Hoe kan ek joga begin beoefen?

Die beginstap in die joga-oefening is om bewus te word van 'n mens se liggaam. Hierdie bewustheid dien as basis vir die praktyk. Om publikasies te lees wat van die begin af aan die kwessie gekoppel word, kan net help om jou te verwar en jou indruk van wat in jou liggaam gebeur te verdraai; Dit is nie nodig om standaardasemhaling aan te leer voordat jy posture begin nie, want selfs nadat jy begin oefen het, kan jy steeds sensitief wees vir asemhalingsversteurings en onbewustelik jou asem ophou; nietemin word dit steeds aanbeveel om standaardasemhaling aan te leer voordat u met posture begin. Selfs al het jy die kernkomponente van die asana-beginsels in die geheue gestoor, sal jy steeds 'n gemors van dinge maak wanneer jy dit eers begin oefen. As 'n beginner sal jy nie in staat wees om hierdie foute te vermy en hierdie nodige paaie af te gaan nie. Sodra jy jou liggaam se bewustheid verbeter het en dan jou asemhaling, postuur en bui individueel aangepas het, sal jy 'n volledige oefening kan begin. Jy sal egter nie 'n volledige oefening kan begin voordat jy jou liggaam se bewustheid verbeter het nie. As dit by joga kom, weet ek nie eers waar om te begin nie. Hoe moet beginnerstudente klere kies wat geskik is vir joga?

Hoekom kies ons joga?

Dit is 'n gesprekspunt wat regtig opwindend is om te oorweeg.

Mense in huidige tye stel in joga belang, nie as gevolg van die filosofiese ondertone wat baie mense voel daarmee geassosieer word nie; mense stel eerder in joga belang omdat dit 'n antieke oefenmetode is. As 'n tipe fisiese oefening word die bewegings van die liggaam wat by joga ingesluit is, deur 'n steeds toenemende aantal mense uitgevoer. Deesdae brei wetenskaplike kennis vinnig uit, en terselfdertyd vorder oefenroetines in dieselfde tempo, word dit meer gebruikersvriendelik en pret. Ten spyte van die feit dat dit moeilik kan wees om te begin, gaan 'n aansienlike persentasie mense voort om joga as hul eerste tipe fisiese aktiwiteit te kies.

Na my mening is daar twee basiese verduidelikings waarom iemand sou begeer om aan joga-oefening deel te neem: 1. iets met jou eie twee hande doen; 2. 'n impak hê.

Jy kan joga oefen wanneer en waar jy wil, solank jy wil; gevolglik het dit die beste keuse vir almal se gesondheid geword. In vergelyking met baie kontemporêre sportsoorte, benodig joga nie aansienlike toerusting of spesifieke plekke nie.

Tweedens, konsekwente joga-oefening is nie net voordelig nie, maar ook absoluut noodsaaklik, aangesien dit die enigste soort fisiese aktiwiteit is wat al drie aspekte van 'n persoon - die liggaam, die gees en die gees - alles op dieselfde tyd betrek. As gevolg hiervan help dit nie net met die instandhouding van 'n gesonde liggaam nie, maar kalmeer ook 'n oorwerkte en angstige gees. Almal is opgewonde om hierdie plan in werking te stel as 'n direkte gevolg hiervan.

Hoe kies beginners joga-pakke?

1. Die stof moet gemaklik en asemhaalend wees

Omdat die beoefening van joga die liggaam daartoe lei om baie sweet te produseer, en as jou joga-uitrusting saamtrek maar steeds lug laat vloei, sal die sweet 'n wonderlike geur hê. Dit word sterk aanbeveel dat jy nie met linne gaan wat van katoen gemaak is of katoen wat 100% katoen is nie. Katoen en linne is twee tekstiele wat natuurlik asemhaal, maar omdat hulle geen sametrekkingseienskappe het nie, is dit nie ideaal vir gebruik in joga-oefeninge nie. Dit word sterk aanbeveel dat jy vir 'spandex'-stof of lycra kies, want in die algemeen bied stowwe van hierdie soort groter asemhaling en vinniger vogabsorpsie as ander soorte stowwe. Voordat jy besluit op 'n keuse vir jou joga-drag , is dit belangrik om die verskillende soorte materiale wat in die verskillende opsies gebruik word, noukeurig te oorweeg.

