Početni korak u praksi joge je postati svjestan nečijeg tijela. Ova svijest služi kao osnova za praksu. Čitanje publikacija koje su povezane s tim problemom od samog početka može vam samo pomoći da vas zbunite i iskrivljuju vaš dojam o onome što se događa u vašem tijelu; Nije potrebno naučiti standardno disanje prije početka držanja, jer čak i nakon što ste počeli vježbati, možda ćete i dalje biti osjetljivi na poremećaje disanja i podsvjesno zadržati dah; Unatoč tome, još uvijek se preporučuje standardno disanje prije početka položaja. Čak i ako imate temeljne komponente principa Asana pohranjene u sjećanje, i dalje ćete napraviti nered stvari kada ih prvi put počnete vježbati. Kao početnik, nećete moći izbjeći da napravite ove pogreške i spuštate te potrebne puteve. Nakon što poboljšate svijest svog tijela, a zatim pojedinačno prilagodite disanje, držanje i raspoloženje, moći ćete započeti potpunu praksu. Međutim, nećete moći započeti potpunu praksu sve dok ne poboljšate svijest o tijelu. Kada dolazi do joge, ne znam ni odakle započeti. Kako bi početnici trebali odabrati odjeću koja je prikladna za joga?
Zašto biramo jogu?
Ovo je točka razgovora koji je zaista uzbudljivo razmotriti.
Ljudi u trenutnim vremenima zanimaju jogu, a ne zbog filozofskih tonova za koje mnogi smatraju da su povezani s tim; Umjesto toga, ljudi su zainteresirani za jogu jer je to metoda drevne prakse. Kao vrsta fizičke vježbe, pokreti tijela koji su uključeni u jogu izvode se sve veći broj ljudi. Ovih se dana znanstvena saznanja širi brzinom, a istovremeno se rutine vježbanja napreduju istim brzinama, postajući više prilagođeni i zabavniji. Međutim, usprkos činjenici da bi moglo biti teško započeti, značajan postotak ljudi i dalje bira jogu kao svoju prvu vrstu tjelesne aktivnosti.
Po mom mišljenju, postoje dva osnovna objašnjenja zašto bi se netko želio uključiti u praksu joge: 1. Raditi nešto s vlastitim dvije ruke; 2. Imati utjecaj.
Možete vježbati jogu kad god i gdje god želite, sve dok želite; Kao rezultat toga, postao je najbolji izbor za svako zdravlje. U usporedbi s mnogim suvremenim sportovima, joga ne zahtijeva značajnu opremu ili određena mjesta.
Drugo, dosljedna praksa joge nije samo korisna, već je i apsolutno potrebna jer je jedina vrsta fizičke aktivnosti koja uključuje sva tri aspekta osobe - tijelo, um i duh - sve u isto vrijeme. Kao posljedica toga, to ne samo da pomaže u održavanju zdravog tijela, već i smiruje preopterećen i tjeskoban um. Svi su uzbuđeni što su ovaj plan izvršili u djelo kao izravni rezultat toga.
Kako početnici biraju joga odijela?
1. Tkanina bi trebala biti udobna i prozračna
Budući da vježbanje joge vodi tijelo da proizvede puno znoja, a ako vam joga odijelo ograničava, a ipak omogućuje zrak, znoj će imati nevjerojatan okus. Snažno se preporučuje da ne idete s posteljinom izrađenom od pamuka ili pamuka koji je 100% pamuk. Pamuk i posteljina su dva prirodno prozračna tekstila, ali budući da nemaju nikakva kontraktilna svojstva, nisu idealni za upotrebu u praksi joge. Snažno se predlaže da odaberete 'spandex ' tkaninu ili licra, jer općenito, tkanine ove vrste nude veću prozračnost i bržu apsorpciju vlage od ostalih vrsta tkanina. Prije nego što se smjestite na izbor za svoj Joga odjeća , važno je pažljivo razmotriti različite vrste materijala koji se koriste u različitim opcijama.
