Der Anfangsschritt in der Yoga -Praxis ist es, sich des eigenen Körpers bewusst zu werden. Dieses Bewusstsein dient als Grundlage für die Praxis. Das Lesen von Veröffentlichungen, die von Anfang an mit dem Problem verbunden sind, kann nur dazu beitragen, Sie zu verwirren und Ihren Eindruck von dem zu verzerren, was in Ihrem Körper geschieht. Es ist nicht notwendig, vor Beginn der Haltung eine Standardatmung zu lernen, da Sie auch nach dem Üben möglicherweise immer noch empfindlich auf Atemstörungen reagieren und unbewusst Ihren Atem anhalten. Dennoch wird noch ein Lernstandard vor Beginn der Haltungen empfohlen. Selbst wenn Sie die Kernkomponenten der Asana -Prinzipien in Erinnerung haben, werden Sie beim ersten Üben ein Durcheinander bringen. Als Anfänger werden Sie nicht in der Lage sein, diese Fehler zu machen und diese benötigten Wege zu gehen. Sobald Sie das Bewusstsein Ihres Körpers verbessert und dann Ihre Atmung, Haltung und Stimmung einzeln eingestellt haben, können Sie eine vollständige Praxis beginnen. Sie können jedoch erst in der Lage sein, eine vollständige Praxis zu beginnen, bis Sie das Bewusstsein Ihres Körpers verbessert haben. Wenn es um Yoga geht, weiß ich nicht einmal, wo ich anfangen soll. Wie sollten Anfänger Kleidung auswählen, die für geeignet ist? Yoga?
Warum wählen wir Yoga?
Dies ist ein Gesprächspunkt, der wirklich aufregend zu berücksichtigen ist.
Menschen in aktuellen Zeiten interessieren sich nicht für Yoga, nicht wegen der philosophischen Untertöne, von denen viele Menschen damit verbunden sind. Vielmehr interessieren sich die Menschen für Yoga, weil es eine alte Praxismethode ist. Als eine Art körperlicher Bewegung werden die im Yoga enthaltenen Bewegungen des Körpers von einer immer größeren Anzahl von Menschen durchgeführt. Heutzutage erweitert sich wissenschaftliches Wissen mit einer spannenden Geschwindigkeit, und gleichzeitig werden die Trainingsroutinen gleichzeitig voranschreiten und werden benutzerfreundlicher und unterhaltsam. Trotz der Tatsache, dass es schwierig sein könnte, loszulegen, wählen ein beträchtlicher Prozentsatz der Menschen weiterhin Yoga als ihre erste Art von körperlicher Aktivität.
Meiner Meinung nach gibt es zwei grundlegende Erklärungen dafür, warum jemand Yoga -Praxis ausüben würde: 1. etwas mit den eigenen zwei Händen tun; 2. Einfluss.
Sie können Yoga üben, wann immer und wo immer Sie wollen, solange Sie wollen. Infolgedessen ist es die erste Wahl für die Gesundheit aller geworden. Im Vergleich zu vielen zeitgenössischen Sportarten erfordert Yoga keine wesentlichen Ausrüstung oder bestimmten Veranstaltungsorten.
Zweitens ist eine konsistente Yoga -Praxis nicht nur vorteilhaft, sondern auch absolut notwendig, da es die einzige Art von körperlicher Aktivität ist, die alle drei Aspekte einer Person - dem Körper, des Geistes und des Geistes - gleichzeitig einbezieht. Infolgedessen hilft es nicht nur bei der Instandhaltung eines gesunden Körpers, sondern beruhigt auch einen überarbeiteten und ängstlichen Geist. Jeder ist begeistert, diesen Plan als direktes Ergebnis davon in Aktion zu setzen.
Wie wählen Anfänger Yoga -Anzüge aus?
1. Der Stoff sollte bequem und atmungsaktiv sein
Da das Üben von Yoga den Körper dazu führt, viel Schweiß zu produzieren, und wenn Ihr Yoga -Outfit eingeschränkt ist und die Luft immer noch ermöglicht, die Luft zu fließen, hat der Schweiß einen erstaunlichen Geschmack. Es wird dringend empfohlen, dass Sie nicht mit einer Leinen aus Baumwolle oder Baumwolle gehen, die 100% Baumwolle ist. Baumwolle und Leinen sind zwei natürlich atmungsaktive Textilien, aber da sie keine kontraktilen Eigenschaften haben, sind sie nicht ideal für die Verwendung in der Yoga -Praxis. Es wird stark vorgeschlagen, dass Sie für 'Spandex ' Stoff oder Lycra wählen, da im Allgemeinen Stoffe dieser Art eine größere Atmungsaktivität und eine schnellere Feuchtigkeitsabsorption bieten als andere Arten von Stoffen. Bevor Sie sich für Ihre Wahl entscheiden Yoga -Kleidung ist es wichtig, die verschiedenen Arten von Materialien, die in den verschiedenen Optionen verwendet werden, sorgfältig zu berücksichtigen.
