Početni korak u praksi joge je postati svjestan vlastitog tijela. Ova svijest služi kao osnova za praksu. Čitanje publikacija koje su od samog početka vezane uz problematiku može vas samo zbuniti i iskriviti dojam o tome što se događa u vašem tijelu; Nije potrebno učiti standardno disanje prije početka držanja jer čak i nakon što počnete vježbati, još uvijek možete biti osjetljivi na poremećaje disanja i podsvjesno zadržavati dah; usprkos tome, učenje standardnog disanja prije započinjanja položaja i dalje se preporučuje. Čak i ako imate pohranjene temeljne komponente principa asana, svejedno ćete napraviti nered kad ih prvi put počnete prakticirati. Kao početnik, nećete moći izbjeći te pogreške i krenuti tim potrebnim putovima. Nakon što ste poboljšali svijest o svom tijelu, a zatim individualno prilagodili svoje disanje, držanje i raspoloženje, moći ćete započeti cjelovitu praksu. Međutim, nećete moći započeti potpunu praksu dok ne poboljšate svijest o svom tijelu. Kad je joga u pitanju, ne znam ni odakle da počnem. Kako učenici početnici trebaju odabrati odjeću koja je prikladna za joga?
Zašto biramo jogu?
Ovo je tema razgovora koju je doista uzbudljivo razmotriti.
Ljudi u današnje vrijeme nisu zainteresirani za jogu zbog filozofskih podtona koje mnogi ljudi smatraju povezanima s njom; ljudi su zainteresirani za jogu jer je to drevna metoda vježbanja. Kao vrstu tjelesne vježbe, pokrete tijela koje uključuje joga izvodi sve veći broj ljudi. Danas se znanstvena saznanja šire vrtoglavom brzinom, au isto vrijeme rutine vježbanja napreduju istom brzinom, postajući jednostavnije za korištenje i zabavnije. No, unatoč činjenici da bi moglo biti teško započeti, znatan postotak ljudi i dalje odabire jogu kao prvu vrstu tjelesne aktivnosti.
Po mom mišljenju, postoje dva osnovna objašnjenja zašto bi netko želio baviti se jogom: 1. raditi nešto vlastitim rukama; 2. imajući utjecaj.
Jogu možete vježbati kad god i gdje god želite, koliko god želite; kao rezultat toga, postao je najbolji izbor za svačije zdravlje. U usporedbi s mnogim suvremenim sportovima, joga ne zahtijeva značajnu opremu niti posebna mjesta.
Drugo, dosljedna praksa joge nije samo korisna, već je i apsolutno neophodna jer je to jedina vrsta tjelesne aktivnosti koja uključuje sva tri aspekta osobe - tijelo, um i duh - u isto vrijeme. Kao posljedica toga, ne samo da pomaže u održavanju zdravog tijela, već i smiruje premoreni i tjeskobni um. Svi su uzbuđeni što će ovaj plan provesti u djelo kao izravan rezultat ovoga.
Kako početnici biraju odijela za jogu?
1. Tkanina bi trebala biti udobna i prozračna
Budući da vježbanje joge dovodi do toga da tijelo proizvodi mnogo znoja, a ako je vaša odjeća za jogu stezna, a ipak omogućuje protok zraka, znoj će imati nevjerojatan okus. Strogo se preporučuje da ne nosite posteljinu koja je izrađena od pamuka ili pamuka koji je 100% pamuk. Pamuk i lan dva su prirodno prozračna tekstila, ali budući da nemaju kontraktilna svojstva, nisu idealni za korištenje u praksi joge. Strogo se preporučuje da odaberete 'spandex' tkaninu ili likru jer, općenito, tkanine ove vrste nude veću prozračnost i bržu apsorpciju vlage od drugih vrsta tkanina. Prije nego se odlučite za svoj izbor odjeće za jogu , važno je pažljivo razmotriti različite vrste materijala koji se koriste u različitim opcijama.
