איך אני יכול להתחיל לתרגל יוגה?

השלב ההתחלתי בתרגול היוגה הוא להיות מודע לגופו. מודעות זו משמשת בסיס לתרגול. קריאת פרסומים המקושרים לנושא שעל הפרק כבר מההתחלה יכולה רק לעזור לבלבל אותך ולעוות את התרשמותך ממה שקורה בגופך; אין צורך ללמוד נשימה סטנדרטית לפני תחילת תנוחות כי גם לאחר שהתחלת להתאמן, אתה עדיין עלול להיות רגיש להפרעות נשימה ולעצור את הנשימה באופן לא מודע; עם זאת, עדיין מומלץ ללמוד נשימה סטנדרטית לפני תחילת תנוחות. גם אם יש לכם את מרכיבי הליבה של עקרונות האסאנה מאוחסנים בזיכרון, אתם עדיין תעשו בלגן של דברים כשתתחילו לתרגל אותם לראשונה. בתור מתחיל, אתה לא תוכל להימנע מלעשות את הטעויות האלה ולרדת בשבילים הדרושים האלה. לאחר ששיפרת את המודעות של הגוף שלך ולאחר מכן התאמת את הנשימה, היציבה ומצב הרוח שלך באופן אישי, תוכל להתחיל בתרגול מלא. עם זאת, לא תוכל להתחיל תרגול מלא עד שתשפר את המודעות של הגוף שלך. כשזה מגיע ליוגה, אני אפילו לא יודע מאיפה להתחיל. כיצד סטודנטים מתחילים צריכים לבחור בגדים מתאימים יוֹגָה?

למה אנחנו בוחרים ביוגה?

זו נקודת שיחה שממש מרגש לשקול אותה.

אנשים בזמנים הנוכחיים מתעניינים ביוגה לא בגלל הנימה הפילוסופית שאנשים רבים מרגישים שקשורים אליה; במקום זאת, אנשים מתעניינים ביוגה כי זו שיטת תרגול עתיקה. כסוג של פעילות גופנית, תנועות הגוף הנכללות ביוגה מבוצעות על ידי מספר הולך וגדל של אנשים. בימים אלה, הידע המדעי מתרחב במהירות מסחררת, ובמקביל, שגרת הפעילות הגופנית מתקדמת באותו קצב, והופכת לידידותית ומהנה יותר. עם זאת, למרות העובדה שיכול להיות קשה להתחיל, אחוז ניכר מהאנשים ממשיכים לבחור ביוגה כסוג הפעילות הגופנית הראשונה שלהם.

לדעתי, ישנם שני הסברים בסיסיים מדוע מישהו ירצה לעסוק בתרגול יוגה: 1. לעשות משהו בשתי ידיו; 2. בעל השפעה.

אתה יכול לתרגל יוגה מתי ואיפה שאתה רוצה, כל עוד אתה רוצה; כתוצאה מכך, הוא הפך לבחירה המובילה לבריאות של כולם. בהשוואה לענפי ספורט עכשוויים רבים, יוגה אינה דורשת ציוד משמעותי או מקומות מסוימים.

שנית, תרגול יוגה עקבי הוא לא רק מועיל אלא גם הכרחי לחלוטין מכיוון שהוא הסוג היחיד של פעילות גופנית שמערבת את כל שלושת ההיבטים של האדם - הגוף, הנפש והרוח - כולם בו זמנית. כתוצאה מכך, זה לא רק מסייע בשמירה על גוף בריא, אלא גם מרגיע נפש עמוסה וחרדתית. כולם נרגשים להוציא את התוכנית הזו לפועל כתוצאה ישירה מכך.

איך מתחילים בוחרים חליפות יוגה?

1. הבד צריך להיות נוח ונושם

מכיוון שתרגול יוגה מוביל את הגוף לייצר הרבה זיעה, ואם תלבושת היוגה שלך מתכווצת אך עדיין מאפשרת זרימת אוויר, לזיעה יהיה טעם מדהים. מומלץ מאוד לא ללכת עם פשתן שעשוי מכותנה או כותנה שהיא 100% כותנה. כותנה ופשתן הם שני אריגים נושמים באופן טבעי, אך מכיוון שאין להם תכונות התכווצות כלשהן, הם אינם אידיאליים לשימוש בתרגול יוגה. מומלץ מאוד לבחור בבד 'ספנדקס' או לייקרה מכיוון שבאופן כללי, בדים מסוג זה מציעים יכולת נשימה גבוהה יותר וספיגת לחות מהירה יותר מאשר סוגי בדים אחרים. לפני שתחליט על בחירה עבורך לבוש יוגה , חשוב לתת את הדעת על סוגי החומרים השונים המשמשים באפשרויות השונות.

