Yoga Uygulamaya Nasıl Başlayabilirim?

Yoga pratiğinin başlangıç ​​adımı kişinin bedeninin bilincine varmasıdır. Bu farkındalık uygulamanın temelini oluşturur. Elinizdeki konuyla bağlantılı yayınları en başından itibaren okumak yalnızca kafanızı karıştırmaya ve vücudunuzda olup bitenler hakkındaki izleniminizi çarpıtmaya yardımcı olabilir; Duruşlara başlamadan önce standart nefes almayı öğrenmenize gerek yok çünkü uygulamaya başladıktan sonra bile nefes bozukluklarına karşı duyarlı olabilirsiniz ve bilinçaltınızda nefesinizi tutabilirsiniz; yine de duruşlara başlamadan önce standart nefes almayı öğrenmek yine de tavsiye edilir. Asana prensiplerinin temel bileşenlerini hafızanızda saklamış olsanız bile, bunları uygulamaya ilk başladığınızda yine de her şeyi berbat edeceksiniz. Yeni başlayan biri olarak bu hataları yapmaktan ve gerekli yollara gitmekten kaçınamayacaksınız. Bedeninizin farkındalığını geliştirdikten ve nefesinizi, duruşunuzu ve ruh halinizi bireysel olarak ayarladıktan sonra, tam bir uygulamaya başlayabileceksiniz. Ancak vücudunuzun farkındalığını geliştirmeden tam bir uygulamaya başlayamazsınız. Konu yoga olunca nereden başlayacağımı bile bilmiyorum. Yeni başlayan öğrenciler kendilerine uygun kıyafetleri nasıl seçmelidir? yoga?

Neden Yogayı Seçiyoruz?

Bu, dikkate alınması gerçekten heyecan verici bir konuşma noktasıdır.

Günümüzde insanların yogayla ilgilenmesinin nedeni, birçok insanın yogayla ilişkilendirildiğini düşündüğü felsefi tonlar değil; daha ziyade insanlar yogaya eski bir uygulama yöntemi olduğu için ilgi duyuyorlar. Bir fiziksel egzersiz türü olan yoganın içerdiği vücut hareketleri her geçen gün artan sayıda kişi tarafından yapılmaktadır. Günümüzde bilimsel bilgi baş döndürücü bir hızla artıyor ve aynı zamanda egzersiz rutinleri de aynı hızla gelişerek daha kullanıcı dostu ve eğlenceli hale geliyor. Ancak başlamanın zor olmasına rağmen insanların önemli bir yüzdesi yogayı ilk fiziksel aktivite türü olarak seçmeye devam ediyor.

Bana göre bir kişinin neden yoga yapmayı arzuladığının iki temel açıklaması vardır: 1. Kendi iki eliyle bir şeyler yapmak; 2. etki sahibi olmak.

İstediğiniz zaman, istediğiniz yerde, dilediğiniz kadar yoga yapabilirsiniz; sonuç olarak herkesin sağlığı açısından en iyi tercih haline geldi. Birçok çağdaş sporla karşılaştırıldığında yoga, önemli bir ekipmana veya belirli mekanlara ihtiyaç duymaz.

İkincisi, tutarlı yoga uygulaması yalnızca faydalı değil aynı zamanda kesinlikle gereklidir çünkü kişinin üç yönünü (beden, zihin ve ruh) aynı anda çalıştıran tek fiziksel aktivite türüdür. Bunun bir sonucu olarak, sadece sağlıklı bir vücudun bakımına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı çalışan ve endişeli zihni de sakinleştirir. Bunun doğrudan bir sonucu olarak herkes bu planı hayata geçirmenin heyecanını yaşıyor.

Yeni Başlayanlar Yoga Kıyafetlerini Nasıl Seçerler?

1.Kumaş Rahat ve Nefes Alabilir Olmalıdır

Çünkü yoga yapmak vücudun çok fazla ter üretmesine neden olur ve eğer yoga kıyafetiniz sizi daraltıyor ancak yine de hava akışına izin veriyorsa, terin harika bir tadı olacaktır. Pamuklu keten ya da %100 pamuk olan pamuklu kumaşlarla gitmemeniz önemle tavsiye edilir. Pamuk ve keten doğal olarak nefes alabilen iki kumaştır, ancak kasılma özelliklerine sahip olmadıkları için yoga uygulamalarında kullanım için ideal değildirler. 'Spandeks' kumaşı veya likrayı seçmeniz şiddetle tavsiye edilir çünkü genel olarak bu tür kumaşlar diğer kumaş türlerine göre daha fazla nefes alabilirlik ve daha hızlı nem emilimi sunar. Sizin için bir seçim yapmadan önce Yoga kıyafetleri için çeşitli seçeneklerde kullanılan farklı malzeme türlerine dikkatli bir şekilde dikkat edilmesi önemlidir.

