El pas inicial de la pràctica de ioga és prendre consciència del cos. Aquesta consciència serveix de base per a la pràctica. La lectura de publicacions relacionades amb el problema actual des del principi només pot ajudar a confondre’t i distorsionar la impressió del que passa al teu cos; No és necessari aprendre respiració estàndard abans de començar les postures perquè, fins i tot després que hagis començat a practicar, pot ser que siguis sensible a les trastorns respiratòries i que respira inconscientment la respiració; No obstant això, encara es recomana l’aprenentatge de la respiració estàndard abans de començar les postures. Fins i tot si teniu els components bàsics dels principis asana emmagatzemats a la memòria, encara fareu un embolic de coses quan comenceu a practicar -los per primera vegada. Com a principiant, no podreu evitar cometre aquests errors i baixar per aquestes vies necessàries. Un cop hàgiu millorat la consciència del vostre cos i, a continuació, heu ajustat la respiració, la postura i l'estat d'ànim individualment, podreu iniciar una pràctica completa. Tanmateix, no podreu iniciar una pràctica completa fins que no hagueu millorat la consciència del vostre cos. Quan es tracta de ioga, ni tan sols sé per on començar. Com haurien de triar la roba per als estudiants principiants que s’adapti ioga?
Per què escollim ioga?
Aquest és un punt de conversa realment emocionant de considerar.
Les persones en temps actuals estan interessats en el ioga no a causa dels infravis filosòfics que moltes persones senten que s’associen; Més aviat, la gent està interessada en el ioga perquè és un mètode de pràctica antic. Com a tipus d’exercici físic, els moviments del cos que s’inclouen al ioga són realitzats per un nombre cada vegada més gran de persones. Actualment, el coneixement científic s’està expandint a una velocitat trencadora i, alhora, les rutines d’exercici avancen al mateix ritme, cada cop més fàcils d’utilitzar i divertides. Tot i això, malgrat que podria ser difícil començar, un percentatge important de persones continuen escollint el ioga com a primer tipus d’activitat física.
Segons la meva opinió, hi ha dues explicacions bàsiques per què algú voldria participar en la pràctica de ioga: 1. Fer alguna cosa amb les dues mans pròpies; 2. Tenir un impacte.
Podeu practicar ioga sempre i on vulgueu, sempre que vulgueu; Com a resultat, s'ha convertit en la màxima opció per a la salut de tothom. Si es compara amb molts esports contemporanis, el ioga no requereix equipament substancial ni llocs particulars.
En segon lloc, la pràctica constant de ioga no només és beneficiosa, sinó que també és absolutament necessària, ja que és l’únic tipus d’activitat física que implica els tres aspectes d’una persona —el cos, la ment i l’esperit— alhora. Com a conseqüència d’això, no només ajuda en el manteniment d’un cos sa, sinó que també calma una ment excessiva i ansiosa. Tothom està entusiasmat per posar en pràctica aquest pla com a resultat directe.
Com trien els principiants els vestits de ioga?
1. El teixit ha de ser còmode i transpirable
Com que la pràctica de ioga condueix el cos a produir molta suor, i si el vostre vestit de ioga està restringit, però encara permet que l’aire flueixi, la suor tindrà un sabor sorprenent. Es recomana fermament que no aneu amb roba de cotó o cotó 100% cotó. El cotó i el llenç són dos tèxtils naturalment transpirables, però com que no tenen propietats contràctils, no són ideals per utilitzar -los en la pràctica de ioga. Se suggereix fortament que trieu el teixit 'spandex ' o lycra perquè, en general, els teixits d'aquest tipus ofereixen una major transpirabilitat i una absorció d'humitat més ràpida que altres tipus de teixits. Abans de conformar -vos amb la tria del vostre El vestit de ioga , és important tenir en compte els diferents tipus de materials que s’utilitzen en les diverses opcions.
