Yoga pratiğindeki başlangıç adımı, kişinin bedeninin bilincinde olmaktır. Bu farkındalık uygulamanın temeli olarak hizmet eder. En başından beri eldeki konuyla bağlantılı yayınları okumak sadece sizi karıştırmaya ve vücudunuzda neler olduğuna dair izleniminizi bozmaya yardımcı olabilir; Duruşlara başlamadan önce standart nefes almayı öğrenmek gerekli değildir, çünkü pratik yapmaya başladıktan sonra bile nefes bozukluklarına duyarlı olabilirsiniz ve bilinçaltında nefesinizi tutabilirsiniz; Bununla birlikte, duruşlara başlamadan önce standart nefes almayı öğrenmek hala önerilmektedir. Asana prensiplerinin temel bileşenlerine sahip olsanız bile, hafızaya saklı olarak, bunları uygulamaya başladığınızda yine de bir şeyleri karıştıracaksınız. Yeni başlayanlar olarak, bu hataları yapmaktan ve bu gerekli yollardan aşağı inmekten kaçınamayacaksınız. Vücudunuzun farkındalığını geliştirdikten ve daha sonra nefes alma, duruş ve ruh halinizi ayrı ayrı ayarladıktan sonra, tam bir uygulama başlatabilirsiniz. Ancak, vücudunuzun farkındalığını geliştirene kadar tam bir uygulama başlatamazsınız. Yogaya geldiğinde nereden başlayacağımı bile bilmiyorum. Yeni başlayan öğrenciler için uygun kıyafetleri nasıl seçmelidir? yoga?
Neden yoga seçiyoruz?
Bu, gerçekten heyecan verici bir konuşma noktasıdır.
Şu anki zamanlardaki insanlar, birçok insanın onunla ilişkili olduğunu düşündüğü felsefi alt tonlar nedeniyle yoga ile ilgileniyor; Aksine, insanlar yoga ile ilgileniyor çünkü bu eski bir uygulama yöntemidir. Bir tür fiziksel egzersiz olarak, yogaya dahil olan vücudun hareketleri sürekli artan sayıda insan tarafından gerçekleştirilmektedir. Bu günlerde, bilimsel bilgi bir hızda genişliyor ve aynı zamanda egzersiz rutinleri aynı oranda ilerliyor, daha kullanıcı dostu ve eğlenceli hale geliyor. Bununla birlikte, başlamanın zor olabileceğine rağmen, insanların büyük bir yüzdesi yogayı ilk fiziksel aktivite olarak seçmeye devam etmektedir.
Bence, birisinin neden yoga pratiğine girmek isteyeceğine dair iki temel açıklama var: 1. Kendi iki eliyle bir şeyler yapmak; 2. Etkisi var.
İstediğiniz sürece yoga uygulayabilirsiniz; Sonuç olarak, herkesin sağlığı için en iyi seçim haline geldi. Birçok çağdaş sporla karşılaştırıldığında, yoga önemli ekipman veya belirli mekan gerektirmez.
İkincisi, tutarlı yoga uygulaması sadece faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda kesinlikle gereklidir, çünkü aynı zamanda bir kişinin - beden, zihin ve ruhun - üç yönünü de ilgilendiren tek tür fiziksel aktivitedir. Bunun bir sonucu olarak, sadece sağlıklı bir bedenin bakımına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı çalışan ve endişeli bir zihni de sakinleştirir. Herkes bunun doğrudan bir sonucu olarak bu planı eyleme geçirmekten heyecan duyuyor.
Yeni başlayanlar yoga takımlarını nasıl seçer?
1. Kumaş rahat ve nefes almalı
Yoga uygulamak vücudu çok ter üretmeye yönlendirdiğinden ve yoga kıyafetiniz daralıyorsa, ancak yine de havanın akmasını sağlıyorsa, ter inanılmaz bir lezzete sahip olacaktır. % 100 pamuklu pamuk veya pamuktan yapılmış ketenlerle gitmemeniz şiddetle tavsiye edilir. Pamuk ve keten doğal olarak nefes alabilen iki tekstildir, ancak herhangi bir kasılma mülküne sahip olmadıkları için, yoga pratiğinde kullanım için ideal değildir. 'Spandex ' kumaş veya lycra için seçmeniz şiddetle tavsiye edilir, çünkü genel olarak bu tür kumaşlar diğer kumaş türlerinden daha fazla nefes alabilirlik ve daha hızlı nem emilimi sunar. Bir seçime yerleşmeden önce Yoga kıyafetleri , çeşitli seçeneklerde kullanılan farklı malzemeleri dikkatle dikkate almak önemlidir.
