Začiatkom kroku v praxi jogy je uvedomiť si svoje telo. Toto povedomie slúži ako základ pre túto prax. Čítanie publikácií, ktoré sú spojené s problémom, ktorý je k dispozícii od samého začiatku, vám môže pomôcť iba zamieňať a skresliť váš dojem, čo sa deje vo vašom tele; Nie je potrebné učiť sa štandardné dýchanie pred začiatkom polohy, pretože aj po tom, čo ste začali praktizovať, môžete byť stále citliví na poruchy dýchania a podvedome zadržte dych; Napriek tomu sa stále odporúča vzdelávanie štandardného dýchania pred začiatkom pozícií. Aj keď máte základné komponenty princípov Asana uložené do pamäte, stále si urobíte neporiadok vecí, keď ich prvýkrát začnete praktizovať. Ako začiatočník sa nebudete môcť vyhnúť týmto chybám a ísť dolu týmito potrebnými cestami. Po vylepšení povedomia svojho tela a potom individuálne upravte dýchanie, držanie tela a náladu, budete môcť začať úplnú prax. Nebudete však môcť začať úplnú prax, kým nezlepšíte povedomie svojho tela. Keď príde na jogu, ani neviem, kde začať. Ako by si mali študenti začiatočníkov zvoliť oblečenie, ktoré je vhodné jóga?
Prečo si vyberáme jogu?
Toto je bod rozhovoru, ktorý je skutočne vzrušujúci.
Ľudia v súčasnej dobe sa zaujímajú o jogu nie kvôli filozofickým podtónom, ktoré s ňou mnohí ľudia cítia; Ľudia sa skôr zaujímajú o jogu, pretože je to metóda starodávnej praxe. Ako typ fyzického cvičenia sa pohyby tela, ktoré sú súčasťou jogy, vykonáva neustále sa zvyšujúci počet ľudí. V dnešnej dobe sa vedecké znalosti rozširujú rýchlosťou zlomu a zároveň sa cvičenie postupujú rovnakým tempom a stávajú sa užívateľsky prívetivejší a zábavnejší. Napriek tomu, že by mohlo byť ťažké začať, značné percento ľudí si naďalej vyberá jogu ako svoj prvý typ fyzickej aktivity.
Podľa môjho názoru existujú dve základné vysvetlenia, prečo by sa niekto chcel zapojiť do cvičenia jogy: 1. Robiť niečo s vlastnými dvoma rukami; 2. Mať dopad.
Môžete trénovať jogu kedykoľvek a kdekoľvek chcete, pokiaľ chcete; V dôsledku toho sa stala najlepšou voľbou pre zdravie každého. V porovnaní s mnohými súčasnými športmi si joga nevyžaduje značné vybavenie ani konkrétne miesta.
Po druhé, konzistentná jogová prax je nielen prospešná, ale aj absolútne nevyhnutná, pretože je to jediný druh fyzickej aktivity, ktorý zapája všetky tri aspekty človeka - telo, myseľ a ducha - všetko súčasne. V dôsledku toho to nielen pomáha pri údržbe zdravého tela, ale tiež upokojuje prepracovanú a úzkostnú myseľ. Každý je nadšený, že tento plán uvedie do činnosti v rámci priameho výsledku.
Ako si začiatočníci vyberajú obleky na jogu?
1. Tkanina by mala byť pohodlná a priedušná
Pretože cvičenie jogy vedie telo k produkcii veľa potu, a ak váš jogový outfit obmedzuje, ale stále umožňuje prúdenie vzduchu, pot bude mať úžasnú chuť. Dôrazne sa odporúča, aby ste nechodili s ľanom, ktorá je vyrobená z bavlny alebo bavlny, ktorá je 100% bavlna. Bavlna a ľan sú dva prirodzene priedušné textil, ale pretože nemajú žiadne kontraktilné vlastnosti, nie sú ideálne na použitie v jogovej praxi. Dôrazne sa navrhuje, aby ste si vybrali tkaninu alebo lycru „spandex “, pretože vo všeobecnosti tkaniny tohto druhu ponúkajú väčšiu priedušnosť a rýchlejšiu absorpciu vlhkosti ako iné typy textílií. Predtým, ako sa usadíte na výber pre vaše Jóga , je dôležité, aby ste sa opatrne zvážili rôznymi druhmi materiálov, ktoré sa používajú v rôznych možnostiach.
