A jógagyakorlat kezdeti lépése a test tudatosítása. Ez a tudatosság szolgál a gyakorlat alapjául. A szóban forgó témához a kezdetektől fogva kapcsolódó kiadványok olvasása csak segít megzavarni és eltorzítani a testedben zajló eseményekről alkotott benyomásodat; Nem szükséges megtanulni a standard légzést a testhelyzetek megkezdése előtt, mert még a gyakorlás megkezdése után is érzékeny lehet a légzési zavarokra, és tudat alatt visszatartja a lélegzetét; ennek ellenére továbbra is ajánlott a standard légzés elsajátítása a testhelyzetek megkezdése előtt. Még akkor is, ha az ászana-elvek alapvető összetevői a memóriában vannak tárolva, akkor is összezavarod a dolgokat, amikor először kezded el gyakorolni őket. Kezdőként nem fogja tudni elkerülni ezeket a hibákat, és a szükséges utakon haladni. Miután javította testének tudatosságát, majd egyénileg beállította légzését, testtartását és hangulatát, elkezdheti a teljes gyakorlatot. Mindazonáltal nem fogsz tudni elkezdeni egy teljes gyakorlatot, amíg nem javítod a tested tudatosságát. Ha a jógáról van szó, nem is tudom, hol kezdjem. Hogyan válasszák ki a kezdő diákok a megfelelő ruházatot jóga?
Miért válasszunk jógát?
Ez egy olyan beszélgetési pont, amelyet nagyon izgalmas megfontolni.
A jelenlegi időkben az embereket nem a filozófiai aláfestés miatt érdekli a jóga, amelyről sokan úgy érzik, hogy a jóga kapcsolódik hozzá; inkább a jóga érdekli az embereket, mert ez egy ősi gyakorlási módszer. A jógához tartozó testmozgásokat, mint fizikai gyakorlatokat egyre többen végzik. Napjainkban a tudományos ismeretek rohamosan bővülnek, ugyanakkor az edzési rutinok is ugyanolyan ütemben fejlődnek, egyre felhasználóbarátabbak és szórakoztatóbbak. Annak ellenére azonban, hogy nehéz lehet az indulás, az emberek jelentős százaléka továbbra is a jógát választja első fizikai tevékenységének.
Véleményem szerint két alapvető magyarázata van annak, hogy valaki miért szeretne jógát gyakorolni: 1. saját két kézzel csinál valamit; 2. hatással van.
Bármikor és bárhol gyakorolhatod a jógát, ameddig csak akarod; ennek eredményeként mindenki egészsége szempontjából a legjobb választás lett. Sok kortárs sporttal összehasonlítva a jóga nem igényel jelentős felszerelést vagy különleges helyszíneket.
Másodszor, a következetes jógagyakorlat nemcsak előnyös, hanem feltétlenül szükséges is, mivel ez az egyetlen olyan fizikai tevékenység, amely az ember mindhárom aspektusát – a testet, az elmét és a szellemet – egyszerre érinti. Ennek eredményeként nemcsak az egészséges test megőrzését segíti elő, hanem megnyugtatja a túlterhelt és szorongó elmét is. Mindenki izgatottan várja ezt a tervet ennek közvetlen eredményeként.
Hogyan válasszák a kezdők a jógaruhákat?
1. Az anyagnak kényelmesnek és légáteresztőnek kell lennie
Mivel a jóga gyakorlása arra készteti a testet, hogy sok izzadságot termeljen, és ha a jógaruhád összeszűkül, mégis lehetővé teszi a levegő áramlását, az izzadság csodálatos ízű lesz. Nyomatékosan ajánlott, hogy ne válasszon olyan vászont, amely pamutból vagy 100% pamutból készült. A pamut és a len két természetesen lélegző textil, de mivel nincs összehúzó tulajdonságuk, nem ideálisak a jóga gyakorlásához. Erősen javasolt a 'spandex' szövet vagy a lycra választása, mivel az ilyen típusú anyagok általában jobb légáteresztő képességet és gyorsabb nedvességfelvételt biztosítanak, mint a többi szövet. Mielőtt a választás mellett döntene jóga öltözékben fontos, hogy alaposan mérlegelje a különféle lehetőségekhez használt különféle anyagokat.
