Conas is féidir liom tosú ag cleachtadh Yoga?

Is é an chéim tosaigh sa chleachtas Yoga ná a bheith feasach ar chorp duine. Is é an feasacht seo an bunús don chleachtas. Ní féidir le foilseacháin léitheoireachta atá nasctha leis an tsaincheist atá idir lámha ón tús ach cabhrú leat a chur amú agus do thuairim a shaobhadh ar a bhfuil ag tarlú i do chorp; Ní gá análú caighdeánach a fhoghlaim sula dtosaíonn tú ar phostálacha mar fiú tar éis duit tosú ag cleachtadh, b'fhéidir go mbeadh tú fós íogair maidir le neamhoird análaithe agus do anáil a choinneáil go fo -chomhfhiosach; Mar sin féin, moltar fós análú caighdeánach a fhoghlaim sula dtosaíonn tú ag tosú. Fiú má tá na príomh -chomhpháirteanna de na prionsabail asana atá stóráilte chun cuimhne, beidh tú fós ag déanamh praiseach de rudaí nuair a thosaíonn tú ag cleachtadh iad ar dtús. Mar thosaitheoir, ní bheidh tú in ann na botúin seo a sheachaint agus dul síos na gcosán riachtanacha seo. Nuair a bheidh feasacht do choirp feabhsaithe agat agus ansin rinne tú do análú, do staidiúir agus do ghiúmar a choigeartú ina n -aonar, beidh tú in ann cleachtas iomlán a thosú. Mar sin féin, ní bheidh tú in ann cleachtas iomlán a thosú go dtí go mbeidh feasacht do choirp feabhsaithe agat. Nuair a thagann sé chun Yoga, níl a fhios agam fiú cá háit le tosú. Conas ba chóir do mhic léinn thosaitheoirí éadaí a roghnú atá oiriúnach ióga?

Cén fáth a roghnaímid Yoga?

Is pointe comhrá é seo atá an -spreagúil a bhreithniú.

Tá suim ag daoine faoi láthair i Yoga ní mar gheall ar na buntáistí fealsúnachta a bhraitheann go leor daoine go bhfuil baint acu leis; Ina ionad sin, tá suim ag daoine i Yoga toisc gur modh cleachtais ársa é. Mar chineál cleachtadh coirp, tá líon na ndaoine atá ag dul i méid i gcónaí ag gluaiseacht an choirp atá san áireamh i Yoga. Na laethanta seo, tá eolas eolaíoch ag leathnú ag luas briste, agus ag an am céanna, tá gnáthaimh aclaíochta ag dul chun cinn ag an ráta céanna, ag éirí níos éasca le húsáid agus le spraoi. Mar sin féin, in ainneoin go bhféadfadh sé a bheith deacair tús a chur leis, leanann céatadán mór daoine ag roghnú Yoga mar a gcéad chineál gníomhaíochta fisiciúla.

I mo thuairimse, tá dhá mhíniú bhunúsacha ann ar an gcúis go dteastódh ó dhuine dul i mbun cleachtas Yoga: 1. rud éigin a dhéanamh le dhá lámh féin; 2. Tionchar a bheith agat.

Is féidir leat Yoga a chleachtadh aon uair agus cibé áit is mian leat, chomh fada agus is mian leat; Mar thoradh air sin, is é an rogha is fearr é do shláinte gach duine. I gcomparáid le go leor spóirt chomhaimseartha, ní theastaíonn trealamh substaintiúil ná ionaid áirithe ó Yoga.

Ar an dara dul síos, ní hamháin go bhfuil cleachtas comhsheasmhach Yoga tairbheach ach go bhfuil sé fíor -riachtanach freisin toisc gurb é an t -aon chineál gníomhaíochta coirp a fhostaíonn gach ceann de na trí ghné de dhuine - an corp, an aigne, agus an spiorad - go léir ag an am céanna. Mar thoradh air seo, ní hamháin go gcabhraíonn sé le corp sláintiúil a chothabháil ach cuireann sé aigne ró -oibrithe agus imníoch i bhfeidhm freisin. Tá gach duine an -tógtha leis an bplean seo a chur i ngníomh mar thoradh díreach ar seo.

Conas a roghnaíonn tosaitheoirí cultacha Yoga?

1. Ba chóir go mbeadh an creatlach compordach agus breathable

Toisc go gcloiseann cleachtadh Yoga an corp chun a lán allais a tháirgeadh, agus má tá do chulaith Yoga ag srianadh ach cuireann sé ar chumas an aeir sreabhadh fós, beidh blas iontach ag an allas. Moltar go láidir nach dtéann tú le línéadach atá déanta as cadás nó cadás atá 100% cadáis. Is dhá theicstíle atá in -breathale go nádúrtha iad cadás agus línéadach, ach toisc nach bhfuil aon airíonna conarthacha acu, níl siad oiriúnach le húsáid i gcleachtas Yoga. Moltar go láidir go roghnóidh tú fabraic 'spandex' nó lycra mar, go ginearálta, cuireann fabraicí den chineál seo níos mó in iúl agus ionsú taise níos tapúla ná cineálacha eile fabraicí. Sula socraíonn tú rogha do do Feisteas Yoga , tá sé tábhachtach breithniú cúramach a dhéanamh ar na cineálacha éagsúla ábhar a úsáidtear sna roghanna éagsúla.

