Bagaimana saya boleh mula mengamalkan yoga?

Langkah permulaan dalam amalan yoga adalah untuk menjadi sedar akan tubuh seseorang. Kesedaran ini berfungsi sebagai asas untuk amalan ini. Membaca penerbitan yang dikaitkan dengan isu yang dihadapi dari awalnya hanya dapat membantu mengelirukan anda dan memutarbelitkan kesan anda tentang apa yang sedang berlaku di dalam badan anda; Ia tidak perlu mempelajari pernafasan standard sebelum memulakan postur kerana walaupun selepas anda mula berlatih, anda mungkin masih sensitif terhadap gangguan pernafasan dan secara tidak sedar memegang nafas anda; Walau bagaimanapun, pembelajaran pernafasan standard sebelum memulakan postur masih disyorkan. Walaupun anda mempunyai komponen teras prinsip asana yang disimpan untuk ingatan, anda masih akan membuat kekacauan ketika anda mula mengamalkannya. Sebagai pemula, anda tidak akan dapat mengelakkan membuat kesilapan ini dan turun laluan yang diperlukan. Sebaik sahaja anda telah meningkatkan kesedaran badan anda dan kemudian menyesuaikan pernafasan, postur, dan mood secara individu, anda akan dapat memulakan amalan lengkap. Walau bagaimanapun, anda tidak akan dapat memulakan amalan lengkap sehingga anda telah meningkatkan kesedaran badan anda. Apabila ia datang ke yoga, saya tidak tahu di mana untuk bermula. Bagaimana pelajar pemula memilih pakaian yang sesuai Yoga?

Mengapa kita memilih yoga?

Ini adalah titik perbualan yang benar -benar menarik untuk dipertimbangkan.

Orang -orang di zaman sekarang berminat dengan yoga bukan kerana golongan falsafah yang banyak orang merasa dikaitkan dengannya; Sebaliknya, orang berminat dengan yoga kerana ia adalah kaedah amalan kuno. Sebagai jenis latihan fizikal, pergerakan badan yang termasuk dalam yoga sedang dilakukan oleh bilangan orang yang semakin meningkat. Hari-hari ini, pengetahuan saintifik berkembang pada kelajuan pecah, dan pada masa yang sama, rutin senaman semakin meningkat pada kadar yang sama, menjadi lebih mesra pengguna dan menyeronokkan. Walau bagaimanapun, walaupun fakta bahawa ia mungkin sukar untuk dimulakan, peratusan yang cukup besar orang terus memilih yoga sebagai jenis aktiviti fizikal pertama mereka.

Pada pendapat saya, terdapat dua penjelasan asas mengapa seseorang ingin terlibat dalam amalan yoga: 1. Melakukan sesuatu dengan dua tangan sendiri; 2. Mempunyai kesan.

Anda boleh mengamalkan yoga bila -bila masa dan di mana sahaja anda mahu, selagi anda mahu; Akibatnya, ia telah menjadi pilihan utama untuk kesihatan semua orang. Apabila dibandingkan dengan banyak sukan kontemporari, yoga tidak memerlukan peralatan besar atau tempat tertentu.

Kedua, amalan yoga yang konsisten bukan sahaja bermanfaat tetapi juga perlu kerana ia adalah satu -satunya jenis aktiviti fizikal yang melibatkan ketiga -tiga aspek seseorang -badan, minda, dan semangat -semua pada masa yang sama. Akibatnya, ia bukan sahaja membantu dalam pemeliharaan badan yang sihat tetapi juga menenangkan minda yang terlalu banyak dan cemas. Semua orang teruja untuk meletakkan pelan ini sebagai hasil langsung dari ini.

Bagaimana pemula memilih saman yoga?

1. Fabrik harus selesa dan bernafas

Kerana mengamalkan yoga membawa badan untuk menghasilkan banyak peluh, dan jika pakaian yoga anda menyekat namun masih membolehkan udara mengalir, peluh akan mempunyai rasa yang luar biasa. Adalah sangat disyorkan bahawa anda tidak pergi dengan linen yang diperbuat daripada kapas atau kapas yang 100% kapas. Kapas dan linen adalah dua tekstil yang bernafas secara semula jadi, tetapi kerana mereka tidak mempunyai sifat kontraksi, mereka tidak sesuai untuk digunakan dalam amalan yoga. Adalah sangat dicadangkan bahawa anda memilih untuk 'spandex ' kain atau lycra kerana, secara umum, kain seperti ini menawarkan kebolehgunaan yang lebih besar dan penyerapan kelembapan yang lebih cepat daripada jenis kain lain. Sebelum menetap pada pilihan untuk anda Pakaian yoga , adalah penting untuk memberi pertimbangan yang teliti kepada pelbagai jenis bahan yang digunakan dalam pelbagai pilihan.

