كيف يمكنني البدء بممارسة اليوغا؟

الخطوة الأولى في ممارسة اليوجا هي أن يصبح المرء واعيًا بجسده. وهذا الوعي بمثابة الأساس لهذه الممارسة. إن قراءة المنشورات المرتبطة بالمسألة المطروحة منذ البداية لا يمكن إلا أن تساعد في إرباكك وتشويه انطباعك عما يحدث في جسمك؛ ليس من الضروري أن تتعلم التنفس القياسي قبل البدء في الوضعيات لأنه حتى بعد أن تبدأ التدريب، قد تظل حساسًا لاضطرابات التنفس وتحبس أنفاسك دون وعي؛ ومع ذلك، لا يزال يوصى بتعلم التنفس القياسي قبل البدء في الوضعيات. حتى لو كان لديك المكونات الأساسية لمبادئ الأسانا مخزنة في الذاكرة، فسوف تظل تعبث بالأشياء عندما تبدأ في ممارستها لأول مرة. كمبتدئ، لن تتمكن من تجنب ارتكاب هذه الأخطاء والسير في هذه المسارات المطلوبة. بمجرد تحسين وعي جسمك ثم تعديل تنفسك ووضعيتك وحالتك المزاجية بشكل فردي، ستتمكن من بدء ممارسة كاملة. ومع ذلك، لن تتمكن من بدء ممارسة كاملة حتى تقوم بتحسين وعي جسمك. عندما يتعلق الأمر باليوجا، لا أعرف حتى من أين أبدأ. كيف يجب على الطلاب المبتدئين اختيار الملابس المناسبة لهم؟ اليوغا?

لماذا نختار اليوغا؟

هذه نقطة محادثة مثيرة حقًا للنظر فيها.

يهتم الناس في الوقت الحالي باليوجا ليس بسبب النغمات الفلسفية التي يشعر الكثير من الناس بأنها مرتبطة بها؛ بل يهتم الناس باليوجا لأنها طريقة ممارسة قديمة. كنوع من التمارين البدنية، يتم تنفيذ حركات الجسم المتضمنة في اليوغا من قبل عدد متزايد من الأشخاص. في هذه الأيام، تتوسع المعرفة العلمية بسرعة مذهلة، وفي الوقت نفسه، تتقدم إجراءات التمارين الرياضية بنفس المعدل، وتصبح أكثر سهولة في الاستخدام وأكثر متعة. ومع ذلك، على الرغم من صعوبة البدء، إلا أن نسبة كبيرة من الأشخاص يستمرون في اختيار اليوغا كنوعهم الأول من النشاط البدني.

في رأيي، هناك تفسيران أساسيان لسبب رغبة شخص ما في الانخراط في ممارسة اليوغا: 1. القيام بشيء بيديه؛ 2. ذات أثر.

يمكنك ممارسة اليوغا متى وأينما تريد، طالما أردت ذلك؛ ونتيجة لذلك، فقد أصبح الخيار الأفضل لصحة الجميع. عند مقارنتها بالعديد من الرياضات المعاصرة، فإن اليوغا لا تتطلب معدات كبيرة أو أماكن معينة.

ثانيًا، ممارسة اليوغا المستمرة ليست مفيدة فحسب، بل إنها ضرورية للغاية أيضًا لأنها النوع الوحيد من النشاط البدني الذي يشغل الجوانب الثلاثة للشخص - الجسم والعقل والروح - كلها في نفس الوقت. ونتيجة لذلك، فهو لا يساعد فقط في الحفاظ على صحة الجسم، بل يهدئ أيضًا العقل المرهق والقلق. الجميع متحمسون لوضع هذه الخطة موضع التنفيذ كنتيجة مباشرة لذلك.

كيف يختار المبتدئين بدلات اليوغا؟

1. يجب أن يكون القماش مريحًا وجيد التهوية

لأن ممارسة اليوغا تدفع الجسم إلى إنتاج الكثير من العرق، وإذا كانت ملابس اليوغا الخاصة بك ضيقة ولكنها لا تزال تسمح للهواء بالتدفق، فسيكون للعرق نكهة مذهلة. يُنصح بشدة بعدم استخدام الكتان المصنوع من القطن أو القطن بنسبة 100%. القطن والكتان نوعان من المنسوجات القابلة للتنفس بشكل طبيعي، ولكن نظرًا لعدم امتلاكهما أي خصائص مقلصة، فإنهما ليسا مثاليين للاستخدام في ممارسة اليوغا. يُقترح بشدة أن تختار قماش 'سباندكس' أو ليكرا، لأن الأقمشة من هذا النوع بشكل عام توفر تهوية أكبر وامتصاص أسرع للرطوبة من الأنواع الأخرى من الأقمشة. قبل أن تستقر على الاختيار المناسب لك ملابس اليوغا ، من المهم النظر بعناية في الأنواع المختلفة من المواد المستخدمة في الخيارات المختلفة.

