Počáteční krok v jógové praxi je uvědomit si své tělo. Toto povědomí slouží jako základ pro tuto praxi. Čtení publikací, které jsou spojeny s daným problémem od samého začátku, vám může pomoci jen zmást a zkreslit svůj dojem, co se děje ve vašem těle; Není nutné se učit standardní dýchání před zahájením postavení, protože i poté, co jste začali cvičit, můžete být stále citliví na poruchy dýchání a podvědomě zadržte dech; Přesto se stále doporučuje učení se standardní dýchání před zahájením postavení. I když máte základní komponenty principů Asana uložených do paměti, budete při prvním začnete praktikovat stále nepořádek. Jako začátečník se nebudete moci vyhnout těmto chybám a klesnout tyto potřebné cesty. Jakmile vylepšujete vědomí svého těla a poté individuálně upravíte své dýchání, držení těla a náladu, budete moci zahájit úplnou praxi. Nebudete však moci zahájit úplnou praxi, dokud nezlepšíte povědomí svého těla. Když přijde na jógu, ani nevím, kde začít. Jak by si měli studenti začátečníků zvolit oblečení, pro které je vhodný jóga?
Proč si vybereme jógu?
Toto je bod konverzace, který je opravdu vzrušující zvážit.
Lidé v současné době se zajímají o jógu ne kvůli filozofickým podtónám, které s ním mnoho lidí cítí, jsou s ní spojeny; Lidé se spíše zajímají o jógu, protože se jedná o metodu starověké praxe. Jako typ fyzického cvičení jsou pohyby těla, které jsou zahrnuty do jógy, prováděny stále rostoucím počtem lidí. V těchto dnech se vědecké znalosti rozšiřují rychlostí zlomu a zároveň cvičební rutiny postupují stejnou sazbou a stávají se uživatelsky přívětivější a zábavnější. Navzdory skutečnosti, že by mohlo být obtížné začít, však značné procento lidí nadále vybírá jógu jako svůj první typ fyzické aktivity.
Podle mého názoru existují dva základní vysvětlení, proč by se někdo chtěl zapojit do praxe jógy: 1. dělat něco s vlastními rukama; 2. mít dopad.
Jógu můžete cvičit kdykoli a kdekoli chcete, pokud chcete; Výsledkem je, že se stala nejlepší volbou pro zdraví každého. Ve srovnání s mnoha současnými sporty nevyžaduje jóga podstatné vybavení ani konkrétní místa.
Za druhé, konzistentní jógová praxe je nejen prospěšná, ale také naprosto nezbytná, protože je to jediný druh fyzické aktivity, který zapojuje všechny tři aspekty člověka - tělo, mysl a duch - zároveň. V důsledku toho to nejen pomáhá při údržbě zdravého těla, ale také uklidňuje přepracovanou a úzkostnou mysl. Všichni jsou nadšeni, že tento plán uvedou jako přímý výsledek.
Jak si začátečníci vybírají obleky jógy?
1. Tkanina by měla být pohodlná a prodyšná
Protože praktikování jógy vede tělo k produkci hodně potu, a pokud je vaše outfit jógy omezující, ale stále umožňuje proudění vzduchu, pot bude mít úžasnou chuť. Důrazně se doporučuje, abyste nechodili s prádlem, který je vyroben z bavlny nebo bavlny, která je 100% bavlna. Bavlna a prádlo jsou dva přirozeně prodyšné textilie, ale protože nemají žádné kontraktilní vlastnosti, nejsou ideální pro použití v jógové praxi. Důrazně se navrhuje, abyste si vybrali látku nebo lycru Spandex ', protože látky tohoto druhu obecně nabízejí větší prodyšnost a rychlejší absorpci vlhkosti než jiné typy tkanin. Předtím, než se usadíte na výběr pro vaše Jóga oděv , je důležité pečlivě zvážit různé druhy materiálů, které se používají v různých možnostech.
