Bagaimana Saya Boleh Mula Berlatih Yoga?

Langkah permulaan dalam amalan yoga adalah untuk menjadi sedar tentang tubuh seseorang. Kesedaran ini menjadi asas kepada amalan tersebut. Membaca penerbitan yang dikaitkan dengan isu yang dihadapi sejak awal lagi hanya boleh membantu mengelirukan anda dan memesongkan tanggapan anda tentang apa yang berlaku dalam badan anda; Ia tidak perlu untuk mempelajari pernafasan standard sebelum memulakan postur kerana walaupun anda telah mula berlatih, anda mungkin masih sensitif terhadap gangguan pernafasan dan secara tidak sedar menahan nafas anda; namun begitu, mempelajari pernafasan standard sebelum memulakan postur masih disyorkan. Walaupun anda mempunyai komponen teras prinsip asana yang disimpan dalam ingatan, anda masih akan membuat kekacauan apabila anda mula mengamalkannya. Sebagai seorang pemula, anda tidak akan dapat mengelak daripada melakukan kesilapan ini dan melalui laluan yang diperlukan ini. Sebaik sahaja anda telah meningkatkan kesedaran badan anda dan kemudian melaraskan pernafasan, postur dan mood anda secara individu, anda akan dapat memulakan latihan yang lengkap. Walau bagaimanapun, anda tidak akan dapat memulakan latihan yang lengkap sehingga anda telah meningkatkan kesedaran badan anda. Apabila bercakap tentang yoga, saya tidak tahu di mana untuk bermula. Bagaimanakah pelajar pemula harus memilih pakaian yang sesuai untuknya yoga?

Mengapa Kami Memilih Yoga?

Ini adalah titik perbualan yang sangat menarik untuk dipertimbangkan.

Orang pada zaman sekarang berminat dengan yoga bukan kerana nada falsafah yang ramai orang rasa dikaitkan dengannya; sebaliknya, orang ramai berminat dengan yoga kerana ia adalah kaedah amalan kuno. Sebagai sejenis latihan fizikal, pergerakan badan yang termasuk dalam yoga sedang dilakukan oleh bilangan orang yang semakin meningkat. Pada masa kini, pengetahuan saintifik berkembang dengan pantas, dan pada masa yang sama, rutin senaman meningkat pada kadar yang sama, menjadi lebih mesra pengguna dan menyeronokkan. Walau bagaimanapun, walaupun hakikatnya sukar untuk bermula, peratusan yang besar orang terus memilih yoga sebagai jenis aktiviti fizikal pertama mereka.

Pada pendapat saya, terdapat dua penjelasan asas mengapa seseorang ingin melibatkan diri dalam latihan yoga: 1. melakukan sesuatu dengan dua tangan sendiri; 2. mempunyai kesan.

Anda boleh berlatih yoga bila-bila masa dan di mana sahaja anda mahu, selagi anda mahu; hasilnya, ia telah menjadi pilihan utama untuk kesihatan semua orang. Jika dibandingkan dengan banyak sukan kontemporari, yoga tidak memerlukan peralatan yang besar atau tempat tertentu.

Kedua, amalan yoga yang konsisten bukan sahaja bermanfaat tetapi juga sangat diperlukan kerana ia adalah satu-satunya jenis aktiviti fizikal yang melibatkan ketiga-tiga aspek seseorang—badan, minda dan roh—semuanya pada masa yang sama. Akibat daripada ini, ia bukan sahaja membantu dalam mengekalkan badan yang sihat tetapi juga menenangkan fikiran yang terlalu bekerja dan cemas. Semua orang teruja untuk melaksanakan rancangan ini sebagai hasil langsung daripada ini.

Bagaimanakah Pemula Memilih Sut Yoga?

1. Fabrik Harus Selesa Dan Bernafas

Kerana berlatih yoga menyebabkan badan mengeluarkan banyak peluh, dan jika pakaian yoga anda mengecut namun masih membolehkan udara mengalir, peluh akan mempunyai rasa yang menakjubkan. Anda amat disyorkan supaya tidak menggunakan linen yang diperbuat daripada kapas atau kapas yang 100% kapas. Kapas dan linen adalah dua tekstil yang boleh bernafas secara semula jadi, tetapi kerana ia tidak mempunyai sebarang sifat kontraktil, ia tidak sesuai untuk digunakan dalam latihan yoga. Anda amat dicadangkan untuk memilih fabrik 'spandex' atau lycra kerana, secara amnya, fabrik jenis ini menawarkan kebolehnafasan yang lebih baik dan penyerapan lembapan yang lebih cepat berbanding jenis fabrik lain. Sebelum menetapkan pilihan untuk anda pakaian yoga , adalah penting untuk memberi pertimbangan yang teliti kepada pelbagai jenis bahan yang digunakan dalam pelbagai pilihan.