2. Rahatça Sığacak Tasarım

Yoga yapmak amacıyla bol yoga kıyafetlerinin seçilmesi genellikle önerilmez çünkü bol yoga kıyafetleriyle pratik yapmak oldukça zahmetlidir. Yoga yapmak amacıyla bol yoga kıyafetleri seçilmesi önerilmez. Şu anda yaşadıklarınıza benzer bir şey yaşamanın ne kadar sinir bozucu olabileceğinin farkında olmak için okulda yeterince zaman harcadınız. Bol ve bol bir yoga kıyafeti giyerek yüzüstü ve geriye doğru eğilme pozisyonlarını gerçekleştirmek sorun değil; yine de bol ve gevşek bir yoga kıyafeti giyerek ters veya diğer yerçekimine karşı duruşlar yapmaya kalkarsanız ne olabileceğini düşünmelisiniz. Nelerin olabileceğini düşünün.

Ayrıca bol yoga pantolonlarının seçilmesi önerilmez; daha ziyade, vücudu şekillendiren tip, tercih etmeniz gereken seçenektir çünkü bu daha iyi bir seçimdir. Profesyonel yoga pantolonları, kasların hatlarını, durumunu ve yönelimini fark etmeyi kolaylaştırdığı için giderek daha popüler hale geliyor. Bu kadar faydalı olmalarının nedenlerinden biri de budur. Profesyonelliği geliştirirken Yoga pantolonlarında çeşitli yoga duruşları için gereken esneklik derecesi dikkate alınır. Eğitimden daha olumlu sonuçlar elde etmek için. Çok bol bir kot pantolon giyerseniz dizlerinizin aşırı gerilip gerilmediğini veya bacaklarınızdaki irili ufaklı bacak kaslarının saat yönünde dönüp dönmediğini belirleyemezsiniz. Çünkü dizleriniz kot pantolonunuz tarafından kapatılacağı için bacaklarınızda herhangi bir hareket hissedemeyeceksiniz. Bunların hiçbiri durumun olumlu yönleri değil. Ve bunun sizin için gerçekte nasıl sonuçlanacağı açısından, bunun sonu hiç de iyi bitmeyecek.

3.Giysi Tasarımı Kısa ve Öz Olmalı

Basitçe sade ama tarzı açısından akıllı bir şekilde aksesuar kullanmayı seçin. Günümüz pazarında pek çok kurum, satışlarını artırmak ve daha fazla dikkat çekmek amacıyla giyim tasarımlarını gereksiz bileşenlerle zenginleştiriyor; Üstelik bu yaklaşım, giysilerin olduğundan daha da iyi görünmesini sağlıyor. Ancak yoga pratiğinizden en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız farklı bir mekan seçmelisiniz. Bunun nedeni, dış dünyadan çok fazla müdahalenin olmadığı, sakin bir ortamda yoga yapmak istemenizdir. Bu pozisyonu yapmaya çalışırken giysilerinizden herhangi biri belinize veya vücudunuzun herhangi bir kısmına dokunursa, büyük olasılıkla kendinizi dayanılmaz bir rahatsızlık durumuna sokarsınız. Geçmişte bu konuda gerçekten şansınızı deneyip denemediğinizi ayırt edebileceksiniz. Yoga kıyafeti alışverişi yaparken öncelikle hiçbir uzuvunuzun hareket alanını kısıtlamayan ve vücudunuzun herhangi bir şekilde kısıtlandığı izlenimini vermeyen kıyafetler bulmaya çalışmalısınız.

4.Kısa Kollu ve Uzun Pantolon Prensibine Göre Seçmeye çalışın

Isınmadan poz antrenmanına geçiş için de biraz zamana ihtiyacımız olduğundan ısınmayı bitirmeden başlayamayız. Sonuç olarak, kısa kollu gömlek veya yelek giydiğimizde soğuk algınlığına yakalanma olasılığı daha yüksek olan bazı kişiler olabilir. Bu giysiler daha fazla cildi açığa çıkarır ve bu da enfeksiyon riskini artırır. Bu nedenle kısa kollu uzun pantolonlar vücudunuza ekstra bir baskı uygulamadan ısı dağılımı gereksinimlerinizi karşılayabilir. Bu pantolonun uzunluğundan dolayı mümkündür. Yalnızca daha fazla zenginlik kazanma arzusunun yönlendirdiği davranışlara katılarak hiçbir durumda sağlığınızı tehlikeye atmamalısınız.

Sonuç olarak, hızlandırılmış kursun yoga eşdeğeri yoktur ve sözde kısayolları benimsemek yerine çok uzun bir bulma, pratik yapma ve pratikte kalma sürecinden geçmeliyiz. Başka bir deyişle, doğrudan ileri seviye pozlara geçemeyiz. Kendinize daha fazla zaman ayırmanın yanı sıra kendinize karşı daha fazla hoşgörü ve sabır tanıyın. Kendinize biraz daha zaman tanıyın.