Почетниот чекор во јога -практиката е да станете свесни за нечие тело. Оваа свест служи како основа за практиката. Читањето на публикации што се поврзани со прашањето што е на располагање од самиот почеток, може да помогне само да ве збуни и да го искривите вашиот впечаток за тоа што се случува во вашето тело; Не е неопходно да научите стандардно дишење пред почетокот на пози, затоа што дури и откако ќе започнете да вежбате, сепак може да бидете чувствителни на нарушувања во дишењето и потсвесно ќе го задржите здивот; Како и да е, сè уште се препорачува стандардно дишење на учење пред почетокот на позициите. Дури и ако ги имате основните компоненти на принципите на Асана зачувани во меморијата, сепак ќе направите хаос на нештата кога за прв пат ќе започнете да ги вежбате. Како почетник, нема да можете да избегнете да ги направите овие грешки и да ги спуштате овие потребни патеки. Откако ќе ја подобрите свеста на вашето тело и потоа индивидуално ги прилагодивте дишењето, држењето и расположението, ќе можете да започнете целосна практика. Како и да е, нема да можете да започнете целосна практика сè додека не ја подобрите свеста на вашето тело. Кога станува збор за јога, јас дури и не знам од каде да започнам. Како треба почетниците да изберат облека за која одговара Јога?
Зошто избираме јога?
Ова е точка на разговор што е навистина возбудливо да се разгледа.
Луѓето во тековно време се заинтересирани за јога не заради филозофските поттикнувања за кои многу луѓе сметаат дека се поврзани со тоа; Наместо тоа, луѓето се заинтересирани за јога затоа што е метод на античка практика. Како еден вид физичко вежбање, движењата на телото што се вклучени во јогата ги изведува сè поголем број на луѓе. Деновиве, научното знаење се шири со голема брзина, а во исто време, рутините за вежбање напредуваат со иста стапка, станувајќи се повеќе лесни за корисниците и забавни. Како и да е, и покрај фактот дека може да биде тешко да се започне, значителен процент на луѓе продолжуваат да избираат јога како прв вид физичка активност.
Според мое мислење, постојат две основни објаснувања зошто некој би сакал да се вклучи во јога пракса: 1. Да се направи нешто со сопствените две раце; 2. Имајќи влијание.
Можете да вежбате јога кога и каде сакате, сè додека сакате; Како резултат, тој стана врвен избор за здравјето на сите. Во споредба со многу современи спортови, јогата не бара значителна опрема или одредени места.
Второ, постојаната јога -практика не само што е корисна, туку е и апсолутно неопходна, бидејќи тоа е единствениот вид физичка активност што ги ангажира сите три аспекти на една личност - телото, умот и духот - сите во исто време. Како последица на ова, таа не само што помага во одржувањето на здравото тело, туку и го смирува преработениот и вознемирен ум. Секој е возбуден да го стави овој план во акција како директен резултат на ова.
Како почетниците избираат костуми за јога?
1. Ткаенината треба да биде удобна и дише
Бидејќи вежбањето јога го наведува телото да произведе многу пот, и ако вашата јога -облека е ограничена, сепак, сепак овозможува да тече воздухот, потта ќе има неверојатен вкус. Силно се препорачува да не одите со постелнина што е направена од памук или памук што е 100% памук. Памукот и постелнината се два природно текстил за дишење, но затоа што немаат контрактилни својства, тие не се идеални за употреба во јога -пракса. Силно е предложено да изберете за 'spandex ' ткаенина или ликра затоа што, генерално, ткаенините од овој вид нудат поголема дишеност и побрза апсорпција на влага од другите видови ткаенини. Пред да се реши по избор за вашиот Облека за јога , важно е да се внимава на различните видови на материјали што се користат во различните опции.