2. Dizajn koji dobro pristaje
Obično se ne preporučuje odabir široke odjeće za jogu u svrhu izvođenja joge jer je prilično nezgodno vježbati u širokoj odjeći za jogu. Ne preporučuje se odabir široke joga odjeće za potrebe vježbanja joge. Proveli ste dovoljno vremena u školi da biste bili svjesni koliko može biti neugodno prolaziti kroz nešto slično onome kroz što sada prolazite. Nije problem izvoditi ležeće položaje i položaje savijanja unatrag u širokom i mlohavom odijelu za jogu; ipak, trebali biste razmisliti o tome što bi se moglo dogoditi ako pokušate izvoditi obrnute i druge antigravitacijske položaje dok nosite labavo i mlohavo odijelo za jogu. Razmotrite što bi se moglo dogoditi.
Osim toga, ne preporuča se odabrati široke hlače za jogu; umjesto toga, tip koji oblikuje tijelo je opcija koju biste trebali izabrati jer je to bolji izbor. Profesionalne hlače za jogu postaju sve popularnije jer olakšavaju uočavanje linija, stanja i orijentacije mišića. To je jedan od razloga zašto su toliko korisni. Pri razvoju profesionalne hlače za jogu , uzima se u obzir stupanj fleksibilnosti koji je potreban za različite položaje joge. Kako bi se postigli povoljniji ishodi treninga. Ako nosite previše široke traperice, nećete moći utvrditi jesu li vam koljena prenapregnuta ili se veliki i mali nožni mišići na nogama okreću u smjeru kazaljke na satu. To je zato što nećete moći osjetiti nikakav pokret u nogama jer će vam koljena biti prekrivena trapericama. Ni jedno ni drugo nisu pozitivni aspekti situacije. A što se tiče toga kako će se zapravo odigrati za vas, ovo uopće neće dobro završiti.
3. Dizajn odjeće trebao bi biti koncizan
Jednostavno odaberite dodatke na način koji je nenametljiv, ali pametan u smislu svog stila. Na današnjem tržištu mnoge korporacije obogaćuju dizajn svoje odjeće s obiljem nepotrebnih komponenti u nastojanju da povećaju prodaju i privuku više pažnje; osim toga, ovaj pristup čini da odjevni predmeti izgledaju čak i bolji nego što jesu. Međutim, ako želite izvući maksimum iz svoje prakse joge, trebali biste odabrati drugo mjesto. To je zato što želite vježbati jogu u mirnom okruženju gdje nema previše ometanja iz vanjskog svijeta. Ako bilo koji od vaših odjevnih predmeta dodiruje vaš struk ili bilo koji drugi dio vašeg tijela dok pokušavate izvesti položaj, vrlo vjerojatno ćete se dovesti u stanje nepodnošljive nelagode. Moći ćete razlučiti jeste li se u tome doista okušali u prošlosti ili niste. Kada kupujete odjeću za jogu, trebali biste prvo razmisliti o pronalaženju komada odjeće koji ne ograničavaju raspon pokreta u bilo kojem od vaših udova i ne ostavljaju dojam da je vaše tijelo na bilo koji način sputano.
4. Pokušajte odabrati prema principu kratkih rukava i dugih hlača
Budući da nam također treba neko vrijeme za prijelaz sa zagrijavanja na vježbanje položaja, ne možemo započeti dok ne završimo zagrijavanje. Kao rezultat toga, neki ljudi imaju veću vjerojatnost da će se prehladiti ako nosimo košulje kratkih rukava ili prsluke. Ova odjeća izlaže više kože, što povećava rizik od infekcije. Stoga duge hlače kratkih rukava mogu zadovoljiti vaše zahtjeve za odvođenjem topline, a pritom ne vrše dodatni pritisak na vaše tijelo. To je moguće zbog duljine hlača. Ni pod kojim okolnostima ne biste smjeli dovesti svoje zdravlje u opasnost sudjelovanjem u ponašanju koje je vođeno isključivo željom za povećanjem bogatstva.
Zaključno, ne postoji yoga ekvivalent ubrzanom tečaju i moramo proći kroz vrlo dug proces pronalaženja, vježbanja i zadržavanja u praksi radije nego usvajanja bilo kakvih takozvanih prečaca. Drugim riječima, ne možemo jednostavno skočiti u napredne poze. Ostavite više vremena za sebe, kao i veću toleranciju i strpljenje prema sebi. Dopustite si malo dodatnog vremena.