2.Dearadh le hoiriúnú go snugly

De ghnáth ní mholtar éadaí Yoga scaoilte a roghnú chun Yoga a dhéanamh toisc go bhfuil sé deacair go leor cleachtadh a dhéanamh ar éadaí Yoga scaoilte. Ní mholtar éadaí Yoga scaoilte a roghnú chun Yoga a chleachtadh. Chaith tú go leor ama ar scoil le bheith ar an eolas faoi cé chomh míshásta is atá sé dul trí rud ar bith atá cosúil leis an méid atá tú ag dul tríd anois. Ní fadhb é chun suíomhanna lúbthachta seans agus siar a dhéanamh agus culaith Yoga scaoilte agus flabby a chaitheamh; Mar sin féin, ba cheart duit smaoineamh ar cad a tharlóidh má rinne tú iarracht postures inbhéartaithe agus frith-dhomhantarraingt eile a dhéanamh agus culaith Yoga scaoilte agus flabby á chaitheamh agat. Smaoinigh ar cad a d'fhéadfadh a bheith ar siúl.

Ina theannta sin, ní mholtar pants Yoga atá scaoilte a roghnú; Ina ionad sin, is é an cineál a mhúnlaíonn an corp an rogha ar chóir duit dul leis toisc gurb é an rogha is fearr é. Tá an -tóir ar bhrístí gairmiúla Yoga mar go mbíonn sé níos éasca na línte, an stát agus an treoshuíomh matáin a thabhairt faoi deara. Tá sé seo ar cheann de na cúiseanna go bhfuil siad chomh tairbheach sin. Agus tú ag forbairt gairmiúil bríste Yoga , an méid solúbthachta atá ag teastáil le haghaidh postures Yoga éagsúla san áireamh. Cuirtear D'fhonn torthaí níos fabhraí a bhaint amach ón oiliúint. Má chaitheann tú jeans atá ró -mhála, ní bheidh tú in ann a chinneadh an bhfuil do ghlúine róshrianta nó má tá na matáin cos mhóra agus bheaga i do chosa ag rothlú i dtreo atá deiseal. Tá sé seo toisc nach mbeidh tú in ann aon ghluaiseacht i do chosa a bhraitheann mar go mbeidh do ghlúine clúdaithe ag do jeans. Ní gnéithe dearfacha den chás iad ceachtar díobh seo. Agus i dtéarmaí conas a imreoidh sé amach duit féin, ní chríochnóidh sé seo go maith ar chor ar bith.

Ba chóir go mbeadh dearadh 3.Clothing gonta

Níl ort ach roghnaigh rochtain a fháil ar bhealach atá róbheag ach cliste i dtéarmaí a stíl. I margadh an lae inniu, saibhríonn go leor corparáidí dearaí a gcuid éadaí le raidhse comhpháirteanna neamhriachtanacha in iarracht chun díolacháin a fheabhsú agus níos mó airde a fháil; Ina theannta sin, is cosúil go bhfuil na baill éadaigh níos fearr fós ná mar atá siad cheana féin. Mar sin féin, más mian leat an leas is fearr a bhaint as do chleachtas Yoga, ba chóir duit suíomh difriúil a roghnú. Tá sé seo toisc gur mian leat Yoga a dhéanamh i dtimpeallacht serene áit nach bhfuil an iomarca cur isteach ar an domhan lasmuigh. Má théann aon cheann de do chuid éadaigh i dteagmháil le do choim nó le haon chuid eile de do chorp agus tú ag iarraidh an post a dhéanamh, is dócha go gcuirfidh tú tú féin i riocht do -ghlactha míchompord. Beidh tú in ann a aithint an ndearna tú do lámh a thriail go fírinneach san am atá thart. Nuair a bhíonn tú ag siopadóireacht le haghaidh feisteas Yoga, ba chóir duit an chéad bhreithniú a dhéanamh ar phíosaí éadaí a aimsiú nach gcuireann teorainn leis an raon gluaisne in aon cheann de do ghéaga agus ná tabhair an tuiscint duit go bhfuil do chorp á shrianadh ar bhealach ar bith.

.

Toisc go bhfuil gá againn le roinnt ama chun aistriú ón oiliúint go dtí an t-oiliúint, ní féidir linn tosú go dtí go mbeidh an téip críochnaithe againn. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe ann a bhfuil sé níos dóchúla go dtabharfaidh siad fuar má chaitheann muid i léinte nó i ndílsí sleeved gearr. Nochtann na baill éadaigh seo níos mó craicinn, a mhéadaíonn an baol ionfhabhtaithe. Dá bhrí sin, is féidir le pants fada sleeved do chuid riachtanas maidir le diomailt teasa a shásamh agus gan aon bhrú breise a chur ar do chorp. Tá sé seo indéanta mar gheall ar fhad na bpéinteanna. In imthosca ar bith dá gcuirfeá do shláinte i gcontúirt trí pháirt a ghlacadh in iompraíochtaí atá á dtiomáint ag an fonn chun níos mó saibhris a bhailiú.

Mar fhocal scoir, níl aon choibhéis Yoga de chúrsa tuairteála, agus ní mór dúinn dul trí phróiseas an-fhada chun aon aicearraí mar a thugtar orthu a aimsiú, a chleachtadh agus a choinneáil. I bhfocail eile, ní féidir linn ach léim díreach isteach i gcéimeanna ardleibhéil. Ceadaigh níos mó ama duit féin, chomh maith le lamháltas agus foighne níos mó leat féin. Ceadaigh am breise duit féin.