Začiatočným krokom v praxi jogy je uvedomiť si svoje telo. Toto vedomie slúži ako základ pre prax. Čítanie publikácií, ktoré sa od začiatku viažu na danú problematiku, vás môže len zmiasť a skresliť váš dojem z toho, čo sa deje vo vašom tele; Nie je potrebné učiť sa štandardnému dýchaniu pred začatím pozícií, pretože aj keď ste začali cvičiť, stále môžete byť citlivý na poruchy dýchania a podvedome zadržiavať dych; napriek tomu sa stále odporúča naučiť sa štandardné dýchanie pred začatím pozícií. Dokonca aj keď máte základné zložky princípov ásan uložené v pamäti, stále budete robiť neporiadok, keď ich prvýkrát začnete praktizovať. Ako začiatočník sa nebudete môcť vyhnúť týmto chybám a ísť po týchto potrebných cestách. Keď zlepšíte vnímanie svojho tela a potom si individuálne upravíte dýchanie, držanie tela a náladu, budete môcť začať s kompletnou praxou. Nebudete však môcť začať s úplným cvičením, kým nezlepšíte vedomie svojho tela. Keď príde na jogu, ani neviem, kde začať. Ako by si mali začiatočníci vyberať oblečenie, na ktoré je vhodné joga?
Prečo si vyberáme jogu?
Toto je bod rozhovoru, ktorý je skutočne vzrušujúce zvážiť.
Ľudia sa v súčasnej dobe zaujímajú o jogu nie kvôli filozofickému podtónu, ktorý je podľa mnohých ľudí s ňou spojený; skôr sa ľudia zaujímajú o jogu, pretože je to prastará cvičebná metóda. Ako druh fyzického cvičenia, pohyby tela, ktoré sú súčasťou jogy, vykonáva stále väčší počet ľudí. V súčasnosti sa vedecké poznatky rozširujú závratnou rýchlosťou a zároveň postupujú rovnakou rýchlosťou aj cvičebné postupy, ktoré sa stávajú užívateľsky príjemnejšími a zábavnejšími. Napriek tomu, že začať môže byť ťažké, veľké percento ľudí si naďalej vyberá jogu ako svoj prvý typ fyzickej aktivity.
Podľa mňa existujú dve základné vysvetlenia, prečo by niekto túžil venovať sa cvičeniu jogy: 1. robiť niečo vlastnými rukami; 2. majúci vplyv.
Jogu môžete cvičiť kedykoľvek a kdekoľvek chcete, ako dlho chcete; v dôsledku toho sa stal najlepšou voľbou pre zdravie každého človeka. V porovnaní s mnohými súčasnými športmi si joga nevyžaduje veľké vybavenie ani konkrétne miesta.
Po druhé, dôsledné cvičenie jogy je nielen prospešné, ale aj absolútne nevyhnutné, pretože je to jediný druh fyzickej aktivity, ktorá zapája všetky tri aspekty človeka – telo, myseľ a ducha – všetky súčasne. V dôsledku toho pomáha nielen pri udržiavaní zdravého tela, ale aj upokojuje prepracovanú a úzkostlivú myseľ. Každý je nadšený, že tento plán uvedie do praxe ako priamy dôsledok toho.
Ako si začiatočníci vyberajú obleky na jogu?
1. Látka by mala byť pohodlná a priedušná
Cvičenie jogy totiž vedie k tomu, že telo produkuje veľa potu, a ak je váš jogový outfit stiahnutý, no stále umožňuje prúdenie vzduchu, pot bude mať úžasnú chuť. Dôrazne sa odporúča, aby ste nechodili s ľanom vyrobeným z bavlny alebo bavlny, ktorá je 100% bavlna. Bavlna a ľan sú dve prirodzene priedušné textílie, ale keďže nemajú žiadne sťahovacie vlastnosti, nie sú ideálne na použitie pri cvičení jogy. Dôrazne sa odporúča, aby ste si vybrali látku 'spandex' alebo lycru, pretože vo všeobecnosti tkaniny tohto druhu ponúkajú väčšiu priedušnosť a rýchlejšiu absorpciu vlhkosti ako iné typy látok. Pred rozhodnutím o výbere pre vás oblečenie na jogu , je dôležité starostlivo zvážiť rôzne druhy materiálov, ktoré sa používajú v rôznych variantoch.