2. Ontwerp om goed te pas

Dit word gewoonlik nie aanbeveel om los joga-klere te kies vir die doel om joga uit te voer nie, want dit is redelik ongerieflik om in los joga-klere te oefen. Dit word nie aanbeveel om los jogaklere te kies vir die doel om joga te beoefen nie. Jy het genoeg tyd op skool spandeer om bewus te wees van hoe ontstellend dit kan wees om deur enigiets te gaan wat soortgelyk is aan waardeur jy nou gaan. Dit is nie 'n probleem om buig- en agteroorbuig posisies uit te voer terwyl jy 'n los en slap joga-pak dra nie; nietemin, jy moet dink oor wat kan gebeur as jy probeer om omgekeerde en ander anti-swaartekrag posture uit te voer terwyl jy 'n los en slap joga pak dra. Oorweeg wat moontlik kan plaasvind.

Daarbenewens word dit nie aanbeveel om joga-broek wat los is te kies nie; eerder, die tipe wat die liggaam vorm, is die opsie waarmee jy moet gaan, want dit is die beter keuse. Professionele joga-broeke word al hoe meer gewild aangesien dit dit makliker maak om die lyne, toestand en oriëntasie van spiere op te let. Dit is een van die redes waarom hulle so voordelig is. Wanneer die ontwikkeling van professionele joga-broek , word die mate van buigsaamheid wat benodig word vir verskeie joga-houdings in ag geneem. Om gunstiger uitkomste uit die opleiding te bereik. As jy jeans dra wat te sakkerig is, sal jy nie kan bepaal of jou knieë oorgestrek is of of die groot en klein beenspiere in jou bene in 'n rigting draai wat kloksgewys is nie. Dit is omdat jy geen beweging in jou bene sal kan voel nie, want jou knieë sal deur jou jeans bedek word. Nie een van hierdie is positiewe aspekte van die situasie nie. En in terme van hoe dit eintlik vir jou gaan uitspeel, sal dit glad nie goed eindig nie.

3. Klereontwerp moet bondig wees

Kies eenvoudig om bykomstighede te gebruik op 'n manier wat onderskat is, maar slim in terme van sy styl. In vandag se mark verryk baie korporasies die ontwerpe van hul klere met 'n oorvloed van onnodige komponente in 'n poging om verkope te verbeter en meer aandag te kry; boonop laat hierdie benadering die kledingstukke selfs beter lyk as wat hulle reeds is. As jy egter die meeste uit jou joga-oefening wil haal, moet jy 'n ander plek kies. Dit is omdat jy joga wil doen in 'n rustige omgewing waar daar nie te veel onderbrekings van die buitewêreld is nie. As enige van jou kledingstukke jou middel of enige ander deel van jou liggaam raak terwyl jy probeer om die posisie uit te voer, sal jy jouself byna waarskynlik in 'n ondraaglike toestand van ongemak plaas. Jy sal in staat wees om te onderskei of jy werklik jou hand hieraan in die verlede probeer het of nie. Wanneer jy inkopies doen vir joga-drag, moet jy eers oorweeg om stukke klere te vind wat nie die bewegingsomvang in enige van jou ledemate beperk nie en jou nie die indruk gee dat jou liggaam op enige manier ingeperk word nie.

4.Probeer om te kies volgens die beginsel van kortmou- en langbroeke

Omdat ons ook tyd nodig het om van die opwarming na die pose-oefening oor te skakel, kan ons nie begin voordat ons klaar is met die opwarming nie. Gevolglik kan daar sekere mense wees wat meer geneig is om verkoue te kry as ons kortmou hemde of baadjies dra. Hierdie kledingstukke stel meer vel bloot, wat die risiko van infeksie verhoog. Kortmou-langbroeke kan dus aan jou vereistes vir hitte-afvoer voldoen terwyl dit geen bykomende druk op jou liggaam uitoefen nie. Dit is moontlik as gevolg van die lengte van die broek. Jy moet onder geen omstandighede jou gesondheid in gevaar stel deur deel te neem aan gedrag wat uitsluitlik gedryf word deur die begeerte om meer rykdom bymekaar te maak nie.

Ten slotte, daar is geen joga-ekwivalent van 'n vinnige kursus nie, en ons moet deur 'n baie lang proses gaan om te vind, te oefen en in die praktyk te bly eerder as om enige sogenaamde kortpaaie aan te neem. Met ander woorde, ons kan nie sommer net in gevorderde posisies spring nie. Laat meer tyd vir jouself toe, asook groter verdraagsaamheid en geduld met jouself. Gun jouself 'n bietjie ekstra tyd.