Sut alla i ddechrau ymarfer ioga?

Y cam dechrau yn yr arfer ioga yw dod yn ymwybodol o gorff rhywun. Mae'r ymwybyddiaeth hon yn sail i'r arfer. Ni all darllen cyhoeddiadau sy'n gysylltiedig â'r mater dan sylw o'r cychwyn cyntaf ond helpu i'ch drysu ac ystumio'ch argraff o'r hyn sy'n digwydd yn eich corff; Nid oes angen dysgu anadlu safonol cyn dechrau ystumiau oherwydd hyd yn oed ar ôl i chi ddechrau ymarfer, efallai y byddwch yn dal i fod yn sensitif i anhwylderau anadlu a dal eich gwynt yn is -ymwybodol; Serch hynny, argymhellir dal i anadlu safonol dysgu cyn dechrau ystumiau. Hyd yn oed os oes gennych chi gydrannau craidd yr egwyddorion asana wedi'u storio i'r cof, byddwch chi'n dal i wneud llanast o bethau pan fyddwch chi'n dechrau eu hymarfer gyntaf. Fel dechreuwr, ni fyddwch yn gallu osgoi gwneud y camgymeriadau hyn a mynd i lawr y llwybrau hyn sydd eu hangen. Ar ôl i chi wella ymwybyddiaeth eich corff ac yna addasu eich anadlu, eich ystum a'ch hwyliau yn unigol, byddwch chi'n gallu cychwyn arfer cyflawn. Fodd bynnag, ni fyddwch yn gallu cychwyn arfer cyflawn nes eich bod wedi gwella ymwybyddiaeth eich corff. Pan ddaw i Yoga, nid wyf hyd yn oed yn gwybod ble i ddechrau. Sut ddylai myfyrwyr dechreuwyr ddewis dillad sy'n addas ar gyfer ioga?

Pam ydyn ni'n dewis ioga?

Mae hwn yn bwynt sgwrsio sy'n wirioneddol gyffrous i'w ystyried.

Mae gan bobl yn yr amseroedd presennol ddiddordeb mewn ioga nid oherwydd yr ymrwymiadau athronyddol y mae llawer o bobl yn teimlo sy'n gysylltiedig ag ef; Yn hytrach, mae gan bobl ddiddordeb mewn ioga oherwydd ei fod yn ddull ymarfer hynafol. Fel math o ymarfer corff, mae symudiadau'r corff sydd wedi'u cynnwys mewn ioga yn cael eu perfformio gan nifer cynyddol o bobl. Y dyddiau hyn, mae gwybodaeth wyddonol yn ehangu ar gyflymder torri, ac ar yr un pryd, mae arferion ymarfer corff yn symud ymlaen ar yr un raddfa, gan ddod yn fwy hawdd ei ddefnyddio. Fodd bynnag, er gwaethaf y ffaith y gallai fod yn anodd cychwyn arni, mae canran sylweddol o bobl yn parhau i ddewis ioga fel eu math cyntaf o weithgaredd corfforol.

Yn fy marn i, mae dau esboniad sylfaenol pam y byddai rhywun yn dymuno cymryd rhan mewn ymarfer ioga: 1. Gwneud rhywbeth gyda'ch dwy law eich hun; 2. Cael effaith.

Gallwch ymarfer ioga pryd bynnag a ble bynnag y dymunwch, cyhyd â'ch bod chi eisiau; O ganlyniad, mae wedi dod yn brif ddewis ar gyfer iechyd pawb. O'i gymharu â llawer o chwaraeon cyfoes, nid oes angen offer sylweddol na lleoliadau penodol ar ioga.

Yn ail, mae arfer ioga cyson nid yn unig yn fuddiol ond hefyd yn hollol angenrheidiol gan mai hwn yw'r unig fath o weithgaredd corfforol sy'n ennyn diddordeb tair agwedd person - y corff, y meddwl, a'r ysbryd - i gyd ar yr un pryd. O ganlyniad i hyn, mae nid yn unig yn cynorthwyo i gynnal corff iach ond hefyd yn tawelu meddwl sy'n gorweithio a phryderus. Mae pawb yn gyffrous i roi'r cynllun hwn ar waith o ganlyniad uniongyrchol i hyn.

Sut mae dechreuwyr yn dewis siwtiau ioga?

1. Dylai'r ffabrig fod yn gyffyrddus ac yn anadlu

Oherwydd bod ymarfer ioga yn arwain y corff i gynhyrchu llawer o chwys, ac os yw'ch gwisg ioga yn cyfyngu ond eto'n dal i alluogi aer i lifo, bydd gan y chwys flas anhygoel. Argymhellir yn gryf na fyddwch yn mynd gyda lliain sydd wedi'i wneud o gotwm neu gotwm sy'n 100% cotwm. Mae cotwm a lliain yn ddau decstilau sy'n anadlu'n naturiol, ond oherwydd nad oes ganddyn nhw unrhyw eiddo contractile, nid ydyn nhw'n ddelfrydol i'w defnyddio mewn ymarfer ioga. Awgrymir yn gryf eich bod yn dewis ar gyfer ffabrig 'spandex ' neu lycra oherwydd, yn gyffredinol, mae ffabrigau o'r math hwn yn cynnig mwy o anadlu ac amsugno lleithder yn gyflymach na mathau eraill o ffabrigau. Cyn setlo ar ddewis ar gyfer eich gwisg ioga , mae'n bwysig rhoi ystyriaeth ofalus i'r gwahanol fathau o ddeunyddiau a ddefnyddir yn yr amrywiol opsiynau.

