Det første skridt i yogapraksis er at blive bevidst om sin krop. Denne bevidsthed tjener som grundlag for praksis. At læse publikationer, der er knyttet til det aktuelle problem helt fra begyndelsen, kan kun være med til at forvirre dig og forvrænge dit indtryk af, hvad der sker i din krop; Det er ikke nødvendigt at lære standard vejrtrækning, før du begynder stillinger, fordi selv efter du er begyndt at øve, kan du stadig være følsom over for vejrtrækningsforstyrrelser og ubevidst holde vejret; ikke desto mindre anbefales det stadig at lære standard vejrtrækning, før du begynder stillinger. Selvom du har kernekomponenterne i asana-principperne gemt i hukommelsen, vil du stadig lave noget rod, når du først begynder at praktisere dem. Som nybegynder vil du ikke være i stand til at undgå at begå disse fejl og gå ned ad disse nødvendige veje. Når du har forbedret din krops bevidsthed og derefter individuelt tilpasset din vejrtrækning, kropsholdning og humør, vil du være i stand til at starte en komplet praksis. Du vil dog ikke være i stand til at starte en komplet praksis, før du har forbedret din krops bevidsthed. Når det kommer til yoga, ved jeg ikke engang, hvor jeg skal starte. Hvordan skal begynderelever vælge tøj, der er velegnet til yoga?
Hvorfor vælger vi yoga?
Dette er et samtalepunkt, som er rigtig spændende at overveje.
Folk i nutiden er interesserede i yoga, ikke på grund af de filosofiske undertoner, som mange mennesker føler er forbundet med det; snarere er folk interesserede i yoga, fordi det er en gammel praksismetode. Som en form for fysisk træning bliver kroppens bevægelser, der indgår i yoga, udført af et stadigt stigende antal mennesker. I disse dage udvides den videnskabelige viden med en rasende hastighed, og samtidig udvikler træningsrutinerne sig i samme hastighed og bliver mere brugervenlige og sjove. Men på trods af, at det kan være svært at komme i gang, vælger en betragtelig procentdel af mennesker fortsat yoga som deres første form for fysisk aktivitet.
Efter min mening er der to grundlæggende forklaringer på, hvorfor nogen ville ønske at deltage i yogapraksis: 1. at gøre noget med egne to hænder; 2. have indflydelse.
Du kan dyrke yoga når og hvor du vil, så længe du vil; som et resultat, er det blevet det bedste valg for alles sundhed. Sammenlignet med mange moderne sportsgrene, kræver yoga ikke væsentligt udstyr eller særlige spillesteder.
For det andet er konsekvent yogapraksis ikke kun gavnlig, men også absolut nødvendig, da det er den eneste form for fysisk aktivitet, der involverer alle tre aspekter af en person – kroppen, sindet og ånden – alt sammen på samme tid. Som en konsekvens af dette hjælper det ikke kun med at opretholde en sund krop, men beroliger også et overanstrengt og ængsteligt sind. Alle er spændte på at sætte denne plan i værk som et direkte resultat af dette.
Hvordan vælger begyndere yogadragter?
1. Stoffet skal være behageligt og åndbart
Fordi at dyrke yoga får kroppen til at producere meget sved, og hvis dit yoga-outfit er snærende, men stadig lader luften flyde, vil sveden have en fantastisk smag. Det anbefales kraftigt, at du ikke går med hør, der er lavet af bomuld eller bomuld, der er 100 % bomuld. Bomuld og hør er to naturligt åndbare tekstiler, men fordi de ikke har nogen sammentrækkende egenskaber, er de ikke ideelle til brug i yogapraksis. Det anbefales kraftigt, at du vælger 'spandex'-stof eller lycra, fordi stoffer af denne slags generelt giver større åndbarhed og hurtigere fugtabsorbering end andre typer stoffer. Før du beslutter dig for et valg for din yoga påklædning , er det vigtigt at overveje de forskellige slags materialer, der bruges i de forskellige muligheder.
