Die beginstap in die joga -praktyk is om bewus te word van 'n mens se liggaam. Hierdie bewustheid dien as die basis vir die praktyk. Die lees van publikasies wat van die begin af aan die kwessie gekoppel is, kan u net help om u te verwar en u indruk te verdraai van wat in u liggaam aangaan; Dit is nie nodig om standaard asemhaling te leer voordat u poste begin het nie, want selfs nadat u begin oefen het, kan u steeds sensitief wees vir asemhalingsversteurings en u asemhalingsmiddels opgehou het; Nietemin word die leerstandaardaseming voor die aanvangsposisie steeds aanbeveel. Selfs as u die kernkomponente het van die Asana -beginsels wat in die geheue gestoor is, sal u steeds 'n gemors maak van dinge as u dit eers begin oefen. As beginner sal u nie in staat wees om hierdie foute te maak en hierdie nodige paaie af te gaan nie. Sodra u die bewustheid van u liggaam verbeter het en dan u asemhaling, liggaamshouding en bui individueel aangepas het, sal u 'n volledige oefening kan begin. U kan egter nie 'n volledige oefening begin voordat u die liggaam se bewustheid verbeter het nie. As dit by joga kom, weet ek nie eens waar om te begin nie. Hoe moet beginnersstudente klere kies waarvoor joga?
Waarom kies ons joga?
Dit is 'n gesprekpunt wat regtig opwindend is om te oorweeg.
Mense is in die huidige tye geïnteresseerd in joga, nie as gevolg van die filosofiese ondertone wat baie mense voel dat hulle daarmee geassosieer word nie; Inteendeel, mense stel belang in joga omdat dit 'n antieke praktykmetode is. As 'n soort fisieke oefening word die bewegings van die liggaam wat by joga ingesluit is, uitgevoer deur 'n toenemende aantal mense. Deesdae brei wetenskaplike kennis vinnig uit, en terselfdertyd vorder oefenroetines teen dieselfde tempo en word dit meer gebruikersvriendelik en lekker. Ten spyte van die feit dat dit moeilik kan wees om aan die gang te kom, kies 'n aansienlike persentasie mense steeds joga as hul eerste soort fisieke aktiwiteit.
Na my mening is daar twee basiese verklarings waarom iemand aan joga -praktyk wil deelneem: 1. Doen iets met 'n eie twee hande; 2. 'n impak.
U kan joga oefen wanneer en waar u wil, solank u wil; As gevolg hiervan het dit die beste keuse geword vir almal se gesondheid. In vergelyking met baie hedendaagse sportsoorte, benodig joga nie aansienlike toerusting of spesifieke lokale nie.
Tweedens is konsekwente joga -praktyk nie net voordelig nie, maar ook absoluut noodsaaklik, want dit is die enigste soort fisieke aktiwiteit wat al drie aspekte van 'n persoon - die liggaam, die gees en die gees - terselfdertyd betrek. As gevolg hiervan help dit nie net die instandhouding van 'n gesonde liggaam nie, maar kalmeer dit ook 'n oorwerkte en angstige gees. Almal is opgewonde om hierdie plan in werking te stel as 'n direkte resultaat hiervan.
Hoe kies beginners joga -pakke?
1. Die stof moet gemaklik en asemhaling wees
Omdat die oefen van joga die liggaam lei om baie sweet te produseer, en as u joga -uitrusting saambind, maar tog die lug in staat stel om te vloei, sal die sweet 'n ongelooflike geur hê. Dit word sterk aanbeveel dat u nie met linne gaan wat van katoen of katoen is wat 100% katoen is nie. Katoen en linne is twee natuurlike asemhalende tekstiele, maar omdat hulle geen kontraktiele eienskappe het nie, is dit nie ideaal vir gebruik in joga -praktyk nie. Daar word sterk voorgestel dat u kies vir 'spandex ' stof of lycra, want in die algemeen bied materiaal van hierdie aard groter asemhaling en vinniger vogabsorpsie as ander soorte materiaal. Voordat u op 'n keuse vir u Joga -klere , dit is belangrik om die verskillende soorte materiale wat in die verskillende opsies gebruik word, deeglik te oorweeg.