2. Reka Bentuk Untuk Sesuai

Ia biasanya tidak disyorkan untuk memilih pakaian yoga yang longgar untuk tujuan melakukan yoga kerana ia agak menyusahkan untuk berlatih dengan pakaian yoga yang longgar. Memilih pakaian yoga yang longgar untuk tujuan berlatih yoga tidak digalakkan. Anda telah meluangkan masa yang cukup di sekolah untuk menyedari betapa menakutkannya untuk melalui apa-apa yang serupa dengan apa yang anda alami sekarang. Tidak menjadi masalah untuk melakukan posisi membongkok ke belakang sambil memakai sut yoga yang longgar dan lembik; Walau bagaimanapun, anda harus memikirkan apa yang mungkin berlaku jika anda cuba melakukan postur songsang dan anti-graviti lain semasa memakai sut yoga yang longgar dan lembik. Pertimbangkan apa yang mungkin berlaku.

Di samping itu, tidak disyorkan untuk memilih seluar yoga yang longgar; sebaliknya, jenis yang membentuk badan adalah pilihan yang perlu anda gunakan kerana ia adalah pilihan yang lebih baik. Seluar yoga profesional menjadi semakin popular kerana ia memudahkan untuk melihat garis, keadaan dan orientasi otot. Ini adalah salah satu sebab mengapa mereka sangat berfaedah. Apabila membangunkan profesional seluar yoga , tahap fleksibiliti yang diperlukan untuk pelbagai postur yoga diambil kira. Untuk mencapai hasil yang lebih baik daripada latihan. Jika anda memakai seluar jeans yang terlalu longgar, anda tidak akan dapat menentukan sama ada lutut anda terlalu tegang atau jika otot kaki besar dan kecil di kaki anda berputar mengikut arah jam. Ini kerana anda tidak akan dapat merasakan sebarang pergerakan di kaki anda kerana lutut anda akan ditutup oleh seluar jeans anda. Kedua-duanya bukan aspek positif keadaan. Dan dari segi bagaimana ia sebenarnya akan bermain untuk anda, ini tidak akan berakhir dengan baik sama sekali.

3. Reka Bentuk Pakaian Hendaklah Ringkas

Hanya pilih untuk membuat aksesori dengan cara yang bersahaja tetapi bijak dari segi gayanya. Dalam pasaran hari ini, banyak syarikat memperkayakan reka bentuk pakaian mereka dengan banyak komponen yang tidak diperlukan dalam usaha untuk meningkatkan jualan dan mendapat lebih perhatian; di samping itu, pendekatan ini menjadikan pakaian kelihatan lebih baik daripada yang sedia ada. Walau bagaimanapun, jika anda ingin memanfaatkan latihan yoga anda sepenuhnya, anda harus memilih lokasi yang berbeza. Ini kerana anda ingin melakukan yoga dalam persekitaran yang tenang di mana tidak terdapat terlalu banyak gangguan dari dunia luar. Jika mana-mana pakaian anda menyentuh pinggang anda atau mana-mana bahagian badan anda yang lain semasa anda cuba melakukan posisi itu, anda hampir berkemungkinan akan meletakkan diri anda dalam keadaan tidak selesa yang tidak dapat ditanggung. Anda akan dapat membezakan sama ada anda benar-benar mencuba tangan anda pada masa lalu atau tidak. Apabila membeli-belah untuk pakaian yoga, anda harus memberi pertimbangan pertama untuk mencari potongan pakaian yang tidak mengehadkan julat pergerakan pada mana-mana anggota badan anda dan tidak memberi anda gambaran bahawa badan anda dikekang dalam apa jua cara.

4.Cuba Pilih Mengikut Prinsip Seluar Lengan Pendek Dan Seluar Panjang

Kerana kami juga memerlukan sedikit masa untuk beralih daripada latihan memanaskan badan kepada latihan pose, kami tidak boleh bermula sehingga kami selesai memanaskan badan. Akibatnya, mungkin ada orang tertentu yang lebih mudah diserang selsema jika kita memakai baju atau vest berlengan pendek. Pakaian ini mendedahkan lebih banyak kulit, yang meningkatkan risiko jangkitan. Oleh itu, seluar panjang lengan pendek boleh memenuhi keperluan anda untuk pelesapan haba sambil tidak memberikan sebarang tekanan tambahan pada badan anda. Ini mungkin kerana panjang seluar. Dalam keadaan apa pun anda tidak boleh meletakkan kesihatan anda dalam bahaya dengan mengambil bahagian dalam tingkah laku yang didorong semata-mata oleh keinginan untuk mengumpul lebih banyak kekayaan.

Kesimpulannya, tiada yoga yang setara dengan kursus ranap, dan kita mesti melalui proses yang sangat panjang untuk mencari, berlatih, dan kekal dalam amalan daripada menggunakan apa-apa jalan pintas yang dipanggil. Dalam erti kata lain, kita tidak boleh melompat terus ke dalam pose lanjutan. Berikan lebih banyak masa untuk diri sendiri, serta toleransi dan kesabaran yang lebih tinggi dengan diri sendiri. Berikan diri anda sedikit masa tambahan.