Počátečním krokem v praxi jógy je uvědomění si vlastního těla. Toto vědomí slouží jako základ pro praxi. Čtení publikací, které se od samého začátku váží k dané problematice, vás může jen zmást a zkreslit váš dojem z toho, co se děje ve vašem těle; Není nutné se učit standardní dýchání před zahájením pozic, protože i poté, co jste začali cvičit, můžete být stále citliví na poruchy dýchání a podvědomě zadržovat dech; přesto se stále doporučuje naučit se standardní dýchání před zahájením pozic. I když máte základní složky principů ásan uloženy v paměti, stejně uděláte z věcí nepořádek, když je poprvé začnete praktikovat. Jako začátečník se nebudete moci vyhnout těmto chybám a jít po těchto potřebných cestách. Jakmile zlepšíte vědomí svého těla a poté individuálně upravíte své dýchání, držení těla a náladu, budete moci začít s kompletním cvičením. Nebudete však schopni zahájit kompletní cvičení, dokud nezlepšíte vědomí svého těla. Pokud jde o jógu, ani nevím, kde začít. Jak by si začátečníci měli vybrat oblečení, které je vhodné jóga?
Proč volíme jógu?
Toto je bod rozhovoru, který je opravdu vzrušující zvážit.
Lidé se v současné době zajímají o jógu ne kvůli filozofickému podtextu, který je podle mnoha lidí s ní spojen; spíše se lidé zajímají o jógu, protože je to prastará metoda cvičení. Pohyby těla, které jsou součástí jógy, jsou jako druh fyzického cvičení prováděny stále větším počtem lidí. V dnešní době se vědecké poznatky rozšiřují závratnou rychlostí a zároveň postupují stejným tempem i cvičební postupy, které se stávají uživatelsky příjemnějšími a zábavnějšími. I přesto, že začít může být obtížné, značné procento lidí si nadále vybírá jógu jako svůj první typ fyzické aktivity.
Podle mého názoru existují dvě základní vysvětlení, proč by někdo toužil věnovat se jógové praxi: 1. dělat něco vlastníma rukama; 2. mající vliv.
Jógu můžete cvičit kdykoli a kdekoli chcete, jak dlouho budete chtít; v důsledku toho se stal nejlepší volbou pro zdraví každého. Ve srovnání s mnoha současnými sporty jóga nevyžaduje velké vybavení nebo konkrétní místa.
Za druhé, důsledné cvičení jógy je nejen prospěšné, ale také naprosto nezbytné, protože je to jediný druh fyzické aktivity, která zapojuje všechny tři aspekty člověka – tělo, mysl a ducha – všechny současně. V důsledku toho pomáhá nejen k udržení zdravého těla, ale také uklidňuje přepracovanou a úzkostnou mysl. Všichni jsou nadšeni, že tento plán uvedou do praxe jako přímý důsledek toho.
Jak si začátečníci vybírají obleky na jógu?
1. Látka by měla být pohodlná a prodyšná
Cvičení jógy totiž vede k tomu, že tělo produkuje hodně potu, a pokud je váš jógový outfit stahující, ale přesto umožňuje proudění vzduchu, pot bude mít úžasnou chuť. Důrazně se nedoporučuje používat prádlo vyrobené z bavlny nebo bavlny, která je 100% bavlna. Bavlna a len jsou dvě přirozeně prodyšné textilie, ale protože nemají žádné stahovací vlastnosti, nejsou ideální pro použití při cvičení jógy. Důrazně doporučujeme, abyste si vybrali látku 'spandex' nebo lycru, protože obecně látky tohoto druhu nabízejí větší prodyšnost a rychlejší absorpci vlhkosti než jiné typy látek. Než se rozhodnete pro svou volbu oblečení na jógu , je důležité pečlivě zvážit různé druhy materiálů, které se používají v různých variantách.