2. Dizajn da se čvrsto uklapa
Obično se ne preporučuje odabir labave joga odjeće u svrhu izvođenja joge jer je prilično neugodno vježbati u labavoj odjeći joge. Odabir labave joga odjeće za svrhu vježbanja joge se ne preporučuje. Proveli ste dovoljno vremena u školi da biste bili svjesni koliko je nervozno moglo proći kroz bilo što slično onome što trenutno prolazite. Nije problem izvesti sklone i zaostale položaje savijanja dok nosite labavo i mrzovoljno joga odijelo; Ipak, trebali biste razmisliti o tome što bi se moglo dogoditi ako pokušate izvesti obrnute i druge gravitalne položaje dok nosite labavo i mrzovoljno odijelo joge. Razmislite što bi se moglo dogoditi.
Pored toga, ne preporučuje se odabir joga hlača koje su labave; Umjesto toga, tip koji oblikuje tijelo je opcija s kojom biste trebali ići jer je to bolji izbor. Profesionalne joga hlače postaju sve popularnije jer olakšavaju primjedbu linija, stanja i orijentacije mišića. To je jedan od razloga zašto su tako korisni. Pri razvoju profesionalnog Uzima se u obzir joga hlače , stupanj fleksibilnosti koji je potreban za razne položaje joge. Kako bi se postigli povoljniji ishodi s treninga. Ako nosite traperice koje su previše vrećaste, nećete moći utvrditi jesu li vam koljena preopterećena ili se veliki i mali mišići nogu u nogama okreću u smjeru koji je u smjeru kazaljke na satu. To je zato što nećete moći osjetiti nikakav pokret u nogama jer će vam koljena biti pokrivena vašim trapericama. Nijedan od njih nije pozitivan aspekti situacije. A što se tiče kako će se zapravo odigrati za vas, to se uopće neće dobro završiti.
3. Combining dizajn trebao bi biti sažet
Jednostavno odaberite pristupanje na način koji je podcijenjen, ali pametan u smislu svog stila. Na današnjem tržištu mnoge korporacije obogaćuju dizajn odjeće s obiljem nepotrebnih komponenti u nastojanju da poboljšaju prodaju i dobiju više pažnje; Osim toga, ovaj pristup čini da su odjevni predmeti još bolji nego što već jesu. Međutim, ako želite izvući maksimum iz svoje prakse joge, trebali biste odabrati drugo mjesto. To je zato što želite raditi jogu u spokojnom okruženju u kojem nema previše prekida iz vanjskog svijeta. Ako bilo koji od odjeće dodirnete vaš struk ili bilo koji drugi dio tijela dok pokušavate izvesti položaj, gotovo ćete se vjerojatno staviti u nepodnošljivo stanje nelagode. Moći ćete razabrati jeste li u prošlosti istinski isprobali ili ne. Kada kupujete odjeću za jogu, trebali biste prvo razmotriti pronalaženje komada odjeće koja ne ograničavaju raspon pokreta ni u jednom od vaših udova i ne ostavljaju vam dojam da je vaše tijelo na bilo koji način ograničeno.
4. Pokušajte odabrati prema principu kratkih rukava i dugih hlača
Budući da nam također treba malo vremena za prijelaz s zagrijavanja na trening poze, ne možemo započeti dok ne završimo zagrijavanje. Kao rezultat toga, mogu biti određeni ljudi koji imaju veću vjerojatnost da će uhvatiti prehladu ako nosimo košulje ili prsluke s kratkim rukavima. Ove odjeće otkrivaju više kože, što povećava rizik od infekcije. Stoga duge hlače kratkih rukava mogu udovoljiti vašim zahtjevima za rasipanje topline, a da pritom ne vrše dodatni pritisak na vaše tijelo. To je moguće zbog duljine hlača. Ni pod kojim uvjetima ne smijete staviti svoje zdravlje u opasnosti sudjelovanjem u ponašanju koja su pokrenuta samo željom da prikupi više bogatstva.
Zaključno, ne postoji joga ekvivalent tečaja sudara i moramo proći kroz vrlo dug proces pronalaska, vježbanja i boravka u praksi, a ne usvajanja bilo kojih takozvanih prečaca. Drugim riječima, ne možemo jednostavno uskočiti u napredne poza. Dopustite više vremena za sebe, kao i veću toleranciju i strpljenje sa sobom. Dopustite sebi malo dodatnog vremena.