2. Entfernen Sie sich eng an
Es wird normalerweise nicht empfohlen, lose Yoga -Kleidung auszuwählen, um Yoga durchzuführen, da es ziemlich unpraktisch ist, in losen Yoga -Kleidung zu üben. Es wird nicht empfohlen, lose Yoga -Kleidung zum Zweck des Übens von Yoga zu wählen. Sie haben genug Zeit in der Schule verbracht, um sich darüber im Klaren zu sein, wie nervig es sein kann, etwas Ähnliches zu durchlaufen, was Sie gerade durchmachen. Es ist kein Problem, anfällige und rückwärts biegende Stellungen durchzuführen, während sie einen lockeren und schlauen Yoga -Anzug tragen. Trotzdem sollten Sie darüber nachdenken, was passieren kann, wenn Sie versucht haben, invertierte und andere Anti-Gravitation-Haltungen durchzuführen, während Sie einen lockeren und schlauen Yoga-Anzug tragen. Überlegen Sie, was möglicherweise stattfinden könnte.
Darüber hinaus wird nicht empfohlen, Yogamhosen auszuwählen, die locker sind. Der Typ, der den Körper formt, ist vielmehr die Option, mit der Sie sich entscheiden sollten, weil er die bessere Wahl ist. Professionelle Yogamosen werden immer beliebter, da sie es einfacher machen, die Linien, den Zustand und die Ausrichtung der Muskeln zu bemerken. Dies ist einer der Gründe, warum sie so vorteilhaft sind. Bei der Entwicklung von Profis Yogahosen , der Grad der Flexibilität, der für verschiedene Yoga -Haltungen erforderlich ist, wird berücksichtigt. Um günstigere Ergebnisse aus dem Training zu erzielen. Wenn Sie zu baggy Jeans tragen, können Sie nicht feststellen, ob Ihre Knie überlastet sind oder ob sich die großen und kleinen Beinmuskeln in Ihren Beinen in eine Richtung drehen, die im Uhrzeigersinn ist. Dies liegt daran, dass Sie keine Bewegung in Ihren Beinen spüren können, da Ihre Knie von Ihren Jeans bedeckt sind. Keiner davon sind positive Aspekte der Situation. Und in Bezug darauf, wie es sich tatsächlich für Sie auswirken wird, wird dies überhaupt nicht gut enden.
3. Das Design sollte präzise sein
Entscheide dich einfach für eine Art und Weise, die in Bezug auf seinen Stil untertrieben, aber klug ist. Auf dem heutigen Markt bereichern viele Unternehmen die Entwürfe ihrer Kleidung mit einer Fülle unnötiger Komponenten, um den Umsatz zu verbessern und mehr Aufmerksamkeit zu erhalten. Darüber hinaus lässt dieser Ansatz die Kleidungsstücke noch besser zu sein als sie bereits sind. Wenn Sie jedoch Ihre Yoga -Praxis optimal nutzen möchten, sollten Sie einen anderen Ort auswählen. Dies liegt daran, dass Sie Yoga in einer ruhigen Umgebung machen möchten, in der es nicht zu viele Unterbrechungen von der Außenwelt gibt. Wenn eine Ihrer Kleidungsstücke Ihre Taille oder einen anderen Teil Ihres Körpers berührt, während Sie versuchen, die Position auszuführen, werden Sie sich fast wahrscheinlich in einen unerträglichen Zustand der Beschwerden versetzen. Sie werden erkennen können, ob Sie sich in der Vergangenheit wirklich versucht haben oder nicht. Beim Einkauf für Yoga -Kleidung sollten Sie den ersten Überblick über die Suche nach Kleidung geben, die das Bewegungsbereich in keiner Ihrer Gliedmaßen einschränken, und Ihnen nicht den Eindruck erwecken, dass Ihr Körper auf irgendeine Weise eingeschränkt wird.
4. Treue nach dem Prinzip kurzärärmender und langer Hosen
Da wir auch etwas Zeit brauchen, um vom Aufwärmen zum Pose-Training überzugehen, können wir erst anfangen, bis wir das Aufwärmen beendet haben. Infolgedessen kann es bestimmte Menschen geben, die eher Erkältungen fangen, wenn wir in kurzärsigen Hemden oder Westen tragen. Diese Kleidungsstücke legen mehr Haut frei, was das Infektionsrisiko erhöht. Daher können kurze Hosen mit kurzer Ärmel Ihre Anforderungen an die Wärmeableitung erfüllen, ohne zusätzlichen Druck auf Ihren Körper auszuüben. Dies ist aufgrund der Länge der Hose möglich. Unter keinen Umständen sollten Sie Ihre Gesundheit in Gefahr bringen, indem Sie an Verhaltensweisen teilnehmen, die ausschließlich vom Wunsch getrieben werden, mehr Wohlstand zu sammeln.
Zusammenfassend gibt es kein Yoga-Äquivalent zu einem Crash-Kurs, und wir müssen einen sehr langen Prozess der Suche, Praxis und Bleiben in der Praxis durchlaufen, anstatt sogenannte Verknüpfungen einzusetzen. Mit anderen Worten, wir können nicht einfach in fortgeschrittene Posen springen. Lassen Sie sich mehr Zeit für sich selbst sowie eine größere Toleranz und Geduld mit sich selbst zu. Erlauben Sie sich zusätzliche Zeit.
