Το αρχικό βήμα στην πρακτική της γιόγκα είναι να συνειδητοποιήσουμε το σώμα κάποιου. Αυτή η συνειδητοποίηση χρησιμεύει ως βάση για την πρακτική. Η ανάγνωση δημοσιεύσεων που συνδέονται με το θέμα από την αρχή μπορεί μόνο να σας βοηθήσει να σας συγχέει και να παραμορφώσει την εντύπωση σας για το τι συμβαίνει στο σώμα σας. Δεν είναι απαραίτητο να μάθετε την τυπική αναπνοή πριν ξεκινήσετε τις στάσεις, διότι ακόμη και αφού αρχίσετε να ασκείτε, ίσως εξακολουθείτε να είστε ευαίσθητοι στις αναπνοές και υποσυνείδητα να κρατάτε την αναπνοή σας. Παρ 'όλα αυτά, εξακολουθεί να συνιστάται η εκμάθηση της πρότυπης αναπνοής πριν από την έναρξη των στάσεων. Ακόμα κι αν έχετε τα βασικά συστατικά των αρχών Asana που αποθηκεύονται στη μνήμη, θα κάνετε ακόμα ένα χάος των πραγμάτων όταν αρχίζετε να τα ασκείτε για πρώτη φορά. Ως αρχάριος, δεν θα είστε σε θέση να αποφύγετε αυτά τα λάθη και να κατεβείτε αυτά τα απαραίτητα μονοπάτια. Μόλις βελτιώσετε την ευαισθητοποίηση του σώματός σας και στη συνέχεια προσαρμόσατε ξεχωριστά την αναπνοή, τη στάση και τη διάθεσή σας, θα είστε σε θέση να ξεκινήσετε μια πλήρη πρακτική. Ωστόσο, δεν θα είστε σε θέση να ξεκινήσετε μια πλήρη πρακτική μέχρι να βελτιώσετε την ευαισθητοποίηση του σώματός σας. Όταν πρόκειται για γιόγκα, δεν ξέρω καν από πού να ξεκινήσω. Πώς πρέπει οι αρχάριοι μαθητές να επιλέξουν ρούχα για τα οποία είναι κατάλληλα για γιόγκα?
Γιατί επιλέγουμε γιόγκα;
Αυτό είναι ένα σημείο συνομιλίας που είναι πραγματικά συναρπαστικό που πρέπει να εξεταστεί.
Οι άνθρωποι στις τρέχουσες εποχές ενδιαφέρονται για τη γιόγκα, όχι λόγω των φιλοσοφικών υποθεμάτων που πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι συνδέονται με αυτό. Αντίθετα, οι άνθρωποι ενδιαφέρονται για τη γιόγκα επειδή είναι μια αρχαία μέθοδος πρακτικής. Ως τύπος σωματικής άσκησης, οι κινήσεις του σώματος που περιλαμβάνονται στη γιόγκα εκτελούνται από έναν συνεχώς αυξανόμενο αριθμό ανθρώπων. Αυτές τις μέρες, η επιστημονική γνώση επεκτείνεται με ταχύτητα και ταυτόχρονα, οι ρουτίνες άσκησης προχωρούν με τον ίδιο ρυθμό, καθιστώντας πιο φιλικό προς το χρήστη και διασκεδαστικό. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι θα μπορούσε να είναι δύσκολο να ξεκινήσετε, ένα σημαντικό ποσοστό των ανθρώπων συνεχίζει να επιλέγουν τη γιόγκα ως τον πρώτο τύπο σωματικής τους δραστηριότητας.
Κατά τη γνώμη μου, υπάρχουν δύο βασικές εξηγήσεις για το γιατί κάποιος θα επιθυμεί να ασχοληθεί με την πρακτική της γιόγκα: 1. Κάνοντας κάτι με τα δύο χέρια του. 2. Έχοντας αντίκτυπο.
Μπορείτε να εξασκηθείτε στη γιόγκα όποτε και όπου θέλετε, όσο θέλετε. Ως αποτέλεσμα, έχει γίνει η κορυφαία επιλογή για την υγεία όλων. Σε σύγκριση με πολλά σύγχρονα αθλήματα, η γιόγκα δεν απαιτεί ουσιαστικό εξοπλισμό ή συγκεκριμένους χώρους.