2. تصميم يناسب بشكل مريح

لا يُنصح عادةً باختيار ملابس يوجا فضفاضة بغرض أداء اليوجا لأنه من غير المناسب ممارسة اليوجا بملابس يوجا فضفاضة. لا يُنصح باختيار ملابس اليوغا الفضفاضة بغرض ممارسة اليوغا. لقد أمضيت ما يكفي من الوقت في المدرسة لتدرك مدى القلق الذي قد تشعر به عند المرور بأي شيء مشابه لما تمر به الآن. لا يمثل أداء أوضاع الانحناء المنبطحة أو الخلفية مشكلة أثناء ارتداء بدلة يوجا فضفاضة ومترهلة؛ ومع ذلك، يجب أن تفكر فيما قد يحدث إذا حاولت أداء الوضعيات المقلوبة وغيرها من الأوضاع المضادة للجاذبية أثناء ارتداء بدلة يوجا فضفاضة ومترهلة. فكر في ما يمكن أن يحدث.

بالإضافة إلى ذلك، لا يُنصح باختيار سراويل اليوغا الفضفاضة؛ بل إن النوع الذي يشكل الجسم هو الخيار الذي يجب عليك اتباعه لأنه الخيار الأفضل. أصبحت سراويل اليوغا الاحترافية ذات شعبية متزايدة لأنها تسهل ملاحظة خطوط العضلات وحالتها واتجاهها. وهذا هو أحد الأسباب التي تجعلها مفيدة للغاية. عند التطوير المهني سراويل اليوغا ، يتم أخذ درجة المرونة المطلوبة لمختلف أوضاع اليوغا في الاعتبار. من أجل تحقيق نتائج أفضل من التدريب. إذا كنت ترتدي الجينز الفضفاض للغاية، فلن تتمكن من تحديد ما إذا كانت ركبتيك ممدودتين أكثر من اللازم أو ما إذا كانت عضلات الساق الكبيرة والصغيرة في ساقيك تدور في اتجاه عقارب الساعة. وذلك لأنك لن تكون قادرًا على الشعور بأي حركة في ساقيك لأن ركبتيك سيغطيهما الجينز. ولا يشكل أي من هذه الجوانب الإيجابية للوضع. وفيما يتعلق بكيفية سير الأمور بالنسبة لك، فإن هذا لن ينتهي بشكل جيد على الإطلاق.

3. يجب أن يكون تصميم الملابس موجزًا

ما عليك سوى اختيار الإكسسوارات بطريقة بسيطة ولكنها ذكية من حيث أسلوبها. في السوق اليوم، تقوم العديد من الشركات بإثراء تصميمات ملابسها بوفرة من المكونات غير الضرورية في محاولة لتعزيز المبيعات وجذب المزيد من الاهتمام؛ بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا النهج يجعل الملابس تبدو أفضل مما هي عليه بالفعل. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة من ممارسة اليوغا، فيجب عليك اختيار موقع مختلف. هذا لأنك تريد ممارسة اليوجا في بيئة هادئة حيث لا يوجد الكثير من الانقطاعات من العالم الخارجي. إذا لامست أي من ملابسك خصرك أو أي جزء آخر من جسمك أثناء محاولتك أداء هذا الوضع، فمن المرجح أن تضع نفسك في حالة من عدم الراحة لا تطاق. ستكون قادرًا على معرفة ما إذا كنت قد جربت هذا الأمر حقًا في الماضي أم لا. عند التسوق لشراء ملابس اليوغا، يجب أن تفكر أولاً في العثور على قطع من الملابس لا تحد من نطاق الحركة في أي من أطرافك ولا تعطيك الانطباع بأن جسمك مقيد بأي شكل من الأشكال.

4. حاول الاختيار وفقًا لمبدأ السراويل ذات الأكمام القصيرة والطويلة

نظرًا لأننا نحتاج أيضًا إلى بعض الوقت للانتقال من عملية الإحماء إلى التدريب على الوضعية، فلا يمكننا أن نبدأ حتى ننتهي من عملية الإحماء. ونتيجة لذلك، قد يكون هناك بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد إذا ارتدينا قمصانًا أو سترات قصيرة الأكمام. تكشف هذه الملابس المزيد من الجلد، مما يزيد من خطر العدوى. لذلك، يمكن للسراويل الطويلة ذات الأكمام القصيرة أن تلبي متطلباتك لتبديد الحرارة دون ممارسة أي ضغط إضافي على جسمك. هذا ممكن بسبب طول البنطلون. لا ينبغي لك تحت أي ظرف من الظروف أن تعرض صحتك للخطر من خلال المشاركة في سلوكيات مدفوعة فقط بالرغبة في جمع المزيد من الثروة.

في الختام، لا يوجد ما يعادل اليوغا لدورة مكثفة، ويجب علينا أن نمر بعملية طويلة جدًا من البحث والممارسة والاستمرار في الممارسة بدلاً من اعتماد أي ما يسمى بالاختصارات. وبعبارة أخرى، لا يمكننا القفز مباشرة إلى الأوضاع المتقدمة. اسمح بمزيد من الوقت لنفسك، فضلاً عن قدر أكبر من التسامح والصبر مع نفسك. اسمح لنفسك ببعض الوقت الإضافي.