Mga Views: 267 May-akda: Kaylee I-publish ang Oras: 09-26-2023 Pinagmulan: Site
Ang simula ng hakbang sa pagsasanay sa yoga ay upang maging malay sa katawan ng isang tao. Ang kamalayan na ito ay nagsisilbing batayan para sa kasanayan. Ang pagbabasa ng mga pahayagan na naka -link sa isyu sa kamay mula pa sa simula ay makakatulong lamang upang malito ka at ibagsak ang iyong impression sa nangyayari sa iyong katawan; Hindi kinakailangan upang malaman ang pamantayang paghinga bago simulan ang mga pustura dahil kahit na nagsimula ka nang magsanay, maaari ka pa ring maging sensitibo sa mga karamdaman sa paghinga at hindi sinasadya na hawakan ang iyong hininga; Gayunpaman, inirerekomenda pa rin ang pamantayan sa pag -aaral bago simulan ang mga posture ay inirerekomenda pa rin. Kahit na mayroon kang mga pangunahing sangkap ng mga prinsipyo ng asana na nakaimbak sa memorya, gagawa ka pa rin ng gulo ng mga bagay kapag una mong sinimulan ang pagsasanay sa kanila. Bilang isang baguhan, hindi mo maiiwasan ang paggawa ng mga pagkakamaling ito at pagbaba ng mga kinakailangang landas na ito. Kapag napabuti mo ang kamalayan ng iyong katawan at pagkatapos ay isa -isa na nababagay ang iyong paghinga, pustura, at kalooban, magagawa mong magsimula ng isang kumpletong kasanayan. Gayunpaman, hindi mo magagawang magsimula ng isang kumpletong kasanayan hanggang sa mapabuti mo ang kamalayan ng iyong katawan. Kapag dumating ito sa yoga, hindi ko alam kung saan magsisimula. Paano dapat pumili ng mga mag -aaral ng nagsisimula ang damit na angkop para sa Yoga?
Ito ay isang punto ng pag -uusap na talagang kapana -panabik na isaalang -alang.
Ang mga tao sa kasalukuyang panahon ay interesado sa yoga hindi dahil sa mga pilosopikal na gawa na naramdaman ng maraming tao na nauugnay dito; Sa halip, ang mga tao ay interesado sa yoga sapagkat ito ay isang sinaunang pamamaraan ng kasanayan. Bilang isang uri ng pisikal na ehersisyo, ang mga paggalaw ng katawan na kasama sa yoga ay isinasagawa sa pamamagitan ng isang patuloy na pagtaas ng bilang ng mga tao. Sa mga araw na ito, ang kaalamang pang-agham ay lumalawak sa isang bilis ng breakneck, at sa parehong oras, ang mga gawain sa ehersisyo ay sumusulong sa parehong rate, nagiging mas madaling gamitin at masaya. Gayunpaman, sa kabila ng katotohanan na maaaring mahirap magsimula, isang sukat na porsyento ng mga tao ay patuloy na pumili ng yoga bilang kanilang unang uri ng pisikal na aktibidad.
Sa palagay ko, mayroong dalawang pangunahing paliwanag kung bakit nais ng isang tao na makisali sa pagsasanay sa yoga: 1. Ang paggawa ng isang bagay na may sariling dalawang kamay; 2. Ang pagkakaroon ng isang epekto.
Maaari kang magsanay ng yoga tuwing at saan man ang gusto mo, hangga't gusto mo; Bilang isang resulta, ito ay naging nangungunang pagpipilian para sa kalusugan ng lahat. Kung ihahambing sa maraming mga kontemporaryong palakasan, ang yoga ay hindi nangangailangan ng malaking kagamitan o partikular na mga lugar.