2
Zvyčajne sa neodporúča vyberať voľné oblečenie jogy za účelom vykonávania jogy, pretože je dosť nepohodlné cvičiť vo voľnom odeve jogy. Odporúča sa výber voľného oblečenia jogy za účelom cvičenia jogy. Strávili ste dosť času v škole, aby ste si boli vedomí toho, aké znepokojujúce môže byť prejsť čokoľvek podobné tomu, čo práve prežívate. Nie je problémom vykonávať náchylné a spätné ohybové polohy pri nosení voľného a ochabnutého obleku na jogu; Napriek tomu by ste mali premýšľať o tom, čo sa môže stať, ak by ste sa pokúsili vykonať obrátené a iné pozície proti gravitácii, zatiaľ čo nosili voľný a ochabnutý jogový oblek. Zvážte, čo by sa mohlo stať.
Okrem toho sa neodporúča vyberať voľné nohavice jogy; Typ, ktorý formuje telo, je skôr možnosťou, s ktorou by ste mali ísť, pretože je to lepšia voľba. Profesionálne jogové nohavice sa stávajú čoraz populárnejšími, pretože uľahčujú všimnúť si línie, štát a orientáciu svalov. To je jeden z dôvodov, prečo sú také prospešné. Pri rozvoji profesionálov jogové nohavice , stupeň flexibility, ktorý sa vyžaduje pre rôzne postoje jogy. Zohľadňujú sa S cieľom dosiahnuť priaznivejšie výsledky z tréningu. Ak nosíte džínsy, ktoré sú príliš vrece, nebudete môcť určiť, či sú vaše kolená preťažené alebo či veľké a malé svaly nôh v nohách otáčajú v smere, ktorý je v smere hodinových ručičiek. Je to preto, že nebudete môcť cítiť žiadny pohyb v nohách, pretože vaše kolená budú pokryté džínsami. Ani jeden z nich nie je pozitívnymi aspektmi situácie. A pokiaľ ide o to, ako to bude skutočne hrať, to sa vôbec neskončí.
3. Kvostujúci dizajn by mal byť stručný
Jednoducho sa rozhodnite, že sa budete venovať spôsobom, ktorý je podhodnotený, ale inteligentný, pokiaľ ide o jeho štýl. Na dnešnom trhu mnohé korporácie obohacujú návrhy ich oblečenia množstvom zbytočných komponentov v snahe zvýšiť predaj a získať väčšiu pozornosť; Okrem toho sa zdá, že odevy sú ešte lepšie, ako už sú. Ak však chcete z praxe jogy čo najviac využiť, mali by ste si vybrať iné miesto. Je to preto, že chcete robiť jogu v pokojnom prostredí, kde nie je príliš veľa prerušení z vonkajšieho sveta. Ak sa niektorý z vašich odevov dotkne vášho pása alebo inej časti vášho tela, keď sa pokúšate vykonať túto pozíciu, takmer pravdepodobne sa dostanete do neznesiteľného stavu nepohodlia. Budete schopní rozoznať, či ste v minulosti skutočne vyskúšali svoju ruku. Pri nákupe odevu na jogu by ste mali najprv zvážiť nájdenie kúskov oblečenia, ktoré neobmedzujú rozsah pohybu v žiadnom z vašich končatín a neprinášajú vám dojem, že vaše telo je nijakým spôsobom obmedzené.
4. Vyberte si podľa zásady krátkych rukávov a dlhých nohavíc
Pretože tiež potrebujeme nejaký čas na prechod z zahrievania na výcvik pózy, nemôžeme začať, kým nedokončíme zahrievanie. V dôsledku toho môžu existovať niektorí ľudia, ktorí s väčšou pravdepodobnosťou zachytia chlad, ak nosíme v košeľoch alebo vestách s krátkym rukávom. Tieto odevy vystavujú viac pokožky, čo zvyšuje riziko infekcie. Preto dlhé nohavice s krátkym rukávom môžu splniť vaše požiadavky na rozptyl tepla, pričom nevykazujú žiadny ďalší tlak na vaše telo. To je možné z dôvodu dĺžky nohavíc. Za žiadnych okolností by ste mali ohroziť svoje zdravie účasťou na správaní, ktoré je poháňané výlučne túžbou nazhromaždiť väčšie bohatstvo.
Záverom je, že neexistuje žiadny jogový ekvivalent nárazového kurzu a my musíme prejsť veľmi dlhým procesom hľadania, praktizovania a pobytu v praxi, než aby sme prijali akékoľvek takzvané skratky. Inými slovami, nemôžeme len skočiť priamo do pokročilých póz. Doprajte si viac času pre seba, ako aj väčšiu toleranciu a trpezlivosť so sebou. Dovoľte si ešte nejaký čas.
