Views: 267 Author: Kaylee Publish Time: 09-26-2023 Pinagmulan: Site
Ang panimulang hakbang sa pagsasanay sa yoga ay ang magkaroon ng kamalayan sa katawan ng isang tao. Ang kamalayan na ito ay nagsisilbing batayan para sa pagsasanay. Ang pagbabasa ng mga publikasyon na naka-link sa isyung nasa kamay mula pa sa simula ay makakatulong lamang na malito ka at masira ang iyong impresyon sa kung ano ang nangyayari sa iyong katawan; Hindi kinakailangang matuto ng karaniwang paghinga bago simulan ang pustura dahil kahit na nagsimula ka nang magsanay, maaari ka pa ring maging sensitibo sa mga karamdaman sa paghinga at hindi malay na pinipigilan ang iyong hininga; gayunpaman, ang pag-aaral ng karaniwang paghinga bago simulan ang posture ay inirerekomenda pa rin. Kahit na mayroon kang mga pangunahing bahagi ng mga prinsipyo ng asana na nakaimbak sa memorya, gagawa ka pa rin ng gulo ng mga bagay kapag una mong sinimulan ang pagsasanay sa mga ito. Bilang isang baguhan, hindi mo maiiwasang gawin ang mga pagkakamaling ito at pumunta sa mga kinakailangang landas na ito. Kapag napabuti mo na ang kamalayan ng iyong katawan at pagkatapos ay isa-isang inayos ang iyong paghinga, pustura, at mood, makakapagsimula ka na ng kumpletong pagsasanay. Gayunpaman, hindi ka makakapagsimula ng kumpletong pagsasanay hanggang sa napabuti mo ang kamalayan ng iyong katawan. Pagdating sa yoga, hindi ko alam kung saan magsisimula. Paano dapat piliin ng mga baguhan na mag-aaral ang damit na angkop para sa yoga?

Ito ay isang punto ng pag-uusap na talagang kapana-panabik na isaalang-alang.
Ang mga tao sa kasalukuyang panahon ay interesado sa yoga hindi dahil sa mga pilosopikal na kaisipan na nararamdaman ng maraming tao na nauugnay dito; sa halip, ang mga tao ay interesado sa yoga dahil ito ay isang sinaunang pamamaraan ng pagsasanay. Bilang isang uri ng pisikal na ehersisyo, ang mga galaw ng katawan na kasama sa yoga ay ginagawa ng patuloy na pagtaas ng bilang ng mga tao. Sa mga araw na ito, ang pang-agham na kaalaman ay lumalawak sa napakabilis na bilis, at kasabay nito, ang mga gawain sa pag-eehersisyo ay sumusulong sa parehong bilis, nagiging mas madaling gamitin at masaya. Gayunpaman, sa kabila ng katotohanan na maaaring mahirap magsimula, isang malaking porsyento ng mga tao ang patuloy na pinipili ang yoga bilang kanilang unang uri ng pisikal na aktibidad.
Sa aking palagay, mayroong dalawang pangunahing paliwanag kung bakit nais ng isang tao na makisali sa pagsasanay sa yoga: 1. paggawa ng isang bagay gamit ang sariling dalawang kamay; 2. pagkakaroon ng epekto.
Maaari kang magsanay ng yoga kahit kailan at saan mo gusto, hangga't gusto mo; bilang resulta, ito ang naging nangungunang pagpipilian para sa kalusugan ng lahat. Kung ihahambing sa maraming kontemporaryong sports, ang yoga ay hindi nangangailangan ng malaking kagamitan o partikular na mga lugar.
Pangalawa, ang pare-parehong pagsasanay sa yoga ay hindi lamang kapaki-pakinabang ngunit talagang kinakailangan din dahil ito ang tanging uri ng pisikal na aktibidad na umaakit sa lahat ng tatlong aspeto ng isang tao-ang katawan, isip, at espiritu-lahat nang sabay-sabay. Bilang kinahinatnan nito, hindi lamang ito nakakatulong sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan ngunit pinapakalma rin ang sobrang trabaho at nababalisa na isip. Lahat ay nasasabik na isasagawa ang planong ito bilang direktang resulta nito.
Dahil ang pagsasanay sa yoga ay humahantong sa katawan upang makagawa ng maraming pawis, at kung ang iyong yoga outfit ay masikip ngunit nagbibigay-daan pa rin sa pagdaloy ng hangin, ang pawis ay magkakaroon ng kamangha-manghang lasa. Lubos na inirerekomenda na huwag kang gumamit ng linen na gawa sa koton o koton na 100% koton. Ang cotton at linen ay dalawang natural na breathable na tela, ngunit dahil wala silang anumang contractile properties, hindi ito mainam para gamitin sa yoga practice. Lubos na iminumungkahi na pumili ka para sa tela o lycra na 'spandex' dahil, sa pangkalahatan, ang mga ganitong uri ng tela ay nag-aalok ng higit na breathability at mas mabilis na pagsipsip ng moisture kaysa sa iba pang mga uri ng tela. Bago mag-settle sa isang pagpipilian para sa iyong yoga attire , mahalagang bigyan ng maingat na pagsasaalang-alang ang iba't ibang uri ng materyales na ginagamit sa iba't ibang opsyon.