2. Tasarlayın.
Yoga yapmak amacıyla gevşek yoga giysileri seçmeniz önerilmez, çünkü gevşek yoga kıyafetlerinde pratik yapmak oldukça rahatsız edicidir. Yoga uygulamak amacıyla gevşek yoga kıyafetleri seçilmesi önerilmez. Okulda, şu anda yaşadığınız şeye benzer bir şeyden geçmenin ne kadar sinir bozucu olabileceğinin farkında olmak için yeterince zaman harcadınız. Gevşek ve sarkık bir yoga kıyafeti giyerken eğilimli ve geriye doğru bükülme pozisyonları yapmak sorun değildir; Bununla birlikte, gevşek ve sarkık bir yoga kıyafeti giyerken ters ve diğer yerçekimi karşıtı duruşları gerçekleştirmeye çalışırsanız ne olabileceğini düşünmelisiniz. Ne olabileceğini düşünün.
Ayrıca, gevşek yoga pantolonlarının seçilmesi önerilmez; Aksine, vücudu şekillendiren tip, daha iyi bir seçim olduğu için gitmeniz gereken seçenektir. Profesyonel yoga pantolonları, kasların çizgilerini, durumunu ve yönünü fark etmeyi kolaylaştırdıkları için giderek daha popüler hale geliyor. Bu, bu kadar faydalı olmalarının nedenlerinden biridir. Profesyonel geliştirirken Yoga pantolonları , çeşitli yoga duruşları için gerekli esneklik derecesi dikkate alınır. Eğitimden daha olumlu sonuçlar elde etmek için. Çok bol bulunan kot pantolon giyerseniz, dizlerinizin aşırı gerilip gerilip gerilmediğini veya bacaklarınızdaki büyük ve küçük bacak kaslarının saat yönünde dönüp dönmediğini belirleyemezsiniz. Bunun nedeni, bacaklarınızda herhangi bir hareket hissedemeyeceğinizdir, çünkü dizleriniz kotlarınızla kaplanacaktır. Bunların hiçbiri durumun olumlu yönleri değildir. Ve sizin için gerçekten nasıl oynayacağı açısından, bu hiç bitmeyecek.
3. Hasta Tasarımı Kısa Olmalıdır
Sadece stili açısından sade ama akıllı bir şekilde aksesuarlaştırmayı seçin. Günümüz pazarında, birçok şirket, satışları geliştirmek ve daha fazla dikkat çekmek için çok sayıda gereksiz bileşenle kıyafetlerinin tasarımlarını zenginleştirmektedir; Buna ek olarak, bu yaklaşım giysilerin zaten olduğundan daha iyi görünmesini sağlar. Ancak, yoga pratiğinizden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, farklı bir yer seçmelisiniz. Bunun nedeni, dış dünyadan çok fazla kesintinin olmadığı sakin bir ortamda yoga yapmak istiyorsunuz. Giysilerinizden herhangi biri, pozisyonu gerçekleştirmeye çalışırken belinize veya vücudunuzun başka bir kısmına dokunursa, neredeyse kendinizi dayanılmaz bir rahatsızlık durumuna sokacaksınız. Geçmişte bu konuda elinizi gerçekten denemeyeceğinizi fark edebileceksiniz. Yoga kıyafetleri için alışveriş yaparken, önce uzuvlarınızda hareket aralığını sınırlamayan ve vücudunuzun herhangi bir şekilde kısıtlandığı izlenimini vermeyen kıyafet parçaları bulmayı düşünmelisiniz.
4. Kısa kollu ve uzun pantolon prensibine göre seçim yapmaya çalışın
Ayrıca ısınmadan poz eğitimine geçiş yapmak için biraz zamana ihtiyacımız olduğu için, ısınmayı bitirene kadar başlayamayız. Sonuç olarak, kısa kollu gömlek veya yeleklerde giyersek soğuk algınlığı olasılığı daha yüksek olan bazı insanlar olabilir. Bu giysiler daha fazla cilt açığa çıkarır, bu da enfeksiyon riskini artırır. Bu nedenle, kısa kollu uzun pantolon, vücudunuz üzerinde herhangi bir ek baskı yapmasaydı, ısı dağılma gereksinimlerinizi karşılayabilir. Bu, pantolonun uzunluğu nedeniyle mümkündür. Hiçbir koşulda, yalnızca daha fazla servet toplama arzusuyla yönlendirilen davranışlara katılarak sağlığınızı tehlikeye atmamalısınız.
Sonuç olarak, bir kaza kursuna yoga eşdeğeri yoktur ve sözde kısayolları benimsemek yerine pratikte çok uzun bir bulma, uygulama ve kalma sürecinden geçmeliyiz. Başka bir deyişle, sadece gelişmiş pozlara atlayamayız. Kendiniz için daha fazla zamanın yanı sıra kendinize daha fazla hoşgörü ve sabır sağlayın. Kendinize biraz ek zaman tanıyın.
