요가 연습을 어떻게 시작할 수 있습니까?

요가 연습의 시작 단계는 몸을 의식하는 것입니다. 이 인식은 실천의 기초가됩니다. 처음부터 당면한 문제와 관련된 출판물을 읽는 것은 당신을 혼란스럽게하는 데 도움이되고 신체에서 일어나는 일에 대한 인상을 왜곡 할 수 있습니다. 연습을 시작한 후에도 여전히 호흡 장애에 민감하고 무의식적으로 호흡을 잡을 수 있기 때문에 자세를 시작하기 전에 표준 호흡을 배울 필요는 없습니다. 그럼에도 불구하고 자세를 시작하기 전에 표준 호흡을 배우는 것이 여전히 권장됩니다. 아사나 원리의 핵심 구성 요소가 메모리에 저장되어 있더라도 처음 연습을 시작할 때 여전히 엉망이 될 것입니다. 초보자로서, 당신은 이러한 실수를 피하고 필요한 경로를 내려갈 수 없을 것입니다. 신체의 인식을 개선 한 다음 호흡, 자세 및 기분을 개별적으로 조정하면 완전한 연습을 시작할 수 있습니다. 그러나 몸의 인식을 향상시킬 때까지 완전한 연습을 시작할 수 없습니다. 요가에 관해서는 어디서부터 시작 해야할지조차 모르겠습니다. 초보자 학생들은 어떻게 적합한 의류를 선택해야합니까? 요가?

우리는 왜 요가를 선택합니까?

이것은 정말로 고려해야 할 대화의 지점입니다.

현재 시대의 사람들은 많은 사람들이 그것과 관련이 있다고 생각하는 철학적 언더 톤 때문이 아니라 요가에 관심이 있습니다. 오히려 사람들은 고대 연습 방법이기 때문에 요가에 관심이 있습니다. 육체 운동의 한 유형으로서, 요가에 포함 된 신체의 움직임은 점점 더 많은 사람들이 수행하고 있습니다. 요즘 과학적 지식은 낙담 속도로 확장되고 있으며, 동시에 운동 루틴은 동일한 속도로 진행되어보다 사용자 친화적이고 재미있게됩니다. 그러나 시작하기가 어려울 수 있다는 사실에도 불구하고, 상당한 비율의 사람들이 요가를 첫 번째 유형의 신체 활동으로 계속 선택합니다.

제 생각에는 누군가가 요가 연습에 참여하기를 원하는 이유에 대한 두 가지 기본 설명이 있습니다. 1. 자신의 두 손으로 무언가를하는 것; 2. 영향을 미칩니다.

원하는만큼 원하는만큼 요가를 연습 할 수 있습니다. 결과적으로 모든 사람의 건강에 가장 좋은 선택이되었습니다. 많은 현대 스포츠와 비교할 때 요가는 상당한 장비 나 특정 장소가 필요하지 않습니다.

둘째, 일관된 요가 연습은 유익 할뿐만 아니라 사람의 세 가지 측면, 즉 신체, 마음 및 정신을 동시에 모두 참여시키는 유일한 신체 활동이기 때문에 절대적으로 필요합니다. 그 결과, 그것은 건강한 신체의 유지에 도움이 될뿐만 아니라 과로하고 불안한 마음을 진정시킵니다. 모든 사람들은이 계획을 직접적인 결과로 행동하게되어 기쁩니다.

초보자는 요가 슈트를 어떻게 선택합니까?

1. 직물은 편안하고 통기성이 있어야합니다

요가를 연습하면 신체가 땀을 많이 흘리며 요가 복장이 수축되지만 여전히 공기가 흐를 수있게되면 땀은 놀라운 맛을 가질 것입니다. 100% 면화의면이나면으로 만든 린넨과 함께 가지 않는 것이 좋습니다. 면과 린넨은 자연적으로 통기성이 뛰어난 직물이지만 수축성이 없기 때문에 요가 연습에 사용하기에 이상적이지 않습니다. 일반적으로 이러한 종류의 직물은 다른 유형의 직물보다 더 큰 통기성과 더 빠른 수분 흡수를 제공하기 때문에 'Spandex '직물 또는 Lycra를 선택할 것을 강력하게 제안합니다. 당신을위한 선택에 정착하기 전에 요가 복장 , 다양한 옵션에 사용되는 다양한 종류의 재료를 신중하게 고려해야합니다.