2. Design, hogy szorosan illeszkedjen
Jellemzően nem ajánlott bő jógaruhát választani jóga végzéséhez, mert bő jógaruhában meglehetősen kényelmetlen a gyakorlás. Nem ajánlott bő jógaruhát választani jóga gyakorlásához. Elegendő időt töltött az iskolában ahhoz, hogy tudatában legyen annak, milyen idegesítő lehet bármin hasonló átélni, mint amit most átél. Nem probléma, ha bő és petyhüdt jógaruhában hason és hátra hajlítva végezzük a pozíciókat; mindazonáltal gondold át, mi történhet, ha megkísérelsz fordított és egyéb antigravitációs testhelyzeteket végrehajtani, miközben laza és petyhüdt jógaruhát viselsz. Gondold át, mi történhet.
Ezenkívül nem ajánlott bő jóganadrágot választani; inkább a testet formáló típus az, amit érdemes választani, mert ez a jobb választás. A professzionális jóganadrágok egyre népszerűbbek, mivel könnyebben észrevehetőek az izmok vonalai, állapota és tájolása. Ez az egyik oka annak, hogy miért olyan előnyösek. Szakmai fejlesztéskor jóganadrág esetén figyelembe veszik a különböző jógatartásokhoz szükséges rugalmasság mértékét. A képzés kedvezőbb eredményeinek elérése érdekében. Ha túl bő farmert visel, akkor nem fogja tudni megállapítani, hogy a térde túlfeszített-e, vagy a lábakban lévő nagy és kis lábizmok az óramutató járásával megegyező irányban forognak-e. Ez azért van így, mert nem fogsz érezni semmilyen mozgást a lábadban, mert a térdedet eltakarja a farmer. Ezek egyike sem pozitív oldala a helyzetnek. És ami azt illeti, hogy ez valójában hogyan fog működni az Ön számára, ennek egyáltalán nem lesz jó vége.
3. A ruházati tervezésnek tömörnek kell lennie
Egyszerűen válasszon olyan kiegészítőt, amely visszafogott, de stílusát tekintve okos. A mai piacon sok vállalat gazdagítja ruházatának dizájnját rengeteg felesleges alkatrészrel, hogy növelje az eladásokat és több figyelmet kapjon; ráadásul ez a megközelítés a ruhákat még a jelenleginél is jobbnak mutatja. Ha azonban a legtöbbet szeretné kihozni jógagyakorlásából, válasszon más helyszínt. Ennek az az oka, hogy nyugodt környezetben szeretne jógázni, ahol nincs túl sok megszakítás a külvilágból. Ha valamelyik ruhadarabja megérinti a derekát vagy a test bármely más részét, miközben megpróbálja végrehajtani a pozíciót, akkor szinte valószínűleg elviselhetetlen kényelmetlenségbe kerül. Képes lesz arra, hogy felismerje, hogy valóban kipróbálta-e magát ebben a múltban vagy sem. Jógaruházat vásárlásakor először meg kell fontolnia, hogy olyan ruhadarabokat találjon, amelyek egyik végtagjában sem korlátozzák a mozgási tartományt, és nem keltik azt a benyomást, hogy testét bármilyen módon korlátozzák.
4. Próbáljon meg a rövid ujjú és hosszú nadrág elve szerint választani
Mivel a bemelegítésről a póz edzésre való átálláshoz is kell egy kis idő, nem kezdhetjük el addig, amíg be nem fejeztük a bemelegítést. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy vannak olyan emberek, akik nagyobb valószínűséggel megfázik, ha rövid ujjú ingben vagy mellényben viselünk. Ezek a ruhadarabok több bőrt fednek fel, ami növeli a fertőzés kockázatát. Ezért a rövid ujjú hosszú nadrágok kielégíthetik a hőelvezetéssel kapcsolatos igényeit, miközben nem gyakorolnak további nyomást a testére. Ez a nadrág hossza miatt lehetséges. Semmilyen körülmények között ne tegye veszélybe az egészségét azzal, hogy olyan viselkedésben vesz részt, amelyet kizárólag a nagyobb vagyon megszerzésének vágya vezérel.
Összefoglalva, nincs jóga megfelelője a gyorstanfolyamnak, és egy nagyon hosszú folyamaton kell keresztülmennünk, hogy megtaláljuk, gyakoroljuk és a gyakorlatban maradjunk, ahelyett, hogy bármilyen úgynevezett parancsikont alkalmaznánk. Más szóval, nem ugorhatunk csak úgy haladó pózokba. Hagyj több időt magadra, valamint nagyobb toleranciát és türelmet önmagaddal szemben. Hagyjon magának egy kis további időt.
