A jóga gyakorlat kezdeti lépése az, hogy tudatában legyenek a testének. Ez a tudatosság szolgál a gyakorlat alapjául. A kezdetektől fogva a kérdéshez kapcsolódó kiadványok olvasása csak a kezdetektől kezdve segíthet, hogy megzavarja és torzítsa a benyomásodat, ami a testében zajlik; A testtartások megkezdése előtt nem szükséges megtanulni a szokásos légzést, mert még a gyakorlás megkezdése után is érzékeny lehet a légzési rendellenességekre, és tudatosan tartja a lélegzetét; Ennek ellenére továbbra is ajánlott a standard légzés megtanulása a kezdő testtartások előtt. Még akkor is, ha a memóriában tárolják az Asana alapelveinek alapvető alkotóelemeit, akkor is rendetlenséget okoz a dolgok, amikor először elkezdi őket gyakorolni. Kezdőként nem fogja elkerülni ezeket a hibákat, és lemenni ezekre a szükséges útvonalakra. Miután javította a test tudatosságát, majd egyénileg beállította a légzést, a testtartást és a hangulatot, teljes gyakorlatot kezdhet. Mindazonáltal nem fogja megkezdeni a teljes gyakorlatot, amíg javítja a test tudatosságát. Amikor a jógaról van szó, még azt sem tudom, hol kezdjem. Hogyan kell a kezdő hallgatóknak választani a megfelelő ruházatot jóga?
Miért választjuk a jógát?
Ez a beszélgetés pontja, amelyet nagyon izgalmas figyelembe venni.
A jelenlegi időkben az embereket érdekli a jóga, nem a filozófiai felhangok miatt, amelyek sok ember érezhető; Inkább az embereket érdekli a jóga, mert ez egy ősi gyakorlati módszer. Mint egyfajta testmozgás, a test mozgását, amelyet a jógába tartoznak, egyre növekvő számú ember végzi. Manapság a tudományos ismeretek töréssebességgel bővülnek, és ugyanakkor a testmozgási rutinok ugyanolyan sebességgel haladnak előre, felhasználóbarátabbá és szórakoztatóbbá. Annak ellenére, hogy nehéz lehet az indulás, az emberek jelentős százaléka továbbra is a jógát választja az első típusú fizikai aktivitásként.
Véleményem szerint két alapvető magyarázat van arra, hogy miért akar valaki a jógagyakorlatban részt venni: 1. Valamit a saját két kezével csinál; 2.
A jóga gyakorlását bármikor és bárhol is gyakorolhatja, amíg csak akarja; Ennek eredményeként ez lett a legfontosabb választás mindenki egészségére. Sok kortárs sporthoz képest a jóga nem igényel jelentős felszerelést vagy bizonyos helyszíneket.
Másodszor, a következetes jógagyakorlat nemcsak hasznos, hanem feltétlenül szükséges is, mivel ez az egyetlenfajta fizikai tevékenység, amely mind a test, az elme, az elme és a szellem - mindhárom aspektusát egyszerre vonja be. Ennek eredményeként ez nemcsak az egészséges test karbantartásában segít, hanem megnyugtatja a túlmunkált és szorongó elmét is. Mindenki izgatottan teszi ezt a tervet ennek közvetlen eredményeként cselekvésre.
Hogyan választják a kezdők a jógaruhákat?
1.A szövetnek kényelmesnek és lélegzőnek kell lennie
Mivel a jóga gyakorlása arra készteti a testet, hogy sok verejtéket termeljen, és ha a jógaruhád szűkíti, mégis lehetővé teszi a levegő áramlását, az izzadság csodálatos ízű lesz. Erősen ajánlott, hogy ne menjen el pamutból vagy pamutból készült vászonnal, amely 100% pamut. A pamut és a vászon két természetesen lélegző textil, de mivel nincsenek kontraktilis tulajdonságaik, nem ideálisak a jóga gyakorlatban való felhasználásra. Erősen javasoljuk, hogy válasszon a „Spandex” szövetre vagy a Lycra -ra, mivel általában az ilyen szövetek nagyobb lélegzőképességet és gyorsabb nedvesség -felszívódást kínálnak, mint más típusú szövetek. Mielőtt választana a választását Jóga öltözék , fontos, hogy alaposan megfontoljuk a különféle lehetőségeket, amelyeket a különféle lehetőségekben használnak.