2.Design, aby těsně přiléhal
Obvykle se nedoporučuje vybírat si pro účely provádění jógy volné oblečení na jógu, protože je poměrně nepohodlné cvičit ve volném oblečení na jógu. Volba volného oblečení na jógu pro účely cvičení jógy se nedoporučuje. Strávili jste ve škole dost času na to, abyste si uvědomili, jak znervózňující může být procházet něčím podobným, čím právě procházíte. Není problém provádět pozice na břiše a vzad ve volném a ochablém obleku na jógu; přesto byste se měli zamyslet nad tím, co se může stát, pokud se pokusíte provádět obrácené a jiné antigravitační polohy ve volném a ochablém obleku na jógu. Zvažte, co by se mohlo stát.
Kromě toho se nedoporučuje vybírat kalhoty na jógu, které jsou volné; spíše byste měli zvolit typ, který formuje tělo, protože je to lepší volba. Profesionální kalhoty na jógu jsou stále populárnější, protože usnadňují pozorování linií, stavu a orientace svalů. To je jeden z důvodů, proč jsou tak prospěšné. Při rozvoji profes kalhoty na jógu , bere se v úvahu stupeň flexibility, který je vyžadován pro různé jógové pozice. Abychom dosáhli příznivějších výsledků ze školení. Pokud nosíte příliš volné džíny, nebudete schopni určit, zda máte přetažená kolena nebo zda se velké a malé svaly nohou na nohou otáčejí ve směru hodinových ručiček. Je to proto, že nebudete cítit žádný pohyb v nohách, protože vaše kolena budou zakryta džíny. Ani jedno z toho není pozitivním aspektem situace. A z hlediska toho, jak to s vámi vlastně bude hrát, to neskončí vůbec dobře.
3. Design oděvu by měl být stručný
Jednoduše zvolte doplněk způsobem, který je nenápadný, ale chytrý, pokud jde o jeho styl. Na dnešním trhu mnoho korporací obohacuje návrhy svých oděvů o množství nepotřebných součástek ve snaze zvýšit prodej a získat více pozornosti; navíc tento přístup způsobuje, že se oděvy zdají být ještě lepší, než již jsou. Pokud však chcete ze své jógové praxe vytěžit maximum, měli byste si vybrat jiné místo. Je to proto, že chcete dělat jógu v klidném prostředí, kde není příliš mnoho vyrušování z vnějšího světa. Pokud se některý z vašich oděvů dotkne vašeho pasu nebo jakékoli jiné části vašeho těla, když se pokoušíte tuto pozici provést, téměř pravděpodobně se dostanete do nesnesitelného nepohodlí. Budete schopni rozeznat, zda jste to v minulosti skutečně zkusili. Při nákupu oblečení na jógu byste měli nejprve zvážit, zda najít kusy oblečení, které neomezují rozsah pohybu v žádné z vašich končetin a nebudí ve vás dojem, že je vaše tělo jakkoli omezováno.
4. Zkuste si vybrat podle principu krátkých rukávů a dlouhých kalhot
Protože také potřebujeme nějaký čas na přechod z rozcvičky do tréninku póz, nemůžeme začít, dokud rozcvičku nedokončíme. V důsledku toho mohou existovat určití lidé, kteří mají větší pravděpodobnost nachlazení, pokud nosíme košile s krátkým rukávem nebo vestu. Tyto oděvy odhalují více kůže, což zvyšuje riziko infekce. Dlouhé kalhoty s krátkým rukávem tedy dokážou uspokojit vaše požadavky na odvod tepla a přitom nevyvíjejí žádný další tlak na vaše tělo. To je možné díky délce kalhot. Za žádných okolností byste neměli ohrožovat své zdraví účastí na chování, které je vedeno pouze touhou nashromáždit více bohatství.
Závěrem lze říci, že neexistuje žádný ekvivalent jógového rychlokurzu a my musíme projít velmi dlouhým procesem hledání, cvičení a setrvání v praxi spíše než přijímání jakýchkoli takzvaných zkratek. Jinými slovy, nemůžeme jen tak skočit do pokročilých póz. Dopřejte si více času pro sebe a také větší toleranci a trpělivost sami se sebou. Nechte si trochu času navíc.