Δεύτερον, η συνεπής πρακτική γιόγκα δεν είναι μόνο επωφελής αλλά και απολύτως απαραίτητη, καθώς είναι το μόνο είδος σωματικής δραστηριότητας που εμπλέκει και τις τρεις πτυχές ενός ατόμου - το σώμα, το μυαλό και το πνεύμα - ταυτόχρονα. Ως συνέπεια αυτού, όχι μόνο βοηθά στη συντήρηση ενός υγιούς σώματος, αλλά και να ηρεμήσει ένα υπερβολικό και ανήσυχο μυαλό. Όλοι είναι ενθουσιασμένοι να θέσουν αυτό το σχέδιο σε δράση ως άμεσο αποτέλεσμα αυτού.
Πώς οι αρχάριοι επιλέγουν κοστούμια γιόγκα;
1. Το ύφασμα πρέπει να είναι άνετο και αναπνεύσιμο
Επειδή η άσκηση γιόγκα οδηγεί το σώμα για να παράγει πολύ ιδρώτα, και αν η στολή της γιόγκα σας στεγάζει, αλλά εξακολουθεί να επιτρέπει στον αέρα να ρέει, ο ιδρώτας θα έχει μια εκπληκτική γεύση. Συνιστάται έντονα ότι δεν πηγαίνετε με λινό που είναι κατασκευασμένο από βαμβάκι ή βαμβάκι που είναι 100% βαμβάκι. Το βαμβάκι και τα σεντόνια είναι δύο φυσικά αναπνεύσιμα υφάσματα, αλλά επειδή δεν έχουν συμβατικές ιδιότητες, δεν είναι ιδανικά για χρήση στην πρακτική γιόγκα. Προτείνεται έντονα να επιλέξετε για 'spandex ' ύφασμα ή lycra επειδή, γενικά, τα υφάσματα αυτού του είδους προσφέρουν μεγαλύτερη αναπνοή και ταχύτερη απορρόφηση υγρασίας από άλλους τύπους υφασμάτων. Πριν εγκαταστήσετε μια επιλογή για το δικό σας Γιόγκα ενδυμασία , είναι σημαντικό να δοθεί προσεκτική προσοχή στα διάφορα είδη υλικών που χρησιμοποιούνται στις διάφορες επιλογές.
2. Σχεδίαση για να ταιριάζει άνετα
Συνήθως δεν συνιστάται να επιλέξετε χαλαρά ρούχα γιόγκα με σκοπό την εκτέλεση γιόγκα επειδή είναι αρκετά ενοχλητικό να ασκείστε σε χαλαρά ρούχα γιόγκα. Η επιλογή χαλαρών ρούχων γιόγκα για την άσκηση της γιόγκα δεν συνιστάται. Έχετε ξοδέψει αρκετό χρόνο στο σχολείο για να γνωρίζετε πόσο αηδιαστικό μπορεί να είναι να περάσετε από κάτι παρόμοιο με αυτό που περνάτε τώρα. Δεν είναι πρόβλημα να εκτελούμε επιρρεπείς και καθυστερημένες θέσεις κάμψης, ενώ φορούν ένα χαλαρό και flabby κοστούμι γιόγκα. Παρ 'όλα αυτά, θα πρέπει να σκεφτείτε τι μπορεί να συμβεί εάν προσπαθήσατε να εκτελέσετε ανεστραμμένες και άλλες στάσεις κατά της βαρύτητας, ενώ φορούσατε ένα χαλαρό και φλεγόμενο κοστούμι γιόγκα. Εξετάστε τι θα μπορούσε να λάβει χώρα.
Επιπλέον, δεν συνιστάται να επιλέξετε παντελόνια γιόγκα που είναι χαλαρά. Αντίθετα, ο τύπος που διαμορφώνει το σώμα είναι η επιλογή με την οποία πρέπει να πάτε, επειδή είναι η καλύτερη επιλογή. Τα επαγγελματικά παντελόνια γιόγκα γίνονται όλο και πιο δημοφιλή, καθώς διευκολύνουν την παρατήρηση των γραμμών, της κατάστασης και του προσανατολισμού των μυών. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι τόσο ευεργετικοί. Κατά την ανάπτυξη επαγγελματιών Τα παντελόνια γιόγκα , ο βαθμός ευελιξίας που απαιτείται για διάφορες στάσεις γιόγκα λαμβάνεται υπόψη. Προκειμένου να επιτευχθούν ευνοϊκά αποτελέσματα από την εκπαίδευση. Εάν φοράτε τζιν που είναι υπερβολικά φαρδιά, δεν θα μπορείτε να διαπιστώσετε εάν τα γόνατά σας είναι υπερβολικά τεταμένα ή εάν οι μεγάλοι και μικροί μύες των ποδιών στα πόδια σας περιστρέφονται προς μια κατεύθυνση που είναι δεξιόστροφα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν θα μπορείτε να αισθανθείτε κανένα κίνημα στα πόδια σας, επειδή τα γόνατά σας θα καλύπτονται από τα τζιν σας. Κανένα από αυτά δεν είναι θετικές πτυχές της κατάστασης. Και από την άποψη του πώς θα παίξει πραγματικά για σας, αυτό δεν θα τελειώσει καλά καθόλου.