2. dissenyar per adaptar -se perfectament
Normalment no es recomana seleccionar roba de ioga solta amb l’objectiu de realitzar ioga, ja que és bastant inconvenient practicar en roba de ioga solta. No es recomana triar roba de ioga solta amb l'objectiu de practicar ioga. Heu dedicat prou temps a l’escola per ser conscients de com pot ser que sigui per passar per qualsevol cosa semblant al que esteu passant ara mateix. No és un problema realitzar posicions de flexió propenses i endarrerides mentre porteu un vestit de ioga solt i fluix; No obstant això, hauríeu de pensar què pot passar si intenteu realitzar postures invertides i altres anti-gravetat mentre porteu un vestit de ioga solt i descarnat. Penseu en el que podria tenir lloc.
A més, no es recomana seleccionar pantalons de ioga que estiguin solts; Més aviat, el tipus que motlle del cos és l’opció amb la qual haureu d’anar perquè és la millor opció. Els pantalons de ioga professionals són cada cop més populars, ja que faciliten la nota de les línies, l'estat i l'orientació dels músculs. Aquesta és una de les raons per les quals són tan beneficiosos. Quan es desenvolupa professional els pantalons de ioga , el grau de flexibilitat que es requereix per a diverses postures de ioga. Es té en compte Per aconseguir resultats més favorables de la formació. Si porteu uns texans massa bagics, no podreu determinar si els genolls estan en excés o si els músculs de les cames grans i petits de les cames giren en una direcció que es troba en sentit horari. Això es deu al fet que no podreu sentir cap moviment a les cames perquè els genolls estaran coberts pels vostres texans. Cap dels dos és aspectes positius de la situació. I pel que fa a com es reproduirà realment, això no acabarà gens bé.
3. El disseny de la roba hauria de ser concis
Simplement opteu per accedir -hi de manera subestimada però intel·ligent pel que fa al seu estil. Al mercat actual, moltes corporacions enriqueixen els dissenys de la seva roba amb una gran quantitat de components innecessaris per intentar millorar les vendes i obtenir més atenció; A més, aquest enfocament fa que les peces semblin ser fins i tot millors del que ja són. Tanmateix, si voleu treure el màxim partit de la vostra pràctica de ioga, heu de triar una ubicació diferent. Això es deu al fet que voleu fer ioga en un entorn serè on no hi ha massa interrupcions del món exterior. Si alguna de les vostres peces de roba toqueu la cintura o qualsevol altra part del vostre cos mentre intenteu exercir la posició, gairebé probablement us posareu en una condició intolerable de malestar. Podreu distingir si en el passat heu provat o no la vostra mà. Quan compreu vestits de ioga, heu de tenir en compte la primera consideració de trobar peces de roba que no limitin el rang de moviment en cap de les extremitats i no us donin la impressió que el vostre cos està restringit de cap manera.
4. Problit per triar segons el principi de màniga curta i pantalons llargs
Com que també necessitem temps per passar de l’escalfament a l’entrenament de la posada, no podem començar fins que no haguem acabat l’escalfament. Com a resultat, pot haver-hi certes persones que tenen més probabilitats de fer-se fred si portem samarretes o armilles de màniga curta. Aquestes peces exposen més pell, cosa que augmenta el risc d’infecció. Per tant, els pantalons llargs de màniga curta poden satisfer els vostres requisits per a la dissipació de la calor mentre no exerceixen cap pressió addicional sobre el vostre cos. Això és possible a causa de la longitud dels pantalons. En cap cas, haureu de posar en perill la vostra salut participant en comportaments que es impulsen només pel desig de acumular més riquesa.
En conclusió, no hi ha cap equivalent de ioga d’un curs de caiguda i hem de passar per un procés molt llarg de trobar, practicar i quedar-se a la pràctica en lloc d’adoptar qualsevol anomenada drecera. És a dir, no podem simplement saltar cap a les posicions avançades. Permet més temps per a tu mateix, així com una major tolerància i paciència amb tu mateix. Permeteu -vos una estona addicional.
