ヨガの練習を始めるにはどうすればよいですか？

ヨガの練習の始まりは、自分の体を意識することです。この認識は、実践の基礎として機能します。最初から手元の問題にリンクしている出版物を読むことは、あなたを混乱させ、あなたの体で何が起こっているかについてのあなたの印象を歪めるのに役立つだけです。姿勢を始める前に標準的な呼吸を学ぶ必要はありません。なぜなら、あなたが練習を始めた後でも、あなたはまだ呼吸障害に敏感であり、無意識のうちに息を止めているかもしれないからです。それにもかかわらず、姿勢を始める前に標準的な呼吸を学習することをお勧めします。アーサナの原則のコアコンポーネントがメモリに保存されている場合でも、最初に練習を開始すると、物事を混乱させます。初心者として、あなたはこれらの間違いを犯し、これらの必要な経路を下ることを避けることができないでしょう。体の認識を改善し、呼吸、姿勢、気分を個別に調整したら、完全な練習を始めることができます。ただし、体の意識が向上するまで、完全な練習を開始することはできません。ヨガに関しては、どこから始めればよいかさえわかりません。初心者の学生はどのように適した服を選ぶべきですか ヨガ?

なぜヨガを選ぶのですか？

これは、考慮するのが本当にエキサイティングな会話のポイントです。

現在の人々は、多くの人々がそれに関連付けられていると感じる哲学的な裏地のためではなく、ヨガに興味を持っています。むしろ、人々は古代の練習方法であるため、ヨガに興味があります。運動の一種として、ヨガに含まれる体の動きは、ますます多くの人々によって行われています。最近では、科学的知識が猛烈な速度で拡大しており、同時に、運動ルーチンが同じ速度で進歩しており、よりユーザーフレンドリーで楽​​しくなりつつあります。しかし、開始するのが難しいかもしれないという事実にもかかわらず、かなりの割合の人々が最初のタイプの身体活動としてヨガを選択し続けています。

私の意見では、誰かがヨガの練習に従事したい理由についての2つの基本的な説明があります。1。自分の両手で何かをする。 2。影響を与えます。

あなたが望む限り、いつでもどこでもヨガを練習することができます。その結果、それは皆の健康に最大の選択肢となっています。多くの現代的なスポーツと比較すると、ヨガは実質的な機器や特定の会場を必要としません。

第二に、一貫したヨガの練習は有益であるだけでなく、人の3つの側面すべて、つまり身体、心、精神などをすべて同時に巻き込む唯一の種類の身体活動であるため、絶対に必要です。この結果、健康な体の維持を支援するだけでなく、過労で不安な心を落ち着かせます。誰もがこの計画を直接的な結果として実行することに興奮しています。

初心者はどのようにヨガのスーツを選びますか？

1.生地は快適で通気性がある必要があります

ヨガを練習することで体が汗をかくように導き、ヨガの衣装が収縮している場合でも空気が流れるなら、汗は驚くべき風味があります。 100％の綿である綿または綿で作られたリネンと一緒に行かないことを強くお勧めします。綿とリネンは2つの自然通気性のあるテキスタイルですが、収縮特性がないため、ヨガの練習での使用には理想的ではありません。一般に、この種の生地は他のタイプの生地よりも優れた通気性と速い水分吸収を提供するため、 'Spandex 'ファブリックまたはライクラを選択することを強くお勧めします。あなたのための選択に落ち着く前に ヨガの服装、さまざまなオプションで使用されるさまざまな種類の材料を慎重に検討することが重要です。

2.ぴったりと合うように設計します

ヨガを演奏する目的でゆるいヨガの服を選択することは通常、ゆるいヨガの服で練習するのがかなり不便なので、ゆるいヨガの服を選択することはお勧めしません。ヨガを練習するためにゆるいヨガの服を選ぶことはお勧めしません。あなたは学校で十分な時間を費やして、あなたが今経験していることに似たものを何でも経験することがどれほど不安であるかを知っています。ゆるくてたるんだヨガのスーツを着ている間に、やれば逆方向の曲げ位置を実行することは問題ではありません。それにもかかわらず、ゆるくてたるんだヨガのスーツを着ている間に、反転された反転やその他の反重力姿勢を実行しようとした場合に何が起こるかを考えるべきです。おそらく何が起こるかを考えてください。

さらに、ゆるいヨガパンツを選択することはお勧めしません。むしろ、体を形成するタイプは、より良い選択だからです。プロのヨガのズボンは、筋肉の線、状態、方向に触れやすくなるため、ますます人気が高まっています。これが、彼らがとても有益である理由の1つです。専門家を育てるとき ヨガのズボン、さまざまなヨガの姿勢に必要な柔軟性の程度が考慮されます。トレーニングからより有利な結果を達成するため。だぶだぶのジーンズを着ている場合、膝が過剰に伸びているかどうか、足の大きくて小さな脚の筋肉が時計回りの方向に回転しているかどうかを判断することはできません。これは、膝がジーンズで覆われるため、足の動きを感じることができないためです。これらのどちらも状況の肯定的な側面ではありません。そして、それが実際にあなたのためにどのように展開されるかという点では、これはまったくうまくいきません。

3.デザインは簡潔でなければなりません

控えめであるがスマートなスタイルの観点から賢い方法でアクセサリーを選択することを選択するだけです。今日の市場では、多くの企業が販売を強化し、より多くの注目を集めるために、豊富な不必要なコンポーネントで衣服のデザインを豊かにしています。さらに、このアプローチにより、衣服は既によりも優れているように見えます。ただし、ヨガの練習を最大限に活用したい場合は、別の場所を選択する必要があります。これは、外の世界からあまり多くの中断がない穏やかな環境でヨガをしたいからです。衣服のいずれかが、腰を実行しようとしている間に腰や体の他の部分に触れた場合、不快な耐えられない状態に身を置く可能性があります。過去にこれに本当に手を試したかどうかを識別できるでしょう。ヨガの服装を買うとき、あなたの手足の動きの範囲を制限しない服を見つけることを最初に考慮してください。

4.半袖と長いズボンの原理に従って選択する試合

また、ウォームアップからポーズトレーニングに移行する時間が必要なため、ウォームアップが終了するまで開始することはできません。その結果、短袖のシャツやベストで着ると風邪をひく可能性が高い特定の人がいるかもしれません。これらの衣服はより多くの皮膚を露出させ、感染のリスクを高めます。したがって、短袖の長いズボンは、体に追加の圧力をかけずに、熱放散の要件を満たすことができます。これは、ズボンの長さのために可能です。いかなる状況でも、より多くの富を蓄積したいという欲求だけによって駆動される行動に参加することにより、あなたはあなたの健康を危険にさらしてはいけません。

結論として、クラッシュコースに相当するヨガはありません。いわゆるショートカットを採用するのではなく、非常に長いプロセスを見つけ、練習し、実践し続ける必要があります。つまり、高度なポーズにすぐに飛び込むことはできません。あなた自身のためにより多くの時間を与え、さらにはより大きな寛容と忍耐を自分自身に与えてください。追加の時間を自分で許可してください。