2.Design i ffitio'n glyd

Yn nodweddiadol ni argymhellir dewis dillad ioga rhydd at ddibenion perfformio ioga oherwydd ei bod yn weddol anghyfleus ymarfer mewn dillad ioga rhydd. Ni argymhellir dewis dillad ioga rhydd at ddibenion ymarfer ioga. Rydych chi wedi treulio digon o amser yn yr ysgol i fod yn ymwybodol o ba mor ddi -glem y gallai fod i fynd trwy unrhyw beth tebyg i'r hyn rydych chi'n mynd drwyddo ar hyn o bryd. Nid yw'n broblem perfformio safleoedd plygu tueddol ac yn ôl wrth wisgo siwt ioga rhydd a diffygiol; Serch hynny, dylech chi feddwl am yr hyn a allai ddigwydd pe byddech chi'n ceisio perfformio ystumiau gwrthdro a gwrth-ddisgyrchiant eraill wrth wisgo siwt ioga rhydd a diffygiol. Ystyriwch yr hyn a allai o bosibl ddigwydd.

Yn ogystal, ni argymhellir dewis pants ioga sy'n rhydd; Yn hytrach, y math sy'n mowldio'r corff yw'r opsiwn y dylech chi fynd ag ef oherwydd dyma'r dewis gorau. Mae trowsus ioga proffesiynol yn dod yn fwy a mwy poblogaidd gan eu bod yn ei gwneud hi'n haws sylwi ar linellau, gwladwriaeth a chyfeiriadedd y cyhyrau. Dyma un o'r rhesymau pam eu bod mor fuddiol. Wrth ddatblygu proffesiynol Mae trowsus ioga , graddfa'r hyblygrwydd sy'n ofynnol ar gyfer ystumiau ioga amrywiol yn cael ei ystyried. Er mwyn sicrhau canlyniadau mwy ffafriol o'r hyfforddiant. Os ydych chi'n gwisgo jîns sy'n rhy baggy, ni fyddwch yn gallu penderfynu a yw'ch pengliniau'n cael eu gor -ymestyn neu a yw'r cyhyrau coesau mawr a bach yn eich coesau yn cylchdroi i gyfeiriad sy'n glocwedd. Mae hyn oherwydd na fyddwch yn gallu teimlo unrhyw symud yn eich coesau oherwydd bydd eich pengliniau'n cael eu gorchuddio gan eich jîns. Nid yw'r naill na'r llall o'r rhain yn agweddau cadarnhaol ar y sefyllfa. Ac o ran sut y bydd yn chwarae allan i chi mewn gwirionedd, ni fydd hyn yn dod i ben yn dda o gwbl.

Dylai dyluniad plothing fod yn gryno

Yn syml, dewiswch gyrchu mewn modd sydd wedi'i danddatgan ond yn graff o ran ei arddull. Yn y farchnad heddiw, mae llawer o gorfforaethau yn cyfoethogi dyluniadau eu dillad gyda digonedd o gydrannau diangen mewn ymdrech i wella gwerthiannau a chael mwy o sylw; Yn ogystal, mae'r dull hwn yn gwneud i'r dillad ymddangos yn well fyth nag y maent eisoes. Fodd bynnag, os ydych chi am gael y gorau o'ch ymarfer ioga, dylech ddewis lleoliad gwahanol. Mae hyn oherwydd eich bod am wneud ioga mewn amgylchedd tawel lle nad oes gormod o ymyrraeth o'r byd y tu allan. Os bydd unrhyw un o'ch dillad yn cyffwrdd â'ch canol neu unrhyw ran arall o'ch corff tra'ch bod chi'n ceisio cyflawni'r sefyllfa, byddwch chi bron yn debygol o roi eich hun mewn cyflwr annioddefol o anghysur. Byddwch yn gallu dirnad a ydych chi wir wedi rhoi cynnig ar hyn yn y gorffennol ai peidio. Wrth siopa am wisg ioga, dylech roi ystyriaeth gyntaf i ddod o hyd i ddarnau o ddillad nad ydynt yn cyfyngu'r ystod o gynnig yn unrhyw un o'ch aelodau ac nad ydych yn rhoi'r argraff i chi fod eich corff yn cael ei gyfyngu mewn unrhyw fodd.

4.Try i ddewis yn unol ag egwyddor pants llewys byr a hir

Oherwydd bod angen peth amser arnom hefyd i drosglwyddo o'r cynhesu i'r hyfforddiant ystum, ni allwn ddechrau nes ein bod wedi gorffen y cynhesu. O ganlyniad, efallai y bydd rhai pobl sy'n fwy tebygol o ddal annwyd os ydym yn gwisgo mewn crysau neu festiau llewys byr. Mae'r dillad hyn yn datgelu mwy o groen, sy'n cynyddu'r risg o haint. Felly, gall pants hir llewys byr fodloni'ch gofynion ar gyfer afradu gwres heb beidio â rhoi unrhyw bwysau ychwanegol ar eich corff. Mae hyn yn bosibl oherwydd hyd y pants. Ni ddylech roi eich iechyd yn y fantol o dan unrhyw amgylchiadau trwy gymryd rhan mewn ymddygiadau sy'n cael eu gyrru gan yr awydd i gronni mwy o gyfoeth yn unig.

I gloi, nid oes unrhyw ioga sy'n cyfateb i gwrs damwain, a rhaid inni fynd trwy broses hir iawn o ddod o hyd i, ei ymarfer ac aros yn ymarferol yn hytrach na mabwysiadu unrhyw lwybrau byr fel y'u gelwir. Hynny yw, ni allwn neidio i'r dde i mewn i ystumiau datblygedig. Caniatewch fwy o amser i chi'ch hun, yn ogystal â mwy o oddefgarwch ac amynedd gyda chi'ch hun. Caniatewch ychydig o amser ychwanegol i chi'ch hun.