Begyndelsestrinnet i yogapraksisen er at blive bevidst om ens krop. Denne opmærksomhed tjener som grundlag for praksis. Læsning af publikationer, der er knyttet til det aktuelle spørgsmål helt fra begyndelsen, kan kun hjælpe med at forvirre dig og fordreje dit indtryk af, hvad der sker i din krop; Det er ikke nødvendigt at lære standard vejrtrækning, før du begynder holdninger, for selv efter at du er begyndt at øve, kan du stadig være følsom over for åndedrætsforstyrrelser og ubevidst holde vejret; Ikke desto mindre anbefales det stadig at lære standard vejrtrækning, før de begynder at stilles. Selv hvis du har kernekomponenterne i asana -principperne, der er gemt til hukommelse, vil du stadig lave et rod af ting, når du først begynder at øve dem. Som nybegynder vil du ikke være i stand til at undgå at begå disse fejl og gå ned på disse nødvendige veje. Når du har forbedret din krops opmærksomhed og derefter individuelt justeret din vejrtrækning, kropsholdning og humør, vil du være i stand til at starte en komplet praksis. Du kan dog ikke være i stand til at starte en komplet praksis, før du har forbedret din krops opmærksomhed. Når det kommer til yoga, ved jeg ikke engang, hvor jeg skal starte. Hvordan skal begynderstuderende vælge tøj, der er egnet til yoga?
Hvorfor vælger vi yoga?
Dette er et samtalepunkt, der er virkelig spændende at overveje.
Mennesker i de nuværende tider er interesseret i yoga ikke på grund af de filosofiske undertoner, som mange mennesker føler er forbundet med det; Snarere er folk interesseret i yoga, fordi det er en gammel praksismetode. Som en type fysisk træning udføres bevægelserne i kroppen, der er inkluderet i yoga, af et stadigt stigende antal mennesker. I disse dage udvides videnskabelig viden med en knækhastighed, og på samme tid går træningsrutiner til samme hastighed og bliver mere brugervenlige og sjove. På trods af det faktum, at det kunne være vanskeligt at komme i gang, fortsætter en betydelig procentdel af mennesker med at vælge yoga som deres første type fysisk aktivitet.
Efter min mening er der to grundlæggende forklaringer på, hvorfor nogen ville ønske at deltage i yogapraksis: 1. gør noget med sine egne to hænder; 2. at have indflydelse.
Du kan øve yoga, når som helst og hvor du vil, så længe du vil; Som et resultat er det blevet det øverste valg for alles helbred. Sammenlignet med mange moderne sportsgrene kræver yoga ikke væsentligt udstyr eller bestemte spillesteder.
For det andet er konsekvent yogapraksis ikke kun gavnlig, men også absolut nødvendig, da det er den eneste slags fysiske aktivitet, der engagerer alle tre aspekter af en person - krop, sindet og ånden - alt sammen på samme tid. Som en konsekvens af dette hjælper det ikke kun med vedligeholdelse af en sund krop, men beroliger også et overarbejdet og ængsteligt sind. Alle er glade for at sætte denne plan i handling som et direkte resultat af dette.
Hvordan vælger begyndere yoga -dragter?
1. Stoffet skal være behageligt og åndbart
Fordi at øve yoga fører kroppen til at producere en masse sved, og hvis dit yoga -tøj er begrænset, men alligevel gør det muligt for luft at flyde, vil sveden have en fantastisk smag. Det anbefales stærkt, at du ikke går med linned, der er lavet af bomuld eller bomuld, der er 100% bomuld. Bomuld og linned er to naturligt åndbare tekstiler, men fordi de ikke har nogen kontraktile egenskaber, er de ikke ideelle til brug i yogapraksis. Det foreslås stærkt, at du vælger 'spandex ' stof eller lycra, fordi stoffer generelt af denne slags giver større åndbarhed og hurtigere fugtighedsabsorption end andre typer stoffer. Før du sætter dig ned på et valg til din Yogaantøj , det er vigtigt at tage omhyggelig overvejelse til de forskellige slags materialer, der bruges i de forskellige muligheder.
