dvs. vă atinge talia sau orice altă porțiune a corpului dvs. în timp ce încercați să efectuați poziția, vă veți pune aproape probabil într -o stare intolerabilă de disconfort. Veți putea discerne dacă ați încercat sau nu cu adevărat mâna în acest sens. Când faceți cumpărături pentru ținute de yoga, ar trebui să luați în considerare prima considerație pentru a găsi piese de haine care nu limitează gama de mișcare în niciunul dintre membrele dvs. și nu vă dau impresia că corpul dvs. este constrâns în niciun fel.
4. Încercați să alegeți în funcție de principiul pantalonilor cu mâneci scurte și lungi
Deoarece, de asemenea, avem nevoie de ceva timp pentru a trece de la încălzirea la antrenamentul cu poze, nu putem începe până nu am terminat încălzirea. Drept urmare, pot exista anumite persoane care au mai multe șanse să prindă o răceală dacă purtăm în cămăși sau veste cu mâneci scurte. Aceste haine expun mai multă piele, ceea ce crește riscul de infecție. Prin urmare, pantalonii lungi cu mâneci scurte vă pot satisface cerințele pentru disiparea căldurii, fără a exercita nicio presiune suplimentară asupra corpului. Acest lucru este posibil din cauza lungimii pantalonilor. În niciun caz, nu ar trebui să vă puneți sănătatea în pericol participând la comportamente care sunt conduse doar de dorința de a acumula mai multe bogății.
În concluzie, nu există un echivalent de yoga al unui curs de accidente și trebuie să parcurgem un proces foarte lung de găsire, practică și să rămânem în practică, mai degrabă decât să adoptăm așa-numitele comenzi rapide. Cu alte cuvinte, nu putem purta doar în poziții avansate. Permiteți mai mult timp pentru voi înșivă, precum și o mai mare toleranță și răbdare cu voi înșivă. Permiteți -vă ceva timp suplimentar.