Pangalawa, ang pare -pareho na kasanayan sa yoga ay hindi lamang kapaki -pakinabang ngunit talagang kinakailangan din dahil ito ay ang tanging uri ng pisikal na aktibidad na umaakit sa lahat ng tatlong aspeto ng isang tao - ang katawan, isip, at espiritu - lahat sa parehong oras. Bilang kinahinatnan nito, hindi lamang ito tumutulong sa pangangalaga ng isang malusog na katawan ngunit huminahon din ng isang labis na trabaho at nababalisa na pag -iisip. Ang bawat tao'y nasasabik na ilagay ang plano na ito bilang isang direktang resulta nito.
Dahil ang pagsasanay sa yoga ay humahantong sa katawan upang makabuo ng maraming pawis, at kung ang iyong sangkap na yoga ay nagpapahiwatig pa rin ay nagbibigay -daan sa pag -agos ng hangin, ang pawis ay magkakaroon ng kamangha -manghang lasa. Mahigpit na inirerekomenda na hindi ka sumama sa linen na gawa sa koton o koton na 100% na koton. Ang cotton at linen ay dalawang natural na nakamamanghang mga tela, ngunit dahil wala silang anumang mga katangian ng kontrata, hindi sila perpekto para magamit sa pagsasanay sa yoga. Mahigpit na iminungkahi na pipiliin mo ang tela o 'spandex ' na tela o lycra dahil, sa pangkalahatan, ang mga tela ng ganitong uri ay nag -aalok ng higit na paghinga at mas mabilis na pagsipsip ng kahalumigmigan kaysa sa iba pang mga uri ng tela. Bago mag -ayos sa isang pagpipilian para sa iyong Ang kasuotan ng yoga , mahalaga na bigyan ng maingat na pagsasaalang -alang sa iba't ibang uri ng mga materyales na ginagamit sa iba't ibang mga pagpipilian.
Karaniwang hindi inirerekomenda na pumili ng maluwag na damit ng yoga para sa layunin ng pagsasagawa ng yoga dahil medyo hindi kanais -nais na magsanay sa maluwag na damit ng yoga. Ang pagpili ng maluwag na damit ng yoga para sa layunin ng pagsasanay sa yoga ay hindi inirerekomenda. Gumugol ka ng sapat na oras sa paaralan upang malaman kung paano ito ay hindi maaaring dumaan sa anumang bagay na katulad ng kung ano ang iyong pinagdadaanan ngayon. Hindi ito isang problema upang maisagawa ang madaling kapitan at paatras na baluktot na posisyon habang nakasuot ng isang maluwag at malagkit na yoga suit; Gayunpaman, dapat mong isipin ang tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari kung sinubukan mong magsagawa ng baligtad at iba pang mga anti-gravity posture habang nakasuot ng isang maluwag at flabby yoga suit. Isaalang -alang kung ano ang maaaring maganap.
Bilang karagdagan, hindi inirerekomenda na piliin ang pantalon ng yoga na maluwag; Sa halip, ang uri na humuhubog sa katawan ay ang pagpipilian na dapat mong sumama dahil ito ang mas mahusay na pagpipilian. Ang mga propesyonal na pantalon ng yoga ay nagiging popular na mas madaling mapansin nila ang mga linya, estado, at oryentasyon ng mga kalamnan. Ito ang isa sa mga dahilan kung bakit sila kapaki -pakinabang. Kapag bumubuo ng propesyonal Ang pantalon ng yoga , ang antas ng kakayahang umangkop na kinakailangan para sa iba't ibang mga posture ng yoga ay isinasaalang -alang. Upang makamit ang mas kanais -nais na mga kinalabasan mula sa pagsasanay. Kung nagsusuot ka ng maong na masyadong baggy, hindi mo matukoy kung ang iyong mga tuhod ay overstretched o kung ang malaki at maliit na mga kalamnan ng binti sa iyong mga binti ay umiikot sa isang direksyon na sunud -sunod. Ito ay dahil hindi ka makakaramdam ng anumang paggalaw sa iyong mga binti dahil ang iyong mga tuhod ay saklaw ng iyong maong. Ang alinman sa mga ito ay mga positibong aspeto ng sitwasyon. At sa mga tuntunin kung paano ito talaga maglaro para sa iyo, hindi ito magtatapos nang maayos.
