Почетни корак у пракси јоге је да постанете свесни свог тела. Ова свест служи као основа за праксу. Читање публикација које су од самог почетка повезане са темом о којој се ради може само помоћи да вас збуни и искриви утисак о томе шта се дешава у вашем телу; Није неопходно да научите стандардно дисање пре него што започнете положаје јер чак и након што почнете да вежбате, и даље можете бити осетљиви на поремећаје дисања и подсвесно задржавате дах; ипак, учење стандардног дисања пре него што започнете положаје се и даље препоручује. Чак и ако имате основне компоненте принципа асана сачуване у меморији, и даље ћете правити збрку када први пут почнете да их практикујете. Као почетник, нећете моћи да избегнете да направите ове грешке и кренете овим потребним путевима. Када побољшате свест свог тела, а затим индивидуално прилагодите своје дисање, држање и расположење, моћи ћете да започнете комплетну праксу. Међутим, нећете моћи да започнете комплетну праксу док не побољшате свест свог тела. Када је у питању јога, не знам ни одакле да почнем. Како ученици почетници треба да изаберу одећу која им одговара јога?
Зашто бирамо јогу?
Ово је тачка разговора коју је заиста узбудљиво размотрити.
Људи у садашњем времену су заинтересовани за јогу не због филозофских призвука за које многи људи сматрају да су повезани са њом; људи су заинтересовани за јогу јер је то древни метод вежбања. Као вид физичке вежбе, покрете тела који су укључени у јогу изводи све већи број људи. Ових дана, научно знање се шири вртоглавом брзином, а у исто време, рутине вежбања напредују истом брзином, постајући једноставније за коришћење и забавније. Међутим, упркос чињеници да би могло бити тешко започети, значајан проценат људи и даље бира јогу као своју прву врсту физичке активности.
По мом мишљењу, постоје два основна објашњења зашто би неко желео да се бави вежбањем јоге: 1. радити нешто сопственим рукама; 2. имајући утицај.
Можете да вежбате јогу кад год и где год желите, колико год желите; као резултат тога, постао је најбољи избор за свачије здравље. У поређењу са многим савременим спортовима, јога не захтева значајну опрему или посебна места.
Друго, доследна пракса јоге није само корисна већ је и апсолутно неопходна јер је то једина врста физичке активности која укључује сва три аспекта особе – тело, ум и дух – све у исто време. Као последица овога, не само да помаже у одржавању здравог тела, већ и смирује преоптерећен и узнемирен ум. Сви су узбуђени што ће овај план спровести у дело као директан резултат овога.
Како почетници бирају одела за јогу?
1. Тканина треба да буде удобна и прозрачна
Зато што вежбање јоге доводи до тога да тело производи много зноја, а ако се ваша одећа за јогу стеже, а ипак омогућава проток ваздуха, зној ће имати невероватан укус. Строго се препоручује да не идете са постељином која је направљена од памука или памуком који је 100% памук. Памук и лан су два природно прозрачна текстила, али пошто немају контрактилна својства, нису идеални за употребу у пракси јоге. Препоручљиво је да изаберете тканину „спандек“ или ликру јер, генерално, тканине ове врсте нуде већу прозрачност и бржу апсорпцију влаге од других врста тканина. Пре него што се одлучите за свој избор јога одећа , важно је пажљиво размотрити различите врсте материјала који се користе у различитим опцијама.
2.Дизајн који добро пристаје
Обично се не препоручује да бирате широку одећу за јогу у сврху извођења јоге јер је прилично незгодно вежбати у широкој одећи за јогу. Не препоручује се одабир широке одеће за јогу у сврху вежбања јоге. Провели сте довољно времена у школи да бисте били свесни колико узнемирујуће може бити проћи кроз нешто слично ономе кроз шта тренутно пролазите. Није проблем изводити лежеће и савијање уназад док носите опуштено и млохаво одело за јогу; ипак, требало би да размислите о томе шта би се могло догодити ако покушате да изводите обрнуте и друге антигравитационе положаје док носите опуштено и млохаво одело за јогу. Размислите шта би се могло догодити.
Поред тога, не препоручује се одабир лабавих панталона за јогу; него, тип који обликује тело је опција са којом би требало да идете јер је то бољи избор. Професионалне панталоне за јогу постају све популарније јер олакшавају уочавање линија, стања и оријентације мишића. Ово је један од разлога зашто су тако корисни. Приликом развоја професионалних јога панталоне , узима се у обзир степен флексибилности који је потребан за различите положаје јоге. У циљу постизања повољнијих исхода из обуке. Ако носите фармерке које су превише широке, нећете моћи да утврдите да ли су вам колена преоптерећена или се велики и мали мишићи ногу у вашим ногама ротирају у смеру казаљке на сату. То је зато што нећете моћи да осетите никакав покрет у ногама јер ће вам колена бити покривена фармеркама. Ни једно ни друго није позитиван аспект ситуације. А у погледу тога како ће се то заиста одиграти за вас, ово се уопште неће добро завршити.
3. Дизајн одеће треба да буде концизан
Једноставно одаберите додатак на начин који је потцењен, али паметан у смислу свог стила. На данашњем тржишту, многе корпорације обогаћују дизајн своје одеће обиљем непотребних компоненти у настојању да повећају продају и привуку више пажње; поред тога, овај приступ чини да одећа изгледа још боља него што већ јесте. Међутим, ако желите да извучете максимум из праксе јоге, требало би да изаберете другу локацију. То је зато што желите да радите јогу у мирном окружењу где нема превише прекида из спољашњег света. Ако вам било која одећа додирне струк или било који други део тела док покушавате да изведете положај, вероватно ћете се довести у неподношљиво стање нелагодности. Моћи ћете да уочите да ли сте се заиста окушали у овоме у прошлости. Када купујете одећу за јогу, требало би да прво размислите о проналажењу комада одеће који не ограничавају опсег покрета ни у једном од ваших удова и не остављају вам утисак да је ваше тело на било који начин спутано.
4. Покушајте да изаберете према принципу кратких рукава и дугих панталона
Пошто нам је такође потребно неко време да пређемо са загревања на тренинг позе, не можемо да почнемо док не завршимо загревање. Као резултат тога, можда постоје одређени људи за које је већа вероватноћа да ће се прехладити ако носимо кошуље или прслуке са кратким рукавима. Ова одећа излаже више коже, што повећава ризик од инфекције. Стога, дуге панталоне кратких рукава могу задовољити ваше захтеве за одвођење топлоте, а да притом не врше никакав додатни притисак на ваше тело. Ово је могуће због дужине панталона. Ни под којим околностима не би требало да угрожавате своје здравље учешћем у понашањима која су вођена искључиво жељом да стекнете више богатства.
У закључку, не постоји јога еквивалент убрзаном курсу, и морамо проћи кроз веома дуг процес проналажења, вежбања и задржавања у пракси уместо усвајања било каквих такозваних пречица. Другим речима, не можемо само да скочимо у напредне позе. Оставите више времена за себе, као и већу толеранцију и стрпљење према себи. Дозволите себи мало додатног времена.