2.design, aby se pohodlně vešel
Obvykle se nedoporučuje vybrat uvolněné jógové oblečení za účelem provádění jógy, protože je docela nepohodlné cvičit ve volném jógovém oblečení. Výběr volného jógového oblečení za účelem praktikování jógy se nedoporučuje. Ve škole jste strávili dost času, abyste si byli vědomi toho, jak zneklidňující může být projít čímkoli podobným tomu, čím právě procházíte. Není problém provádět náchylné a zaostalé ohybové pozice při nošení volného a ochablého jógového obleku; Přesto byste měli přemýšlet o tom, co se může stát, kdybyste se pokusili provést invertované a jiné antigravitační pozice, zatímco máte na sobě uvolněný a ochablý jógový oblek. Zvažte, co by se mohlo konat.
Kromě toho se nedoporučuje vybrat kalhoty, které jsou volné; Spíše, typ, který formuje tělo, je možnost, se kterou byste měli jít, protože je to lepší volba. Profesionální jógové kalhoty se stávají stále populárnějšími, protože usnadňují všimnutí linek, stavu a orientace svalů. To je jeden z důvodů, proč jsou tak prospěšné. Při vývoji profesionála V úvahu se je zohledněno kalhoty jógy , míra flexibility, která je nutná pro různé polohy jógy. Za účelem dosažení příznivějších výsledků z tréninku. Pokud nosíte džíny, které jsou příliš pytlové, nebudete moci určit, zda jsou vaše kolena přetažená nebo zda se velké a malé svaly nohou v nohou otáčí ve směru, kterým je ve směru hodinových ručiček. Je to proto, že nebudete moci cítit žádný pohyb v nohou, protože vaše kolena budou pokryta džíny. Žádný z nich není pozitivní aspekty situace. A co se týče toho, jak se pro vás ve skutečnosti bude hrát, to to vůbec nekončí.
3. Konstrukce by měla být stručná
Jednoduše se rozhodněte, že je přístupný způsobem, který je podhodnocený, ale inteligentní z hlediska jeho stylu. Na dnešním trhu mnoho korporací obohacuje návrhy svého oblečení s množstvím zbytečných komponent ve snaze posílit prodej a získat více pozornosti; Kromě toho tento přístup způsobuje, že se oděvy zdají být ještě lepší, než již jsou. Pokud však chcete z tréninku jógy vytěžit maximum, měli byste si vybrat jiné místo. Je to proto, že chcete dělat jógu v klidném prostředí, kde není příliš mnoho přerušení z vnějšího světa. Pokud se některý z vašich oděvů dotkne pasu nebo jakékoli jiné části těla, když se pokoušíte tuto pozici provést, téměř se pravděpodobně dostanete do nesnesitelného stavu nepohodlí. Budete moci rozeznat, zda jste v minulosti skutečně vyzkoušeli ruku. Při nakupování jógového oblečení byste měli nejprve zvážit nalezení kusů oblečení, které neomezují rozsah pohybu v žádné z vašich končetin a nevyvolávají vám dojem, že vaše tělo je jakýmkoli způsobem omezováno.
4. Zkuste si vybrat podle principu krátkých a dlouhých kalhot
Protože také potřebujeme nějaký čas k přechodu z zahřívání na trénink pozice, nemůžeme začít, dokud nedokončíme zahřívání. Výsledkem je, že mohou existovat někteří lidé, u nichž je větší pravděpodobnost, že chytí nachlazení, pokud nosíme košile nebo vesty krátkého rukávů. Tyto oděvy vystavují více pokožky, což zvyšuje riziko infekce. Proto dlouhé kalhoty s krátkým rukávem mohou splnit vaše požadavky na rozptyl tepla, aniž by na vaše tělo nevyvíjely žádný další tlak. To je možné kvůli délce kalhot. Za žádných okolností byste neměli své zdraví ohrozit účastí na chování, která jsou poháněna pouze touhou shromáždit více bohatství.
Závěrem lze říci, že neexistuje ekvivalent jógy na havárii a my musíme projít velmi dlouhým procesem hledání, praktikování a pobytu v praxi, spíše než přijímat nějaké tzv. Zkratky. Jinými slovy, nemůžeme jen skočit přímo do pokročilých pozic. Poskytněte více času na sebe, stejně jako větší toleranci a trpělivost. Dovolte si další čas.