Piliin lamang na ma -access ang isang paraan na hindi nababawas ngunit matalino sa mga tuntunin ng estilo nito. Sa merkado ngayon, maraming mga korporasyon ang nagpayaman sa mga disenyo ng kanilang damit na may maraming mga hindi kinakailangang sangkap sa isang pagsisikap na mapahusay ang mga benta at makakuha ng higit na pansin; Bilang karagdagan, ang pamamaraang ito ay ginagawang mas mahusay ang mga kasuotan kaysa sa mayroon na sila. Gayunpaman, kung nais mong masulit ang iyong pagsasanay sa yoga, dapat kang pumili ng ibang lokasyon. Ito ay dahil nais mong gawin ang yoga sa isang matahimik na kapaligiran kung saan hindi masyadong maraming mga pagkagambala mula sa labas ng mundo. Kung ang alinman sa iyong mga kasuotan ay hawakan ang iyong baywang o anumang iba pang bahagi ng iyong katawan habang sinusubukan mong isagawa ang posisyon, malamang na mailalagay mo ang iyong sarili sa isang hindi mapigilan na kondisyon ng kakulangan sa ginhawa. Makakilala mo kung tunay mong sinubukan ang iyong kamay sa nakaraan. Kapag namimili para sa kasuotan ng yoga, dapat mo munang pagsasaalang -alang sa paghahanap ng mga piraso ng damit na hindi nililimitahan ang saklaw ng paggalaw sa alinman sa iyong mga paa at hindi bibigyan ka ng impression na ang iyong katawan ay napipilitan sa anumang paraan.
Dahil kailangan din tayo ng ilang oras upang lumipat mula sa pag-init hanggang sa pagsasanay sa pose, hindi tayo maaaring magsimula hanggang sa matapos na natin ang pag-init. Bilang isang resulta, maaaring may ilang mga tao na mas malamang na mahuli ang isang malamig kung magsusuot tayo sa mga shirt na shorts o vests. Ang mga kasuotan na ito ay naglalantad ng mas maraming balat, na nagdaragdag ng panganib ng impeksyon. Samakatuwid, ang mga maikling pantalon na pantalon ay maaaring masiyahan ang iyong mga kinakailangan para sa pagwawaldas ng init habang hindi nagsasagawa ng anumang karagdagang presyon sa iyong katawan. Posible ito dahil sa haba ng pantalon. Sa ilalim ng walang mga kalagayan dapat mong ilagay ang iyong kalusugan sa panganib sa pamamagitan ng pakikilahok sa mga pag -uugali na hinihimok lamang ng pagnanais na magkaroon ng mas maraming kayamanan.
Sa konklusyon, walang katumbas ng yoga ng isang kurso ng pag-crash, at dapat tayong dumaan sa isang napakahabang proseso ng paghahanap, pagsasanay, at pananatili sa pagsasanay kaysa sa pag-ampon ng anumang tinatawag na mga shortcut. Sa madaling salita, hindi lamang tayo maaaring tumalon mismo sa mga advanced na poses. Payagan ang mas maraming oras para sa iyong sarili, pati na rin ang higit na pagpapaubaya at pasensya sa iyong sarili. Payagan ang iyong sarili ng ilang karagdagang oras.
4 na mga error na malamang na ginagawa mo sa mga sports bras
Anong mga katangian ang kailangan ng isang mahusay na mataas na epekto sa sports bra?
Ang Unang Talisman para sa Kaligtasan ng Palakasan ng Kababaihan: Sports Bra
Paano pumili ng perpektong bra ng sports para sa bawat pag -eehersisyo
Ang mga pakinabang ng pagsusuot ng isang sports bra sa panahon ng pag -eehersisyo