2. Dizajn tak, aby tesne priliehal
Zvyčajne sa neodporúča vyberať si na cvičenie jogy voľné oblečenie na jogu, pretože je dosť nepohodlné cvičiť vo voľnom oblečení na jogu. Neodporúča sa vyberať si na cvičenie jogy voľné oblečenie na jogu. Strávili ste v škole dosť času na to, aby ste si uvedomili, aké znervózňujúce môže byť prejsť niečím podobným tomu, čím práve prechádzate. Vo voľnom a ochabnutom jogovom obleku nie je problém vykonávať predklony a predklony; napriek tomu by ste sa mali zamyslieť nad tým, čo sa môže stať, ak sa pokúsite vykonávať obrátené a iné antigravitačné polohy vo voľnom a ochabnutom kostýme na jogu. Zvážte, čo by sa mohlo stať.
Okrem toho sa neodporúča vyberať nohavice na jogu, ktoré sú voľné; skôr by ste mali zvoliť typ, ktorý formuje telo, pretože je to lepšia voľba. Profesionálne nohavice na jogu sa stávajú čoraz obľúbenejšími, pretože uľahčujú pozorovanie línií, stavu a orientácie svalov. To je jeden z dôvodov, prečo sú také prospešné. Pri rozvoji profes nohavice na jogu , berie sa do úvahy stupeň flexibility, ktorý je potrebný pre rôzne jogové polohy. S cieľom dosiahnuť priaznivejšie výsledky z tréningu. Ak nosíte príliš voľné džínsy, nebudete vedieť určiť, či máte kolená príliš natiahnuté alebo či sa veľké a malé svaly nôh na nohách otáčajú v smere hodinových ručičiek. Je to preto, že nebudete cítiť žiadny pohyb v nohách, pretože vaše kolená budú zakryté džínsami. Ani jedno z toho nie je pozitívnym aspektom situácie. A z hľadiska toho, ako to s vami vlastne bude hrať, to vôbec neskončí dobre.
3. Dizajn oblečenia by mal byť stručný
Jednoducho si vyberte doplnok spôsobom, ktorý je nenápadný, ale elegantný z hľadiska jeho štýlu. Na dnešnom trhu mnohé korporácie obohacujú dizajn svojich odevov o množstvo nepotrebných komponentov v snahe zvýšiť predaj a získať viac pozornosti; navyše tento prístup spôsobuje, že odevy sa zdajú byť ešte lepšie, ako už sú. Ak však chcete z cvičenia jogy vyťažiť maximum, mali by ste si vybrať iné miesto. Je to preto, že chcete robiť jogu v pokojnom prostredí, kde nie je príliš veľa vyrušení z vonkajšieho sveta. Ak sa niektorý z vašich odevov dotkne vášho pása alebo akejkoľvek inej časti vášho tela, keď sa pokúšate vykonať túto pozíciu, takmer pravdepodobne sa dostanete do neznesiteľného nepohodlia. Budete môcť rozoznať, či ste to v minulosti skutočne vyskúšali alebo nie. Pri nákupe oblečenia na jogu by ste mali v prvom rade zvážiť nájdenie kúskov oblečenia, ktoré neobmedzujú rozsah pohybu žiadnej z vašich končatín a nevzbudzujú vo vás dojem, že vaše telo je nejakým spôsobom obmedzované.
4. Skúste si vybrať podľa princípu krátkych rukávov a dlhých nohavíc
Pretože potrebujeme aj nejaký čas na prechod z rozcvičky do tréningu póz, nemôžeme začať, kým rozcvičku nedokončíme. V dôsledku toho môžu existovať niektorí ľudia, ktorí majú väčšiu pravdepodobnosť prechladnutia, ak nosíme košele s krátkym rukávom alebo vestu. Tieto odevy odhaľujú viac kože, čo zvyšuje riziko infekcie. Dlhé nohavice s krátkym rukávom preto dokážu uspokojiť vaše požiadavky na odvod tepla a zároveň nevyvíjajú na vaše telo žiadny dodatočný tlak. Je to možné vďaka dĺžke nohavíc. Za žiadnych okolností by ste nemali ohrozovať svoje zdravie účasťou na správaní, ktoré je poháňané výlučne túžbou nahromadiť viac bohatstva.
Na záver, neexistuje žiadny ekvivalent jogy rýchleho kurzu a musíme prejsť veľmi dlhým procesom hľadania, praktizovania a zotrvania v praxi, a nie prijímania akýchkoľvek takzvaných skratiek. Inými slovami, nemôžeme len tak skočiť do pokročilých póz. Doprajte si viac času pre seba, ako aj väčšiu toleranciu a trpezlivosť so sebou samým. Nechajte si nejaký čas navyše.