Karaniwang hindi inirerekomenda na pumili ng mga maluwag na damit sa yoga para sa layunin ng pagsasagawa ng yoga dahil medyo hindi maginhawang magsanay sa maluwag na damit ng yoga. Ang pagpili ng maluwag na damit sa yoga para sa layunin ng pagsasanay sa yoga ay hindi inirerekomenda. Nagugol ka ng sapat na oras sa paaralan upang malaman kung gaano nakakatakot na dumaan sa anumang bagay na katulad ng iyong pinagdadaanan ngayon. Ito ay hindi isang problema upang magsagawa ng nakadapa at pabalik na baluktot na mga posisyon habang nakasuot ng maluwag at malambot na yoga suit; gayunpaman, dapat mong isipin kung ano ang maaaring mangyari kung sinubukan mong magsagawa ng baligtad at iba pang mga anti-gravity posture habang nakasuot ng maluwag at malambot na yoga suit. Isaalang-alang kung ano ang posibleng mangyari.
Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na pumili ng pantalon sa yoga na maluwag; sa halip, ang uri na naghuhulma ng katawan ay ang opsyon na dapat mong samahan dahil ito ang mas magandang pagpipilian. Ang mga propesyonal na pantalon sa yoga ay nagiging mas sikat dahil ginagawa nitong mas madaling mapansin ang mga linya, estado, at oryentasyon ng mga kalamnan. Ito ay isa sa mga dahilan kung bakit sila ay lubhang kapaki-pakinabang. Kapag bumubuo ng propesyonal yoga pantalon , ang antas ng flexibility na kinakailangan para sa iba't ibang mga postura ng yoga ay isinasaalang-alang. Upang makamit ang mas kanais-nais na mga resulta mula sa pagsasanay. Kung magsuot ka ng jeans na masyadong baggy, hindi mo matutukoy kung ang iyong mga tuhod ay overstretched o kung ang malaki at maliit na mga kalamnan ng binti sa iyong mga binti ay umiikot sa direksyon na clockwise. Ito ay dahil hindi mo mararamdaman ang anumang paggalaw sa iyong mga binti dahil ang iyong mga tuhod ay matatakpan ng iyong maong. Wala sa mga ito ang positibong aspeto ng sitwasyon. At sa mga tuntunin ng kung paano ito aktwal na gagana para sa iyo, hindi ito magtatapos nang maayos.

Piliin lang na mag-access sa paraang maliit ngunit matalino sa mga tuntunin ng istilo nito. Sa merkado ngayon, maraming mga korporasyon ang nagpapayaman sa mga disenyo ng kanilang mga damit na may kasaganaan ng mga hindi kinakailangang sangkap sa pagsisikap na mapahusay ang mga benta at makakuha ng higit na atensyon; bilang karagdagan, ginagawa ng diskarteng ito ang mga kasuotan na mukhang mas mahusay kaysa sa dati. Gayunpaman, kung gusto mong masulit ang iyong pagsasanay sa yoga, dapat kang pumili ng ibang lokasyon. Ito ay dahil gusto mong mag-yoga sa isang tahimik na kapaligiran kung saan walang masyadong abala mula sa labas ng mundo. Kung ang alinman sa iyong mga kasuotan ay humawak sa iyong baywang o anumang iba pang bahagi ng iyong katawan habang sinusubukan mong gawin ang posisyon, malamang na ilalagay mo ang iyong sarili sa isang hindi matitiis na kondisyon ng kakulangan sa ginhawa. Malalaman mo kung talagang sinubukan mo ang iyong kamay sa nakaraan o hindi. Kapag namimili ng kasuotan sa yoga, dapat mong bigyan muna ng konsiderasyon ang paghahanap ng mga piraso ng damit na hindi naglilimita sa saklaw ng paggalaw sa alinman sa iyong mga paa at hindi nagbibigay sa iyo ng impresyon na ang iyong katawan ay pinipigilan sa anumang paraan.
Dahil kailangan din namin ng ilang oras para lumipat mula sa warm-up hanggang sa pose training, hindi kami makakapagsimula hangga't hindi namin natapos ang warm-up. Bilang resulta, maaaring may ilang mga tao na mas malamang na sipon kung magsuot tayo ng mga kamiseta o vests na maikli ang manggas. Ang mga kasuotang ito ay naglalantad ng mas maraming balat, na nagpapataas ng panganib ng impeksyon. Samakatuwid, ang maikling manggas na mahabang pantalon ay maaaring matugunan ang iyong mga kinakailangan para sa pag-alis ng init habang hindi nagbibigay ng anumang karagdagang presyon sa iyong katawan. Posible ito dahil sa haba ng pantalon. Sa anumang pagkakataon ay hindi mo dapat ilagay sa alanganin ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga pag-uugali na hinihimok lamang ng pagnanais na magkamal ng mas maraming kayamanan.
Sa konklusyon, walang katumbas sa yoga ang isang crash course, at dapat tayong dumaan sa napakahabang proseso ng paghahanap, pagsasanay, at pananatili sa pagsasanay kaysa sa paggamit ng anumang tinatawag na mga shortcut. Sa madaling salita, hindi tayo maaaring tumalon lamang sa mga advanced na pose. Maglaan ng mas maraming oras para sa iyong sarili, pati na rin ang higit na pagpaparaya at pasensya sa iyong sarili. Bigyan ang iyong sarili ng karagdagang oras.
4 Mga Error na Malamang Nagagawa Mo Gamit ang Mga Sports Bra
Anong Mga Katangian ang Kailangang Taglayin ng Magandang High-Impact Sports Bra?
Ano ang Hahanapin sa isang Low-Impact Sports Bra: Ang Pinakamagandang Bra para sa Iyong Barre Class
Ang Unang Talisman para sa Kaligtasan sa Palakasan ng Kababaihan: Sports Bra
Ang Mga Benepisyo ng Pagsuot ng Sports Bra Habang Nag-eehersisyo