2.Az, hogy szorosan illeszkedjen
Általában nem ajánlott kiválasztani a laza jógaruhát a jóga végrehajtása céljából, mivel meglehetősen kellemetlen a laza jóga ruhák gyakorlása. Nem ajánlott a laza jógaruhák kiválasztása a jóga gyakorlására. Elegendő időt töltött az iskolában, hogy tisztában legyen azzal, hogy milyen zavaró lehet, ha bármi hasonlóan megy keresztül, mint amit most átél. Nem probléma a hajlamos és hátrányos hajlító pozíciók elvégzése, miközben laza és pelyhes jóga öltönyt visel; Ennek ellenére gondolkodjon azon, hogy mi történhet, ha megpróbált fordított és más gravitációs testtartásokat végezni, miközben laza és pelyhes jóga öltönyt visel. Fontolja meg, mi történhet.
Ezenkívül nem ajánlott kiválasztani a laza jóga nadrágot; Inkább az a típus, amely a testet formálja, az a lehetőség, amellyel el kell mennie, mert ez a jobb választás. A professzionális jóga nadrág egyre népszerűbbé válik, mivel megkönnyítik az izmok vonalak, állapot és orientációjának észrevétele. Ez az egyik oka annak, hogy annyira jótékonyak. A szakemberek fejlesztésekor A jóga nadrágot , a különféle jóga testtartásokhoz szükséges rugalmasság mértékét figyelembe veszik. Annak érdekében, hogy kedvezőbb eredményeket érjen el a képzésből. Ha túl zsákos farmert visel, akkor nem tudja meghatározni, hogy a térd túlfeszült -e, vagy ha a lábadban lévő nagy és kis lábizmok az óramutató járásával megegyező irányban forognak. Ennek oka az, hogy nem fogja érezni a lábad mozgását, mert a térdét a farmer borítja. Ezek egyike sem a helyzet pozitív aspektusa. És tekintve, hogy ez hogyan fog játszani az Ön számára, ez egyáltalán nem ér véget.
3.Azolásos tervezésnek tömörnek kell lennie
Egyszerűen válassza a hozzáférést úgy, hogy a stílus szempontjából alulértékelt, de okos. A mai piacon sok vállalat gazdagítja ruházatának terveit, rengeteg szükségtelen alkatrészekkel, hogy javítsa az értékesítést és nagyobb figyelmet kapjon; Ezenkívül ez a megközelítés miatt a ruhadarabok még jobbnak tűnnek, mint már. Ha azonban a legtöbbet szeretné kihozni a jóga gyakorlatából, akkor más helyet kell választania. Ennek oka az, hogy jógát akar tenni egy nyugodt környezetben, ahol a külvilágból nincs túl sok megszakítás. Ha valamelyik ruhadarabja megérinti a derekát vagy a test bármely más részét, miközben megpróbálja végrehajtani a pozíciót, akkor szinte valószínű, hogy elviselhetetlen állapotba kerül. Ön képes lesz felismerni, hogy a múltban valóban megpróbálta -e ezt a kezét. A jóga öltözék vásárlásakor először fontolóra kell vennie olyan ruhadarabok megtalálását, amelyek nem korlátozzák a mozgástartományt a végtagjain, és nem adják azt a benyomást, hogy a tested semmilyen módon korlátozódik.
4. Próbáljon választani a rövid ujjú és a hosszú nadrág elve szerint
Mivel szükségünk van egy kis időre a bemelegítésről a póz edzésre való áttéréshez, addig nem kezdhetjük meg, amíg befejezzük a bemelegedést. Ennek eredményeként lehetnek olyan emberek, akik nagyobb valószínűséggel fognak megfázni, ha rövid ujjú ingekben vagy mellényekben viselünk. Ezek a ruhadarabok több bőrt tesznek ki, ami növeli a fertőzés kockázatát. Ezért a rövid ujjú hosszú nadrágok kielégíthetik az Ön igényeit a hőeloszláshoz, miközben nem gyakorolnak további nyomást a testére. Ez a nadrág hossza miatt lehetséges. Semmilyen körülmények között nem szabad veszélybe sodorni az egészségét azáltal, hogy részt vesz olyan viselkedésben, amelyet kizárólag a nagyobb vagyon felhalmozásának vágya vezet.
Összegezve: nincs jóga egyenérték a baleseti tanfolyamnak, és nagyon hosszú folyamaton kell átmennünk a gyakorlatban, a gyakorlatban és a gyakorlatban való tartózkodáson, ahelyett, hogy bármilyen úgynevezett parancsikont elfogadnánk. Más szavakkal, nem tudunk csak továbbjutni a fejlett pózokba. Engedjen meg több időt magának, valamint nagyobb toleranciát és türelmet. Engedjen meg magának egy kis időt.