3. Η σχεδίαση πρέπει να είναι συνοπτικός
Απλά επιλέξτε να αξεσουάρ με τρόπο που είναι υποτιμημένος αλλά έξυπνος από την άποψη του στυλ του. Στη σημερινή αγορά, πολλές εταιρείες εμπλουτίζουν τα σχέδια των ενδυμάτων τους με αφθονία περιττών εξαρτημάτων σε μια προσπάθεια να ενισχύσουν τις πωλήσεις και να πάρουν περισσότερη προσοχή. Επιπλέον, αυτή η προσέγγιση καθιστά τα ενδύματα να φαίνονται ακόμα καλύτερα από ό, τι είναι ήδη. Ωστόσο, εάν θέλετε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πρακτική της γιόγκα σας, θα πρέπει να επιλέξετε μια διαφορετική τοποθεσία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι θέλετε να κάνετε γιόγκα σε ένα γαλήνιο περιβάλλον όπου δεν υπάρχουν πάρα πολλές διακοπές από τον έξω κόσμο. Εάν κάποιο από τα ενδύματά σας αγγίξει τη μέση σας ή οποιοδήποτε άλλο τμήμα του σώματός σας, ενώ προσπαθείτε να εκτελέσετε τη θέση, σχεδόν πιθανότατα θα βρεθείτε σε μια απαράδεκτη κατάσταση δυσφορίας. Θα είστε σε θέση να διακρίνετε εάν έχετε δοκιμάσει πραγματικά το χέρι σας σε αυτό στο παρελθόν. Όταν ψωνίζετε για ενδυμασία γιόγκα, θα πρέπει να δώσετε πρώτα την προσοχή για να βρείτε κομμάτια ρούχων που δεν περιορίζουν το εύρος κίνησης σε κανένα από τα άκρα σας και δεν σας δίνουν την εντύπωση ότι το σώμα σας περιορίζεται με οποιονδήποτε τρόπο.
4. Δοκιμάστε να επιλέξετε σύμφωνα με την αρχή του μικρού μανικιού και μακρά παντελόνια
Επειδή χρειαζόμαστε επίσης κάποιο χρόνο για να μεταβιβάσουμε από την προθέρμανση στην προπόνηση, δεν μπορούμε να ξεκινήσουμε μέχρι να τελειώσουμε την προθέρμανση. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που είναι πιο πιθανό να πιάσουν ένα κρύο εάν φορούμε σε κοντό μανίκι πουκάμισα ή γιλέκα. Αυτά τα ενδύματα εκθέτουν περισσότερο δέρμα, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης. Ως εκ τούτου, τα μακρύ παντελόνι με κοντό μανίκι μπορούν να ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις σας για τη διάχυση της θερμότητας, χωρίς να ασκούν πρόσθετη πίεση στο σώμα σας. Αυτό είναι δυνατό λόγω του μήκους του παντελονιού. Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας, συμμετέχοντας σε συμπεριφορές που οδηγούνται αποκλειστικά από την επιθυμία να συγκεντρωθούν περισσότερο πλούτο.
Συμπερασματικά, δεν υπάρχει ισοδύναμο γιόγκα ενός μαθήματος σύγκρουσης και πρέπει να περάσουμε από μια πολύ μακρά διαδικασία εύρεσης, άσκησης και παραμονής στην πράξη αντί να υιοθετήσουμε τυχόν λεγόμενες συντομεύσεις. Με άλλα λόγια, δεν μπορούμε να πηδήσουμε δεξιά σε προχωρημένες θέσεις. Αφήστε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας, καθώς και μεγαλύτερη ανοχή και υπομονή με τον εαυτό σας. Αφήστε τον εαυτό σας κάποια επιπλέον χρόνο.