2. Design til at passe tæt
Det anbefales typisk ikke at vælge løse yogatøj med det formål at udføre yoga, fordi det er temmelig upraktisk at øve i løs yogatøj. Valg af løs yogatøj med det formål at praktisere yoga anbefales ikke. Du har tilbragt nok tid i skolen for at være opmærksom på, hvor nervøs det kan være at gennemgå noget, der ligner det, du går igennem lige nu. Det er ikke et problem at udføre tilbøjelige og bagudbøjningspositioner, mens du bærer en løs og ujævn yogakraft; Ikke desto mindre skal du tænke over, hvad der kan ske, hvis du forsøgte at udføre inverterede og andre anti-tyngdekraftsstillinger, mens du bærer en løs og slapp yoga-dragt. Overvej, hvad der muligvis kunne finde sted.
Derudover anbefales det ikke at vælge yogabukser, der er løse; Tværtimod er den type, der støber kroppen, den mulighed, du skal gå med, fordi det er det bedre valg. Professionelle yogabukser bliver stadig mere populære, da de gør det lettere at bemærke de linjer, tilstand og orientering af musklerne. Dette er en af grundene til, at de er så fordelagtige. Når du udvikler professionel Yogabukser , graden af fleksibilitet, der kræves til forskellige yogapositioner, tages i betragtning. For at opnå mere gunstige resultater fra træningen. Hvis du bærer jeans, der er for baggy, kan du ikke afgøre, om dine knæ er overstrækket, eller om de store og små benmuskler i dine ben roterer i en retning, der er med uret. Dette skyldes, at du ikke kan føle nogen bevægelse i dine ben, fordi dine knæ vil blive dækket af dine jeans. Ingen af disse er positive aspekter af situationen. Og med hensyn til, hvordan det faktisk vil spille ud for dig, vil dette overhovedet ikke ende godt.
3. Klokkningsdesign skal være kortfattet
Vælg blot at tilbehør på en måde, der er undervurderet, men smart med hensyn til dens stil. På dagens marked beriger mange virksomheder design af deres tøj med en overflod af unødvendige komponenter i et forsøg på at forbedre salget og få mere opmærksomhed; Derudover får denne tilgang, at tøjet ser ud til at være endnu bedre, end de allerede er. Men hvis du ønsker at få mest muligt ud af din yogapraksis, skal du vælge et andet sted. Dette skyldes, at du vil lave yoga i et roligt miljø, hvor der ikke er for mange afbrydelser fra omverdenen. Hvis nogen af dine tøj rører din talje eller en anden del af din krop, mens du forsøger at udføre positionen, vil du næsten sandsynligvis sætte dig selv i en utålelig tilstand af ubehag. Du vil være i stand til at skelne mellem, om du virkelig har prøvet din hånd på dette i fortiden. Når du handler efter yoga -påklædning, skal du først overveje at finde stykker tøj, der ikke begrænser bevægelsesområdet i nogen af dine lemmer og ikke giver dig indtryk af, at din krop bliver begrænset på nogen måde.
4.prøv at vælge i henhold til princippet om kortærmet og lange bukser
Fordi vi også har brug for nogen tid til at skifte fra opvarmningen til posituren, kan vi ikke begynde, før vi er færdige med opvarmningen. Som et resultat kan der være visse mennesker, der er mere tilbøjelige til at få en forkølelse, hvis vi bærer i kortærmet skjorter eller veste. Disse tøj udsætter mere hud, hvilket øger risikoen for infektion. Derfor kan kortærmet lange bukser tilfredsstille dine krav til varmeafledning, mens du ikke udøver noget yderligere pres på din krop. Dette er muligt på grund af buksens længde. Under ingen omstændigheder skal du sætte dit helbred i fare ved at deltage i adfærd, der udelukkende drives af ønsket om at samle mere rigdom.
Afslutningsvis er der ingen yogaækvivalent med et crashkursus, og vi må gennemgå en meget lang proces med at finde, øve og forblive i praksis i stedet for at vedtage såkaldte genveje. Med andre ord kan vi ikke bare hoppe lige ind i avancerede positioner. Giv mere tid til dig selv såvel som større tolerance og tålmodighed med dig selv. Tillad dig selv noget ekstra tid.