2. עיצוב להתאמה נוחה

בדרך כלל לא מומלץ לבחור בגדי יוגה רפויים למטרת ביצוע יוגה כי זה די לא נוח לתרגל בבגדי יוגה רפויים. בחירת בגדי יוגה רפויים למטרת תרגול יוגה אינה מומלצת. בילית מספיק זמן בבית הספר כדי להיות מודע לכמה מטריד זה עשוי להיות לעבור משהו דומה למה שעובר עליך עכשיו. אין בעיה לבצע עמדות כיפוף וכפוף לאחור כשהוא לבוש בחליפת יוגה רפויה ורופסת; עם זאת, עליך לחשוב על מה שעלול לקרות אם תנסה לבצע תנוחות הפוכות ונגד כבידה אחרות בזמן שאתה לובש חליפת יוגה רפויה ורופסת. שקול מה יכול לקרות.

בנוסף, לא מומלץ לבחור מכנסי יוגה רפויים; במקום זאת, הסוג שמעצב את הגוף הוא האופציה שאתה צריך ללכת איתה כי זו הבחירה הטובה יותר. מכנסי יוגה מקצועיים הופכים פופולריים יותר ויותר מכיוון שהם מקלים על הבחנת הקווים, המצב והכיוון של השרירים. זו אחת הסיבות לכך שהם כל כך מועילים. כאשר מפתחים מקצועי מכנסי יוגה , נלקחת בחשבון מידת הגמישות הנדרשת לתנוחות יוגה שונות. על מנת להשיג תוצאות טובות יותר מהאימון. אם אתה לובש ג'ינס רחב מדי, לא תוכל לקבוע אם הברכיים שלך מתוחות יתר על המידה או ששרירי הרגליים הגדולים והקטנים ברגליים מסתובבים בכיוון עם כיוון השעון. הסיבה לכך היא שלא תוכל להרגיש שום תנועה ברגליים שלך, כי הברכיים שלך יהיו מכוסות על ידי הג'ינס שלך. אף אחד מאלה אינו היבטים חיוביים של המצב. ומבחינת איך זה יתנהל לך בפועל, זה לא ייגמר טוב בכלל.

3. עיצוב בגדים צריך להיות תמציתי

כל שעליך לעשות הוא לבחור לאבזר בצורה מאופקת אך חכמה מבחינת הסגנון שלו. בשוק של היום, תאגידים רבים מעשירים את עיצובי הלבוש שלהם בשפע של רכיבים מיותרים במאמץ להגביר את המכירות ולקבל יותר תשומת לב; בנוסף, גישה זו גורמת לבגדים להיראות אפילו טובים יותר ממה שהם כבר. עם זאת, אם אתה רוצה להפיק את המרב מתרגול היוגה שלך, עליך לבחור מיקום אחר. זה בגלל שאתה רוצה לעשות יוגה בסביבה שלווה שבה אין יותר מדי הפרעות מהעולם החיצון. אם אחד מהבגדים שלך נוגע במותניים שלך או בכל חלק אחר בגופך בזמן שאתה מנסה לבצע את התנוחה, קרוב לוודאי שתכניס את עצמך למצב בלתי נסבל של אי נוחות. תוכל להבחין אם באמת ניסית את כוחך בזה בעבר או לא. כשאתה קונה בגדי יוגה, עליך לשקול תחילה למצוא פיסות בגדים שאינן מגבילות את טווח התנועה באף אחת מהגפיים שלך ואינן נותנות לך את הרושם שהגוף שלך מוגבל בשום אופן.

4. נסה לבחור לפי העיקרון של מכנסיים קצרים וארוכים

מכיוון שגם אנחנו צריכים קצת זמן כדי לעבור מאימון החימום לאימון התנוחה, לא נוכל להתחיל עד שסיימנו את החימום. כתוצאה מכך, עשויים להיות אנשים מסוימים שיש להם סיכוי גבוה יותר להצטנן אם אנו לובשים חולצות או וסטים עם שרוולים קצרים. בגדים אלה חושפים יותר עור, מה שמגביר את הסיכון לזיהום. לכן, מכנסיים ארוכים עם שרוולים קצרים יכולים לספק את הדרישות שלך לפיזור חום מבלי להפעיל לחץ נוסף על גופך. זה אפשרי בגלל אורך המכנסיים. בשום פנים ואופן אסור לסכן את בריאותך על ידי השתתפות בהתנהגויות המונעות אך ורק על ידי הרצון לצבור עושר נוסף.

לסיכום, אין מקבילה ליוגה לקורס מזורז, ועלינו לעבור תהליך ארוך מאוד של חיפוש, תרגול והישארות בתרגול במקום לאמץ כל מה שנקרא קיצורי דרך. במילים אחרות, אנחנו לא יכולים פשוט לקפוץ ישר לתנוחות מתקדמות. אפשר יותר זמן לעצמך, כמו גם סובלנות וסבלנות רבה יותר לעצמך. תן לעצמך זמן נוסף.