2. 껴안기 위해 디자인

일반적으로 느슨한 요가 옷에서 연습하는 것이 상당히 불편하기 때문에 요가를 할 목적으로 느슨한 요가 옷을 선택하는 것이 좋습니다. 요가 연습을 위해 느슨한 요가 옷을 선택하는 것은 권장되지 않습니다. 학교에서 충분한 시간을 보냈습니다. 느슨하고 연약한 요가 슈트를 입고있는 동안 경향이 있고 뒤로 구부러진 위치를 수행하는 것은 문제가되지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 느슨하고 연약한 요가 슈트를 착용하면서 거꾸로되고 다른 반 중력 자세를 수행하려고 시도하면 어떤 일이 일어날 지 생각해야합니다. 일어날 수있는 일을 고려하십시오.

또한 느슨한 요가 바지를 선택하는 것이 좋습니다. 오히려, 신체를 성형하는 유형은 더 나은 선택이기 때문에 함께 가야 할 옵션입니다. 프로 요가 바지는 근육의 선, 상태 및 방향을 쉽게 알 수있게함으로써 점점 인기를 얻고 있습니다. 이것이 그들이 그렇게 유익한 이유 중 하나입니다. 전문가를 개발할 때 요가 바지 , 다양한 요가 자세에 필요한 유연성의 정도를 고려합니다. 훈련에서 더 유리한 결과를 얻기 위해. 너무 헐렁한 청바지를 입으면 무릎이 과장되어 있는지 또는 다리의 크고 작은 다리 근육이 시계 방향으로 회전하는지 확인할 수 없습니다. 무릎이 청바지로 덮여 있기 때문에 다리의 움직임을 느낄 수 없기 때문입니다. 이들 중 어느 것도 상황의 긍정적 인 측면이 아닙니다. 그리고 그것이 실제로 당신을 위해 어떻게 될지에 대한 관점에서, 이것은 전혀 끝나지 않을 것입니다.

3. 클로즈 디자인은 간결해야합니다

단순히 스타일 측면에서 절제되었지만 똑똑한 방식으로 액세서리를 선택하십시오. 오늘날 시장에서 많은 기업들이 판매를 강화하고 더 많은 관심을 끌기 위해 불필요한 구성 요소가 풍부하게 의류 설계를 풍부하게합니다. 또한,이 접근법은 의복이 이미보다 더 나은 것처럼 보이게합니다. 그러나 요가 연습을 최대한 활용하려면 다른 위치를 선택해야합니다. 외부 세계에서 너무 많은 중단이없는 고요한 환경에서 요가를 원하기 때문입니다. 당신의 옷 중 하나라도 허리 나 몸의 다른 부분에 닿으면 위치를 수행하려고 시도하는 경우, 견딜 수없는 불편한 상태에 빠질 가능성이 거의 없습니다. 과거 에이 문제를 진정으로 시도했는지 여부를 식별 할 수 있습니다. 요가 복장을 쇼핑 할 때는 팔다리의 운동 범위를 제한하지 않는 옷 조각을 찾는 것을 먼저 고려해야하며, 어떤 방식 으로든 신체가 제약을 받고 있다는 인상을주지 않습니다.

4. 짧은 슬리브와 긴 바지의 원리에 따라 선택할 수 있습니다.

워밍업에서 포즈 훈련으로 전환하는 데 약간의 시간이 필요하기 때문에 워밍업을 마칠 때까지 시작할 수 없습니다. 결과적으로 짧은팔 셔츠 나 조끼로 착용하면 감기에 걸릴 가능성이 높은 특정 사람들이있을 수 있습니다. 이 의류는 피부가 더 많은 피부를 노출시켜 감염의 위험을 증가시킵니다. 따라서 짧은팔 긴 바지는 신체에 추가적인 압력을 가하지 않고 열 소산에 대한 요구 사항을 충족시킬 수 있습니다. 바지의 길이 때문에 가능합니다. 어떠한 상황에서도 더 많은 부를 축적하려는 욕구에 의해 유도되는 행동에 참여함으로써 건강을 위험에 빠뜨리지 말아야합니다.

결론적으로, 충돌 코스와 동등한 요가는 없으며, 소위 단축키를 채택하기보다는 실제로 찾기, 연습 및 실제로 유지하는 매우 긴 과정을 거쳐야합니다. 다시 말해, 우리는 고급 포즈로 바로 뛰어들 수 없습니다. 자신에게 더 많은 시간을 허용하고 자신에 대한 더 큰 관용과 인내심을 허용하십시오. 더 많은 시간을 허용하십시오.