2. Design til at passe tæt
Det anbefales typisk ikke at vælge løst yogatøj med henblik på at udføre yoga, fordi det er ret ubelejligt at øve sig i løst yogatøj. Det anbefales ikke at vælge løst yogatøj med det formål at dyrke yoga. Du har brugt nok tid i skolen til at være klar over, hvor irriterende det kan være at gå igennem noget, der ligner det, du går igennem lige nu. Det er ikke et problem at udføre tilbøjelige og bagudbøjede stillinger, mens du er iført en løs og slap yogadragt; ikke desto mindre bør du tænke over, hvad der kan ske, hvis du forsøgte at udføre omvendte og andre anti-tyngdekraftsstillinger, mens du var iført en løs og slap yogadragt. Overvej, hvad der kan finde sted.
Derudover anbefales det ikke at vælge yogabukser, der er løse; snarere er den type, der former kroppen, den mulighed, du bør vælge, fordi det er det bedre valg. Professionelle yogabukser bliver mere og mere populære, da de gør det nemmere at bemærke musklernes linjer, tilstand og orientering. Dette er en af grundene til, at de er så gavnlige. Når man udvikler professionel yogabukser , tages der hensyn til graden af fleksibilitet, der kræves til forskellige yogastillinger. For at opnå mere gunstige resultater af træningen. Hvis du bærer jeans, der er for baggy, vil du ikke være i stand til at afgøre, om dine knæ er overstrakte, eller om de store og små benmuskler i dine ben roterer i en retning, der er med uret. Dette skyldes, at du ikke vil kunne mærke nogen bevægelse i dine ben, fordi dine knæ vil være dækket af dine jeans. Ingen af disse er positive aspekter af situationen. Og i forhold til, hvordan det rent faktisk kommer til at udspille sig for dig, vil dette slet ikke ende godt.
3. Tøjdesign skal være kortfattet
Du skal blot vælge at få tilbehør på en måde, der er underspillet, men smart i forhold til dens stil. På dagens marked beriger mange virksomheder deres tøjs design med en overflod af unødvendige komponenter i et forsøg på at øge salget og få mere opmærksomhed; desuden får denne tilgang tøjet til at se ud til at være endnu bedre, end det allerede er. Men hvis du vil have mest muligt ud af din yogapraksis, bør du vælge et andet sted. Dette skyldes, at du gerne vil lave yoga i et fredfyldt miljø, hvor der ikke er for mange afbrydelser fra omverdenen. Hvis noget af dit tøj rører ved din talje eller en anden del af din krop, mens du forsøger at udføre stillingen, vil du næsten sandsynligvis bringe dig selv i en utålelig tilstand af ubehag. Du vil være i stand til at skelne, om du virkelig har prøvet din hånd på dette tidligere. Når du køber yogatøj, bør du først overveje at finde stykker tøj, der ikke begrænser bevægelsesområdet i nogen af dine lemmer og ikke giver dig indtryk af, at din krop er begrænset på nogen måde.
4. Prøv at vælge efter princippet om kortærmede og lange bukser
Fordi vi også skal bruge lidt tid på at gå fra opvarmningen til posetræningen, kan vi ikke begynde før vi er færdige med opvarmningen. Som følge heraf kan der være visse mennesker, der er mere tilbøjelige til at blive forkølet, hvis vi bærer kortærmede skjorter eller veste. Disse beklædningsgenstande eksponerer mere hud, hvilket øger risikoen for infektion. Derfor kan kortærmede lange bukser tilfredsstille dine krav til varmeafledning, mens de ikke udøver noget ekstra pres på din krop. Dette er muligt på grund af buksernes længde. Du må under ingen omstændigheder sætte dit helbred i fare ved at deltage i adfærd, der udelukkende er drevet af ønsket om at samle mere rigdom.
Som konklusion er der ikke noget yoga svarende til et lynkursus, og vi skal igennem en meget lang proces med at finde, øve og blive i praksis frem for at tage nogle såkaldte genveje. Vi kan med andre ord ikke bare hoppe direkte ind i avancerede positurer. Tillad mere tid til dig selv, samt større tolerance og tålmodighed med dig selv. Giv dig selv lidt ekstra tid.
