Com puc començar a practicar ioga?

El pas inicial en la pràctica del ioga és prendre consciència del propi cos. Aquesta consciència serveix de base per a la pràctica. Llegir publicacions vinculades al tema en qüestió des del primer moment només pot ajudar a confondre't i distorsionar la teva impressió del que està passant al teu cos; No és necessari aprendre la respiració estàndard abans de començar les postures perquè fins i tot després d'haver començat a practicar, és possible que encara siguis sensible als trastorns respiratoris i inconscientment aguantis la respiració; no obstant això, encara es recomana aprendre la respiració estàndard abans de començar les postures. Fins i tot si tens els components bàsics dels principis d'asana emmagatzemats a la memòria, encara faràs un embolic de coses quan comencis a practicar-les. Com a principiant, no podreu evitar cometre aquests errors i seguir aquests camins necessaris. Un cop hàgiu millorat la consciència del vostre cos i després hàgiu ajustat individualment la vostra respiració, postura i estat d'ànim, podreu començar una pràctica completa. Tanmateix, no podreu començar una pràctica completa fins que no hàgiu millorat la consciència del vostre cos. Quan es tracta de ioga, ni tan sols sé per on començar. Com haurien de triar la roba adequada els estudiants principiants? ioga?

Per què escollim el ioga?

Aquest és un punt de conversa que és realment emocionant de tenir en compte.

La gent en els temps actuals s'interessa pel ioga no pels matisos filosòfics que moltes persones senten que hi estan associats; més aviat, la gent està interessada en el ioga perquè és un mètode de pràctica antic. Com a tipus d'exercici físic, els moviments del cos que s'inclouen al ioga els realitzen un nombre cada cop més gran de persones. En aquests dies, el coneixement científic s'està expandint a una velocitat vertiginosa i, al mateix temps, les rutines d'exercici van avançant al mateix ritme, fent-se més fàcils d'utilitzar i divertides. Tanmateix, malgrat que pot ser difícil començar, un percentatge important de persones segueix escollint el ioga com el seu primer tipus d'activitat física.

Al meu entendre, hi ha dues explicacions bàsiques de per què algú voldria participar en la pràctica del ioga: 1. fer alguna cosa amb les pròpies mans; 2. tenir un impacte.

Pots practicar ioga quan i on vulguis, sempre que vulguis; com a resultat, s'ha convertit en la millor opció per a la salut de tothom. En comparació amb molts esports contemporanis, el ioga no requereix equipament substancial ni llocs concrets.

En segon lloc, la pràctica coherent de ioga no només és beneficiosa sinó també absolutament necessària, ja que és l'únic tipus d'activitat física que implica els tres aspectes d'una persona: el cos, la ment i l'esperit, tot alhora. Com a conseqüència d'això, no només ajuda a mantenir un cos sa, sinó que també calma una ment sobrecarregada i ansiosa. Tothom està emocionat de posar en marxa aquest pla com a resultat directe d'això.

Com trien els vestits de ioga els principiants?

1. La tela ha de ser còmoda i transpirable

Perquè practicar ioga fa que el cos produeixi molta suor, i si el teu vestit de ioga és restringit però encara permet que l'aire flueixi, la suor tindrà un sabor increïble. És molt recomanable no anar amb llençols fets de cotó o cotó 100% cotó. El cotó i el lli són dos teixits transpirables de manera natural, però com que no tenen propietats contràctils, no són ideals per a la pràctica del ioga. És molt recomanable que escolliu teixits 'spandex' o lycra perquè, en general, els teixits d'aquest tipus ofereixen una major transpirabilitat i una absorció d'humitat més ràpida que altres tipus de teixits. Abans de decidir-se amb una opció per a la vostra roba de ioga , és important tenir en compte els diferents tipus de materials que s'utilitzen en les diferents opcions.

2.Disseny per adaptar-se perfectament

Normalment no es recomana seleccionar roba de ioga solta amb el propòsit de fer ioga perquè és bastant incòmode practicar amb roba de ioga solta. No es recomana triar roba de ioga solta amb el propòsit de practicar ioga. Heu passat prou temps a l'escola per ser conscient de com pot ser d'angoixant passar per alguna cosa semblant al que esteu passant ara mateix. No és un problema realitzar posicions de flexió prona i cap enrere mentre porteu un vestit de ioga fluix i flàcid; no obstant això, hauríeu de pensar què pot passar si intenteu dur a terme postures invertides i altres antigravetat mentre porteu un vestit de ioga fluix i flàcid. Penseu en què podria passar.

A més, no es recomana seleccionar pantalons de ioga solts; més aviat, el tipus que modela el cos és l'opció amb la qual hauríeu d'anar perquè és la millor opció. Els pantalons de ioga professionals són cada cop més populars, ja que faciliten l'observació de les línies, l'estat i l'orientació dels músculs. Aquesta és una de les raons per les quals són tan beneficioses. Quan es desenvolupa professional pantalons de ioga , es té en compte el grau de flexibilitat que es requereix per a diverses postures de ioga. Per tal d'aconseguir resultats més favorables de la formació. Si porteu texans massa amples, no podreu determinar si els vostres genolls estan massa estirats o si els músculs de les cames grans i petits giren en el sentit de les agulles del rellotge. Això és perquè no podràs sentir cap moviment a les cames perquè els teus genolls estaran coberts pels teus texans. Cap dels dos són aspectes positius de la situació. I pel que fa a com us sortirà realment, això no acabarà gens bé.

3. El disseny de la roba ha de ser concís

Simplement trieu accessoris d'una manera discreta però intel·ligent pel que fa al seu estil. En el mercat actual, moltes corporacions enriqueixen els dissenys de la seva roba amb una gran quantitat de components innecessaris en un esforç per millorar les vendes i cridar més atenció; a més, aquest enfocament fa que les peces semblin encara millors del que ja ho són. Tanmateix, si voleu treure el màxim profit de la vostra pràctica de ioga, hauríeu de triar una ubicació diferent. Això és perquè vols fer ioga en un entorn serè on no hi hagi massa interrupcions del món exterior. Si alguna de les teves peces et toca la cintura o qualsevol altra part del teu cos mentre estàs intentant realitzar la posició, és probable que et poses en un estat de malestar intolerable. Podreu discernir si realment heu provat això o no en el passat. Quan compreu roba de ioga, primer heu de considerar la recerca de peces de roba que no limiten l'amplitud de moviment de cap de les vostres extremitats i que no us donin la impressió que el vostre cos està restringit de cap manera.

4.Intenta triar segons el principi de màniga curta i pantalons llargs

Com que també necessitem una mica de temps per passar de l'escalfament a l'entrenament de la postura, no podem començar fins que acabem l'escalfament. Com a resultat, hi pot haver certes persones que tenen més probabilitats de refredar-se si ens portem samarretes o armilles de màniga curta. Aquestes peces exposen més la pell, la qual cosa augmenta el risc d'infecció. Per tant, els pantalons llargs de màniga curta poden satisfer els vostres requisits de dissipació de calor sense exercir cap pressió addicional sobre el vostre cos. Això és possible a causa de la longitud dels pantalons. En cap cas s'ha de posar en perill la seva salut participant en comportaments motivats únicament pel desig d'acumular més riquesa.

En conclusió, no hi ha cap equivalent de ioga a un curs intensiu, i hem de passar per un procés molt llarg de trobar, practicar i mantenir-nos en la pràctica en lloc d'adoptar les anomenades dreceres. En altres paraules, no podem saltar directament a posicions avançades. Deixa més temps per tu mateix, així com una major tolerància i paciència amb tu mateix. Permeteu-vos una mica de temps addicional.