Conas is féidir liom tosú ag cleachtadh Yoga?

Is é an chéad chéim i gcleachtadh ióga ná a bheith feasach ar chorp an duine. Feidhmíonn an fheasacht seo mar bhunús don chleachtas. Is féidir le foilseacháin a léamh atá nasctha leis an tsaincheist atá idir lámha ón tús ach cuidiú le mearbhall a chur ort agus le do thuairim ar cad atá ag tarlú i do chorp a shaobhadh; Ní gá análú caighdeánach a fhoghlaim sula dtosaíonn tú ar staidiúir mar fiú tar éis duit tosú ag cleachtadh, is féidir go mbeidh tú fós íogair do neamhoird análaithe agus go gcoinníonn tú d'anáil go fo-chomhfhiosach; mar sin féin, moltar go fóill análú caighdeánach a fhoghlaim roimh thús staidiúir. Fiú má tá comhpháirteanna lárnacha na bprionsabal asana stóráilte agat chun cuimhne, déanfaidh tú praiseach de rudaí fós nuair a thosaíonn tú á gcleachtadh ar dtús. Mar thosaitheoirí, ní bheidh tú in ann na botúin seo a dhéanamh agus na cosáin riachtanacha seo a sheachaint. Nuair a bheidh feasacht do chorp feabhsaithe agat agus ansin do chuid análaithe, posture agus giúmar a choigeartú ina n-aonar, beidh tú in ann cleachtas iomlán a thosú. Mar sin féin, ní bheidh tú in ann cleachtas iomlán a thosú go dtí go mbeidh feasacht do chorp feabhsaithe agat. Nuair a thagann sé chuig yoga, níl a fhios agam fiú cá háit le tosú. Conas ba chóir do dhaltaí bunrang éadaí a oireann dó a roghnú? ióga?

Cén Fáth a Roghnaímid Yoga?

Is pointe comhrá é seo atá fíor-spreagúil le breithniú.

Tá suim ag daoine san aimsir reatha in ióga ní mar gheall ar na foinn fhealsúnacha a bhraitheann go leor daoine go bhfuil baint acu leis; in áit, tá suim ag daoine i yoga toisc gur modh cleachtais ársa é. Mar chineál cleachtadh coirp, tá gluaiseachtaí an chomhlachta atá san áireamh i yoga á ndéanamh ag líon daoine atá ag méadú i gcónaí. Na laethanta seo, tá eolas eolaíoch ag méadú ar luas briste, agus ag an am céanna, tá gnáthaimh aclaíochta ag dul chun cinn ag an ráta céanna, ag éirí níos éasca le húsáid agus níos spraoi. Mar sin féin, in ainneoin go bhféadfadh sé a bheith deacair tús a chur leis, leanann céatadán mór daoine ar aghaidh ag roghnú yoga mar a gcéad chineál gníomhaíochta coirp.

Is é mo thuairim go bhfuil dhá mhíniú bhunúsacha ann maidir le cén fáth a mbeadh fonn ar dhuine dul i mbun cleachtais ióga: 1. rud éigin a dhéanamh lena dhá lámh féin; 2. ag a bhfuil tionchar.

Is féidir leat yoga a chleachtadh aon uair agus áit ar bith is mian leat, chomh fada agus is mian leat; mar thoradh air sin, tá sé ar an rogha is fearr do shláinte gach duine. Nuair a chuirtear i gcomparáid le go leor spóirt chomhaimseartha, níl trealamh substaintiúil nó ionaid ar leith de dhíth ióga.

Sa dara háit, ní hamháin go bhfuil cleachtas yoga comhsheasmhach tairbheach ach freisin go hiomlán riachtanach ós rud é gurb é an t-aon chineál gníomhaíochta coirp a bhaineann leis na trí ghné de dhuine - an comhlacht, an intinn, agus an spiorad - go léir ag an am céanna. Mar thoradh air seo, ní hamháin go gcabhraíonn sé le corp sláintiúil a chothabháil ach cuireann sé suaimhneas ar aigne ró-oibrithe agus imníoch. Tá sceitimíní ar gach duine an plean seo a chur i ngníomh mar thoradh díreach air seo.

Conas a Roghnóidh Bunrang oireann Yoga?

1. Ba chóir go mbeadh an Fabraic compordach agus breathable

Toisc go mbíonn an corp ióga mar thoradh ar a lán allais, agus má tá do chulaith ióga teoranta ach go gcuireann sé ar chumas an aeir sreabhadh, beidh blas iontach ar an allas. Moltar go láidir gan dul le línéadach atá déanta as cadás nó cadás atá 100%. Is dhá theicstíle nádúrtha breathable iad cadás agus línéadach, ach toisc nach bhfuil aon airíonna conarthacha acu, níl siad oiriúnach le húsáid i gcleachtas yoga. Moltar go láidir go roghnaíonn tú fabraic nó lycra 'spandex' mar, go ginearálta, cuireann fabraicí den sórt seo níos mó breathability agus ionsú taise níos tapúla ná cineálacha eile fabraicí. Sula socrú ar rogha do do feisteas Yoga , tá sé tábhachtach machnamh cúramach a dhéanamh ar na cineálacha éagsúla ábhar a úsáidtear sna roghanna éagsúla.