2. Design untuk disesuaikan dengan selesa

Ia biasanya tidak disyorkan untuk memilih pakaian yoga yang longgar untuk tujuan melakukan yoga kerana ia agak menyusahkan untuk berlatih dalam pakaian yoga yang longgar. Memilih pakaian yoga yang longgar untuk tujuan mengamalkan yoga tidak disyorkan. Anda telah menghabiskan masa yang cukup di sekolah untuk mengetahui betapa buruknya ia dapat melalui apa yang serupa dengan apa yang anda alami sekarang. Ia bukan masalah untuk melaksanakan kedudukan lentur yang rawan dan mundur sambil memakai saman yoga yang longgar dan longgar; Walau bagaimanapun, anda harus memikirkan apa yang mungkin berlaku jika anda cuba melakukan postur anti-graviti yang terbalik dan lain-lain semasa memakai saman yoga yang longgar dan longgar. Pertimbangkan apa yang mungkin berlaku.

Di samping itu, tidak disyorkan untuk memilih seluar yoga yang longgar; Sebaliknya, jenis yang membentuk badan adalah pilihan yang perlu anda lakukan kerana ia adalah pilihan yang lebih baik. Seluar yoga profesional menjadi semakin popular kerana mereka memudahkan untuk melihat garis, keadaan, dan orientasi otot. Ini adalah salah satu sebab mengapa mereka sangat bermanfaat. Apabila membangun profesional Seluar yoga , tahap fleksibiliti yang diperlukan untuk pelbagai postur yoga dipertimbangkan. Untuk mencapai hasil yang lebih baik daripada latihan. Sekiranya anda memakai seluar jeans yang terlalu longgar, anda tidak akan dapat menentukan sama ada lutut anda terlewat atau jika otot kaki besar dan kecil di kaki anda berputar ke arah yang mengikut arah jam. Ini kerana anda tidak akan dapat merasakan pergerakan di kaki anda kerana lutut anda akan dilindungi oleh seluar jeans anda. Kedua -dua ini adalah aspek positif keadaan. Dan dari segi bagaimana ia akan bermain untuk anda, ini tidak akan berakhir dengan baik sama sekali.

3. Reka bentuk Clothing mestilah ringkas

Hanya pilih untuk mengakses dengan cara yang terkurang tetapi pintar dari segi gayanya. Di pasaran hari ini, banyak syarikat memperkayakan reka bentuk pakaian mereka dengan banyak komponen yang tidak perlu dalam usaha untuk meningkatkan jualan dan mendapatkan lebih banyak perhatian; Di samping itu, pendekatan ini menjadikan pakaian kelihatan lebih baik daripada yang sudah ada. Walau bagaimanapun, jika anda ingin memanfaatkan amalan yoga anda, anda harus memilih lokasi yang berbeza. Ini kerana anda ingin melakukan yoga dalam persekitaran yang tenang di mana tidak banyak gangguan dari dunia luar. Jika mana -mana pakaian anda menyentuh pinggang anda atau mana -mana bahagian badan anda semasa anda cuba untuk melaksanakan kedudukan, anda mungkin akan meletakkan diri anda dalam keadaan ketidakselesaan yang tidak dapat ditolerir. Anda akan dapat mengetahui sama ada anda telah mencuba tangan anda pada masa lalu. Apabila membeli -belah untuk pakaian yoga, anda harus memberi pertimbangan pertama untuk mencari potongan pakaian yang tidak mengehadkan pelbagai gerakan di mana -mana anggota badan anda dan tidak memberi anda gambaran bahawa badan anda dikekang dengan apa -apa cara.

4. cuba memilih mengikut prinsip lengan pendek dan seluar panjang

Kerana kita juga memerlukan sedikit masa untuk beralih dari pemanasan ke latihan pose, kita tidak boleh bermula sehingga kita telah selesai pemanasan. Akibatnya, mungkin ada orang yang lebih cenderung untuk menangkap sejuk jika kita memakai baju atau jaket pendek lengan pendek. Pakaian ini mendedahkan lebih banyak kulit, yang meningkatkan risiko jangkitan. Oleh itu, seluar panjang lengan pendek dapat memenuhi keperluan anda untuk pelesapan haba sementara tidak memberi tekanan tambahan kepada badan anda. Ini mungkin kerana panjang seluar. Dalam keadaan apa pun, anda harus meletakkan kesihatan anda dalam bahaya dengan mengambil bahagian dalam tingkah laku yang didorong semata -mata oleh keinginan untuk mengumpulkan lebih banyak kekayaan.

Kesimpulannya, tidak ada setara yoga dengan kursus kemalangan, dan kita mesti menjalani proses mencari, mengamalkan, dan mengamalkan amalan dan bukannya mengamalkan apa-apa jalan pintas yang dipanggil. Dalam erti kata lain, kita tidak boleh melompat terus ke pose maju. Benarkan lebih banyak masa untuk diri sendiri, serta toleransi dan kesabaran yang lebih besar dengan diri sendiri. Benarkan diri anda beberapa masa tambahan.