2. Дизајн за да се вклопи ситно
Обично не се препорачува да се избере лабава облека за јога со цел да се изврши јога затоа што е прилично незгодно да се вежба во лабава облека за јога. Не се препорачува избор на лабава облека за јога со цел вежбање јога. Поминавте доволно време на училиште за да бидете свесни за тоа колку е необично да поминете низ нешто слично на она што го поминувате во моментов. Не е проблем да се извршат склони и заостанати позиции на свиткување додека носите лабава и маглачка јога костум; Како и да е, треба да размислите што може да се случи ако се обидете да извршите превртени и други позиции против гравитацијата додека носите лабава и магла за јога. Размислете што може да се случи.
Покрај тоа, не се препорачува да изберете јога панталони што се лабави; Наместо тоа, типот што го обликува телото е опцијата со која треба да одите затоа што е подобар избор. Професионалните панталони со јога стануваат сè попопуларни бидејќи го олеснуваат забележувањето на линиите, состојбата и ориентацијата на мускулите. Ова е една од причините зошто тие се толку корисни. Кога развивате професионалец Панталони со јога , степенот на флексибилност што е потребно за разни пози на јога. Со цел да се постигнат поповолни исходи од обуката. Ако носите фармерки кои се премногу бурни, нема да можете да утврдите дали колената ви се презаситени или дали големите и мали мускули на нозете во нозете се вртат во насока што е во насока на стрелките на часовникот. Ова е затоа што нема да можете да почувствувате никакво движење во нозете затоа што колената ќе ви бидат покриени со фармерки. Ниту еден од овие не се позитивни аспекти на ситуацијата. И во однос на тоа како тоа всушност ќе се одвива за вас, ова нема да заврши воопшто.
3. Оклопувањето на дизајнот треба да биде концизен
Едноставно изберете да пристапите на начин што е недооценет, но паметен во однос на неговиот стил. На денешниот пазар, многу корпорации ги збогатуваат дизајни на облеката со изобилство на непотребни компоненти во обид да ја подобрат продажбата и да добијат поголемо внимание; Покрај тоа, овој пристап ги прави облеките да се чини дека се уште подобри отколку што се веќе. Меѓутоа, ако сакате да извлечете максимум од вашата јога -пракса, треба да изберете друга локација. Ова е затоа што сакате да направите јога во мирна околина каде што нема премногу прекини од надворешниот свет. Ако некоја од вашите облеки ја допираат половината или кој било друг дел од вашето тело додека се обидувате да ја извршите позицијата, скоро веројатно ќе се ставите во неподнослива состојба на непријатност. Вие ќе можете да откриете дали навистина сте ја пробале раката во минатото. Кога купувате облека за јога, прво треба да размислите за пронаоѓање на парчиња облека што не го ограничуваат опсегот на движење во ниту еден од вашите екстремитети и не ви даваат впечаток дека вашето тело е ограничено на кој било начин.
4. Обидете се да изберете според принципот на кратки ракави и долги панталони
Бидејќи исто така ни треба некое време за да се преминеме од загревањето на обуката за пози, не можеме да започнеме сè додека не го завршиме загревањето. Како резултат, може да има одредени луѓе кои имаат поголема веројатност да фатат настинка ако носиме кошули или елеци со кратки ракави. Овие облеки изложуваат повеќе кожа, што го зголемува ризикот од инфекција. Затоа, долгите панталони со кратки ракави можат да ги задоволат вашите барања за дисипација на топлина, додека не вршат дополнителен притисок врз вашето тело. Ова е можно заради должината на пантолоните. Под никакви околности не треба да го ставате вашето здравје во опасност со учество во однесувања кои се водени само од желбата да соберете повеќе богатство.
Како заклучок, не постои јога еквивалент на курсот за несреќа и ние мора да поминеме низ многу долг процес на наоѓање, вежбање и да останеме во пракса, наместо да усвојуваме т.н. кратенки. Со други зборови, не можеме само да скокнеме во напредни пози. Дозволете повеќе време за себе, како и поголема толеранција и трпеливост со себе. Дозволете си дополнително време.