2.Design To Fit Snugly

De ghnáth ní mholtar éadaí ióga scaoilte a roghnú chun yoga a dhéanamh mar go bhfuil sé deacair go leor cleachtadh a dhéanamh ar éadaí ióga scaoilte. Ní mholtar éadaí yoga scaoilte a roghnú chun críche yoga a chleachtadh. Tá do dhóthain ama caite agat ar scoil le bheith feasach ar cé chomh dochloíte is a d’fhéadfadh sé dul trí rud ar bith cosúil leis an rud atá tú ag dul tríd faoi láthair. Ní fadhb é suíomhanna lúbthachta ar gcúl a dhéanamh agus culaith ióga scaoilte agus flabby á chaitheamh; mar sin féin, ba cheart duit smaoineamh ar cad a tharlódh dá ndéanfadh tú iarracht postures inbhéartaithe agus eile frithdhomhantarraingt a dhéanamh agus culaith ióga scaoilte flabby á chaitheamh agat. Smaoinigh ar cad a d'fhéadfadh tarlú.

Ina theannta sin, ní mholtar pants yoga atá scaoilte a roghnú; ina ionad sin, is é an cineál a mhúnlaíonn an comhlacht an rogha ar chóir duit dul leis toisc gurb é an rogha is fearr é. Tá bríste yoga gairmiúla ag éirí níos coitianta mar go ndéanann siad níos éasca línte, staid agus treoshuíomh na matáin a thabhairt faoi deara. Tá sé seo ar cheann de na cúiseanna go bhfuil siad chomh tairbheach. Nuair a bheidh gairmiúil a fhorbairt bríste Yoga , cuirtear san áireamh an méid solúbthachta atá ag teastáil le haghaidh postures ióga éagsúla. Chun torthaí níos fabhraí a bhaint amach ón oiliúint. Má chaitheann tú jeans a bhfuil an iomarca baggy orthu, ní bheidh tú in ann a chinneadh an bhfuil do ghlúine róshínte nó an bhfuil matáin cos mhóra agus bheaga do chosa ag rothlú i dtreo atá deiseal. Tá sé seo toisc nach mbeidh tú in ann gluaiseacht ar bith i do chosa a mhothú mar go mbeidh do ghlúine clúdaithe le do jeans. Ní gnéithe dearfacha den chás iad ceachtar acu seo. Agus i dtéarmaí conas a imreoidh sé amach duit féin, ní bheidh deireadh maith leis seo ar chor ar bith.

Ba chóir go mbeadh Dearadh 3.Clothing Gonta

Níl ort ach a roghnú chun accessorize ar bhealach go bhfuil understated ach cliste i dtéarmaí a stíl. I margadh an lae inniu, saibhríonn go leor corparáidí dearadh a n-éadaí le raidhse de chomhpháirteanna neamhriachtanacha mar iarracht chun díolacháin a fheabhsú agus aird níos mó a fháil; ina theannta sin, cuireann an cur chuige seo le feiceáil go bhfuil na baill éadaigh níos fearr fós ná mar atá siad cheana féin. Mar sin féin, más mian leat an leas is fearr a bhaint as do chleachtadh ióga, ba cheart duit suíomh difriúil a roghnú. Is é an fáth gur mian leat yoga a dhéanamh i dtimpeallacht shuaimhneach nuair nach mbíonn an iomarca cur isteach ón domhan lasmuigh. Má théann aon cheann de do bhaill éadaigh i dteagmháil le do choim nó le haon chuid eile de do chorp agus tú ag iarraidh an seasamh a chomhlíonadh, is dócha go gcuirfidh tú tú féin i riocht do-ghlactha de mhíchompord. Beidh tú in ann a dhéanamh amach cé acu atá nó nach ndearna tú do lámh a thriail air seo san am atá caite. Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh feisteas ióga, ba cheart duit smaoineamh ar dtús ar phíosaí éadaí a aimsiú nach gcuireann teorainn leis an raon gluaiseachta in aon cheann de do chuid géaga agus nach dtugann le tuiscint go bhfuil srian ar do chorp ar bhealach ar bith.

4.Déan Iarracht a Roghnú De réir an Phrionsabail a bhaineann le pants gearr muinchille agus fada

Toisc go bhfuil roinnt ama ag teastáil uainn freisin chun aistriú ón traenáil théamh suas go dtí an traenáil staidiúir, ní féidir linn tosú go dtí go mbeidh an téamh suas críochnaithe againn. Mar thoradh air sin, d’fhéadfadh go mbeadh daoine áirithe ann ar dóichí go bhfaighidh siad slaghdán má chaithimid léinte nó veisteanna gearr-sleeved. Nochtann na baill éadaigh seo níos mó craiceann, rud a mhéadaíonn an baol ionfhabhtaithe. Mar sin, is féidir le pants fada le muinchille gearr do riachtanais a shásamh maidir le diomailt teasa agus gan aon bhrú breise a chur ar do chorp. Tá sé seo indéanta mar gheall ar fhad na pants. Níor cheart duit in imthosca ar bith do shláinte a chur i gcontúirt trí pháirt a ghlacadh in iompraíochtaí atá bunaithe ar mhian níos mó saibhris amháin a bhailiú.

Mar fhocal scoir, níl aon choibhéis ióga de chúrsa tuairteála, agus ní mór dúinn dul trí phróiseas an-fhada a aimsiú, a chleachtadh, agus fanacht i gcleachtas seachas glacadh le haon aicearraí mar a thugtar orthu. I bhfocail eile, ní féidir linn léim díreach isteach i bpoist chun cinn. Ceadaigh níos mó ama duit féin, chomh maith le caoinfhulaingt agus foighne níos mó leat féin. Ceadaigh roinnt ama breise duit féin.