2. Ontwerp om fyn te pas
Dit word gewoonlik nie aanbeveel om los joga -klere te kies met die doel om joga uit te voer nie, want dit is redelik ongerieflik om in los joga -klere te oefen. Dit word nie aanbeveel om los joga -klere te kies met die doel om joga te oefen nie. U het genoeg tyd op skool spandeer om bewus te wees van hoe onrusbarend dit kan wees om deur iets soortgelyks te gaan as wat u nou deurgaan. Dit is nie 'n probleem om vatbare en agterlike buigposisies uit te voer terwyl u 'n los en slap joga -pak dra nie; Nietemin, u moet nadink oor wat kan gebeur as u probeer het om omgekeerde en ander anti-swaartekrag-houdings uit te voer terwyl u 'n los en slap joga-pak dra. Oorweeg wat moontlik kan plaasvind.
Daarbenewens word dit nie aanbeveel om joga -broek te kies wat los is nie; Inteendeel, die tipe wat die liggaam vorm, is die opsie waarmee u moet gaan, want dit is die beter keuse. Professionele joga -langbroek word al hoe gewilder namate dit makliker is om die lyne, toestand en oriëntasie van spiere op te let. Dit is een van die redes waarom hulle so voordelig is. Wanneer u professioneel ontwikkel Joga -broek , die mate van buigsaamheid wat nodig is vir verskillende joga -posisies, word in ag geneem. Om gunstiger uitkomste uit die opleiding te bereik. As u jeans dra wat te sak is, sal u nie kan bepaal of u knieë te veel gestrek is nie, of dat die groot en klein beenspiere in u bene in 'n kloksgewys draai. Dit is omdat u nie 'n beweging in u bene kan voel nie, want u knieë sal deur u jeans bedek word. Nie een van hierdie is positiewe aspekte van die situasie nie. En in terme van hoe dit vir u sal uitspeel, sal dit glad nie goed eindig nie.
3. Die ontwerp moet bondig wees
Kies eenvoudig om op 'n manier wat onderskat is, maar slim in terme van die styl. In die hedendaagse mark verryk baie ondernemings die ontwerpe van hul klere met 'n oorvloed onnodige komponente in 'n poging om verkope te verbeter en meer aandag te kry; Daarbenewens laat hierdie benadering die kledingstukke selfs beter lyk as wat hulle reeds is. As u egter die beste uit u joga -oefening wil put, moet u 'n ander plek kies. Dit is omdat u joga wil doen in 'n rustige omgewing waar daar nie te veel onderbrekings van die buitewêreld is nie. As een van u kledingstukke aan u middel of enige ander gedeelte van u liggaam raak terwyl u probeer om die posisie uit te voer, sal u uself byna waarskynlik in 'n ondraaglike toestand van ongemak plaas. U sal kan onderskei of u in die verlede regtig u hand hierop probeer het of nie. As u joga -kleredrag inkopies doen, moet u eers oorweeg om kledingstukke te vind wat nie die bewegingsomvang in enige van u ledemate beperk nie en u nie die indruk gee dat u liggaam op enige manier beperk word nie.
4. Om te kies volgens die beginsel van kortmou en lang broek
Aangesien ons ook 'n tydjie nodig het om van die opwarming na die Pose-opleiding oor te skakel, kan ons nie begin voordat ons klaar is met die opwarming nie. As gevolg hiervan, kan daar sekere mense wees wat meer geneig is om verkoue te kry as ons in kortmou-hemde of baadjies dra. Hierdie kledingstukke ontbloot meer vel, wat die risiko van infeksie verhoog. Daarom kan 'n kortmou langbroek aan u vereistes vir hitte-verspreiding voldoen, terwyl u geen ekstra druk op u liggaam uitoefen nie. Dit is moontlik as gevolg van die lengte van die broek. U moet onder geen omstandighede u gesondheid in die gedrang bring deur aan gedrag deel te neem wat uitsluitlik gedryf word deur die begeerte om meer rykdom te versamel nie.
Ten slotte is daar geen joga-ekwivalent van 'n ongelukskursus nie, en ons moet 'n baie lang proses ondergaan om te vind, te oefen en in die praktyk te bly, eerder as om enige sogenaamde kortpaaie aan te neem. Met ander woorde, ons kan nie net in gevorderde posisies spring nie. Laat meer tyd vir jouself toe, sowel as groter verdraagsaamheid en geduld met jouself. Laat jouself ekstra tyd toe.
